×

برچسب ها:
مطالب مرتبط:
آشپزی و تدارک ناهار برای روزهای تعطیل

آشپزی و تدارک ناهار برای روزهای تعطیل

هفته نامه همشهری شش و هفت: یكی از نگرانی‌های عمده خانم‌های خانه، تدارك ناهار روز تعطیل است. به این دلیل كه هم دوست دارند غذای بی‌نظیری برای‌ خانواده تدارك ببینند و هم خودشان خسته هستند و نیاز به استراحت و تفریح دارند. بنابراین بین آرامش خودشان ...

تخته گوشت کد 34434

تخته گوشت کد 34434

مشخصات - وزن: 0.393 کیلوگرم - ساخته شده از جنس بامبو - دارای دسته - قابل شستشو با دست - دارای دسته از جنس چرم - طول قسمت برش 25.5 سانتی‌متر - عرض 16 سانتی‌متر - ضخامت 3 سانتی‌متر ...

خصوصیات افراد منفی گرا

خصوصیات افراد منفی گرا

روزنامه آرمان امروز: فقدان اعتماد به نفس، افکار تیره‌وتار، بی‌اعتمادی و اضطراب. اینها خصوصیات افراد منفی گرا هستند و چنین افرادی دور و بر ما وجود دارند. در این مقاله با خصوصیات افراد منفی گرا بیشتر آشنا می‌شوید.     همیشه نگران هستند:   این ویژگی‌ها ...

کاور کوسن ينيلوکس مدل Giraffe

کاور کوسن ينيلوکس مدل Giraffe

اطلاعات کلی ابعاد: 40 × 40 سانتی‌متر کوسن با فرم مربع - جنس: پلی‌استر با بافت جیر - قابل شست و شو: دارد - سایر توضیحات: - دارای زیپ - بافت نرم و لطیف ...

راهکارهای پاک کردن لکه عرق از روی لباس

راهکارهای پاک کردن لکه عرق از روی لباس

تمیز کردن لکه عرق با روش های متفاوت, پاک کردن لکه عرق از روی لباس تمیز کردن لکه عرق با روش های متفاوت, پاک کردن لکه عرق از روی لباسلکه عرق روی لباس مخصوصا در ت ...

روبان 2.5 سانتی متر ساتن

روبان 2.5 سانتی متر ساتن

خرید آنلاین Arapack روبان 2.5 سانتی متر ساتن با قیمت 38,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

میز اتو نشسته

میز اتو نشسته

خرید آنلاین Unique میز اتو نشسته با قیمت 550,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

بانکه ايتال دکور کد 34431

بانکه ايتال دکور کد 34431

مشخصات - ابعاد: 19×10×10 سانتی‌متر - جنس بدنه: شيشه - قابلیت شست و شو با: دست - سایر توضیحات: - ظرف مناسب برای نگهداری حبوبات، ادویه و ... - دارای در از جنس بامبوم - دارای قپه چرمی برای باز کردن آس ...

میز اتو نشسته

میز اتو نشسته

خرید آنلاین Unique میز اتو نشسته با قیمت 550,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

۶ دلیل برای چرب شدن پوست

۶ دلیل برای چرب شدن پوست

۶ دلیل برای چرب شدن پوست زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:پوست چرب می‌تواند ارثی باشد اما مواردی هم هستند که در چرب‌تر شدن آن تاثیر زیادی دارند که می‌تو ...

نگاه منفی به خیابان و هنر خیابانی در ایران

نگاه منفی به خیابان و هنر خیابانی در ایران

مجله مهرگان نو: موسیقی خیابانی، هنری که در خیابان های شهر به دور از هرگونه مناسبات قانونی و چارچوبی ارائه می شود و نزدیک ترین ارتباط را با مردم کوچه و بازار دارد، می تواند احوالات شهر و نگاه مردم را در دوره های مختلف بیان کرده و تحلیل کند. این که این نوع موسیقی مورد ...

شمع گلد کد 27264 - بسته 6 عددي

شمع گلد کد 27264 - بسته 6 عددي

مشخصات - ابعاد: 4.5 × 2.5 سانتی متر - وزن: 72 گرم - تعداد: 6 عدد - جنس: پارافين - فرم: استوانه اي - مناسب برای: فانتزي - سایر توضیحات: - دارای سه شمع شیشه‌ای ساده و سه شمع شیش ...

تکنیک های تمیز کردن گاز شیشه ای

تکنیک های تمیز کردن گاز شیشه ای

تکنیک های تمیز کردن گاز شیشه ای, راهنمای تمیز کردن گاز شیشه ای تمیز کردن گاز شیشه ای, راهنمای تمیز کردن گاز شیشه ایشما هم از آن دسته از کسانی هستید که نمی دانید چگونه ا ...

خوشبو کننده هوا ايتال دکور کد 27347 - بسته 3 عددي

خوشبو کننده هوا ايتال دکور کد 27347 - بسته 3 عددي

اطلاعات کلی - سایر توضیحات: - بسته سه عددی خوشبو کننده هوا - طراحی شده به صورت بالشتک با رایحه‌ی بسیار ملایم نعناع - قابل استفاده به همراه اسانس برای چکاندن روی بالشتک‌ها - مناسب برای قرار دادن در اتاق خو ...

افزایش مواد مغذی سالاد با افزودن روغن

افزایش مواد مغذی سالاد با افزودن روغن

محققان توصیه می‌کنند؛ افزایش مواد مغذی سالاد با افزودن روغن زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین:به گفته محققان، خوردن سالاد بدون روغن احت ...

رئیس انجمن مددکاران : از هر چهار ایرانی یک نفر از اختلالات روانی رنج می برد

رئیس انجمن مددکاران : از هر چهار ایرانی یک نفر از اختلالات روانی رنج می برد

رئیس انجمن مددکاران : از هر چهار ایرانی یک نفر از اختلالات روانی رنج می‌برد زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:رئیس انجمن مددکاران اجتما ...

روبان 2.5 سانتی متر ساتن

روبان 2.5 سانتی متر ساتن

خرید آنلاین Arapack روبان 2.5 سانتی متر ساتن با قیمت 38,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

سطل زباله 30 سانتی متری

سطل زباله 30 سانتی متری

خرید آنلاین Homara سطل زباله 30 سانتی متری با قیمت 120,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

کلاژ فرش دو و نیم متری شرکت باتیک کد 1654

کلاژ فرش دو و نیم متری شرکت باتیک کد 1654

مشخصات به ابعاد 200 × 120 سانتی‌متر - وزن تقریبی: 9 کیلوگرم - شکل: مستطيل - جنس نخ تار (چله): نخ - جنس نخ پود: نخ - تعداد رنگ: 2 - رنگ زمینه: الوان - رنگ حاشیه: ندارد ...

کلاژ فرش دو متری باتیک کد 1933

کلاژ فرش دو متری باتیک کد 1933

مشخصات به ابعاد 180 × 120 سانتی‌متر - وزن تقریبی: 6 کیلوگرم - شکل: مستطيل - جنس نخ تار (چله): نخ - جنس نخ پود: نخ - تعداد رنگ: 2 - رنگ زمینه: کرم - رنگ حاشیه: ندارد ...

رفتارشناسی گربه ها؛ این موجودات ناز پرورده

رفتارشناسی گربه ها؛ این موجودات ناز پرورده

هفته نامه کرگدن - امید توشه: گفت و گو با رضا صادقی درباره رفتارشناسی گربه ها؛ صادقی سال هاست در یک کلینیک دامپزشکی مشغول مطالعه و کار روی رفتار گربه هاست و در این زمینه حرف های زیادی دارد.رضا صادقی فارغ التحصیل دانشکده دامپزشکی دانشگاه آزاد در ابتدای دهه هف ...

ست نمک و فلفل مدل Heart Shape کد 26326

ست نمک و فلفل مدل Heart Shape کد 26326

اطلاعات کلی - مشتمل بر: فلفل‌پاش ، نمک‌پاش - جنس بدنه: سراميک - قابلیت شستشو: دستي - سایر توضیحات: - ست دو عددی شامل یک نمک‌پاش و یک فلفل‌پاش - ابعاد تقریبی 6×3×7 سانتی‌متر - دارای در چفتی - ...

نکته بهداشتی: واکسن آنفلوانزا برای افراد دیابتی

نکته بهداشتی: واکسن آنفلوانزا برای افراد دیابتی

نکته بهداشتی: واکسن آنفلوانزا برای افراد دیابتی زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:متخصصان می‌گویند زدن واکسن آنفلوانزا در شروع ...

سطل پدالی 6 لیتری

سطل پدالی 6 لیتری

خرید آنلاین HomeKet سطل پدالی 6 لیتری با قیمت 143,520ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

شمع ليواني مدل 27248

شمع ليواني مدل 27248

مشخصات - ابعاد: 6.5 × 5.5 × 5.5 سانتی متر - وزن: 160 گرم - تعداد: 1 عدد - جنس: پارافين - مناسب برای: فانتزي - رایحه: - سایر توضیحات: - شمع لیوانی معطر ...

سطل پلاستیکی

سطل پلاستیکی

خرید آنلاین HomeKet سطل پلاستیکی با قیمت 47,840ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔

راهنمای انتخاب و خرید بخارپز

راهنمای انتخاب و خرید بخارپز

فواید بخارپز کردن غذا بخارپز کردن یکی از سالم‌ترین راه‌های تهیه غذا است. این روش از پخت، به روغن نیاز ندارد و با پخت آرام غذا، رطوبت و مواد مغذی آن را حفط می‌کند. این کار همچنین بسیار آسان است. شما می‌توانید با ...

سطل کابینتی چند منظوره

سطل کابینتی چند منظوره

خرید آنلاین Novin سطل کابینتی چند منظوره با قیمت 150,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

کلاژ فرش پنج متری شرکت باتیک کد 115

کلاژ فرش پنج متری شرکت باتیک کد 115

مشخصات به ابعاد 183 × 275 سانتی‌متر - وزن تقریبی: 15 کیلوگرم - شکل: مستطيل - جنس نخ تار (چله): نخ - جنس نخ پود: نخ - تعداد رنگ: ۲ - رنگ زمینه: آبي - رنگ حاشیه: ندارد ...

آشپزی و تدارک ناهار برای روزهای تعطیل

آشپزی و تدارک ناهار برای روزهای تعطیل

هفته نامه همشهری شش و هفت: یكی از نگرانی‌های عمده خانم‌های خانه، تدارك ناهار روز تعطیل است. به این دلیل كه هم دوست دارند غذای بی‌نظیری برای‌ خانواده تدارك ببینند و هم خودشان خسته هستند و نیاز به استراحت و تفریح دارند. بنابراین بین آرامش خودشان و شادی و لذت خانواده، اغلب ...

توصیه های یک متخصص طب سنتی به سالمندان

توصیه های یک متخصص طب سنتی به سالمندان

توصیه‌های یک متخصص طب سنتی به سالمندان زندگی > سلامت - همشهری آنلاین: یک متخصص طب سنتی تأکید کرد: اصلاح سبک زندگی در سال‌های پیش از سالمندی می‌توان ...

سرانه فضاهای ورزشی ایران، یک سوم استاندارد جهانی

سرانه فضاهای ورزشی ایران، یک سوم استاندارد جهانی

روزنامه آسمان آبی - علی کربلایی: اگر از آنها درباره ورزش بپرسید، از شور و اشتیاق وصف ناشدنی خود می گویند که چطور قلب شان برای رسیدن زنگ های ورزش پر می کشد. منظورم دانش آموزانی است که حتی اگر سه ماه تابستان را هم به بهترین شکل ممکن تفریح کرده باشند، باز هم به هیچ ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

پخت و پز و تهیه ناهار برای تعطیلات

آشپزی و تدارک ناهار برای روزهای تعطیل

یکی گرفتن کمک های حرفه ای به دست به خانه و البته احساس بهتری در مورد خودمان. اول: کمک در روند پخت غذا و دوم انتخاب مواد غذایی ساده است استراحت و تمدد اعصاب بیشتر از خانه است. پس آستین زنان بالا ضربه بزنید بر روی صفحه نمایش با اسکورت خوب تعطیلات به کام همه شیرین است. همه از این لیست آنها به سادگی . به شکل مردان بدون نظارت و اسکورت بانوی خانه می توان آنها را آماده است.رپ ماهی قزل آلا و تخم مرغ است. مواد تشکیل دهنده ماهی قزل آلا/ th خانه / 6عدد اسفناج سالادی/ یك بسته 200گرمی پیاز/ یك عدد لیموترش تازه/ 5عدد نان ساندویچ/ به مقدار لازم نمك و فلفل / به میزان دلخواه روغن كانولا/ 2ق.غ مواد لازم سس مایونز بدون چربی/ 200گرم خردل/ 6ق. غ پیاز قرمز/ یك عدد بزرگ   شیوه تهیه ماهی را بشویید. سپس آن را تكه كنید. بعد از اینكه ماهی را آماده كردید، بگذارید آب آن برود.  آب لیموترش را بگیرید. پیاز را پوست كنده، بشویید و حلقه كنید. آب لیموترش را با نمك، فلفل و پیاز حلقه شده مخلوط كرده و تكه‌های ماهی را داخل آن بخوابانید. در این فاصله، اسفناج را پاك كرده، خیس كنید و بعد از سه دقیقه بشویید. بگذارید آب آن برود. ماهی‌ها را از ظرفی كه آنها را برای مزه‌دار كردن گذاشته‌بودید، درآورید. كف ماهیتابه روغن بریزید. ماهی‌ها را داخل آن بخوابانید. زیرشعله را كم كنید تا بخارپز شوند. تخم‌مرغ‌ها را آب پز كنید. تا فاصله آماده شدن ماهی و تخم‌مرغ، پیاز قرمز را پوست كنده، بشویید و رنده كنید. سپس آن را با مایونز و خردل مخلوط كنید.  بعد از آماده شدن ماهی و تخم‌مرغ، آنها را به شكل دلخواه خرد كنید. اما ترجیح بر این است كه تكه‌های ماهی و تخم‌مرغ هر دو بزرگ باشند. داخل هر نان، ابتدا برگ اسفناج بگذارید. سپس روی آن تكه‌های ماهی و تخم‌مرغ‌ را قرار دهید. سس را اضافه كرده و نان را بپیچید. غذا حاضر است. تعداد نفرات: 6نفر ارزش غذایی چربی/ 15گرم هیدرات كربن/ 35گرم پروتئین/ 23گرم نكته: اگر حس كردید تركیب چاشنی سنگین است، می‌توانید كمی آب لیموترش اضافه كنید تا از سنگینی چاشنی كاسته شود.   رپ مرغ تند     مواد لازم سینه مرغ/ 500گرم پیاز/ چهار عدد بزرگ سیر/ یك گل زنجبیل تازه رنده شده/ یك ق.چ سبزی معطر شامل، نعناع و ریحان خرد شده/ مجموعا یك ونیم فنجان رب گوجه‌فرنگی/ 2ق.غ فلفل قرمز آسیاب شده/ یك سوم ق.چ فلفل سیاه آسیاب شده/ یك سوم ق.چ نمك/ به میزان لازم نان ویژه رپ/ به مقدار لازم روغن كانولا/ 2ق.غ آب/ 2لیوان شیوه تهیه سینه مرغ را پاك كنید. بشویید و بگذارید آب آن برود. سپس مرغ‌ها را تكه كنید. پیازها را پوست بكنید. دو عدد از آنها را خیلی ریز خرد كنید. سه عدد دیگر را به شكل هلالی خرد كنید. سیر را پاك كرده، بشویید و ریز خرد كنید. زنجبیل را پاك كرده، بشویید و سپس آن را رنده كنید. سبزی را پاك كرده، خیس كرده و بعد از كمی بشویید. بگذارید آب آن برود. سپس درشت خرد كنید. مرغ را با یكی از پیازهایی كه خرد كرده‌اید، همراه با كمی نمك بپزید. روغن را داخل ماهیتابه بریزید. پیازها را اضافه كنید و تفت بدهید تا خامی آن برود. سپس سیر را اضافه كنید. بعد از كمی كه خامی سیر نیز رفت، فلفل‌های آسیاب شده، رب گوجه‌فرنگی و زنجبیل رنده شده را اضافه كنید. تفت بدهید و بعد دو لیوان آب اضافه كنید. بعد از اینكه كمی جوشید، تكه‌های سینه مرغ پخته شده را داخل آن بریزید. زیر شعله را كم كنید تا تكه‌های مرغ با مواد داخل ماهیتابه مزه‌دار شوند. بعد از غلیظ شدن رب و پختن كامل مرغ‌ها، آنها را از داخل ماهیتابه درآورید. داخل هر نان كمی از سینه مرغ، سبزی تازه خرد شده و پیاز خرد شده بریزید. ساندویچ را بپیچید. تعداد نفرات: 4نفر ارزش غذایی چربی/ 19گرم هیدرات كربن/ 46گرم پروتئین/ 28گرم   ساندویچ گریل لوبیا، كدو و پنیر مواد لازم لوبیا (هر نوع دلخواه) خام/ 3 فنجان كدوی سبز/ 300گرم پنیر پیتزای ورقه‌ای/ یك بسته زنجبیل تازه رنده شده/ یك ق.چ دارچین تازه آسیاب شده/ یك ق.چ فلفل سیاه تازه آسیاب شده/ یك ق.چ نمك/ به مقدار لازم نان تست/ یك بسته     شیوه تهیه لوبیا را بشویید. سپس قابلمه‌ای را آب كنید و بعد از اینكه جوشید، داخل آن كمی نمك بریزید. لوبیا را اضافه كنید و بگذارید بپزد. كدو سبزها را بشویید اما پوست نكنید. آنها را حلقه كنید. زنجبیل را پاك كرده، بشویید و بعد رنده كنید. دارچین و فلفل را آسیاب كرده و با نمك مخلوط كنید. بعد از اینكه لوبیاها پخت، آن را با مخلوط ادویه‌هایی كه آماده كرده‌اید، مخلوط كنید. اكنون روی هر تكه نان تست، ابتدا چند حلقه كدو بگذارید. سپس كمی لوبیا ریخته و بعد هم پنیر ورقه‌ای را بگذارید. تكه نان تست دیگر را روی آن قرار دهید. ساندویچ‌ را داخل فر یا ساندویچ‌ساز بگذارید. تعداد نفرات: 4نفر ارزش غذایی چربی/ 20گرم هیدرات كربن/ 56گرم پروتئین/ 23گرم نكته: اگر ساندویچ‌ها را داخل فر می‌گذارید، حتما كف سینی فر آرد بریزید تا ساندویچ‌ها به كف سینی نچسبد.   رپ ماهی و كرفس مواد لازم ماهی قزل‌آلا/ یك عدد ساقه كرفس تازه خرد شده/ دو فنجان پیاز/ چهار عدد سیر رنده شده/ یك ق. غ زنجبیل تازه رنده شده/ یك ق.غ فلفل سیاه تازه آسیاب شده/ یك ق.چ لیموترش تازه/ 3عدد نمك/ به میزان دلخواه نان رپ/ به مقدار لازم روغن كانولا/ 2ق.غ   طرز تهیه ماهی‌ را پاك كنید. بشویید و بگذارید آب آن برود. زنجبیل را بشویید، پوست بكنید و رنده كنید. سیر را پوست كنده، بشویید و رنده كنید. فلفل سیاه را آسیاب كنید. آب لیموترش را بگیرید. سپس سیر، زنجبیل رنده شده را با نمك و فلفل سیاه مخلوط كنید و داخل آب لیموترش بریزید. پیازها را پوست كنده، بشویید و سپس به شكل هلالی خرد كنید. داخل ماهیتابه روغن بریزید. كف آن مقداری از پیازها را بچینید. ماهی را روی آن قرار داده و مخلوط آب لیموترش و ادویه‌ها را اضافه كنید. در قابلمه را بگذارید تا ماهی با مواد بخارپز شود. در این فاصله، كرفس را پاك كرده، خیس كنید و بشویید. بعد از اینكه آب آن رفت، كرفس را خرد كنید. بعد از اینكه ماهی آماده شد، بگذارید خنك شود. سپس ماهی را تكه كنید. تكه‌های ماهی را با حلقه‌های پیاز و كرفس مخلوط كنید. اكنون داخل هر نان، مقداری از موادی كه آماده كرده‌اید، بریزید. نان را بپیچید. غذا حاضر است. تعداد نفرات: 4نفر نكته: اگر طعم كرفس را به شكل خام دوست ندارید، می‌توانید كرفس را خیلی كوتاه با كمی روغن زیتون تفت بدهید. سپس آن را به ساندویچ اضافه كنید.    رپ تخم‌مرغ و جعفری     مواد لازم تخم‌مرغ/ 4عدد جعفری خرد شده/ دو فنجان پیاز/ 2عدد پودر زنجبیل / یك ق. چ پودر سیر / یك ق.چ نمك/ به میزان دلخواه نان رپ/ به مقدار لازم طرز تهیه تخم‌مرغ‌ها را آب‌پز كنید. جعفری را پاك كرده، خیس كنید و بشویید. بگذارید آب آن برود‌ اما آنها را خرد نكنید. پیازها را پوست كنده، بشویید و به شكل هلالی خرد كنید. پودر سیر، زنجبیل و نمك را مخلوط كنید. بعد از پختن تخم‌مرغ‌ها، هر تخم‌مرغ را بعد از پوست كندن، به شكل هلالی خرد كنید. سپس داخل نان مقدار مناسب تخم‌مرغ، جعفری و پیاز حلقه شده بگذارید. روی آن مخلوط ادویه‌ها شامل پودر زنجبیل، سیر و نمك بریزید. ساندویچ را بپیچید. تعداد نفرات: 4نفر نكته: می‌توانید هر عدد تخم‌مرغ را هم نیمرو كنید. سپس ساندویچ را با همان شكلی كه توضیح داده شد، آماده كنید.  رپ سالاد یونانی مواد لازم گوجه‌گیلاسی/ یك بسته 500گرمی كلم قرمز/ نصف یك عدد كدو سبز/ 300گرم پنیر صبحانه/ نصف یك بسته زیتون خرد شده/ دو فنجا
آشپزی و تدارک ناهار برای روزهای تعطیل
پاك كرده، بشویید و بعد رنده كنید. دارچین و فلفل را آسیاب كرده و با نمك مخلوط كنید. بعد از اینكه لوبیاها پخت، آن را با مخلوط ادویه‌هایی كه آماده كرده‌اید، مخلوط كنید. اكنون روی هر تكه نان تست، ابتدا چند حلقه كدو بگذارید. سپس كمی لوبیا ریخته و بعد هم پنیر ورقه‌ای را بگذارید. تكه نان تست دیگر را روی آن قرار دهید. ساندویچ‌ را داخل فر یا ساندویچ‌ساز بگذارید. تعداد نفرات: 4نفر ارزش غذایی چربی/ 20گرم هیدرات كربن/ 56گرم پروتئین/ 23گرم نكته: اگر ساندویچ‌ها را داخل فر می‌گذارید، حتما كف سینی فر آرد بریزید تا ساندویچ‌ها به كف سینی نچسبد.   رپ ماهی و كرفس مواد لازم ماهی قزل‌آلا/ یك عدد ساقه كرفس تازه خرد شده/ دو فنجان پیاز/ چهار عدد سیر رنده شده/ یك ق. غ زنجبیل تازه رنده شده/ یك ق.غ فلفل سیاه تازه آسیاب شده/ یك ق.چ لیموترش تازه/ 3عدد نمك/ به میزان دلخواه نان رپ/ به مقدار لازم روغن كانولا/ 2ق.غ   طرز تهیه ماهی‌ را پاك كنید. بشویید و بگذارید آب آن برود. زنجبیل را بشویید، پوست بكنید و رنده كنید. سیر را پوست كنده، بشویید و رنده كنید. فلفل سیاه را آسیاب كنید. آب لیموترش را بگیرید. سپس سیر، زنجبیل رنده شده را با نمك و فلفل سیاه مخلوط كنید و داخل آب لیموترش بریزید. پیازها را پوست كنده، بشویید و سپس به شكل هلالی خرد كنید. داخل ماهیتابه روغن بریزید. كف آن مقداری از پیازها را بچینید. ماهی را روی آن قرار داده و مخلوط آب لیموترش و ادویه‌ها را اضافه كنید. در قابلمه را بگذارید تا ماهی با مواد بخارپز شود. در این فاصله، كرفس را پاك كرده، خیس كنید و بشویید. بعد از اینكه آب آن رفت، كرفس را خرد كنید. بعد از اینكه ماهی آماده شد، بگذارید خنك شود. سپس ماهی را تكه كنید. تكه‌های ماهی را با حلقه‌های پیاز و كرفس مخلوط كنید. اكنون داخل هر نان، مقداری از موادی كه آماده كرده‌اید، بریزید. نان را بپیچید. غذا حاضر است. تعداد نفرات: 4نفر نكته: اگر طعم كرفس را به شكل خام دوست ندارید، می‌توانید كرفس را خیلی كوتاه با كمی روغن زیتون تفت بدهید. سپس آن را به ساندویچ اضافه كنید.    رپ تخم‌مرغ و جعفری     مواد لازم تخم‌مرغ/ 4عدد جعفری خرد شده/ دو فنجان پیاز/ 2عدد پودر زنجبیل / یك ق. چ پودر سیر / یك ق.چ نمك/ به میزان دلخواه نان رپ/ به مقدار لازم طرز تهیه تخم‌مرغ‌ها را آب‌پز كنید. جعفری را پاك كرده، خیس كنید و بشویید. بگذارید آب آن برود‌ اما آنها را خرد نكنید. پیازها را پوست كنده، بشویید و به شكل هلالی خرد كنید. پودر سیر، زنجبیل و نمك را مخلوط كنید. بعد از پختن تخم‌مرغ‌ها، هر تخم‌مرغ را بعد از پوست كندن، به شكل هلالی خرد كنید. سپس داخل نان مقدار مناسب تخم‌مرغ، جعفری و پیاز حلقه شده بگذارید. روی آن مخلوط ادویه‌ها شامل پودر زنجبیل، سیر و نمك بریزید. ساندویچ را بپیچید. تعداد نفرات: 4نفر نكته: می‌توانید هر عدد تخم‌مرغ را هم نیمرو كنید. سپس ساندویچ را با همان شكلی كه توضیح داده شد، آماده كنید.  رپ سالاد یونانی مواد لازم گوجه‌گیلاسی/ یك بسته 500گرمی كلم قرمز/ نصف یك عدد كدو سبز/ 300گرم پنیر صبحانه/ نصف یك بسته زیتون خرد شده/ دو فنجان روغن زیتون/ 2ق.غ آب لیموترش تازه/ یك فنجان نمك و فلفل/ به میزان دلخواه نان ویژه رپ/ به مقدار لازم   طرز تهیه گوجه‌گیلاسی‌ها را بشویید. سپس آنها را از وسط دو نیم كنید. كلم قرمز را پاك كرده، آن را درشت خرد كنید. كدو سبز را بشویید اما پوست نكنید. آن را هم درشت خرد كنید. زیتون را از هسته جدا كرده و خرد كنید. پنیر صبحانه را به اندازه و شكل دلخواه خرد كنید. آب لیموترش را بگیرید. سپس آن را با نمك و فلفل و روغن زیتون مخلوط كنید. هم بزنید تا چاشنی به شكل یكنواخت مخلوط شود. مواد خرد شده شامل گوجه گیلاسی، كلم قرمز، كدو سبز، زیتون و پنیر را با هم مخلوط كنید. كاملا هم بزنید تا مواد به شكل یكنواخت با هم مخلوط شوند. سپس چاشنی را اضافه كنید. هم بزنید تا چاشنی با مواد خرد شده مخلوط شود. بعد از این آماده‌سازی، داخل هر نان مقداری از مواد بریزید و ساندویچ را بپیچید. تعداد نفرات: 4نفر نكته: اگر دوست داشته باشید، می‌توانید یك عدد آووكادو را هم پوست كنده، شسته و خرد كنید و به مواد اضافه كنید. به این ترتیب میزان چربی مفید ساندویچ‌تان بیشتر هم خواهد شد.