×

10 حقیقت جالب درمورد فیبرها

به گزارش جام جم، این تاثیرات، کاهش خطر حملات قلبی، سکته، سرطان‌ها، چاقی، سنگ کلیه و فشارخون بالا را شامل می‌شود. با حقایق جالبی در مورد این مواد مفید آشنا می‌شویم. 1ـ فیبرها یا کربوهیدرات‌های غیرقابل هضم گیاهی شامل دیواره سلولی و بخش‌های ذخیره‌کننده گیاه ...

این غذاها برای کیسه صفرا بسیار مضر هستند

این غذاها برای کیسه صفرا بسیار مضر هستند  غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که برای کیسه صفرا می توانند ایجاد خطر کنند و بهتر هست تا به میزان کمتری از آنها مصرف کنید. کیسه صفرا ...

بدن واقعا به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟

بدن واقعا به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟  پروتئین ماده اي ضروری برای بدن هست و در گوشت می توان مقدار فراوانی از آن را یافت, ماهیچه ها و عضلات بدن همگی به پروتئین نیاز دارند. بدن ...

جایگزین های نمک در غذاها

جایگزین های نمک در غذاها سعی کنید از نمک در غذاهای خود استفاده نکنید و به جای نمک از این مواد غذایی که در ادامه این مطلب از سایت فراناز ذکر شده است مصرف کنید.   ...

غذاهای شادی آور و ضد افسردگی

غذاهای شادی آور و ضد افسردگی   در اینجا خوراکی های شادی آور را به شما معرفی می کنیم که برای افسردگی مفید می باشند. با سایت فراناز همراه باشید.   موادغذایی می توانند در وضعیت ر ...

خوراکی های مفید برای تقویت لثه

چه شغل هایی باعث می شود چاق شویم؟

به گزارش جام جم آنلاین، درواقع ما از پیداکردن فهرست مشاغلی که در معرض این خطر هستند، شگفت‌زده‌ایم و قصد داریم در ادامه با معرفی آنها شما را از وجود چنین خطری در دل محیط‌های کاری آگاه کنیم. وکالت وجود استرس و فشار در این شغل ط ...

بشقاب غذای سالم حاوی چه خوراکی هایی است؟

به گزارش جام جم، در این خصوص با محمد باقر ملجایی، کارشناس ارشد تغذیه به گفت‌وگو نشستیم . بشقاب غذای سالم چیست؟ بشقاب غذای سالم (Healthy Eating Plate) حاصل جدیدترین تحقیقات ...

بهترین روش های خوراکی برای پاکسازی کبد چرب

بهترین روش های خوراکی برای پاکسازی کبد چرب  اگر شما هم کبد چرب دارید برترین روشها برای پاک سازی آن را با بهره گیری از مواد خوراکی معرفی می کنیم که واقعا کارساز میباشند. تغذیه پرچرب, شکر ت ...

افزایش مواد مغذی سالاد با افزودن روغن سویا

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، محققان دانشگاه ایالتی آیووا دریافته اند افزودن روغن به سالاد به جذب هفت نوع ریزمغذی های موجود در سبزیجات کمک می کند. طبق نتایج این مطالعه، چربی موجود در روغن سویا موجب افزایش جذب ریزمغذی های سبزیجات شده و فواید سالاد ر ...

4 اشتباه در آشپزی که چاقتان می کند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، آشپزی با روغن زیتون و استفاده از این روغن در پخت غذاها فقط تا زمانی مفید است و ضرری برای بدن ندارد که در مصرف آن صرفه‌جویی شود و بیش از حد استفاده نشود. نکاتی کلیدی در نظر بگیرید ...

ترکیبی معجزه آسا برای لاغری

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، ممکن است تا پیش از این روش های مختلفی را برای زیر کنترل داشتن وزن خود استفاده کرده باشید. اما آیا تاکنون به استفاده از دارچین و عسل برای کاهش وزن فکر کرده اید؟ در شرایطی که این ترکیب ممکن است یک شبه به کاهش ...

میان وعده هایی برای از بین بردن اشتهای کاذب

میان وعده هایی برای از بین بردن اشتهای کاذب  برخی میان وعده ها میباشند که میتوانند جلوی اشتهای کاذب را بگیرند, این روش برترین راه برای رویارویی با پرخوری و چاقی هست. این یک حقیقت پدیدار هست; ...

این مواد خوراکی به آب رسانی بدن کمک می کنند

این مواد خوراکی به آب رسانی بدن کمک می کنند  فراهم سازی آب مورد نیاز بدن از طریق خوردن مواد خوراکی باید در رژیم خوراکی گنجانده شود, زیرا آب رسانی بدن بسیار مهم هست.آب رسانی هنگام دوچرخه سوار ...

با افتادگی پوست پس از کاهش وزن چه کنیم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فرادید، با از دست دادن چربی‌های بدن و شل شدن پوست، اولین قاعده این است: نترسید! پوست شما یک عضو زنده است و به‌مرورزمان به شکل ایده آل و متناسب با بدن جدید شما بازمی‌گردد. اما ممکن است این فرآیند بیش از دو سال زمان ...

خواص عصاره استخوان برای بدن

خواص عصاره استخوان برای بدن

پروتئین عصاره استخوان, خواص عصاره استخوان, خوردن مغز استخوان خواص عصاره استخوان, خوردن مغز استخواندر این مطلب از ابرتازه ها درباره خواص عصاره استخوان ...

با مصرف این دو میوه، مرگ دیرتر به سراغ تان می آید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، مطالعه انجام شده بر روی موش ها نشان داد موز و آووکادو که سرشار از پتاسیم هستند، موجب کاهش سفت شدگی شریان ها، عارضه شایع در بیماری قلبی و کلیوی، می شود. سفت شدن عروق زمانی روی می دهد که کلسیم در بافت بدن، عروق خونی ی ...

با این چای ها چربی شکمتان را آب کنید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، چای یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است. این نوشیدنی معطر با استفاده از برگ های گیاه Camellia Sinensis تهیه می شود، که درختچه ای همیشه سبز بومی آسیا است. چای نوشیدن با فواید سلامت بسیاری ...

آیا «چای» برای کاهش وزن مفید است؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، دانشمندان با مطالعه بر روی موش ها مشاهده کردند چای سیاه با تغییر در متابولیت های روده موجب تغییر متابولیسم انرژی در کبد می شود. مطالعه نشان داد هم چای سیاه و هم چای سبز موجب تغییر در نسبت باکتری های روده حیوانات شد ...

قدم به قدم با کاهش وزن و لاغر شدن

قدم به قدم با کاهش وزن و لاغر شدن  اگر دنبال برترین راه برای لاغری هستید میتواند مرحله به مرحله اقدامات معرفی شده در زیر را انجام دهید تا به ایده آل خود برسید. اضافه وزن یکی از مشکلاتی هست که ...

7 گام شگفت انگیز تا کنترل وزن

به گزارش جام جم انلاین، هفته‌نامه سلامت نوشت: «اضافه‌وزن یکی از مشکلاتی است که بیشتر گروه‌های سنی با آن دست به گریبان هستند و دریافت کالری کمتر از مقدار کالری که فرد در روز می‌سوزاند، اولین اقدام برای رفع آن است. اما این موضوع به این معنا نیست که اگر فردی می‌خواهد وز ...

ژنتیک تا چه اندازه در چاقی افراد موثر است؟

ژنتیک تا چه اندازه در چاقی افراد موثر است؟  چاقی در اثر عوامل بسیاری روی می دهد, یکی از اصلی ترین دلایل آن نیز ژنتیک افراد هست که می تواند منجر به افزایش وزن گردد. تردیدی وجود ندارد ک ...

بهترین غذاها برای رفلکس معده مفید هستند

بهترین غذاها برای رفلکس معده مفید هستند  برترین غذاها برای رفلکس اسید معده را به شما معرفی می کنیم که می توانند در بهبود وضعیت معده شما واقعا کارساز واقع گردند. رفلکس اسید زمانی رخداد میوف ...

معجزه لاغری را با افزودن این خوراکی به قهوه تجربه کنید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، یکی از کارآفرینان دره سیلیکون در سفر به کشور تبت با مصرف یک نوشیدنی سنتی که درمیان اهالی آن منطقه شهرت دارد به ترکیب جدیدی از نوشیدنی با خاصیت لاغری دست یافته است. نوشیدنی او شامل قهوه عادی و افزود ...

چه صبحانه ای بخوریم؟

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران، برای داشتن یک بدن سالم نیاز است تا مصرف چربی های سالم در وعده های غذایی افزایش پیدا کند.از این رو باید مواد غذایی مصرف شود که تری گلیسیرید را کاهش و تنظیم می کند.با 5 ماده غذایی که دارای این خواص است که بهتر است در وعد ...

چگونه شکمی صاف تر داشته باشیم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ‌ایسنا ، روش‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند تا شکمی صاف داشته باشید و سریع‌تر چربی‌های شکمی را بسوزانید. 1. حرکات ورزشی دوره‌ای انجام دهید.برنامه‌ای از حرکات ورزشی ...

پاکسازی بدن به کمک این 12 ماده غذایی

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از هفته نامه سلامت، خوشبختانه دست طبیعت نیز در این‌باره سخاوتمند است، به طوری که با مصرف خوراکی‌هایی که در این هفته به آنها خواهیم پرداخت، می‌توان به روند پاکسازی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کرد. 1. مارچوبه ...

آیا استرس باعث چاقی می شود؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، بله، حقیقت دارد! خوردن در هنگام نگرانی وزنمان را ممکن است افزایش دهد. در زمان تنش در واقع هورمون‌هایی آزاد شده‌ و اثراتی بر چاقی بیشتر و مصرف غذاهای دم دستی شیرین می‌گذارند. پژوهشگران افزایش وزن را با میزان نگرانی افراد مرت ...

3 توصیه مهم درباره کاهش وزن که باید بدانید

3 توصیه مهم درباره کاهش وزن که باید بدانید  احتمالا کسی به شما نگفته باشد که برترین و آسان ترین راه لاغر شدن چیست اما ما در این پست طی سه توصیه به شما برترین را ...

این صبحانه اشتهای کودکانتان را باز می کند

به گزارش جام جم انلاین به نقل از تسنیم، ارمغان سادات کیهان مهر درباره اهمیت خوردن صبحانه در ایام مدرسه اظهار کرد: خوردن صبحانه با تنظیم قند خون نقش بسیار مهمی در سطح هوشیاری، تمرکز و یادگیری دروس دارد. وی افزود: والدین، کودکان و نوجوانان را زودتر بید ...

سرعت در غذاخوردن مفید یا مضر؟

به گزارش جام جم انلاین، دکتر مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان این مطلب افزود: مطلبی که خانم ها و آقایان معمولاً مطرح می کنند این است که می گویند ما کلا استعداد چاقی داریم، آب هم می خوریم چاق می شویم؛ ولی این مطلب، صحت ندارد. وی در رادیو س ...

وقتی خبری از گوشت نیست!

به گزارش جام جم انلاین یه نقل از چاردیواری، افرادی که تغذیه مناسبی ندارند، مستعد ابتلا به انواع و اقسام بیماری‌ها هستند. بسیاری از افراد تصور می‌کنند پیروی از رژیم گیاهخواری می‌تواند در داشتن بدن سالم به آنها کمک کند در حالی‌که این رژیم مناسب همه افراد نیست ...

بهترین تغذیه روزانه برای دانش آموزان در مدرسه

بهترین تغذیه روزانه برای دانش آموزان در مدرسه  تغذیه و خوراکی هایي که کودکان در مدرسه مصرف میکنند با دقت به فعالیت هاي ذهنی آنان در محیط تعلیم مهم هست. بر زمینه این 6 اصل, رژیم خوراک ...

بهترین روش برای از بین بردن چاقی موضعی

بهترین روش برای از بین بردن چاقی موضعی  چاقی موضعی مشکلی هست که این روزها شمار زیادی از افراد را با خود درگیر نموده هست, امروز برایتان روش هایي برای رهایی از این دشوار د ...

نکات غذایی مفید برای تغذیه کودکان در مدرسه

نکات غذایی مفید برای تغذیه کودکان در مدرسه  برای اینکه کودکان شما در مدرسه بتوانند برترین تغذیه را داشته باشند تا بتوانند بهتر هم درس بخوانند نکات مفیدی برایتان داریم. نوشیدنی هایي كه در هر جای مدرسه ارائه ...

11 دلیل بی نظیر رژیم لاغری مدیترانه ای

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، رژیم غذایی مدیترانه ای علاوه بر تاثیرات مثبت در سلامت بدن به روند کاهش وزن شما نیز کمک خواهدکرد.نکات زیر اطلاعات مفیدی را درباره ی این رژیم به شما خواهد داد. در رژیم لاغری مدیترانه ...

نکات مهم درباره تغذیه کودکان در مدرسه

نکات مهم درباره تغذیه کودکان در مدرسه  تغذیه کودکان در مدرسه با دقت به اینکه آنان مشغول یادگیری درس و علم میباشند از اهمیت زیادی برخوردار هست که والدین باید به آن دقت کنند. ...

چربی سوزهای خانگی که وزنتان را به سرعت کم می کند+ اسامی

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، مهدی شادنوش متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف انواع چربی سوز‌های طبیعی برای کاهش وزن بیان کرد: میزان کالری مواد غذایی اهمیت زیادی دارد و هیچ چـیز را نمی‌توان جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم ک ...

راههای درمان سنگ کلیه با رژیم غذایی

راههای درمان سنگ کلیه با رژیم غذایی

درمان سنتی سنگ کلیه، درمان سنگ کلیه با داروهای گیاهی سنگ کلیه یکی از بیماری‌های مزمن و مقاوم به درمان است که بر زندگی اجتماعی افراد اثر منفی می‌گذارد، برای درمان و کنترل این بیماری می‌توانید از برخی مواد غذایی استفاده کنید. در این مطلب از ابرتاز ...

با این ۱۰ گام غذایی بدون ورزش لاغر شوید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، با این حال، برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدن تان کمک می کنند. ولی اکثر افراد هنوز کاملا نمی دانند که برای سوزاندن کالری بیشتر به سراغ کدام مواد و یا ترکیبات مغذی بروند. ...

دارو های گیاهی که اشتهای شما را کور می کنند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، بهترین گیاهان دارویی برای سرکوب اشتها؛ افزایش مصرف فیبر یکی از ساده‌ترین روش ها برای کاهش اشتها و پیشگیری از پرخوری محسوب می شود، اما این اقدام ممکن است برای کنترل اشتها کافی نباشد و بر همین اساس است که به استفاده از ...

رژیم غذایی های مرگبار و خطرناک

رژیم غذایی های مرگبار و خطرناک

رژیم غذایی های مرگبار و خطرناک   به گزارش ایران ناز در سال ۲۰۱۶، بیش از ۱.۶ میلیون نفر در کشورهای فقیر به دلیل اسهال ناشی از آب و غذای آلوده جان شان را از دست داده اند، در حالیکه ۲.۴ میلیون نفر دیگر به دلیل عفونت های ریوی که ع ...

5 عادت غذایی که لاغرتان می کند!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، ورزش کردن مهم است اما وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، تقریباً غیرممکن است که بتوانید با یک رژیم غذایی بد، از ورزش کردن نتیجه بگیرید. برای کاهش وزن، باید روی عادت‌های غذایی‌تان تمرکز کنید. بهتر است دیگر این‌قدر به خودتان وعده ...

روش صحیح کاهش وزن/عوارض ناگوار داروهای لاغری

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، دکتر سعید حسینی عضو هیئت علمی دانشگاه تهران اظهارداشت: همیشه منظور از کاهش وزن، کاهش توده چربی است. زیرا کاهش وزن هم می تواند از طریق کاهش آب بدن اتفاق بیفتد و هم می تواند از طریق کاهش عضلات بدن اتفاق رخ دهد اما کاهش ...

راه های ابتکاری لاغر شدن درمحل کار

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، علت چاقی درافراد، خوردن مواد غذایی پرچرب، شور و شیرین و بی تحرکی است هرچند که دربرخیT بیماری و جهش ژنتیکی نیز می‌تواند سبب چاقی شود. براساس پژوهش‌ها چاقی عامل اصلی ابتلا به بیماری هایی، چون قلب و عروق، ...

رژیم غذایی با تراکم انرژی پایین برای جلوگیری از سرطان

رژیم غذایی با تراکم انرژی پایین برای جلوگیری از سرطان

عادات تغذیه ای نامناسب, غذاهای کم ارزش, کاهش خطر ابتلا به سرطان در این مطلب از ابرتازه ها درباره رژیم غذایی با تراکم انرژی پایین برای جلوگیری از سرطان توضیحاتی را بیان می نماییم. برای استفاده از این مطلب با ما همراه باشید. ...

5 دلیل و راهکار برای پرخوری از روی احساسات

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، چه می‌خورید؟ اگر پاسخ این سؤال را بدانید می‌توانید جلوی ادامه روند پرخوری را بگیرید. بیشتر افراد تصور می‌کنند که خوردن از روی احساس مربوط به کنترل نداشتن بر روی خود است. اما متخصصان تغذیه درباره نارسایی‌های تغذیه معتق ...

راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، اگر فرصت کافی برای رفتن به کلاس‌های ورزشی ندارید در کنار انجام پیاده روی روزانه می‌توانید با گردگیری و پاک کردن خانه به تناسب اندام مورد نظر خود دست یابید و یک ورزش آسان و پرفایده انجام دهید. براساس پژوه ...

کاهش وزن سریع به کمک زیتون

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، مصرف روغن زیتون دیر زمانی است که یکی از بهترین روش ها برای دریافت چربی های دوستدار قلب و سالم از رژیم غذایی محسوب می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از گزینه هایی است که فواید سلامت بسیاری از جمله محافظت از مغز در ب ...

لاغری و دفع سنگ کلیه با این میوه پاییزی+ اینفوگرافی

لاغری و دفع سنگ کلیه با این میوه پاییزی+ اینفوگرافی

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، زغال‌اخته حاوی مقادیر زیادی آهن، کلسیم، اسیدفولیک، ویتامین‌های E, B۱, B۲, C و فلاوونوئیدها است، این میوه خوشمزه کم‌کالری است و باعث اضافه وزن نمی‌شود. همچنین این میوه منبع خوبی برای فیبر است و آنتی‌اکسیدان‌ها زیا ...