counter create hit
تغذیه و رژیم غذایی لاغری و تناسب اندام زیبایی و سلامت

نظر ها:

مطالب مرتبط:

ادویه ای که از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند

کارکامین یکی از اجزای اصلی زردچوبه و ادویه کاری است که در مهار واکنش های التهابی نقش دارد. این ماده یک ترکیب پلی فنلی است که موجب ایجاد رنگ زرد در زردچوبه ...

خواص زعفران در پیشگیری از نابینایی در کهولت

خواص زعفران در پیشگیری از نابینایی در کهولت

خواص زعفران در پیشگیری از نابینایی در کهولتمحققان می گویند: راز پیشگیری از نابینایی در سال های پیری، ...

ویژگی های مواد غذایی سالم چیست؟!

ویژگی های مواد غذایی سالم , مصرف غذای سالم باعث پیشگیری از بسیاری از بیمارهاى غیر واگیر قلبی و عروقی و حتی سرطان می شود به همین دلیل تولید غذای سالم یکی از اولویت های امروزه در دنیا محسوب می شود. نوشته ویژگی های مواد غذایی سالم چیست؟! اولین بار در ...

چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟

چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟

متاسفانه رفتن به باشگاه و ورزش کردن، چند روز قبل از یک عروسی یا هر مناسبت دیگر باعث نمی شود در آن مراسم اندامی تراشیده داشته باشید. دیدن کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد. این مسئله به مقدار وزنی که می خواهید کم کنید بستگی ...

کیوی چه فواید و چه مضراتی دارد ؟

کیوی چه فواید و چه مضراتی دارد ؟

کیوی چه فواید و چه مضراتی دارد ؟ -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: افراد سیگاری و مضطرب کیوی بخورند ...

برای درمان دیابت و اضطراب دارچین بخورید

به گزارش میهن مگ: ناصر رضایی‌پور در رابطه به خواص درمانی دارچین اظهارداشت: دارچین پوست درختی هندی و بومی جزیره سیلان ا ...

رژیم غذایی برای درمان کبد چرب

رژیم غذایی برای درمان کبد چرب

سلامت کبد به صورت مستقیم با آنچه میخورید در ارتباط است اگر یک رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید میتوانید سالها از سلامت کبد خود لذت ...

بهترین مواد غذایی برای مغز

بهترین مواد غذایی برای مغز

قبلاً مقاله ای با عنوان «گیاهان دارویی برای تقویت مغز» به معرفی ۵ گیاه دارویی مفید برای مغز پرداختیم اما علاوه بر گیاهان دارویی آنچه که به عنوان رژیم غذایی روزانه خود مصرف میکنید نیز ...

چه مواردی روی سرعت کاهش وزن تان تاثیر می گذارند؟

چه مواردی روی سرعت کاهش وزن تان تاثیر می گذارند؟

اینکه یک هدف کاهش وزن بزرگ برای خودتان داشته باشید، عالی ایست اما واقع گرا بودن هم مهم است. چون قرار نیست در عرض یک هفته، 10 کیلو کم کنید، حتی در پنج هفته هم نمی توانید! همیشه این را به خاطر داشته باشید، این وزن اضافی را یک شبه اضافه نکرده اید که ب ...

6 عادت صبحگاهی چاق کننده

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، در این مطلب شما را با این عادت های نامناسب صبحگاهی آشنا می کنیم. خواب زیاد بر کسی پوشیده نیست که داشتن تغذیه متعادل و ورزش منظم جزو ...

قبل و بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟

سوخت رسانی اصولی بعد از تمرین سوخت رسانی درست بعد از تمرین تنها راه برای پیشرفت های بزرگ است. این عقیده پارلز پولی ...

بررسی قسمت های مختلف سیب زمینی و نحوه مصرف آن!

برای استفاده از سیب زمینی اگر آن را تکه می کنید باید فوراً از آن استفاده کنید زیرا خیلی زود اکسیده می شود و خواص خود را از دست می دهد. نوشته بررسی قسمت های مختلف سیب زمینی و نحوه مصرف آن! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

چاق ها و سفر های نوروزی

چاق ها و سفر های نوروزی

مفهوم لذت نزد افراد مختلف معانی مختلفی دارد…لذت نزد یک دختربچه بازی کردن با یک عروسک خوشگل است ولی داشتن این وسایل برای پسر بچه هم سن او کاملا بی معنی است و فاقد هرگونه لذت می باشد و بر عکس پوشیدن لباس های مر ...

استفاده از انار برای تصفیه کردن کبد و ارام کننده درد مفاصل

انار شیرین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و مصرف انار باعث پاکسازی کبد و کاهش دردهای مفاصل می شود. انار شیرین چه خواصی دارد؟ انار میوه ای خوش طعم است که باعث چرب سوزی، دفع کننده سموم بدن و دفع حرارت زیاد بدن می شود و خوردن انار با پرده های سفید لای آن … ...

این سبزی همانند بوتاکس عمل می کند!

برای بوتاکس صورت نیازی به پزشک ندارید با ااین سبزی به راحتی پوستتان را زیبا کنید.

خطر چربی دور شکم و روش های مقابله با آن

امروزه بیش از 70 درصد افراد بالغ بالای 20 سال دچار اضافه وزن هستند. در ضمن حدود 40 درصد این افراد ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

یک رژیم غذایی گیاهی و مزایای استفاده از این رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم گیاه خواری و مزایا و معیاب این رژیم غذایی برای کاهش وزن

شش نوع گیاهی و رژیم غذایی که مطرح شده در حال حاضر بدتر از آن, خام گیاه. بسیاری از افرادی که بخشی از یک رژیم غذایی گیاهی هستند کشیده شده به شبکه می باشد. انسان موجودی همه چیز خوار است و مصرف گیاهی و حیوانی مواد غذایی و در تعادل سالم که به آن نیاز دارد. انواع رژیم غذایی مانند رژیم غذایی موز رژیم غذایی کانادایی محبوب بالا است. اما یک رژیم غذایی گیاهی می تواند بسیار مناسب در طول ۲۱ روز در از دست دادن وزن می تواند به شما تاثیر می گذارد. و مزایای مختلف. رژیم غذایی وگان بیست و یک روز: صبحانه: منوی انتخابی شما برای صبحانه در این بیست و یک روز، باید وعده های سبکی باشد. جو، سرشار از پروتئین و فیبر است. می توانید آنرا در شیر بادام یا شیر سویا بجوشانید، سپس رویش را با تکه های میوه، عسل و پنیر ریکوتا بپوشانید و میل نمایید. یا می توانید با استفاده از جوی خام، انواع آجیل و میوه های خشک، موسلی تهیه کنید. خوب است بدانید که پنیر ریکوتا خودش به تنهایی یک وعده ی غذایی به حساب می آید اما برای اینکه صبحانه ای داشته باشید که شما را سیر کند، می تواند آنرا به همراه مقداری توت، دارچین و کمی هم آجیل مصرف نمایید. حتی می توانید به سراغ تخم مرغ بروید تا مقداری پروتئین و چربی سالم به بدنتان برسانید، املت یا تخم مرغ آب پز به همراه اسفناج و قارچ سرخ شده، و یا تخم مرغ سفت با مقداری نان تست سبوس دار در این انتخاب گزینه های مناسبی به شمار می آیند. وعده ناهار: برای این وعده می توانید کمی توفو یا تمپه را با سبزیجات مورد علاقه خود ترکیب نمایید. یا حتی می توانید سبزیجات برگ سبز همچون بوک چوی، یا کلم همراه با کینوآ یا برنج قهوه ای آماده و میل کنید. سالاد آووکادو با پنیر فتای کم چرب، گوجه فرنگی و چند تا بادام هم می تواند یک وعده مناسب برای ناهار باشد. حتی می توانید ساندویچی پر از سبزیجات، حبوبات و پنیر و ادویه جات تهیه و میل نمایید. وعده شام: در این وعده می توانید از دال، یک خورش هندی که از عدس و ادویه جات درست شده و به همراه برنج خورده می شود، استفاده کنید که به بدنتان کلی پروتئین، فیبر و مواد مغذی دیگر برسانید. شما حتی می توانید تمپه، توفو یا سبزیجات دیگر مورد علاقه تان را به سیخ بکشید و گریل کنید. سبزیجات سرخ کرده را به همراه سیب زمینی شیرین پخته و با گل کلم سرو کنید، یا اینکه به همراه برنج قهوه ای یا کینو آ نوش جان نمایید. تخم مرغ، کباب و فریتاتای سبزیجات نیز شام های دیگری هستند که می توانید به سادگی یک سوپ حبوبات آن ها را آماده کنید و در وعده شام به مصرف برسانید. مزایای رژیم گیاهخواری: تحقیقات نشان می دهد که رژیم گیاه خواری خطر ابتلا به سکته مغزی و قلبی را برای افرادی که به بیماری های قلبی-عروقی دچارند، کمتر می کند. اشخاصی که از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنند از کلسترول بد کمتری که عامل اصلی سکته است و رگ های قلب را مسدود می کند، برخوردار می باشند. همچنین چون گیاهخواران از فیبر موجود در سبزیجات به اندازه کافی برخوراد می شوند، خطر ابتلا به سرطان در این افراد کمتر مشاهده می شود. مضرات رژیم گیاهخواری: اشخاصی که از رژیم گیاه خواری پیروی می کنند معمولا دچار کمبود ریبوفلاوین (نوعی ویتامینB)، ویتامین B12، ویتامین D، کلسیم و سلنیوم می شوند و تراکم استخوانی آنها نسبت به افراد همه چیز خوار پنج درصد کمتر می باشد.  به طور کل گفته شده است که گیاهخواران از سلامت بیشتری نسبت به همه چیزخواران برخوردار هستند و تنها عده ای که به گیاه خواری محض روی می آورند دچار کمبود های جدی از نظر مواد مغذی و ویتامین می شوند.