counter create hit
لاغری و تناسب اندام

نظر ها:

مطالب مرتبط:
اسرار کاهش وزن سالم و صحیح

اسرار کاهش وزن سالم و صحیح

اسرار کاهش وزن سالم و صحیح - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی اسرار کاهش وزن سالم و صحیح ...

با این روتین ورزشی، وضعیت بدن خود را به خوبی بهبود ببخشید

با این روتین ورزشی، وضعیت بدن خود را به خوبی بهبود ببخشید

بسیاری از کسانی که به باشگاه می روند به یک مساله، توجه زیادی نمی کنند و آن هم تراز بدنی است. در حالی که روی هوازی و قدرت خود کار می کنید، توجه به وضعیت بدنی روزمره نیز اهمیت دارد. اگر درد یا مشکل حرکتی دارید، چک کردن حالت بدن می تواند این بینش رابه شم ...

«ورزش+عصاره انار»، درمانی طبیعی برای دیابت

«ورزش+عصاره انار»، درمانی طبیعی برای دیابت

به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، «دیابت نوع دو» یا «دیابت غیر وابسته به انسولین» یک اختلال مزمن و شایع در جهان است که با افزایش قند خون، مقاومت به انسولین و اختلال عملکرد انسولین همراه است. عوامل ارثی و محیطی در این بیماری مؤثرند و با افزایش سن، چاقی، بی­ تحرکی و ک ...

درمان واریس پا با ۶ روش خانگی

درمان واریس پا با ۶ روش خانگی

واریس نوعی بیماری است که در آن رگ ها به طور غیر عادی بزرگ و به سطح پوست نزدیک می شوند. آنها معمولا در ماهیچه ساق پا و ران ها اتفاق می افتند. عوامل مختلفی از جمله وراثت، مشاغلی که نیاز به ایستادن زیاد دارند، چاقی، استفاده بیش از حد از قرص های ضد بارداری، یبو ...

روش های صحیح از بین بردن چربی شکم بعد از زایمان

روش های صحیح از بین بردن چربی شکم بعد از زایمان

روش های صحیح از بین بردن چربی شکم بعد از زایمان - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی روش های صحیح از بین بردن چربی شکم بع ...

قرص های لاغری و چالشی بنام کاهش وزن

قرص های لاغری و چالشی بنام کاهش وزن

قرص های لاغری و چالشی بنام کاهش وزن - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی قرص های لاغری و چال ...

با نقش ماده مفید کولین در بدن آشنا شویم

با نقش ماده مفید کولین در بدن آشنا شویم

با نقش ماده مفید کولین در بدن آشنا شویم - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی با نقش ماده مفید کولین در بدن آشنا شویم ...

چرا لاغر شدن سخت است؟

چرا لاغر شدن سخت است؟

آیا لاغری آسان فقط یک شعار است و امکانپذیر نیست؟ به گزارش آ ...

چاقی مفرط از مهم‌ترین علائم کم‌کاری تیروئید است

تیرنگ نیستانی در گفت‌وگو با فارس، افزود: کم‌کاری تیروئید که بیش‌تر در خانم‌ها رایج است، سبب ایجاد تغییرات پوست و مو، بی‌اشتهایی، خواب‌آلودگی و یبوست در افراد می‌شود. تیرنگ نیستانی در گفت‌وگو با فارس، با اشاره به اینکه کم‌کاری تیرو ...

خطرات کاهش وزن در کوتاه مدت

میهن مگ: عواقب و عوارض کاهش وزن سریع لاغری سریع و اسرار کاهش وزن ...

پودر لاغری | روش ساخت پودر لاغری و لاغرکننده خانگی

پودرهای لاغری و لاغر کننده های صنعتی را فراموش کنید. باور اینکه عوارض این پودرهای کاهش وزن بیشتر از سود آنهاست ای ...

لاغری بیماری , چرا هرچه می خورم چاق نمی شوم؟

میهن مگ: در چه مواقع لاغری بیماری محسوب می شودچرا هرچه قدر غذا می خورم چاق نمی ...

چربی سوز شکم , با آناناس کوچک کننده شکم تهیه کنید

تصور کنید برای خرید لباس به یک فروشگاه رفته ایداما هنگام پرو لباس سایز غیر استاندارد شکم و چربی های انباشته شما را از خرید لباس م ...

رازهای زیبایی و تناسب اندام مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی کسی که هم بازیگر است، هم طراحی لباس و دکوراسیون انجام می دهد و مهمتر از همه این که سال ها ست سفیر صلح یونیسف در ایران است. ...

رشد ۸درصدی آمار چاقی در گیلان

رشد ۸درصدی آمار چاقی در گیلان

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از رشت؛ ؛ محمد عباسی معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان امروز در سمینار بسیج آموزشی تغذیه در رشت اظهار کرد: در حال حاضر میانگین چاقی در کشور ۶۰ درصد جمعیت هست و این ...

حلقه تناسب اندام «موتیو»، پیشنهادی شگفت انگیز برای ورزشکاران

حلقه تناسب اندام «موتیو»، پیشنهادی شگفت انگیز برای ورزشکاران

شرکت فناوری "موتیو"(Motiv) یک انگشتر حلقه برای رساندن فرد به تناسب اندام معرفی کرده است که فاکتورهای مختلف را در بدن نظارت و کنترل می‌کند. به گزارش ایسنا و به نقل از انگجت، یک سال پس از آنکه نمونه اولیه حلقه "موتیو" در CES 2 ...

لیست خوراکی های خوشمزه که لاغرتان میکند!

لیست خوراکی های خوشمزه که لاغرتان میکند!

  خوراکی های خوشمزه برای لاغری | برای لاغری و لاغر شدن راه کارهای زیادی وجود دارد. رژیم های لاغری، قرص های لاغری و ورزش های بسیاری برای لاغری وجود دارد. در ادامه خوراکی هایی به شما معرفی می کنیم که برای ...

بیماری تیروئید در زنان، باعث چاقی می شود؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: خواهرم 29سالشه. 3تا بچه داره رفتن آزمایش دادن همه چى خوب بوده. فقط تیروئیدش بالا بوده روى 10بوده. حالا قرص لوتیرکسیون با چه دوزى باید مصرف کنه؟در ضمن اضافه وزنم داره. مربوط به تیروئیدش میشه؟پاسخ دکتر الهه رجایی، متخصص زنان و زایمان: ...

۱۰ دلیل برای اینکه از همین امروز ورزش بدمینتون را شروع کنید

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

لاغری با افزایش چربی قهوه ای بدن! + صدا

لاغری با افزایش چربی قهوه ای بدن! + تصاویر

در بدن انسان دو نوع چربی وجود دارد چربی سفید و چربی قهوه . محققان به تازگی دریافتند که بر خلاف چربی که مضر است به علت افزایش وزن و انواع بیماری ها می توان چربی قهوه بسیار مفید است و باعث لاغری و افزایش سوخت و ساز در بدن است . در واقع چربی قهوه های چربی سفید ادغام. گزارش خانه مگ: وقتی که وزن کم می توانید یک مرد که می سوزاند همه چیز در هاله ای از رمز و راز است. اما تحقیقات دنباله دار را نشان می دهد که ممکن است این معنی در چربی قهوه وجود دارد. محققان مدت من متوجه شده ام که بسیاری از بسیاری از چربی سفید ما باید نوعی از چربی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی.... خود دیابت و دیگر مشکلات مرتبط با سلامت را افزایش دهد. اما در حال حاضر در مطالعه به تازگی منتشر شده نشان داده است که افزایش مقدار چربی قهوه های بدن ممکن است بافت چربی است که به نظر می رسد سالم و حتی سوزاندن کالری و چربی سفید اضافی بدن کمک می کند. خوشبختانه راه های ساده ای برای افزایش چربی قهوه ای وجود دارد که عبارتند از: چربی قهوه ای باعث لاغر شدن می شودنه گرسنگی بکشید و نه بیش از اندازه بخوریدعصب های تنظیم گرسنگی در مغز وظیفه بسیار مهمی به عهده دارند؛ وقتی هنوز به میزان کافی نخورده باشیم مدام پیام می فرستند که همچنان باید بخوریم و هرگاه هم که به اندازه کافی خورده باشیم به ما اعلام می کنند وقت آن است که از خوردن دست بکشیم. اما همین عصب ها می توانند وظایف مهم دیگری را نیز به عهده بگیرند. پژوهشی که در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل انجام شد نشان می دهد این عصب ها در بدن موش ها ممکن است باعث تبدیل چربی سفید به چربی قهوه ای شوند. این مطالعه که در نشریه سل (سلول) منتشر شده، نشان داده است اگر خیلی کمتر از آن چیزی که مورد نیاز معمول بدن مان است بخوریم، بدن مان نمی تواند چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل کند؛ در حالی که اگر به اندازه کافی بخوریم، یعنی به میزانی که گرسنگی را رفع کند، این عصب ها وارد عمل خواهند شد و چربی های سفید را به چربی قهوه ای تبدیل خواهند کرد. پژوهش دیگری در این زمینه نشان می دهد که پرخوری نه تنها چربی سفید را در بدن ما افزایش می دهد، بلکه برای چربی قهوه ای مزاحمت ایجاد می کند و نمی گذارد این چربی کالری های اضافی و چربی های سفید مازاد را بسوزاند.افزایش چربی قهوه ای با مصرف سیبسیب بخورید، البته با پوستیک مثل قدیمی هست که می گوید خوردن یک عدد سیب در روز ما را از پزشک بی نیاز می کند. خیلی هم بیراه نمی گوید. اخیرا دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که همین یک عدد سیب در روز ما را از شر چربی های مضر خلاص می کند. محققان دانشگاه آیوا آزمایشی روی موش ها انجام داده اند که در آن اسید اورسولیک به رژیم غذایی شان اضافه شد که پس از مدتی میزان چربی قهوه ای در بدن این موش ها افزایش یافت. این افزایش حتی در بدن موش هایی که رژیم غذایی پرچربی برای آنها تدارک دیده شده بود نیز رخ داد، اما این آزمایش چه ربطی به سیب دارد؟ اسید اورسولیک به میزان فراوان در پوست سیب یافت می شود و علت اصلی درخشندگی پوست سیب نیز همین اسید است. به همین دلیل فقط خوردن سیب (با پوست) این فایده را در پی خواهد داشت. البته مراقب باشید سیب را با پارافین براق نکرده باشند که در آن صورت خوردن پوست سیب بسیار خطرناک خواهد بود. ورزش کنیداثرات مفید تحرک و فعالیت جسمانی بویژه در سوزاندن چربی و کالری های اضافی آن قدر روشن و بدیهی به نظر می رسد که انگار هیچ نیازی به دلیل و مدرک ندارد. همه به نوعی این تجربه را از سر گذرانده یا در اطراف خود دیده اند که تحرک به تعرق چربی سوز منجر می شود.اما واقعا چرا؟ مطالعه ای که در این زمینه روی حیوانات گوناگون انجام شده و در نشریه سازوکارها و الگوهای بیماری (Disease Models and Mechanisms) منتشر شده است، نشان می دهد ورزش و تحرک سبب ترشح آنزیمی به نام آیریسین می شود که چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل می کند. البته باید به یاد داشته باشیم که برای رسیدن به نتیجه مطلوب حتما باید منظم و پیوسته ورزش کنیم. ورزش کردنِ باری به هر جهت هیچ فایده ای در پی نخواهد داشت.تحقیقی جدیدتر که در نشست سالانه انجمن دیابت امریکا در سال 2013 ارائه شد حاکی از آن است که ورزش موجب تسریع شکل گیری چربی قهوه ای در بدن مردان می شود، فواید آن حتی 12 هفته پس از ورزش همچنان ادامه دار خواهد بود، حتی اگر این ورزش دوچرخه سواری باشد. دمای اتاق تان را پایین بیاوریدسرما عامل محیطی بسیار مفیدی است؛ البته اگر مراقب باشید سرما نخورید. سرمای محیط زندگی می تواند چربی سفید بدن را بسوزاند. نتایج مطالعه ای که در نشریه پژوهش های بالینی (Journal of Clinical Investigation) منتشر شد این مطلب را به خوبی نشان می دهد. پژوهشگران از 12 مرد جوان که میزان چربی قهوه ای فعال شان کمتر از حد میانگین بود، خواستند طی مدت شش هفته هر روز دو ساعت در اتاقی با دمای حدود 17 درجه سانتی گراد بنشینند. آنها در این دمای سرد در مقایسه با دمای معمولی داخل اتاق، یعنی دمای حدود 22 درجه سانتیگراد، 108 کالری بیشتر سوزاندند. نتایج حتی امیدوارکننده تر نیز بوده است؛ طی این شش هفته بدن این افراد توان بیشتری در سوزاندن چربی به دست آورده و در روزهای آخر توانسته بود در این دمای سرد 289 کالری بیشتر از حالت معمول بسوزاند. به این ترتیب پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که احتمالا دماهای محیطی پایین تر، ژنی که در بدن ما چربی سفید را به قهوه ای تبدیل می کند فعال تر می سازد. ملاتونین و افزایش چربی قهوه ایتولید ملاتونین بدنتان را تحریک کنید.هورمون ملاتونین نه تنها به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند، بلکه بر اساس تحقیقی که در مجله ی پپینه آل (Pineal Research) منتشر شد، مشخص شد در صورت ترشح ملاتونین درصد چربی ” beige” در موش های صحرایی افزایش می یابد، که در چربی سوزی قابلیتی مشابه با چربی قهوه ای دارد. اگر برای مصرف مکمل ها وسوسه شده اید، کارشناسان راه های بهتری را برای تحریک تولید طبیعی آن در بدن پیشنهاد می دهند از جمله:قرار نگرفتن در معرض نور تلویزیون، رایانه و سایر صفحه نمایش ها در طی شب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و خوردن غذاهای سرشار از ملاتونین مانند بادام، گوجه فرنگی، تارت گیلاس، هل و گشنیز..