counter create hit
لاغری و تناسب اندام

نظر ها:

مطالب مرتبط:

شمال گردی

شمال گردی – راه هایی برای  صاف و یکدست شدن شکم  : در ابن مقاله چند راه ساده برای اثر بخشی بهتر ورزش ...

۶ عادت شگفت انگیز برای چربی سوزی سریع تر

میهن مگ: اگر می‌خواهید وزن کم کنید، لازم است تغذیه درستی داشته باشید و بیشتر ورزش کنید. اما اگر ماهی نیم‌کیلو کم کردن ...

داروهای اشتها آور و ضد اشتها

میهن مگ: ۱) چاقــــی▪ چاقی یک بیماری مزمن است و مثل هر بیماری مزمن دیگری نیاز ب ...

با ۱ قاشق زیره چربی سوزی تان را ۳ برابر کنید

آکایران :آیا سعی دارید که بر فلات کاهش وزن غلبه کنید؟ کرفس را کنار بگذارید و به سراغ قفسه ادویه ها بروید. تحقیقی جدید نشان می دهد که پودر زیره م ...

کاهش وزن تان با این حقه ها آسان و ممکن می شود

بنا به گزارش میهن مگ : بیشتر انسان ها افزایش یا کاهش وزن را تجربه کرده اند؛ داشتن وزن ایده آل و مناسب یکی از اهدافی است که بسیاری به دنبال رسیدن به آن هستند که البته گاهی موفق و گ ...

۱۰ باور غلط در مورد ورزش و رژیم غذایی که کاهش وزن را سخت تر می کند

آکایران :هر ساله میلیون ها نفر تصمیم می گیرند وزن کم کنند، خواه در اولین روز سال جدید، روزهای تولدشان یا یک روز صبح، وقتی که آینه یا ترازوی حمامشان ناخوشایند بنظر می رسد! و هر ...

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است؟

احتمالا شما هم فهمیده باشید که آب کردن چربی شکم خیلی سخت است. چربی زیاد شکمی موجب اختلال در تنفس، و بی ...

استفاده از بسته ی یخ برای چربی سوزی!

همه ی ما دیگر می دانیم ک بسته ی یخ می تواند التهاب را کاهش دهد، و در آسیب های ورزشی که می بینیم، از ورم کردن موضع پیشگیری کند. اما حالا دانشمندان می گویند که بسته ی ...

16 ماده غذایی برای سمیت زدایی و پاکسازی بدن

    ​ متخصصان تغذیه همیشه به مراجعه کنندگان خود یک برنامه کاهش وزن با شروعی سریع  را پیشنهاد می کنند ورا ...

12 حرکت و تمرین ورزشی برای استحکام و سفتی عضلات بعد از کاهش وزن

  اگر شما اخیرا وزن کم کرده اید یا صاحب فرزند شده اید، ممکن است ناگهان متوجه شلی و آویزان شدن پوست بدنتان شوید که خیلی برایتان خوشایند نباشد. شاید مم ...

صبحانه نخوردن موجب اختلال در ساعت بدن می شود

مطالعه جدید نشان می دهد حذف وعده صبحانه می تواند ساعت درونی بدن را مختل کرده و موجب اضافه وزن شود، حتی اگر فرد در ادامه روز بیش از اندازه مواد خوراکی مصرف نکند. عادات غذاخوردن نامنظم نظیر حذف وعده صبحانه غالبا با چاقی، دیابت نوع۲، فشارخون بالا و ب ...

عوارض باور نکردنی شکر

عوارض باور نکردنی شکر

عوارض باور نکردنی شکر - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی عوارض باور نکردنی شکر میهن مگ ...

raquo; هیچ دارویی برای لاغر شدن مصرف نکنید

raquo; هیچ دارویی برای لاغر شدن مصرف نکنید

» هیچ دارویی برای لاغر شدن مصرف نکنید - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی میهن مگ: هیچ دارویی برای ...

دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک می کند

دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک می کند

دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک می کند - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی دویدن با شکم خالی به لاغر شدن ...

افرادی که سخت تر از دیگران لاغر می شوند

افرادی که سخت تر از دیگران لاغر می شوند

افرادی که سخت تر از دیگران لاغر می شوند - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی افرادی که سخت تر از دیگران لاغر می شون ...

ویژگی یک رژیم غذایی مناسب برای افراد کارمند

ویژگی یک رژیم غذایی مناسب برای افراد کارمند

ویژگی یک رژیم غذایی مناسب برای افراد کارمند - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی ویژگی یک رژیم غذایی مناسب برای افراد کارمن ...

کاهش وزن حافظه شما را قوی می کند

محققان می گویند مبارزه با چاقی نه تنها باعث بهبود سلامتی شما می شود، بلکه می تواند حافظه شما را نیز تقویت کند! به گفته دانشمندان دانشگان UMEA سوئد، خانم هایی که وزنشان را از طریق خو ...

۷ راه آسان برای سوزاندن کالری

ما همیشه به دنبال راه هایی آسان برای سوزاندن کالری های دریافتی مان هستیم. چه یک نکته ی پنهان ورزشی و چه یک ترفند رژیم غذایی، بهرحال ...

رفع چربی دور کمر و ران سلامت آکا

رفع چربی دور کمر و ران سلامت آکا

سلامت - لاغرشدن - رفع چربی دور کمر و ران رژیم غذایی خاصی برای اینکه فقط یک قسمت از بدنتان لاغر شود وجود ندار ...

بهترین برنامه ریزی برای تغذیه - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه فیتنس

میهن مگ: بهترین برنامه ریزی برای تغذیهبرای تنظیم برنامه تغذیه، دو قاعده مهم وجود دارد که رعایت آن از سوی هر کس اعم از جوان یا پیر و تندرست یا بیمار ضروری است. ا ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

طناب ورزشی برای سوزاندن چربی

طناب زدن ورزشی برای چربی سوزی

راه طناب طنابطناب تناسب اندام طناب طناب تناسب اندامدر این مطلب از artas در طناب ورزشی برای سوزاندن چربی یک توضیح روشن از اسلام است. برای استفاده از این مطلب با ایالات متحده است.طناب ورزشی است که همه شما آناهایم: در دوران کودکی یکی از بازی های ما در حال حاضر در بزرگسالی یک طناب تنها آماده می دانید و نمی دهد.طناب ورزشی برای سوزاندن چربیواقعا حیف است چون طناب در یک بار یک مجموعه بیشتر استخوان. ها، تعادل و عضلات دارد که بیشتر ورزش ها نمی توانند با آن برابری کنند.اگر به تازگی طناب زدن انجام داده باشیدش حتما می دانید چقدر باعث افزایش ضربان قلب می شود. یک چیز خوب درباره این ورزش میزان شدتش است که می تواند به همان اندازه ای که می خواهید افزایش پیدا کند.در حالی که طناب زدن با سرعت کم می تواند تمرین خوبی برای گرم کردن باشد طناب زدن با سرعت بالا یا دوبار رد کردن طناب از زیر پا قبل از فرود آمدن می تواند در عرض یک یا دو دقیقه به نفس نفس زدن بیندازدتان.هماهنگ سازی کامل بدن برای طناب زدنی موفق نیز یکی دیگر از نقاط مثبت این ورزش است. بوکسورها به این دلیل زیاد طناب می زنند که زمان بندی دقیق آن بین دست و پا به برقراری ارتباط بالا تنه و پایین تنه با مغز کمک می کند.مانند گروهی از نوازندها که بدون هماهنگی ممکن نیست بتوانند با هم چیزی بنوازند، مغز و عضلات اصلی بدن نیز بدون هماهنگی ممکن است نتوانند درست مرتبط شوند، مخصوصا با بالا رفتن سن. طناب زدن کمک می کند عضلات بدن با یکدیگر هماهنگ شوند و در واقع این گروه موسیقی آماده اجرای کنسرت شود. این یعنی خطر زمین خوردن تا حدود زیادی کاهش می یابد.برخی از مربیان و متخصصان وقتی با کودکانی کار می کنند که مشکل هماهنگ سازی یا انجام حرکات پیچیده را دارند از طناب زدن برای کمک به آنها استفاده می کنند. در یک تحقیق که روی فوتبالیست های جوان انجام گرفته بود مشخص شد کودکانی که در کنار تمرینات اصلی طناب می زدند در مقایسه با کودکانی که فقط تمرینات مربوط به فوتبال را انجام می دادند تعادل و هماهنگی بهتری دارند.جالب است بدانید طناب زندن همچنین ورزشی عالی برای فعال و متناسب کردن عضلات بالا تنه است. شاید به نظر بیاید تمام حرکات طناب زدن مربوط به دست و مچ دست باشد اما برای کنترل و ثابت نگه داشتن طناب مجموعه عضلاتی از بازوها و شانه ها گرفته تا کمر، باید درگیر شوند. در مقایسه با دویدن و یا دیگر ورزش های هوازی طناب زدن تمرینی است برای کل بدن.مزایای این ورزش تا استخوان ها نیز پیش می رود. طناب زدن با وارد آوردن فشار و بار به استخوان ها به تراکم هرچه بیشتر آنها کمک می کند. در یک تحقیق که در همین زمینه انجام شده بود مشخص شد خانم هایی که ۳ بار در هفته به مدت ۶ ماه ۱۰ مرتبه تا جایی که می توانند می پرند، می توانند تراکم مواد معدنی را در پاها و نیمه پایینی ستون فقراتشان افزایش دهند.یکی دیگر از خوبی های این ورزش آن است که فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن. فشار روی پاشنه پا مخصوصا برای کسانی که می دوند مشکلاتی به وجود می آورد. طناب زدن بیشتر روی نوک انگشتان و توپ های پا انجام می گیرد بنابراین احتمال آسیب دیدگی زانو و ران کاهش می یابد.اما حواستان باشد شاید طناب زدن به نظر ساده بیاید اما می تواند ورزشی سخت باشد. بسته به میزان شدتی که طناب می زنید این ورزش می تواند تبدیل به تمرینی با شدت بسیار بالا شود. اگر ۲۵ کیلو اضافه وزن داشته باشید و قبلا هم ورزش نکرده باشید نباید با این شدت ورزش کنید.اما اگر فرم بدنتان مناسب است و اضافه وزن زیادی ندارید می توانید یک تمرین کوتاه طناب زنی – مثلا ۵ دقیقه – به روتین ورزشی خود اضافه کنید. می توانید در هفته گاهی به مدت ۳۰ دقیقه این ورزش را انجام دهید و آن را جایگزین ورزش هوازی کنید، اما بهتر است در طول هفته و در بین دیگر تمرینات باشد.منبع: kermany.com [باری] این پلاریزه اثرات مغلوب ساختن پیشی جستن دولت را مطرح ریسک برای بحث های سیاسی نشان می دهد که بسیاری از آنها پیدا کردن خود را در یک چهارراه.