counter create hit
سلامت عمومی

نظر ها:

مطالب مرتبط:

نکته بهداشتی: آمادگی برای آزمایش خون

همشهری آنلاین: آزمایش خون دادن یکی از پایهâهای چکاپ سالانه پزشکی شما است.

کم خوابی و شب بیداری چه عوارضی دارد؟

ابراهیم خلیل بنی حبیب، متخصص طب سنتی گفت: طی ۳۰ سال گذشته افزایش رفاه از سویی و تغییر سبک زندگی نامناسب از سوی دیگر باعث بالا رفتن میزان مرگ و میر ناشی از بیماری هایی مثل سرطان شده است. ...

اسهال مسافرتی+پیشگیری و درمان

بروز ناگهانی اسهال در افرادی که در مسافرت به سر می برند یا کمتر از ده روز از بازگشتشان از سفر می گذرد، اسهال مسافرتی می نامند.

روش معاینه پستانها، توسط خودتان

شایع ترین نوع از سرطان های مربوط به زنان، سرطان سینه و یا پستان می باشد.

بیماری فیبروکیستیک پستانی، همه چیز را درباره اش بدانید!

بیشتر زنان کیست هایی در قسمت فوقانی سینه دارند.

جانباز سیمین شهری که با روی آوردن به گل و گیاه بیماری خود را درمان کرد+ تصاویر

عبدالعزیز عظیمی جانبار اعصاب و روان دوران دفاع مقدس به پیشنهاد دکتر معالجش به کاشت گل و گیاه پناه برد و حالا علاوه بر غلبه بر بیماری به غیر از خودش برای چند نفر دیگر هم فرصت شغلی ایجاد کرده است . ...

درمان مشکلات بارداری، روش های طب اسلامی

میوۀ انار به علت داشتن ویتامین B6 ضدتهوع بوده و درمان ویار زنان باردار است.

بانک بند ناف جنین، چه فوایدی دارد؟

سلول های بنیادی در درون خون بند ناف دارای پتانسیل بالقوه ای برای درمان یا کاهش شدت بیماری های صعب العلاج هستند.

ارتباط بلوغ زودهنگام و خطر چاقی در زنان

همشهری آنلاین: در حالیکه عوامل متعددی در افزایش خطر چاقی در زنان نقش دارند، نتایج یک مطالعه جدید نشان میâدهد بلوغ زودهنگام هم میâتواند یکی از این عوامل باشد. ...

روش هایی برای درمان مو و پوست سر چرب

روش هایی برای درمان مو و پوست سر چرب

مو و پوست سر چرب همیشه یه کابوس برای همه زنانی هست که به دنبال زیبایی و لطافت موهاشون هستن. گذشته از هر چیز موهای صاف، ابریشمی و سالم روی شخصیت فرد اثر زیادی میذاره و همچنین باعث بیشتر شدن زیبایی انسان میشه. چربی مو اگرچه میتونه به خاطر داشتن م ...

بیماری های قلبی در مردان، درمان جدید

محققان در مطالعه ای جدید دریافته اند مردانی که دارای میزان پایین هورمون تستوسترون بوده و تحت درمان با این هورمون قرار می گیرند.

چه کسانی در معرض ابتلا به سرطان کبد هستند؟

فوق تخصص گوارش و کبد با تاکید بر اینکه افراد در معرض خطر ابتلا به سرطان سالانه باید یک یا دو بار مورد معاینه قرار گیرند، گفت: اطلاع از این بیماری در کاهش آمار بیماران و درمان به موقع می تواند موثر واقع شود. ...

رابطه لذت بخشی موادمخدر با آسیب به مغز

یک روانپزشک گفت: مواد مخدر و محرک براساس میزان لذت شان باهم فرق دارند و هرچه میزان لذتی که در فرد ایجاد می شود بیشتر باشد، به همان ترتیب میزان آسیب هم بیشتر خواهد بود، بنابراین مواد محرک بیشترین آسیب را به مغز وارد می کنند. ...

بیماری های استخوان در کودکان، انواع و درمان آن ها

مشکلات ارتوپدی در کودکان ناشی از ناهنجاری های مادرزادی، اختلالات رشد، آسیب، سرطان استخوان، حالت نامناسب بدن و حتی تغذیه نامناسب است.

درمان اختلال در پریود، چیکار کنم؟

13 پریود شدم و امروز یعنی بیست و پنجم دوباره علائم پریودی در من نمایان شده است.

پروانه ای که در آتش EB می سوزد +تصاویر

کودکان و مبتلایان به بیماری پروانه ای در شمع بیماری هولناکشان می سوزند و یکی از این بیماران زهره ۲۹ ساله است که با وجود دو فرزند، نداری و بیکاری همسر، اما تنها آرزویش زیارت حرم امام رضا (ع) است. ...

راهکارهای حفظ سلامت کلیه ها را بشناسید

کلیه ها عضو مهم بدن هستند که حفظ سلامت آنها بسیار ضروری است.

نوشیدنی هایی برای کاهش سرعت پیری

نوشیدن آب میوه ها و سبزیجات یکی از سالم ترین گام ها برای تامین ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است ضمن این که آثار قابل توجه ضد پیری نیز دارد. به نقل از آوای سلامت، برای جلوگیری از روند پیری هیچ گام قطعی وجود ندارد ولی نوشیدن ۶ ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

سوزاندن چربی های بدن بدون استفاده از افدرین

چربی سوزی در بدن بدون استفاده از افدرین

سوزاندن چربی های بدن بدون استفاده از افدرین - به عنوان سایت بهداشتوزارت ورزش و سلامت صفحه اصلی "میگ": که این گزارش از خانه مگ: آنچه که باید در ارتباط با کاهش چربی- بدن و افزایش حجم عضلانی خشک مورد کاهش کالری-مصرف در مقایسه با کالریمصرفی در تمرینات طولانی و سنگین برای شما کالریبیشتر از مقدار مورد نیاز جهت خشک کردن بدن و کاهش چربیسوز   سوزاندن چربی در بدن بدون استفاده از افدرین میهن مگ: چربی سوزی در بدن فاقد استفاده از افدرین   لذا بایستی تعادلی را بین سطح تمرینات تان و کالری-های دریافتی و مصرفی برقرار سازید تا بدنتان دچار کمبود ذخیره و سوخت مصرفی نشده و از حجم عضلات آن کاسته نشود ساده ترین راه هایی که جهت برقراری این تعادل وجود دارند کاهش کالری-های مصرفی با مصرف کربوهیدرات-های کمتر و یا افزایش سوختن کالری-ها از تمرینات هوازی می-باشد . راه دیگری که سبب سوختن کالری-های بیشتر در بدن می-گردد استفاده از مکمل-هایی است که مکمل های ترموژنیک یا چربی سوز ( در ایران ) نامیده می-شوند این مکمل-ها به شما کمک می-کنند تا میزان حرارت و دمای تولیدی و سوخت و ساز توسط بدنتان را افزایش داده و بدین ترتیب کالری بیشتری بسوزانید در این بین افدرین یک انتخاب ترموژنیک محسوب می-شود اما بعضی از ورزشکاران افراد عادی و بدنسازان ترجیح می-دهند که به علل مختلف ا زاین ماده استفاده ننمایند اگر شما نی زاز این دسته از افراد هستید حتما به هفت توصیه زیر در ارتباط با افزایش توان سوزاندن چربی ها توجه نمایید . ۱-در طول روز چندین وعده غذایی داشته باشید هر زمانی که شما غذا بخورید بدن شما در طول مرحله هضم ، جذب و…. غذاها شروع به سوزاندن کالری-ها می-کند و در خارج از این زمان تمایل به جذب و ذخیره موادغذایی به صورت چربی را داشته و متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن کاهش می-یابد کم خوری و یا به عبارتی خوردن غذای کمتر سبب کاهش ظرفیت سوزاندن کالری-های بدن می-شود راه حل صحیح و علمی این مسئله تغییر برنامه غذایی روزانه خود و افزایش وعده های غذایی به هفت یا هشت وعده در روز است و این بدان معنی است که شما هر ۹۰ دقیقه یک وعده غذایی کوچک و مختصر با درصد کربوهیدرات پایین تر مصرف نمایید این تعداد وعده-ها غذایی نه تنها مانع از کاهش متابولیسم بدن شما می-شود بلکه آن را تا یک میزان قابل توجه نیز افزایش می-دهد. ۲-از غذاهای تند و ادویه دار استفاده نمایید باور کنید که شوخی نمی-کنم غذاهای تند و ادویه دار سبب افزایش متابولیسم بدن شما می گردند انواع فلفل-ها و سس های تند سبب تحریک سیستم عصبی شما و در نهایت افزایش سوختن کالری-های بیشتر می-شوند تغذیه اکثر قریب به اتفاق بدنسازان دارای درصد پروتئین بسیار بالا ولی در حد چاشنی و ادویه بسیار پایین است اما بایستی بدانید که استفاده از موادی همچون فلفل و سس-های تند نه تنها کالری قابل توجهی به بدن شما نمی-رساند بلکه سبب بالارفتن درصد سوخت و ساز بدن شما و در نهایت کاهش میزان چربی نیز می-گردد . ۳-سیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید برای داشتن بدنی خشک و تفکیک شده مصرف سیر می تواند یک چربی سوز ترموژنیک عمل نماید در بسیاری از تمدن-های باستانی و طب-های سنتی مصرف سیر را به عنوان عاملی جهت کاهش وزن توصیه کرده اند آزمایشاتی نیز که این روزها بر روی خواص سیر به عمل آمده نشان دهنده توان افزایش دهنده متابولیسم در سیر است علاوه بر آن سیر سبب تصفیه خون از مواد زائد و پاک کردن خون میگردد ضمن اینکه سطح قند خون را ثابت نگه داشته و مانع از نوسانات انرژی و سطح قند خون میگردد این اجتناب از نوسانات قند خون و دوری از افزایش ناگهانی آن سبب کنترل ترشح انسولین در بدن گردیده و متعاقب آن به افزایش سوزاندن چربی-های بدن و کاهش ذخیره چربی-ها در عضلات کمک می نماید . ۴-به میزان مناسب کافئین مصرف نمایید کافئین با تحریک سیستم عصبی بدن سبب افزایش سوخت و ساز بدن می-گردد ضمن اینکه مصرف این ماده سبب افزایش سطح هوشیاری انسان نیز می گردد اما مسئله-ای که بایستی به آن توجه گردد این است که مصرف مستمر و متناوب آن باعث کاهش اثرات ترموژنیک کافئین می گردد چرا که بدن در مقابل مصرف این ماده عادت کرده و از اثرات ان کاسته می-گردد . اگر شما کافئین را در تمام طول سال مصرف نمایید اثر چربی سوزی آن کاهش یافته و شما برای مشاهده اثرات چربی سوزی این ماده مجبورید که مقادیر بیشتری از این ماده را مصرف کنید که عوارض خاص خود را در پی خواهد داشت بنابراین بایستی مصرف کافئین و قهوه را هر چند وقت یکبار قطع کنید و پس از مدتی دوباره مصرف نمایید . از طرف دیگر هنگامی که شما کافئین را با یک تغذیه کم کربوهیدرات یا فاقد کربوهیدرات مصرف می-نمایید کافئین باعث بیرون کشیدن اسیدهای چرب از درون سلول-ها و سوزاندن آن ها می-شود اما هنگامی که این ماده را همراه با یک غذای کربو هیدرات دار همچون نان شیرین و… مصرف می-کنید این امر سبب ترشح انسولین در بدن و خنثی کردن اثر چربی سوزی کافئین می-گردد برای مشاهده نتایج بهتر می توانید در هنگام صبح قهوه یا کافئین را یک ساعت قبل از مصرف صبحانه خود مصرف کنید و در طول این مدت از تمرینات هوازی سود ببرید . ۵-چای مصرف کنید شما احتمالا در مورد خواص آنتی اکسیدان ویتامین ث و ویتامین ای چیزهای زیادی شنیده اید از این جهت این دو ویتامین متقاضی زیادی پیدا کرده است اما این روزها کمتر کسی است که به خواص آنتی اکسیدان چای توجه نماید به هر حال چای ماده ای است که مصرف آن برای سلامتی انسان بسیار مفید است چای حاوی مقادیر کمی تئوبرومین و تئوفیلین است که این دو ماده شباهت زیادی به کافئین داشته و سبب افزایش سوختن چربی ها در بدن می-گردند مصرف سه یا چهار فنجان چای در طول روز مانع از کاهش متابولیسم بدن می-گردد .چای س بز منبع بسیار خوبی برای کائچین پولیفنول می-باشد که این ماده سبب افزایش میزان کلی سوختن کالری-ها در طول روز می-گردد اما چای سیاه فاقد کاتچین- پولیفنول بوده و از این جهت با چای متخصصین علوم تغذیه چای س بز را جهت سوزاندن چربی-ها توصیه می-کنند از طرفی دیگر مصرف چای در طول روز تا حدودی سبب کاهش اشتها نیز می -شود . ۶-از تیروسین استفاده نمایید تیروسین یک اسید آمینه است که سبب تولید هورمونی به نام آدرنالین در بدن میگردد آدرنالین یک هورمون با اهمیت در بدن است که مستقیما بر روی ذخایر چربی در بدن اثر کرده و سبب آزاد سازی چربی-ها یدن می-گردد اگرچه تیروسین به تنهایی و به طور مستقیم سبب افزایش میزان ترشح و آزادسازی آدرنالین نمی-شود اما تحقیقات ثابت کرده است که مصرف این ماده همراه با آیتم شماره ۲ ( ادویه-ها و مواد تند همچون فلفل و سس-های تند ) و آیتم شمار ه ۵ ( چای به خصوص چای س بز ) سبب افزایش خواص ترموژنیک در بدن و در نهایت سوزاندن چربی-ها می-گردد ضمن اینکه تیروسین سبب تحریک تولید هورمون-های تیرویید گردیده که این هورمون-ها به راحتی متابولیسم بدن را افزایش می-دهند . ۷-یک روز را برای پرخوری در برنامه غذایی خود بگنجانید گاهی اوقات مصرف کالری-هایی بیشتر از نیاز روزانه نه تنها سبب افزایش ذخایر چربی در بدن نمی-شود بلکه مصرف این کالری-های اضافی سبب افزایش خواص ترموژنیک و بالا رفتن درصد سوخت و ساز بدن می-گردد بهترین راه جهت تغییر این درصد ( متابولیسم ) بدین صورت است که شما به مدت سه روز یک تغذیه کم کربوهیدرات داشته باشید و در روز چهارم رژیم خود را عوض کرده و یک تغذیه پر کربوهیدرات داشته باشید این چرخه را تا مشاهده نتایج آن ادامه دهید اما در طول تغذیه کم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان ۲ گرم کربوهیدرات و دو گرم پروتئین در نظر گرفته ضمن اینکه مصرف چربی-ها را در حد پایین نگه دارید و تنها از چربی-های ضروری استفاده نمایید و در روزی که یک تغذیه پر کالری یا به عبارتی پر کربوهیدرات را پیگیری می-نمایید ۵ تا ۶ گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن و دو گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان در نظر بگیرید در نتیجه این تغذیه یک روزه پر کربوهیدرات خواص ترموژنیک را در بدن شما تقویت می-نماید و متابولیسم بدن شما را به مدت ۲۴ تا ۳۶ ساعت بالا نگه می-دارد و این نوع تغذیه کاهش چربی-های بدن تان و کاهش وزن و کات کردن عضلات تان را تضمین می-نماید ضمن این که مانع از تحلیل عضلات و به اصطلاح خالی شدن عضلات تان می گردد . ۸-تمام موارد یک تا هفت را با هم بکار ببریدافزایش خواص ترموژنیک و متعاقب آن بالا رفتن درصد چربی سوزی بدن عالی ترین راه جهت سوزاندن چربی-های بدن می-باشد به خصوص اگر این افزایش خواص ترموژنیک را با کاهش کالری-های دریافتی و افزایش ورزش-های هوازی و ایروبیک همراه سازید حال اگر بتوانید تمامی موارد ۱ تا ۷ را در برنامه غذایی خود بگنجانید بیشترین تاثیر را شاهد خواهید بود . بنابراین با یک برنامه منسجم غذایی – تمرینی به سوی کاستن درصد چربی-های بدن و داشتن بدنی خشک گام بردارید . .منبع : مطالب مرتبط چربی سوزی بدون کربوهیدرات ! چربی سوزی در بدن سازی از دست دادن چربی بدن بدون از دست دادن حجم عضلانی،هنر کات کردن!! بخش سوم از دست دادن چربی بدن بدون از دست دادن حجم عضلانی،هنر کات کردن!!بخش دوم از دست دادن چربی بدن بدون از دست دادن حجم عضلانی،هنر کات کردن!!بخش اول چربی سوزی در بدن بدون استفاده از افدرین گردآوری توسط بخش ورزش و سلامت سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین