counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

اتهام کلاهبرداری به ستاره فوتبال ایران

روزهای پایانی سال گذشته درست مثل روزهای آغازین سال جدید برای ستاره سرشناس فوتبال ایران با استرس و اضطراب ناشی از یک پرونده قضایی جنجالی سپری شد.

عکس ؛ ستاره ” پرسپولیس ” به دنبال تکرار خاطره شیرین

عکس ؛ ستاره ” پرسپولیس ” به دنبال تکرار خاطره شیرین

شایان مصلح که در فصل گذشته و در ترکیب سپیدرود در لیگ دسته اول دو دیدار مقابل پارس جنوبی پشت سر گذاشت و دو تساوی حاصل کار آنها بود، در دور رفت لیگ برتر و در ترکیب پرسپولیس چهره ویژه بازی لقب گرفت و در حضور کوتاه مدت خود گل سه امتیازی شاگردان برانکو ایوانکوویچ ...

پُست اینستاگرامی شفر؛ مدیر استقلال را پیدا کنید!

 سرمربی استقلال با انتشار تصویری صفحه شخصی اینستاگرامش را به روز کرد.

سه ستاره ” پرسپولیسی ” قاتل ” استقلال ” شدند !

استقلال که چند هفته گذشته در دربی موفق شده بود مقابل پرسپولیس برنده شود و کلین شیت کند آمار جالبی مقابل بازیکنان پرسپولیس در سه بازی اخیرش داشته است. استقلال در سه هفته اخیر نتوانسته کلین شیتی را به نام خودش ثبت کند و در هر سه بازی این اتفاق را از چشم بازیکنان ...

بازیکنی که مورد غضب “برانکو” قرار گرفته برای ماندن در “پرسپولیس” شرط گذاشت!

کمال کامیابی نیا در مصاحبه با خبرنگاران رسانه های گروهی رسماً اعلام کرد اول مطالبات فصل گذشته پرداخت شود تا او قراردادش را تمدید کند. اما بشنوید از دو بازیکن مطرح و به قولی ستاره پرسپولیس که این اواخر با مشکلاتی روبه رو شده و کمی تا قسمتی مورد غضب برانکو قرار گ ...

مخالفت مرد “پرسپولیسی” با جدایی بازیکن مد نظر “استقلال” ؛ این ستاره “استقلالی” می شود؟!

علی قلی زاده با نزدیک شدن به هفته های پایانی لیگ برتر و شروع نقل و انتقالات تابستانی لیگ برتر مورد توجه چند تیم داخلی قرار گرفته است که پیشنهاد استقلال یکی از جدی ترین های آن است! باشگاه سایپا و علی دایی قصد ندارند قلی زاده را به تیم های داخلی بفروش ...

بازگشت رسول خادم به فدراسیون کشتی

رسول خادم با حضور در فدراسیون کشتی دوباره شروع به کار کرد.

استقلال با سه غایب راهی کویت شد

استقلال با سه غایب راهی کویت شد

تیم فوتبال استقلال بدون سه بازیکن اصلی خود به کویت سفر کرد.

استقلالی ها در کویت ریکاوری می کنند

کاروان استقلال ساعات پایانی چهارشنبه شب به تهران سفر کرد تا برای دیدار با الهلال برنامه آماده سازی خود را از سر بگیرد. استقلالی ها به دلیل عدم وجود پرواز مستقیم روزانه، روز پنجشنبه راهی کشور کویت شدند تا برای دیدار با الهلال آماده شوند. کارو ...

استقلال خارج از خانه هیچ نشانی از استقلال آزادی ندارد!

استقلال در دیدار خارج از خانه با گسترش فولاد در ورزشگاه بنیان دیزل به نتیجه ای بهتر از تساوی یک بر یک دست پیدا نکرد تا در کورس سهمیه دو امتیاز حساس را از دست بدهد. آبی پوشان بعد از حضور شفر ۹ دیدار خارج از ورزشگاه آزادی برگزار کردند که در این دید ...

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

بدی آب و هوا برای کاروان استقلال در سفر به کویت دردسر ساز شده است. استقلالی ها ابتدا با ۲ ساعت تاخیر تهران را به سمت کویت ترک کردند و سپس در شرایطی که قرار بود در فرودگاه این شهر فرود بیایند به دلیل شرایط جوی، فرودگاه اجازه فرود به این تیم را نداد ...

سورپرایز فدراسیون عربستان برای رقیب استقلال + عکس

امشب رقیب عربستانی استقلال در حالی جدال مهم و سرنوشت سازی در لیگ این کشور خواهد داشت که در آستانه این جدال با سورپرایز بزرگی از سوی فدراسیون فوتبال سعودی مواجه شد. ...

جدیدترین اخبار از زمان بازی پرسپولیس و استقلال

زمان برگزاری هفته اول لیگ هجدهم و نقل و انتقالات مشخص شد. هفته اول هجدهمین دوره لیگ برتر ایران در روز های چهارم و پنجم مرداد ۹۷ برگزار می شود. هفدهمین دوره لیگ برتر فوتبال ایران جمعه(هفت اردیبهشت) با برگزاری هفته سی ام این رقابت ها به پا ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

با انجام برخی از چالش های شیعه ساده با این درد خداحافظی کنی

با انجام چند حرکت وزشی ساده با این دردها خداحافظی کنی

با انجام برخی از چالش های شیعه ساده با این درد خداحافظی به کن - AHA موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش, درمان, درمانی, ورزش با انجام برخی از چالش های شیعه ساده با این درد خداگاردکن با انجام برخی از چالش های شیعه ساده با این درد خداحافظاز همه شما ممکن است مبتلا به درد مزمن و یا ناگهانی برای پیدا کردن که دلیل یا علت هایی درباره آنها فکر کنیم که علت واقعی آنها دردها و ناراحتی ها نیستند. اما خیلی از اوقات شما با انجام چند حرکت ورزشی می توانید با این دردها خداحافظی کنید. این راهنمای ورزشی می تواند بسیار کاربردی باشد.● ورزشی که درد گردن شما را آرام می کنددرد شانه و دستخب، ساده ترین دلیل ممکن این است که کار زیادی از دست تان کشیده باشید یا شاید در حالت بدی خوابیده باشید و دست تان زیر شما مانده و حالا درد گرفته، اما اگر درد طولانی شد و...علت مخفی درد: رشته های عصبی که از ناحیه گردن، شانه و پشت از نخاع خارج می شوند، مسئول حرکات و حس های قسمت بالایی بدن هستند. رشته های عصبی ناحیه گردن در این میان مسئول بخش های حرکتی و حسی دست ها و کتف ها هستند، اگر به هر دلیلی گردنتان تحت فشار قرار گیرد یا حرکت نامناسبی باعث کشش آن شود، ممکن است درد شدید شانه ها و بازوها رخ دهد.درمان سریع: زمانی که درد شدید نیست، دستان تان را پشت گردنتان به هم قلاب کنید، سپس گردنتان را به سمت عقب ببرید و با بازکردن دستان به طور آهسته گردن و سرشانه هایتان را ماساژ دهید، سپس به حالت عادی برگردید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. زمانی که درد گردن، شانه و دست شما کاملا از بین رفت با انجام حرکات مناسب ورزشی و «مشابه همین حرکت» عضلات ناحیه گردن و سرشانه را تقویت کنید تا دیگر دچار این مشکل نشوید.● کمپرس سرد، بعد کمپرس گرمدرد ناحیه کمر و پشتممکن است دچار دیسک مهره های کمری شده باشید یا دچار چسبیدن ستون مهره ها به هم اما قبل از آنکه خودتان را به تیغ جراحی بسپارید به علت های دیگر و احتمال های دیگر هم فکر کنید.علت مخفی درد: اسپاسم ( یا آسیب) عضلات همستر، گلوتئوس و فلکسور هیپ (عضله بزرگ پشتی، عضله های نشیمنگاه و عضله های خم کننده کمر و...) می تواند باعث افزایش فشار روی ستون مهره ها و درد اسکلتی عضلانی باشد.درمان سریع: سعی کنید تحرک داشته باشید. در ۴۸ساعت اول شروع درد می توانید از کمپرس یخ روی موضع آسیب دیده استفاده کرده و پس از این مدت هم می توانید از کمپرس گرم استفاده کنید. از داروهای مسکن ضدالتهابی (خانواده Nsatds مثل ایندومتاسین، ایبوپروفن و...) استفاده کنید. زمانی که درد کمتر شد به آرامی از عضلات پشت و کمر خودتان کار بکشید. پس از بهبود مشکلات با انجام تمرینات قدرتی و کششی مثلا حرکت اسکات و حرکات با وزنه به قدرت عضلات پشت و کمر خودتان بیفزایید.● وقتی عضلات ناحیه شکم پاره می شونددرد ناحیه کشاله بالای پاخب، درد کلیه و مثانه و حتی مشکل دیسک کمر می تواند با دردهای ناحیه زیر شکم و کشاله بالای پا همراه باشد.علت مخفی درد: شاید شما دچار فتق شکمی باشید. اگر ورزش سنگین می کنید یا بیش از حد چاق هستید یا اگر ناگهان ضربه سنگینی به شکم شما وارد شده است به احتمال فتق یا پارگی عضلات جدار شکم فکر کنید.درمان سریع: این یک واقعیت است که بیشتر فتق های ناحیه شکم و کشاله بالای پا تنها به وسیله جراحی درمان می شوند اما مهم ترین نکته این است که از ایجاد این ضایعات پیشگیری کنید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که برنامه تقویت عضلات ناحیه شکم و کشاله بالای پاها را در برنامه ورزش خود بگنجانید. انجام روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه تمرینات ساده تقویتی عضلات این نواحی می تواند بدن شما را در مقابل این مشکل بیمه کند.● وقتی کفش تان مقصر نیستدرد ناحیه مچ پا و پاشنهاولین چیزی که خیلی ها به آن فکر می کنند، کفش نامناسب است. ممکن است هم فکر کنید به مشکل خار پاشنه دچار هستید.علت مخفی درد: بافت محافظ انگشتان شما (پلانتار فاشیا) به استخوان مچ پا وصل می شود. در واقع اگر کل ساختار پا را در نظر بگیرید از تاندون آشیل در پشت پا تا بافت روی انگشتان حالت تقریبا یکپارچه دارند و برای همین هر مشکلی در یک ناحیه می تواند بافت های اطراف را هم آزرده کند.درمان سریع: روی زمین بنشینید و یک بالش کوچک گرد زیر مچ پای راست تان بگذارید. پای راست باید کاملا کشیده باشد، بعد پای چپ را خم کنید و روی پای راست بگذارید (از روی پای راست عبور دهید)، سپس با گذاشتن دست ها روی زمین، خودتان را روی زمین بغلتانید تا بالش گرد زیر زانوهایتان بیاید، بعد از آن، این حرکت را برعکس انجام دهید. ۳بار برای هر پا این کار را تکرار کنید، تنها پس از چند روز خواهید دید که چقدر از میزان دردهایتان کاسته شده است.● وقتی زانوی تان بار اضافی می کشددرد ناحیه زانواولین احتمالی که به آن فکر می کنید، مشکل در مینیسک زانوهاست و شاید هم به پیچ خوردگی زانو فکر کنید.علت مخفی درد: اگر شما به طور منظم ورزش نمی کنید یا اگر اضافه وزن دارید، ممکن است مشکل در کمر و عضلات کمری باشد که با حالت نامناسب فشار زیادی را به زانوهای شما وارد می کند. در این حالت شما به خصوص در زمان دویدن یا راه رفتن سریع دچار مشکل خواهید شد.درمان سریع: شما برای این مشکل می توانید راه حل ورزشی پیدا کنید. کافی است تحت نظر یک مربی باتجربه اقدام به انجام ورزش های قدرتی انعطافی کنید تا هم قدرت و انعطاف عضلات کمر و عضلات ناحیه بالای پاها و پشت زانوهای شما تقویت شود. البته حواستان باشد که در آغاز فشاری روی زانوهایتان وارد نکنید. می توان حرکات اسکات، اسکات با پرش، پلانک و دراز و نشست را پس از گرم کردن بدنتان انجام دهید تا با تقویت عضلات پشت و شکم نحوه ایستادن شما اصلاح و فشاری که به زانوهایتان وارد می شود کم شود. ابر برچسب ها : معنی دیسک کمر به انگلیسی ، دیسک کمر خفیف ، دیسک کمر در بارداری ، دیسک کمر و راههای درمان آن ، عوارض راههای درمان ورزش برای نشانه های دیسک خفیف کمر ، درمان علت فتق عمل بسته دیسک کمر چیست ، درمان علائم علائم دیسک خفیف کمر ، دیسک کمر در زنان باردار ، دیسک کمر و راه درمان ان ، رابطه دیسک کمر و ورزش ، دیسک کمر و ورزش بدنسازی ، دیسک کمر در ورزشکاران ، درمان عوارض دیسک کمر دوران بارداری ، دیسک کمر در دوران حاملگی ، انواع پارگی علایم علت دیسک کمر و درمان آن ، دیسک کمر به انگلیسی ، دیسک کمر ورزش ، دیسک کمر درمانورزش ، دیسک کمر و بدنسازی ، دیسک کمر و ورزش درمانی ، تاثیر دیسک کمر بارداری ، درمان دیسک کمر دوران بارداری ، دیسک کمر ، دیسک کمر خفیف چیست ، دیسک کمر بدنسازی ، ارتباط دیسک کمر با ورزش ، دیسک کمر و بارداری ، درمان دیسک کمر ورزشکاران ، دیسک کمرحرکات ورزشی ، رابطه دیسک کمر ورزش ، دیسک کمر و ورزش ، دیسک کمر بارداری ، دیسک کمر چیست ، درمان دیسک کمر در دوران بارداری ، دیسک کمر ورزشکاران ، رابطه دیسک کمر با ورزش ، دیسک کمر در دوران بارداری ، علایم پارگی بیماری دیسک کمر چیست؟ ، دیسک کمر و درمان آن مطالب مرتبط پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده (+تصاویر) درمان قوز پشتی با چند حرکت ورزشی (+ تصاویر) چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم درد دنبالچه و چند ورزش ساده برای تسکین درد (+عکس) اگر می خواهید قدبلند شوید این ورزش ها را انجام دهید با انجام چند حرکت وزشی ساده با این دردها خداحافظی کنی گردآوری توسط بخش ورزش درمانی ، درمان با ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین