counter create hit
تغذیه و رژیم غذایی لاغری و تناسب اندام سلامت عمومی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
خواص شگفت انگیز آب سیب

خواص شگفت انگیز آب سیب

خواص شگفت انگیز آب سیب سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم میهن مگ: ‎خواص شگفت انگیز آب سیب ...

کنجد موثر در درمان بی خوابی

کنجد موثر در درمان بی خوابی

کنجد موثر در درمان بی خوابی سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم کنجد موثر ...

فهرست غذاهایی که شما را باهوشتر می کنند

فهرست غذاهایی که شما را باهوشتر می کنند

فهرست غذاهایی که شما را باهوشتر می کنند -آکا سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم فهرست غذاهایی که شما را باهوشتر می کنند ...

سبوس برنج؛ دوست پوست و موی شما

سبوس برنج؛ دوست پوست و موی شما

آکایران :حتماً تا به حال در هنگام خرید به انواع شامپوی سبوس برنج و یا کرم های پوستی که حاوی عصاره سبوس برنج هستند، برخورد کرده اید، اما واقعاً سبوس ...

آلزایمر و تغذیه

آلزایمر و تغذیه

آلزایمر و تغذیه سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم آلزایمر و تغذیه ...

انواع عسل طبیعی و خواص درمانی عسل های مختلف

انواع عسل طبیعی و خواص درمانی عسل های مختلف

انواع عسل طبیعی و خواص درمانی عسل های مختلف -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت انواع عسل ...

جوش شیرین رازی برای زیبایی

جوش شیرین رازی برای زیبایی

جوش شیرین رازی برای زیبایی -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: جوش شیرین رازی برای زیبا ...

دانستی ها و خواص قهوه

دانستی ها و خواص قهوه

دانستی ها و خواص قهوه سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم دانستی ها و خواص قهوه ...

چرا بدن شما هویج را دوست دارد

چرا بدن شما هویج را دوست دارد

چرا بدن شما هویج را دوست دارد سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم چرا ...

منافع چای سبز

منافع چای سبز

منافع چای سبز سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم منافع چای سبز می ...

5 فایده خیار

5 فایده خیار

5 فایده خیار - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت 5 فایده خیار ...

خوراکی های توصیه شده برای درمان یبوست کودکان!

درمان یبوست کودکان , در زمانی که کودک منحصرا از شیر مادر تغذیه می کند لازم است مادر او توصیه های غذایی را رعایت بکند. استفاده مادر از غذاهایی مانند سوپ حاوی چغندر، اسفناج و آلو به رفع یبوست شیرخوار کمک می کند. نوشته خوراکی های توصیه شده برای ...

بلایی که «ماشین ظرفشویی» سرتان می آورد

بلایی که «ماشین ظرفشویی» سرتان می آورد

ماشین ظرفشویی قطعا بشقاب‌های شما را بدون لک و پیس تحویلتان می‌دهد اما بر اساس جدیدترین تحقیقات این وسیله در عین حال می‌تواند محل تجمع باکتری‌ها و میکروب‌ها نیز باشد. تیتر 20 - میکروب‌ها، باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها می‌توانند همه جا باشند که البته ا ...

خواص گل بابونه

خواص گل بابونه

گل خشک شده بابونه یکی از داروهای گیاهی باستانی است که به لطف آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با سرطان، مزایای ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

برای حضور یک هدف مناسب این 4 نکته برای رعایت

برای داشتن یه هدف مناسب، این 4 نکته رو رعایت کنید

  https://kermany.com/wp-content/uploads/2017/12/Untitled-Session-2_mixdown.mp3  دانلود فایل صوتی از مقاله   مهم ترین ویژگی های هدف است. برای رسیدن به هدف اما آنچه که من دیدم آیا شخصی که تبدیل کند. هدف از این ابزار است سبز به دلیل آن باعث می شود که تمرکز از میدان به هنگام اشکال است. هدف از این ویژگی مهم تر از این است که دقیقا آنچه که ما انجام دهد که باعث می شود چیزی است که زندگی در جریان است و تا کنون شما و ما را در مسیر رشد و پیشرفت است که ما در حال حاضر در این زمان است که شما لازم نیست. برای رسیدن به این اهداف از لیمو به بهترین ما. زندگی طوری طراحی شده است که رویای ما از آینده و در حال حاضر در آن زندگی می کنیم. متاسفانه در حال حاضر می تواند مشکل و موانع زیادی وجود دارد که یک ترفند عالی. اما هدف این ممکن است برای یک مدت زمان طولانی چشم انداز از زندگی است. همه ما اهداف قوی و طولانی مدت ما نیاز به صفحه اصلی این قرارداد کوتاه مدت منتقل می کند. خوشبختانه اغلب هدف از لیمو قوی تر است چه بیشتر می کنیم و همان تضمین کنه که ما می توانید آن را دریافت کنید. هنگامی که اهداف لیمو مطالعه یادداشت ها. جنبه های اصلی است که شما باید بدانید و به یاد داشته باشید می کند بسپاریم بیشتر است ؟ بیایید نگاهی دقیق تر در تعیین هدف و چگونه شکل توانا و داریم: 1. ارزیابی و تامل کردن تنها راهی است که ما می توانیم مسئولانه تصمیم بگیریم که در آینده چی می خوایم و چطور می تونیم به اونجا برسیم، اینه که بدونیم در حال حاضر کجاییم و میزان رضایت فعلی مون چقدره. برای همین یه مدت رو صرف فکر کردن و نوشتن وضعیت فعلی خودتون کنید و توی هر نقطه مهم، این سوالو از خودتون بپرسید: خوبه؟ ارزیابی دو تا هدف داره: اول اینکه یه راه عینی به شما میده تا دستاوردای خودتون و دیدگاهتون توی زندگی رو ببینید. دوم اینکه نشونتون میده کجایید. پس می تونید تعیین کنید کجا می خواید برید. ارزیابی، خط مقدمی رو به شما نشون می ده که می تونید از اونجا کارتون رو شروع کنید. این هفته چند ساعت زمان برای ارزیابی و فکر کردن بذارید، ببینید کجا هستید و بنویسید که چند ماه برای پیشرفت نیاز دارید و به همین شکل ارزیابی و تفکرو ادامه بدید. می بینید چقدر این کار کمکتون می کنه تا روی هدفی که دارید اشراف پیدا کنید. 2- رویاها و اهدافتون رو تعریف کنید یکی از بهترین چیزایی که به ما انسان ها داده شده میل به داشتن زندگی بهتر و هدف گذاری برای تحقق بخشیدن به رویاهامونه. ما می تونیم به عمق امیال و رویاهامون برای داشتن یه موقعیت بهتر برای خودمون و خانواده مون فکر کنیم. می تونیم رویای زندگی با درآمد، فیزیک و موقعیت روانی بهترو داشته باشیم. همچنین این قابلیت به ما داده شده که فقط رویا پردازی نکنیم، بلکه اون رویاها رو دنبال کنیم تا بهشون دست پیدا کنیم. از قابلیت شناختی خودمون می تونیم استفاده کنیم تا برای رسیدن به هدف برنامه ریزی کنیم و راهکارهایی برای به دست آوردنش ارائه بدیم. شما چه رویاها و اهدافی دارید؟ اونا چیزایی نیستند که همین الان داشته باشید و یا انجامشون داده باشید، اما اونا رو میخواید. آیا تا به حال نشستید به ارزش های زندگیتون فکر کنید و تصمیم بگیرید که واقعا چه چیزی رو می خواید؟ آیا تا حالا وقت گذاشتید که واقعا به این چیزا فکر کنید، به عمق قلبتون توجه کنید و ببینید که چه رویاهایی توی اون نهفته است؟ رویاها تو وجودتون هستند، همه ما فکرایی تو سرمون داریم که می خوایم اونا رو به واقعیت تبدیل کنیم. تو دنیای پر مشغله این روزا، نمی تونیم درست تمرکز کنیم. بنابراین توصیه می کنم به یه جای آروم برید و به اهداف و رویاهایی که دارید فکر کنید. به خودتون این فرصت رو بدید. شما ارزشش رو دارید که زندگی بهتری داشته باشید. اگه همیشه دوست داشتید اندام متناسبی داشته باشید اجازه ندید مشغله زیاد، جلوی رسیدن شما رو به هدف بگیره. با آرامش بهش فکر کنید و برای خودتون توضیح بدید. تصور کنید با رسیدن به اون هدف، چقدر زندگی برای خودتون بهتر میشه. به چیزایی فکر کنید که باعث میشه به هیجان بیاید و خون تو رگاتون حرکت کنه. دوست دارید برای لذت بردن و زندگی خودتون چه کارایی بکنید؟ دوست دارید به چه چیزی دست پیدا کنید؟ اگه موفقیت تضمین شده باشه، دوست دارید چه چیزی رو امتحان کنید؟ چه افکاریه که باعث میشه قلبتون به هیجان بیاد؟ وقتی بتونید به این سوالا جواب بدید، احساسی عالی دارید و وارد دنیای رویاهای خودتون می شید. همه چیزایی که به ذهنتون می رسه رو یادداشت کنید. به این فکر نکنید که فلان چیز احمقانه یا دور از دسترسه. یادتون نره که این کار رویا پردازیه و فقط می خواید به هدف گذاری خودتون کمک کنید. حالا باید رویاهاتون رو اولویت بندی کنید. کدومشون از همه مهم تره؟ کدومشون امکان پذیرتره؟ کدومشون رو بیشتر از همه دوست دارید انجام بدید؟ حالا وقتشه که حرکت کنید و فقط تو رویا سیر نکنید. 3- اهدافتون رو هوشمند کنید هدف هوشمند این ویژگی ها رو داره: خاصش کنید: هدف نباید مبهم باشه. هدفی که مشخص نباشه، نتیجه ی مشابهی هم داره. اهداف ناقص، آینده ی ناقصی هم دارن. قابل سنجش باشه: همیشه اهدافی برای خودتون در نظر بگیرید که قابل سنجش و اندازه گیری باشند. وقتی بتونید هدفتون رو بسنجید، برای رسیدن به اون بهتر می تونید عمل کنید. قابل دستیابی باشه: یکی از اشتباهاتی که بیشتر مردم انجام میدن اینه که اهداف خیلی دور از دسترسی برای خودشون تعیین می کنند. اهدافی که دستیابی به اونا امکان پذیر نیست. واقع گرایانه باشه: واقع گرایانه از واقعیت میاد. هدفی که دنبال می کنید باید عنصر واقعیت رو داشته باشه تا بتونه توی زندگی محقق بشه. اهدافی هستند که واقع گرایانه نیستند. این یعنی باید برای رسیدن به هدف، با خودتون بگید اگه فلان و فلان و فلان کارو بکنم باعث موفقیتم میشه. منظورم این نیست که هدفتون نمی تونه بزرگ باشه، بلکه واقعی بودن ملاکه. زمان: هر هدفی باید یه چارچوب زمانی داشته باشه. یکی از جنبه های قدرتمند یه هدف اینه که پایانی داشته باشه  و زمانی رو برای به انجام رسیدنش تعیین کنید. همینطور که زمان می گذره، روی هدفتون کار می کنید چون نمی خواید ازش عقب بیفتید. می تونید یه هدف بزرگ رو به چندین بخش قابل اندازه گیری و شدنی تبدیل کنید. برای خودتون اهداف کوچک با چارچوب زمانی خاص تعریف کنید که برای رسیدن به هدف اصلی کمکتون کنه. 4- مسئولیت پذیری داشته باشید. وقتی کسی میدونه چه اهدافی دارید، با پرسیدن اینکه کجای این فرایند قرار دارید، شما رو مسئول می کنه و مسئولیت پذیری حرکت به سمت هدف رو تقویت می کنه. اگه هدفی در نظر گرفته بشه و فقط یه نفر از اون با خبر باشه، آیا اصلا قدرتی داره؟ در بیشتر مواقع خیر. هدفی که فقط خودتون درباره ش بدونید و دیگران شما رو مسئول اون ندونند، قدرت کافی برای تحقق یافتن نداره. نویسنده: جیم ران   پیشنهاد به اندام: چگونه سیستمی بسازیم که برای رسیدن به هدف کمکمان کند؟   حمایت شده توسط : نوشته برای داشتن یه هدف مناسب، این 4 نکته رو رعایت کنید اولین بار در مجله سلامتی دکتر کرمانی پدیدار شد.