counter create hit
سلامت عمومی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
انتخاب وزیر بهداشت ایران به عنوان کمیسیونر کنترل بیماری های غیرواگیر سازمان جهانی بهداشت

انتخاب وزیر بهداشت ایران به عنوان کمیسیونر کنترل بیماری های غیرواگیر سازمان جهانی بهداشت

وزیر بهداشت ایران به عنوان کمیسیونر کنترل و پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر سازمان جهانی بهداشت انتخاب شد. به گزارش ایسنا و بنابر خبر وبدا، با ا ...

بهداشت دهان در بارداری، نکات مهم

بسیاری از افراد جامعه با مشکلی شایع به نام قرمزی و تورم لثه‌ها دست به گریبانند که علت مهم این عارضه پایین بودن وضعیت بهداشت دهان و دندان در آنها است. تورم و قرمزی لثه‌ها در بارداری اعظم آقاجانی با بیان اینکه درصد بالایی از مبتلای ...

درمان کم خوابی در دوران بارداری

نداشتن خواب راحت در دوران حاملگی یکی از مهمترین شکایت‌های زنانی است که این دوران را سپری می‌کنند. اینکه یک زن باردار نمی‌تواند مربوط به عوامل گوناگونی می‌شود که ممکن است در زنانی که ساختار فیزیکی و شرایط روحی و روانی مشابهی نیز دارند، متفاوت باشد.اما علت ...

سفر رفتن در بارداری، نکات مهم

بارداری شرایط ویژه ای است. به هزار و یک دلیل شخص باردار باید تحت کنترل پزشک معالج بوده و در 9 ماه بارداری باید امکان دسترسی به متخصص آسان و سریع باشد. بنابراین نوروز امسال اگر چشم به راه تولد فرزندتان هستید بهتر است، سفر را فراموش کنید و در منزل بماندی اما ...

استروژن بالا چگونه می تواند کاهش وزن را دچار مشکل کند؟

استروژن بالا چگونه می تواند کاهش وزن را دچار مشکل کند؟

وقتی اولین بار با مربی ام ملاقات کردم نگاهی به سر تا پایم انداخت و گفت: می خواهم یک آزمایش بدهی تا سطح استروژن بدنت مشخص شود. و به این شکل بود که متوجه چیزهای جالبی شدیم. نتیجه تست بزاق  چیزهای جالبی را نشان داد، از جمله اینکه اس ...

روش های ساده خانگی برای سفید کردن دندان

روش های ساده خانگی برای سفید کردن دندان

به گزارش جهان نیوز به نقل از عصر ایران ، به گفته آکادمی دندانپزشکی زیبایی آمریکا، یکی از رایج ترین اقداماتی که مردم قصد دارند درباره تغییر شرایط لبخند خود انجام دهند، سفید کردن دندان هاست. دندان ها به عنوان مرواریدهای دهان شناخته می شوند و زیبایی و سلامت آنها م ...

نوشیدنی کتون به کنترل قند خون دیابتی‌ها کمک می‌کند

به گزارش خبرنگار مهر، شیوع دیابت نوع۲ و چاقی در چند دهه گذشته به سطح اپیدمی رسیده‌اند. این شرایط با قندخون بالا مرتبط هستند که می‌تواند به عروق تامین کننده خون برای اندام ضروری آسیب رسانده و همچنین موجب افزایش ریسک بیماری قلبی و سکته شود. مطالعات قبلی ...

ریزش مو در دوران حاملگی، راهی برای درمان

در هر روز حدود ۵۰ تا ۷۰ تار موی هر فرد سالم می‌ریزد، اما در دوران حاملگی به علت تغییرات هورمونی که در بدن رخ می‌دهد موها هم بیشتر عمر می‌کنند و کمتر می‌ریزند. به همین دلیل بیشتر خانم‌ها از موهای خود در دوران بارداری رضایت دارند. اما پس از بارداری و در فاصله ...

رویش دندان در نوزادان، علائم

دندان‌های نوزاد شما خیلی زود‌تر از آنچه انتظار دارید، بیرون می‌زنند. پس بهتر است تا دیر نشده عکسی از خنده بی‌دندان کوچولوی‌تان بگیرید، زیرا زمانی که روند دندان درآوردن شروع شود، کوچولو‌ی‌تان دیگر آنقدر خوش اخلاق نیست و به راحتی نخواهد خندید. برای این‌که بدانید با سر زدن اولی ...

ترش کردن معده، چگونه بی ضرر درمان کنم؟

 سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. من دو روز پیش تست بی بی چک رو امتحان کردم مثبت بود. هنوز آزمایش ندادم. پریودمم سه روزه عقب افتاده. چند روزیه وحشتناک ترش میکنم مخصوصا بعد از ظهر و شبها. ایا خوردن شربت معده ضرر داره؟ راستی حتما از الان باید به پهلو بخوابم؟  پاسخ دکتر ف ...

علت سقط مکرر، غلظت خون است؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: 22 سالمه دو بار سقط داشتم. آزمایشات لازم رو دادم. همسرمم آزمایش اسپرم داده. هیچ مشکلی نبوده. فقط قرص اسپرین باید بخورم و آمپول بزنم. یک دکتر دیگه بهم آزمایش ژنتیک عکس رنگی داده ولی نمیخوام برم بدم. من غلظت خون فقط دارم. اشکال داره ن ...

پیش بینی بیماری قلبی با اسکن چشم

خبرگزاری ایسنا: هوش مصنوعی گوگل می‌تواند با اسکن کردن چشم فرد، احتمال وقوع بیماری قلبی را پیش‌بینی کند. هوش مصنوعی شرکت گوگل با اسکن کردن چشم افراد می‌تواند بیمار ...

کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟

خبرگزاری ایسنا: مدیر کل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت اعلام کرد که بیماری‌های قلبی- عروقی، سرطان‌ها، بیماری‌های روانی، تنفسی، شغلی، بیماری عضلانی-اسکلتی و سوانح و حوادث در مردان شایع‌تر از زنان است. ...

عوامل حساسیت دندانی چیست؟

عوامل حساسیت دندانی چیست؟

به گزارش تیتربرتر - حساسیت دندان‌ها حالتی است که دندان‌ها هنگام واکنش به محرک مشخصی از قبیل دمای گرم یا سرد احساس درد یا ناراحتی می‌کنند. این مشکل می‌تواند مزمن یا موقت باشد و همچنین یک یا چندین د ...

درمان بوی نامطبوع واژن

یک متخصص زنان و زایمان گفت: «مصرف غلات کامل و همچنین میوه و سبزی‌ها به مقدار زیاد نقش موثری در حفظ سلامت واژن دارد و باعث ایجاد تعادل اسیدی در این ناحیه از بدن می‌شود.» دکتر آزیتا صفارزاده‌کرمانی، متخصص زنان و زایمان در گفت‌وگو با سلامانه در ا ...

آنچه ترشحات چشم درباره سلامت شما فاش می کند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، چشم ها پنجره بدن انسان به سوی دنیای اطراف هستند. بینایی یکی از مهم‌ترین حواس انسان است که محرومیت از آن می تواند به واقع مشکل آفرین باشد. بر همین اساس، توجه به سلامت و شرایط چشم ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ...

کیست تخمدان در زنان، علائم و درمان

رومینیا زوارنیا با اشاره به این موضوع که کیست تخمدان شایع‌ترین عارضه در طی سال‌های باروری است، گفت: این کیست‌ها به‌طور معمول جزو کیست‌های خوش‌خیم تخمدانی هستند. وی ادامه داد: سن عامل مهمی در بروز این عارضه محسوب می‌شود، به طوری که در سنین زیر 25 سال این تومورها ...

ترشحات واژن در زنان، درمانش چه می باشد؟

سوال:سلام خسته نباشید. مدتیه ترشحات بیش از اندازه دارم ولی بوی خاصی نمیده واقعا زیاد، دیگه اذیتم میکنه، میشه لطفا راهنمایی کنید،طی چند وقت اخیرم قرص ضد بارداری زیاد خورم،ممکن از اون باشه؟جواب:اگر بو یا رنگ دارد برای درمان عفونت به پزشک م ...

تقدیر نمایندگان ملت از عملکرد دکتر سید تقی نوربخش، مدیر عامل سازمان تامین اجتماعی

متن نامه نمایندگان مجلس شورای اسلامی بدین شرح است. به گزارش شمانیوز،  ١٦٨نفر از نمایندگان مجلس شورای اسلامی با ارسال نامه ای به رئیس مجلس از زحمات و تلاش های دکتر سیدتقی نوربخش، مدیرعامل سازمان تأمین اجتماعی قدردانی کردند.به گزارش اداره کل روابط ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

سوزاندن چربی های بدن بدون استفاده از افدرین

چربی سوزی در بدن بدون استفاده از افدرین

سوزاندن چربی های بدن بدون استفاده از افدرین - به عنوان سایت بهداشتوزارت ورزش و سلامت صفحه اصلی "میگ": که این گزارش از خانه مگ: آنچه که باید در ارتباط با کاهش چربی- بدن و افزایش حجم عضلانی خشک مورد کاهش کالری-مصرف در مقایسه با کالریمصرفی در تمرینات طولانی و سنگین برای شما کالریبیشتر از مقدار مورد نیاز جهت خشک کردن بدن و کاهش چربیسوز   سوزاندن چربی در بدن بدون استفاده از افدرین میهن مگ: چربی سوزی در بدن فاقد استفاده از افدرین   لذا بایستی تعادلی را بین سطح تمرینات تان و کالری-های دریافتی و مصرفی برقرار سازید تا بدنتان دچار کمبود ذخیره و سوخت مصرفی نشده و از حجم عضلات آن کاسته نشود ساده ترین راه هایی که جهت برقراری این تعادل وجود دارند کاهش کالری-های مصرفی با مصرف کربوهیدرات-های کمتر و یا افزایش سوختن کالری-ها از تمرینات هوازی می-باشد . راه دیگری که سبب سوختن کالری-های بیشتر در بدن می-گردد استفاده از مکمل-هایی است که مکمل های ترموژنیک یا چربی سوز ( در ایران ) نامیده می-شوند این مکمل-ها به شما کمک می-کنند تا میزان حرارت و دمای تولیدی و سوخت و ساز توسط بدنتان را افزایش داده و بدین ترتیب کالری بیشتری بسوزانید در این بین افدرین یک انتخاب ترموژنیک محسوب می-شود اما بعضی از ورزشکاران افراد عادی و بدنسازان ترجیح می-دهند که به علل مختلف ا زاین ماده استفاده ننمایند اگر شما نی زاز این دسته از افراد هستید حتما به هفت توصیه زیر در ارتباط با افزایش توان سوزاندن چربی ها توجه نمایید . ۱-در طول روز چندین وعده غذایی داشته باشید هر زمانی که شما غذا بخورید بدن شما در طول مرحله هضم ، جذب و…. غذاها شروع به سوزاندن کالری-ها می-کند و در خارج از این زمان تمایل به جذب و ذخیره موادغذایی به صورت چربی را داشته و متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن کاهش می-یابد کم خوری و یا به عبارتی خوردن غذای کمتر سبب کاهش ظرفیت سوزاندن کالری-های بدن می-شود راه حل صحیح و علمی این مسئله تغییر برنامه غذایی روزانه خود و افزایش وعده های غذایی به هفت یا هشت وعده در روز است و این بدان معنی است که شما هر ۹۰ دقیقه یک وعده غذایی کوچک و مختصر با درصد کربوهیدرات پایین تر مصرف نمایید این تعداد وعده-ها غذایی نه تنها مانع از کاهش متابولیسم بدن شما می-شود بلکه آن را تا یک میزان قابل توجه نیز افزایش می-دهد. ۲-از غذاهای تند و ادویه دار استفاده نمایید باور کنید که شوخی نمی-کنم غذاهای تند و ادویه دار سبب افزایش متابولیسم بدن شما می گردند انواع فلفل-ها و سس های تند سبب تحریک سیستم عصبی شما و در نهایت افزایش سوختن کالری-های بیشتر می-شوند تغذیه اکثر قریب به اتفاق بدنسازان دارای درصد پروتئین بسیار بالا ولی در حد چاشنی و ادویه بسیار پایین است اما بایستی بدانید که استفاده از موادی همچون فلفل و سس-های تند نه تنها کالری قابل توجهی به بدن شما نمی-رساند بلکه سبب بالارفتن درصد سوخت و ساز بدن شما و در نهایت کاهش میزان چربی نیز می-گردد . ۳-سیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید برای داشتن بدنی خشک و تفکیک شده مصرف سیر می تواند یک چربی سوز ترموژنیک عمل نماید در بسیاری از تمدن-های باستانی و طب-های سنتی مصرف سیر را به عنوان عاملی جهت کاهش وزن توصیه کرده اند آزمایشاتی نیز که این روزها بر روی خواص سیر به عمل آمده نشان دهنده توان افزایش دهنده متابولیسم در سیر است علاوه بر آن سیر سبب تصفیه خون از مواد زائد و پاک کردن خون میگردد ضمن اینکه سطح قند خون را ثابت نگه داشته و مانع از نوسانات انرژی و سطح قند خون میگردد این اجتناب از نوسانات قند خون و دوری از افزایش ناگهانی آن سبب کنترل ترشح انسولین در بدن گردیده و متعاقب آن به افزایش سوزاندن چربی-های بدن و کاهش ذخیره چربی-ها در عضلات کمک می نماید . ۴-به میزان مناسب کافئین مصرف نمایید کافئین با تحریک سیستم عصبی بدن سبب افزایش سوخت و ساز بدن می-گردد ضمن اینکه مصرف این ماده سبب افزایش سطح هوشیاری انسان نیز می گردد اما مسئله-ای که بایستی به آن توجه گردد این است که مصرف مستمر و متناوب آن باعث کاهش اثرات ترموژنیک کافئین می گردد چرا که بدن در مقابل مصرف این ماده عادت کرده و از اثرات ان کاسته می-گردد . اگر شما کافئین را در تمام طول سال مصرف نمایید اثر چربی سوزی آن کاهش یافته و شما برای مشاهده اثرات چربی سوزی این ماده مجبورید که مقادیر بیشتری از این ماده را مصرف کنید که عوارض خاص خود را در پی خواهد داشت بنابراین بایستی مصرف کافئین و قهوه را هر چند وقت یکبار قطع کنید و پس از مدتی دوباره مصرف نمایید . از طرف دیگر هنگامی که شما کافئین را با یک تغذیه کم کربوهیدرات یا فاقد کربوهیدرات مصرف می-نمایید کافئین باعث بیرون کشیدن اسیدهای چرب از درون سلول-ها و سوزاندن آن ها می-شود اما هنگامی که این ماده را همراه با یک غذای کربو هیدرات دار همچون نان شیرین و… مصرف می-کنید این امر سبب ترشح انسولین در بدن و خنثی کردن اثر چربی سوزی کافئین می-گردد برای مشاهده نتایج بهتر می توانید در هنگام صبح قهوه یا کافئین را یک ساعت قبل از مصرف صبحانه خود مصرف کنید و در طول این مدت از تمرینات هوازی سود ببرید . ۵-چای مصرف کنید شما احتمالا در مورد خواص آنتی اکسیدان ویتامین ث و ویتامین ای چیزهای زیادی شنیده اید از این جهت این دو ویتامین متقاضی زیادی پیدا کرده است اما این روزها کمتر کسی است که به خواص آنتی اکسیدان چای توجه نماید به هر حال چای ماده ای است که مصرف آن برای سلامتی انسان بسیار مفید است چای حاوی مقادیر کمی تئوبرومین و تئوفیلین است که این دو ماده شباهت زیادی به کافئین داشته و سبب افزایش سوختن چربی ها در بدن می-گردند مصرف سه یا چهار فنجان چای در طول روز مانع از کاهش متابولیسم بدن می-گردد .چای س بز منبع بسیار خوبی برای کائچین پولیفنول می-باشد که این ماده سبب افزایش میزان کلی سوختن کالری-ها در طول روز می-گردد اما چای سیاه فاقد کاتچین- پولیفنول بوده و از این جهت با چای متخصصین علوم تغذیه چای س بز را جهت سوزاندن چربی-ها توصیه می-کنند از طرفی دیگر مصرف چای در طول روز تا حدودی سبب کاهش اشتها نیز می -شود . ۶-از تیروسین استفاده نمایید تیروسین یک اسید آمینه است که سبب تولید هورمونی به نام آدرنالین در بدن میگردد آدرنالین یک هورمون با اهمیت در بدن است که مستقیما بر روی ذخایر چربی در بدن اثر کرده و سبب آزاد سازی چربی-ها یدن می-گردد اگرچه تیروسین به تنهایی و به طور مستقیم سبب افزایش میزان ترشح و آزادسازی آدرنالین نمی-شود اما تحقیقات ثابت کرده است که مصرف این ماده همراه با آیتم شماره ۲ ( ادویه-ها و مواد تند همچون فلفل و سس-های تند ) و آیتم شمار ه ۵ ( چای به خصوص چای س بز ) سبب افزایش خواص ترموژنیک در بدن و در نهایت سوزاندن چربی-ها می-گردد ضمن اینکه تیروسین سبب تحریک تولید هورمون-های تیرویید گردیده که این هورمون-ها به راحتی متابولیسم بدن را افزایش می-دهند . ۷-یک روز را برای پرخوری در برنامه غذایی خود بگنجانید گاهی اوقات مصرف کالری-هایی بیشتر از نیاز روزانه نه تنها سبب افزایش ذخایر چربی در بدن نمی-شود بلکه مصرف این کالری-های اضافی سبب افزایش خواص ترموژنیک و بالا رفتن درصد سوخت و ساز بدن می-گردد بهترین راه جهت تغییر این درصد ( متابولیسم ) بدین صورت است که شما به مدت سه روز یک تغذیه کم کربوهیدرات داشته باشید و در روز چهارم رژیم خود را عوض کرده و یک تغذیه پر کربوهیدرات داشته باشید این چرخه را تا مشاهده نتایج آن ادامه دهید اما در طول تغذیه کم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان ۲ گرم کربوهیدرات و دو گرم پروتئین در نظر گرفته ضمن اینکه مصرف چربی-ها را در حد پایین نگه دارید و تنها از چربی-های ضروری استفاده نمایید و در روزی که یک تغذیه پر کالری یا به عبارتی پر کربوهیدرات را پیگیری می-نمایید ۵ تا ۶ گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن و دو گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان در نظر بگیرید در نتیجه این تغذیه یک روزه پر کربوهیدرات خواص ترموژنیک را در بدن شما تقویت می-نماید و متابولیسم بدن شما را به مدت ۲۴ تا ۳۶ ساعت بالا نگه می-دارد و این نوع تغذیه کاهش چربی-های بدن تان و کاهش وزن و کات کردن عضلات تان را تضمین می-نماید ضمن این که مانع از تحلیل عضلات و به اصطلاح خالی شدن عضلات تان می گردد . ۸-تمام موارد یک تا هفت را با هم بکار ببریدافزایش خواص ترموژنیک و متعاقب آن بالا رفتن درصد چربی سوزی بدن عالی ترین راه جهت سوزاندن چربی-های بدن می-باشد به خصوص اگر این افزایش خواص ترموژنیک را با کاهش کالری-های دریافتی و افزایش ورزش-های هوازی و ایروبیک همراه سازید حال اگر بتوانید تمامی موارد ۱ تا ۷ را در برنامه غذایی خود بگنجانید بیشترین تاثیر را شاهد خواهید بود . بنابراین با یک برنامه منسجم غذایی – تمرینی به سوی کاستن درصد چربی-های بدن و داشتن بدنی خشک گام بردارید . .منبع : مطالب مرتبط چربی سوزی بدون کربوهیدرات ! چربی سوزی در بدن سازی از دست دادن چربی بدن بدون از دست دادن حجم عضلانی،هنر کات کردن!! بخش سوم از دست دادن چربی بدن بدون از دست دادن حجم عضلانی،هنر کات کردن!!بخش دوم از دست دادن چربی بدن بدون از دست دادن حجم عضلانی،هنر کات کردن!!بخش اول چربی سوزی در بدن بدون استفاده از افدرین گردآوری توسط بخش ورزش و سلامت سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین