×

منبع

مطالب مرتبط:

روش های طبیعی برطرف کردن جرم دندان

جرم دندان، یک لایه نرم و چسبناک باکتری است که روی دندان هایتان، پرشدگی ها، لثه ها، و زبان ایجاد می شود. وقتی لایه های متعددی از جرم با موادمعدنی موجود در بزاق ترکیب می شود، به ماده ای آهکی و گچ ...

۱۸ کاربرد جادویی وازلین

در هر مغازه ای که بروید آن را می بینید ولی مطمئناً نمی دانید که همین محصول ساده چه کاربردهای فوق العاده ای می تواند برایتان داشته باشد. شاید بتوان وازلین را همان محصول جادویی آرایشی نامید که فقط خاصیت مرطوب ...

اثبات علمی روز قیامت و زنده شده مردگان (معاد)

بنام خدا {{(وگویند) آیا آنگاه که مردیم و خاک و استخوان شدیم آیا برانگیخته می شویم؟}} سوره صافات آیه ۱۶ مقدمه: همان طور که ما ...

نشانه های اینکه همسرتان اختلالات روانی دارد

در زیر به ۱۶ نشانه ای اشاره می کنیم که نشان می دهد ممکن است طرفتان اختلالات روانی داشته باشد! روابط مسموم زندگی را مختل می کند و می تواند ...

طرز تهیه پاک کننده آرایش خانگی

دیگر لازم نیست آنهمه پول برای خرید پاک کننده های آرایش هزینه کنید. خودتان در خانه پاک کننده آرایشی درست کنید که در مدت زمانی کوتاه پوستتان را ابریشمی می کند وقتی می توان ...

موادغذایی مفید برای داشتن کبدی سالم

کبد را باید دستگاه تصفیه شخصی خودتان بدانید: دستگاهی که مواد بد و مضر وارد آن شده و مواد خوب و مفید از آن بیرون می آید. کبد عملکردهای متعددی دارد که موجب سالم نگه داشتن فرد می شود. این عضو مواد ...

در روابطه عاشقانه تان به دنبال تایید دیگرانید؟

  آیا در زندگی عشقی خود مدام به دنبال تایید گرفتن از طرف مقابل هستید؟ اگر اینطور است، توصیه می کنم حتماَ این متن را تا انتها بخوانید! ...

نقش ژنتیک در توانایی رهبری و مدیریت

ژن CHRNB3 با احتمال تصاحب مناصب رهبری در ارتباط است. یک تحقیق علمی بسیار هیجان انگیز در سال ۲۰۱۳ یک متغیر متداول را در ژن CHRNB3 یافت ک ...

بهترین سن برای بچه دار شدن خانم ها

  بخاطر سلامتی تان هم که شده سعی کنید در بهترین سن بچه دار شوید شاید سوال خیلی از شم ...

چه چیز موجب اختلال شخصیتی ضداجتماعی می شود؟

علت ایجاد اختلال شخصیتی ضداجتماعی یا ASP ناشناخته است. این مشکل نیز مثل بسیاری مشکلات ذهنی دیگر، می تواند ریشه ژنتیکی و ارثی داشته باشد. اما داشتن یک زندگی خانوادگی ناکارآمد هم می تواند احتمال بروز ...

چرا از موفقیت دیگران غمگین و ناراحت میشویم؟

من همیشه می دانستم که می خواهم یک نویسنده شوم، بخاطر همین وقتی از دانشگاه فارغ التحصیل شدم، آماده بودم که کارم را شروع کنم. موفقیت یک شبه من آنطور که برنامه ریزی شده بود پیش نرفت و تقریباً یک دهه در تلاش ...

اگر شوهرتان مدام این ۶ جمله را می گوید، ازدواجتان در خطر است

جمله های منفی به راحتی ازدواج هایی که سالیان سال ادامه داشته اند را ویران می کند. اگر ارتباط و احترام بین شما و همسرت ...

اگر این ۷ وجه اشتراک را داشتید یعنی نیمه گمشده تان را پیدا کرده اید!

خیلی ها وقتی از پیدا کردن نیمه گمشده با آنها حرف می زنید، مسخره تان می کنند و تصور می کنند چنین چیزی وجود ندارد. البته منظور ما آن نیمه گمشده ی خیالی نیست که نمی تواند ...

ارزیابی علمی عاشق شدن در خانم ها

اگر تابحال عاشق شده باشید، احتمالاً می دانید که عاشق شدن فرآیندی متفاوت و متمایز است. علم پشت آن از خود عاشق شدن جالب توجه تر است. دانستن اینکه چه اتفاقی می افتد که عاشق می شوید، تحقیقی بسیار جذاب و جا ...

نقش دولت ها در توسعه اقتصادی: تسهیل کننده یا بازدارنده؟

از میان تمامی وظایف دولت، هیچکدام نادرست تر از ترویج توسعه اقتصادی نیست. به ندرت می توانید یک سیاست مدار امریکایی را پیدا کنید که طوری رفتار نکند که انگار دولت وظیفه دارد کار، تجارت، درآمد و سود ایجاد کند. این ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

با کمک ذهن خود را, و غیره. شما باید دو آرام نظر

با کمک ذهنتان، دردتان را تسکین دهید

درد مزمن دانش است که به عنوان ساده به عنوان آن را تحت تاثیر قرار است توسط راه هایی که مغز سیگنال های درد پردازش. در واقع ... درد مزمن با توجه به باورهای یک شخص در مورد سیگنال های درد. این واکنش می تواند بسیار قوی احساسی مانند ترس و اضطراب و یا حتی وحشت. . تنفس عمیق و ریلکسیشن یک نقطه شروع خوب برای کنترل درد مزمن ، تنها نقطه مثبت از درد مزمن می تواند مغز می تواند تا حد معینی چگونه به کنترل و کاهش احساس درد با استفاده از ترکیبی از غلظت تنفس عمیق و تجسم تکنیک های یادگیری است. ساده در اعدام و ریلکسیشن قبل از هر چیز دیگری خود را آرام. برای انجام تمرین ریلکسیشن ، شما اول باید نگاهی هم به نگاه است که شما می دانید که در آن زمان هیچ کس در مورد مراقبت ما است. – شما به خودتان پیدا کنید در یک مرحله خاموش حالت (خواب به راحتی و یا با تکیه) در یک اتاق تاریک. و یا بسته شدن یا به یک نقطه خاص متمرکز شده است. صورت خود قرار داده و باید راحت باشد. – این است که از طریق اجرای دو کندتر: تنفس از راه بینی به درون ابرها در حالی که به آرامی ۱۰ می harid با استفاده از قفسه سینه از هوا در شکمتان بکشانید. سپس درحالیکه لب هایتان را جمع کرده اید و تا ۱۰ می شمارید، به آرامی هوا را از دهان بیرون دهید. – بعد از اینکه احساس کردید ریلکس شده اید، شروع به استفاده از تکنیک های تصویرسازی کنید. وقتی ریلکس شدید، از تکنیک های تصویرسازی زیر برای کنترل درد مزمن خود استفاده کنید: تغییر تمرکز: در این تکنیک قدرتمند شما تمرکزتان را بر روی یک قسمت خاص از بدنتان که درد ندارد (مثل دست، پا و …) متمرکز می کنید و حس آن قسمت از برن را تغییر می دهید. بعنوان مثال، تجسم کنید که دستتان گرم می شود. اینکار باعث می شود حواستان از منبع درد منحرف شود. کوچک کردن توپ درد: در این تکنیک هم دردتان را به شکل یک توپ رنگی تجسم کنید (رنگی را تجسم کنید که یک رنگ استرس آور برایتان است مثل قرمز). هر بار که نفس را داخل می کشید و بیرون می دهید، تصور کنید که «توپ» درد کوچکتر و کوچکتر می شود و به تدریج رنگ آن به یک رنگ آرامش بخش تر تبدیل می شود (بعنوان مثال برای خیلی از افراد این رنگ آبی یا سبز است). همینطور می توانید یک کیسه یخ آرامش بخش و خنک کننده (یا کیسه گرم) را تجسم کنید که روی ناحیه درد قرار می دهید. تصاویری را انتخاب کنید که برایتان آرامش بخش و تسکین دهنده باشد. انتقال حس: از ذهنتان برای تولید حس های متغیر، مثل گرما، سرما یا بیهوشی، در یکی از دستانتان که درد ندارد استفاده کنید و آن دستتان را رو ناحیه دردناک قرار دهید. انتقال این حس خوشایند و لذت بخش را به ناحیه دردناک تجسم کنید. حرکت درد: دردتان را از نظر ذهنی از یک ناحیه به یک ناحیه دیگر از بدنتان که تصور می کنید تحمل آن برایتان در آن ناحیه راحت تر است منتقل کنید. مثلاً اگر نمی توانید حتی یک دقیقه درد را در پایتان تصور کنید، دردتان را ذهنی از پایتان به کمرتان منتقل کنید. حتی می توانید درد را به خارج از بدنتان و به هوا حرکت دهید. اینکار را می توانید با تکنیک توپ درد هم انجام دهید. می توانید توپ درد را در ذهنتان به خارج از بدنتان منتقل کنید. این تکنیک ها برای اینکه در کنترل دردتان موثر واقع شوند همه نیاز به تمرین دارند. قبل از امتحان کردن تکنیک های تصویرسازی، تمرین تنفس و ریلکس سازی را برای یک تا دو هفته انجام دهید تا در آن حرفه ای شوید. وقتی توانستید
نشانه های اینکه همسرتان اختلالات روانی دارد
مثل قرمز). هر بار که نفس را داخل می کشید و بیرون می دهید، تصور کنید که «توپ» درد کوچکتر و کوچکتر می شود و به تدریج رنگ آن به یک رنگ آرامش بخش تر تبدیل می شود (بعنوان مثال برای خیلی از افراد این رنگ آبی یا سبز است). همینطور می توانید یک کیسه یخ آرامش بخش و خنک کننده (یا کیسه گرم) را تجسم کنید که روی ناحیه درد قرار می دهید. تصاویری را انتخاب کنید که برایتان آرامش بخش و تسکین دهنده باشد. انتقال حس: از ذهنتان برای تولید حس های متغیر، مثل گرما، سرما یا بیهوشی، در یکی از دستانتان که درد ندارد استفاده کنید و آن دستتان را رو ناحیه دردناک قرار دهید. انتقال این حس خوشایند و لذت بخش را به ناحیه دردناک تجسم کنید. حرکت درد: دردتان را از نظر ذهنی از یک ناحیه به یک ناحیه دیگر از بدنتان که تصور می کنید تحمل آن برایتان در آن ناحیه راحت تر است منتقل کنید. مثلاً اگر نمی توانید حتی یک دقیقه درد را در پایتان تصور کنید، دردتان را ذهنی از پایتان به کمرتان منتقل کنید. حتی می توانید درد را به خارج از بدنتان و به هوا حرکت دهید. اینکار را می توانید با تکنیک توپ درد هم انجام دهید. می توانید توپ درد را در ذهنتان به خارج از بدنتان منتقل کنید. این تکنیک ها برای اینکه در کنترل دردتان موثر واقع شوند همه نیاز به تمرین دارند. قبل از امتحان کردن تکنیک های تصویرسازی، تمرین تنفس و ریلکس سازی را برای یک تا دو هفته انجام دهید تا در آن حرفه ای شوید. وقتی توانستید به وضعیت دیلکسیشن عمیق دست پیدا کنید، تمرینات تصویرسازی را اضافه کنید. این تمرین را ۳ مرتبه در هفته هربار به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید. با تمرین متوجه خواهید شد که قدرتتان روی درد افزاش می یابد و دستیابی به تسکین درد از شما انرژی ذهنی کمتری می گیرد. همچنین می توانید از یک متخصص روانشناس که در زمینه کنترل درد تخصص دارد کمک بگیرید. نوشته با کمک ذهنتان، دردتان را تسکین دهید اولین بار در مردمان پدیدار شد.