counter create hit
تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:

این ادویه مسکن و سم زدای بدن تان است

فلفل از جمله ادویه‌هایی است که طرفداران بسیاری در بین مردم کشورهای مختلف بویژه هندی‌ها دارد اما اغلب مصرف‌کنندگان این ادویه به خواص متنوع و مفید آن، آگاه نیستند._ همه انواع فلفل ...

خوراکی های توصیه شده برای درمان یبوست کودکان!

درمان یبوست کودکان , در زمانی که کودک منحصرا از شیر مادر تغذیه می کند لازم است مادر او توصیه های غذایی را رعایت بکند. استفاده مادر از غذاهایی مانند سوپ حاوی چغندر، اسفناج و آلو به رفع یبوست شیرخوار کمک می کند. نوشته خوراکی های توصیه شده برای ...

علت بزرگتر بودن سینه چپ خان ها نسبت به سینه راست چیست

علت بزرگتر بودن سینه چپ خان ها نسبت به سینه راست چیست

علت کوچک بزرگ بودن سینه خانم ها   آیا به حال متوجه شده اید که سینه هایتان نامتقارن هستند؟ نگران نباشید: اکثر زنان با این مساله روبرو هستند و معمولا سینه چپشان بزرگ تر از سینه راستشان است. ما در ...

خواص مصرف سیاه دانه و روش های استفاده از آن!

خواص مصرف سیاه دانه , مصرف مرتب سیاه دانه و همچنین روغن آن در برنامه ی غذایی تاثیر فوق العاده ای روی تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و شما را در برابر بیماری های زمستانی و سرماخوردگی مصون می کند. نوشته خواص مصرف سیاه دانه و روش های استفاده از آن! اولین با ...

برای درمان دیابت و اضطراب دارچین بخورید

به گزارش میهن مگ: ناصر رضایی‌پور در رابطه به خواص درمانی دارچین اظهارداشت: دارچین پوست درختی هندی و بومی جزیره سیلان ا ...

آیا عرق کردن بعد از حمام نشانه مشکلی در بدن است؟ راه های کنترل آن چیست؟

آیا عرق کردن بعد از حمام نشانه مشکلی در بدن است؟ راه های کنترل آن چیست؟

بعد از فعالیت بدنی یا رسیدن به خانه بعد از یک روز کاری آن هم در آب و هوای گرم هیچ چیز لذت بخش تر از یک دوش آب گرم نیست. ولی گاهی بعد از حمام درحالی که می‌خواهید میهمانی بروید، دوباره عرق می‌کنید. به هر دلیلی بعد از حمام عرق می‌کنید راه ها جلوگی ...

با این غذاها به جنگ افسردگی زمستانی بروید

با این غذاها به جنگ افسردگی زمستانی بروید

زمستان با تمام چیزهای گرم و دنج مترادف است از جمله غذاهایی که بیشتر به خاطر هوس خورده می شوند. با این حال گاهی پیش می آید که بیشتر این غذاها با آنچه باید زمستان خورده شود متفاوت هستند و باعث تغییر در خلق و خو می شوند. عده ای از اف ...

اگر به دنبال شکم شش تکه هستید این غذاها را میل نکنید!

غذاهایی که برای شکم شش تکه و صاف مضر هستند برای رسیدن به تناسب اندام و شکم شش تکه باید بسیار تلاش کنید و از لذت خوردن بعضی از غذاها چشم پوشی کنید. باید بطور کلی تغذیه خود را تغییر دهید تا به هدفتان برسید. امروزه بسیاری از افراد دنبال راهی برای داشتن شکم شش تک ...

رژیم غذایی کم کلسترول

رژیم غذایی کم کلسترول

با داشتن یک رژیم کم کلسترول، خطر حمله و سکته قلبی را کاهش دهید. استفاده از چربی های ...

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

  اگر به دنبال شروع کاهش وزن هستید، مهم نیست چه مقدار وزن می خواهید کمک کنید، موارد ساده ای هستند که با انجام روزانه شان می توانید به کاهش وزن کمک کنید. در ادامه می خواهیم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمکت ...

بررسی محبوب­ترین مکمل­ های ورزش بدنسازی

تاثیر مصرف انواع مکمل­ غذایی در بدن مکمل­ های ورزش بدنسازی یک ورزشکار حرفه­ ای ...

11 دلیل که نشان می دهد نیاز نیست هر روز شیر بنوشید!

مصرف شیر می تواند باعث مرگ زودرس شود! طبق یک پژوهش معلوم شده که شیر آنقدرها هم شگفت انگیز و جادویی نیست و نیاز نیست که هر فرد در روز، سه لیوان شیر بنوشد و حتی برای بعضی از بزرگسالان نوشیدن شیر مضر است.    همیشه توصیه می شود که افراد روزانه حداصل یک لیوان … ...

چه خوراکی هایی را نباید در یخچال نگهداری کرد؟

وقتی صحبت از نگهداری مواد غذایی می شود ایده ها و نظرات مختلفی وجود دارد. به نظر شما نان را باید در یخچال نگه داشت یا در فریزر یا ظرف مخصوص نان؟ در مورد گوجه فرنگی چه نظری دارید؟ در ادامه به ۱۰ ماده ی غذایی که نباید در یخچال نگه دارید اشاره شده است. با «چطور» ...

استفاده از انار برای تصفیه کردن کبد و ارام کننده درد مفاصل

انار شیرین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و مصرف انار باعث پاکسازی کبد و کاهش دردهای مفاصل می شود. انار شیرین چه خواصی دارد؟ انار میوه ای خوش طعم است که باعث چرب سوزی، دفع کننده سموم بدن و دفع حرارت زیاد بدن می شود و خوردن انار با پرده های سفید لای آن … ...

زندگی برای زجر کشیدن خیلی کوتاهه!

افرادی هستند که یه عضوی از بدن یا بیناییشون رو از دست دادن و از تلخ ترین تجربه های زندگیشون عبور کردند اما بازم راهی پیدا کردند تا شاد باشند. اونا به این باور رسیدند که زندگی برای زجر کشیدن خیلی کوتاهه.   اما چطور میشه از زجر کشیدن راحت شد. این ...

فواید خوردن موز سیاه شده

موز علاوه بر خوشمزه بودن فواید سلامتی زیادی دارد مخصوصا موزهای سیاه شده. به گزارش دیدار امروز از جام جم آنلاین ، همه میگن خوردن یک سیب در روز شما را از پزشک دور می کند، اما من می گویم خوردن یک موز در روز شما را از پزشک ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

غذاهایی که حاوی یک کودک سالم مغز خوب است

غذاهایی که برای سلامت مغز کودک خوب است

غذاهایی که حاوی یک کودک سالم مغز خوب است محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم مواد غذایی برای سلامت مغز کودک خوب است صفحه اصلی مگ: مواد غذایی برای سلامت مغز کودک خوب است صفحه اصلی مگ: اگر شما می خواهید کودک در مدرسه کار را به بهترین نگاه از هر رژیم غذایی کودک خود را در ذهن و مغز مواد غذایی ممکن است برای افزایش رشد مغز کودک کمک آن باعث بهبود عملکرد مغز می شود. حافظه و تمرکز. در واقع مغز یک عضو بسیار گرسنه است و یکی از اولین ارگان های بدن در جذب مواد مغذی از مواد غذایی که خوردن مواد غذایی آشغال در بدن قطعا مغز رفتار بدن در حال رشد نیاز به انواع بسیاری از مواد مغذی اما این خارق العاده است که به کودکان کمک خواهد کرد که مدرسه مورد علاقه بیشتری ببرند. به گزارش میهن مگ: 1. غذای مغز: ماهی قزل آلا2 . غذای مغز: تخم مرغ3. غذای مغز: کره بادام زمینی4. غذای مغز : غلات سبوس دار5. غذای مغز: جو یا بلغور جو دوسر6. غذای مغز : توت7. غذای مغز: لوبیا8. غذای مغز: سبزیجات رنگارنگ9. غذای مغز: شیر و ماست10. غذای مغز:  گوشت 1. غذای مغز: ماهی قزل آلا ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA است هر دو برای رشد و عملکرد مغز ضروری است. در واقع، تحقیقات اخیر نشان داده است که افرادی که بیشتر از این اسیدهای چرب در رژیم غذایی خود را دریافت می کنند ذهن واضح تر در آزمون مهارت های ذهنی دارند. ماهی قزل آلا را بیشتر به جای ساندویچ ماهی تن بخورید، سالاد ساندویچ ماهی آزاد تهیه کنید کنسرو ماهی آزاد با مایونز کم چربی یا فاقد چربی، ماست ساده، کشمش، کرفس خرد شده و هویج مخلوط کنید ( به علاوه کمی خردل دیژان اگر کودک شما طعم و مزه را دوست دارد ) و با نان سبوس دار به کودک بدهید تا مصرف کند. 2 . غذای مغز: تخم مرغ تخم مرغ به خوبی به عنوان یک منبع پروتئین بزرگ شناخته شده است اما زرده تخم مرغ نیز دارای کولین است که به توسعه حافظه کمک می کند. در صبحانه کودک خود تخم مرغ های خانگی استفاده کنید سعی کنید برای شام یک شب در هفته از یک تخم مرغ آب پز با نان تست و یک قطعه پنیر کم چرب به کودک خود بدهید. 3. غذای مغز: کره بادام زمینی بادام زمینی و کره بادام زمینی منبع بسیار خوبی از ویتامین E، یک آنتی اکسیدان قوی است که از غشاء عصبی محافظت می کند به علاوه تیامین به سیستم مغز و اعصاب در استفاده از گلوکز برای تولید انرژی کمک می کند. یک ساندویچ کره بادام زمینی و موز تهیه کنید سیب را در کره بادام زمینی غوطه ور کرده و مصرف کنید. 4. غذای مغز : غلات سبوس دار مغز نیاز به یک منبع ثابت از قند دارد و غلات کامل این نیاز را ارائه می کند فیبر انتشار گلوکز به بدن را تنظیم می کند غلات سبوس دار نیز دارای ویتامین های B، که سبب داشتن یک سیستم عصبی سالم می شود.سعی کنید برای صرف شام، گندم couscous و در میان وعده زغال اخته و یا ذرت بو داده کم چرب استفاده کنید. 5. غذای مغز: جو یا بلغور جو دوسر جو یکی از غلات آشنا برای بچه ها و بسیار مغذی است این دانه برای مغز مفید است جو تامین کننده بسیار عالی انرژی و یا سوخت مغز است و نخستین چیزی است که بچه ها در صبح نیاز دارند. جو نیز منابع خوبی از ویتامین E، ویتامین B، پتاسیم و روی می باشد. بلغور جو دوسر گرم را تقریبا با هر چیزی مانند سیب و دارچین، میوه های خشک و شیر سویا، بادام ورقه شده و کمی عسل، موز تازه و شیر کم چرب مصرف کنید. 6. غذای مغز : توت توت فرنگی، گیلاس، زغال اخته، تمشک و به طور کلی، هر میوه شدیداً رنگی برای مغز مناسب است توت دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها، به خصوص ویتامین C، که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند. مطالعات بهبود حافظه با عصاره زغال اخته و توت فرنگی را نشان داده است دانه ی انواع توت ها منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد.انواع توت ها را به سبزیجات اضافه کنید و برای افزایش عطر و طعم از گیلاس قطعه قطعه با کلم بروکلی یا توت فرنگی با لوبیا سبز استفاده کنید. 7. غذای مغز: لوبیا لوبیا برای مغز ویژه است زیرا انرژی را از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده دارد و همچنین دارای فیبر، به علاوه دارای تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند این مواد غذایی اگر در ناهار خورده شوند برای مغز بسیار عالی هستند مغز کودک از انرژی آن در بعد از ظهر برای تفکر استفاده می کند. لوبیا چیتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری نسبت به سایر حبوبات است و به طور خاص دارای  ALA، یکی دیگر از امگا 3S برای رشد و عملکرد مغز است 8. غذای مغز: سبزیجات رنگارنگ گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، هویج، اسفناج سبزیجات پررنگ از بهترین منابع آنتی اکسیدان است که سلول های مغزی را قوی و سالم نگه می دارد. 9. غذای مغز: شیر و ماست شیر و ماست برای رشد بافت مغز، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم های ضروری مناسب هسند آنها نیز دارای هر دو پروتئین و کربوهیدرات که منبع انرژی برای مغز است می باشند غذاهای لبنی دارای پروتئین و ویتامین B هستند که برای مغز مناسب هستند. 10. غذای مغز:  گوشت آهن یک ماده معدنی ضروری است که کمک می کند تا بچه ها انرژی خود را حفظ و در مدرسه تمرکز دارا باشند گوشت گاو یکی از بهترین منابع برای جذب آهن است همچنین حاوی روی است که به حافظه کمک می کندبرای گیاه خواران، همبرگر لوبیا و سویا سیاه گزینه های فاقد گوشت و غنی از آهن است لوبیا منبع مهمی از آهن فاقد هم، یک نوع از آهن که برای جذب آن نیاز به ویتامینC  می باشد خوردن گوجه فرنگی، فلفل قرمز رنگ، آب پرتقال، توت فرنگی با حبوبات سبب دریافت آهن بیشتر می شود. مطالب مرتبط عادات بدی که سبب آسیب مغزی می شود برای داشتن مغز سالم، هر هفته ماهی پخته یا کبابی بخورید افسردگی و ویتامین D پایین، فاکتورهای اصلی زوال عقل است .منبع : مطالب مرتبط غذاهایی که برای کودک پیش فعال مناسب است چه غذایی برای مغز خوب است؟ غذاهایی که برای مغز و تمرکز بیشتر مفید است چه غذاهایی برای تقویت حافظه خوب است چرا نوشیدن آب برای پوست خوب است؟ | بهداشت و سلامت تغذیه غذاهایی که برای سلامت مغز کودک خوب است گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین