counter create hit

نظر ها:

مطالب مرتبط:
نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

با کمک ذهن خود را, و غیره. شما باید دو آرام نظر

با کمک ذهنتان، دردتان را تسکین دهید

درد مزمن دانش است که به عنوان ساده به عنوان آن را تحت تاثیر قرار است توسط راه هایی که مغز سیگنال های درد پردازش. در واقع ... درد مزمن با توجه به باورهای یک شخص در مورد سیگنال های درد. این واکنش می تواند بسیار قوی احساسی مانند ترس و اضطراب و یا حتی وحشت. . تنفس عمیق و ریلکسیشن یک نقطه شروع خوب برای کنترل درد مزمن ، تنها نقطه مثبت از درد مزمن می تواند مغز می تواند تا حد معینی چگونه به کنترل و کاهش احساس درد با استفاده از ترکیبی از غلظت تنفس عمیق و تجسم تکنیک های یادگیری است. ساده در اعدام و ریلکسیشن قبل از هر چیز دیگری خود را آرام. برای انجام تمرین ریلکسیشن ، شما اول باید نگاهی هم به نگاه است که شما می دانید که در آن زمان هیچ کس در مورد مراقبت ما است. – شما به خودتان پیدا کنید در یک مرحله خاموش حالت (خواب به راحتی و یا با تکیه) در یک اتاق تاریک. و یا بسته شدن یا به یک نقطه خاص متمرکز شده است. صورت خود قرار داده و باید راحت باشد. – این است که از طریق اجرای دو کندتر: تنفس از راه بینی به درون ابرها در حالی که به آرامی ۱۰ می harid با استفاده از قفسه سینه از هوا در شکمتان بکشانید. سپس درحالیکه لب هایتان را جمع کرده اید و تا ۱۰ می شمارید، به آرامی هوا را از دهان بیرون دهید. – بعد از اینکه احساس کردید ریلکس شده اید، شروع به استفاده از تکنیک های تصویرسازی کنید. وقتی ریلکس شدید، از تکنیک های تصویرسازی زیر برای کنترل درد مزمن خود استفاده کنید: تغییر تمرکز: در این تکنیک قدرتمند شما تمرکزتان را بر روی یک قسمت خاص از بدنتان که درد ندارد (مثل دست، پا و …) متمرکز می کنید و حس آن قسمت از برن را تغییر می دهید. بعنوان مثال، تجسم کنید که دستتان گرم می شود. اینکار باعث می شود حواستان از منبع درد منحرف شود. کوچک کردن توپ درد: در این تکنیک هم دردتان را به شکل یک توپ رنگی تجسم کنید (رنگی را تجسم کنید که یک رنگ استرس آور برایتان است مثل قرمز). هر بار که نفس را داخل می کشید و بیرون می دهید، تصور کنید که «توپ» درد کوچکتر و کوچکتر می شود و به تدریج رنگ آن به یک رنگ آرامش بخش تر تبدیل می شود (بعنوان مثال برای خیلی از افراد این رنگ آبی یا سبز است). همینطور می توانید یک کیسه یخ آرامش بخش و خنک کننده (یا کیسه گرم) را تجسم کنید که روی ناحیه درد قرار می دهید. تصاویری را انتخاب کنید که برایتان آرامش بخش و تسکین دهنده باشد. انتقال حس: از ذهنتان برای تولید حس های متغیر، مثل گرما، سرما یا بیهوشی، در یکی از دستانتان که درد ندارد استفاده کنید و آن دستتان را رو ناحیه دردناک قرار دهید. انتقال این حس خوشایند و لذت بخش را به ناحیه دردناک تجسم کنید. حرکت درد: دردتان را از نظر ذهنی از یک ناحیه به یک ناحیه دیگر از بدنتان که تصور می کنید تحمل آن برایتان در آن ناحیه راحت تر است منتقل کنید. مثلاً اگر نمی توانید حتی یک دقیقه درد را در پایتان تصور کنید، دردتان را ذهنی از پایتان به کمرتان منتقل کنید. حتی می توانید درد را به خارج از بدنتان و به هوا حرکت دهید. اینکار را می توانید با تکنیک توپ درد هم انجام دهید. می توانید توپ درد را در ذهنتان به خارج از بدنتان منتقل کنید. این تکنیک ها برای اینکه در کنترل دردتان موثر واقع شوند همه نیاز به تمرین دارند. قبل از امتحان کردن تکنیک های تصویرسازی، تمرین تنفس و ریلکس سازی را برای یک تا دو هفته انجام دهید تا در آن حرفه ای شوید. وقتی توانستید به وضعیت دیلکسیشن عمیق دست پیدا کنید، تمرینات تصویرسازی را اضافه کنید. این تمرین را ۳ مرتبه در هفته هربار به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید. با تمرین متوجه خواهید شد که قدرتتان روی درد افزاش می یابد و دستیابی به تسکین درد از شما انرژی ذهنی کمتری می گیرد. همچنین می توانید از یک متخصص روانشناس که در زمینه کنترل درد تخصص دارد کمک بگیرید. نوشته با کمک ذهنتان، دردتان را تسکین دهید اولین بار در مردمان پدیدار شد.