counter create hit
لاغری و تناسب اندام

نظر ها:

مطالب مرتبط:
3 تمرین موثر برای از بین بردن  غبغب

3 تمرین موثر برای از بین بردن غبغب

3 تمرین موثر برای از بین بردن غبغب - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی 3 تمرین موثر برای از بین بردن غبغب ...

raquo; با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید

raquo; با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید

» با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی میهن مگ: با این ...

ساعت مناسب غذا خوردن برای کاهش وزن

ساعت مناسب غذا خوردن برای کاهش وزن

میهن مگ: کاهش وزن با ساعت درست غذا خوردنبررسی ها تلاش می کنند، مصرف وعده ی شام بعد از ساعت هفت می تواند خطری جدی برای سلامت افراد ...

رازهای زیبایی و تناسب اندام مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی کسی که هم بازیگر است، هم طراحی لباس و دکوراسیون انجام می دهد و مهمتر از همه این که سال ها ست سفیر صلح یونیسف در ایران است. ...

عوارض جبران ناپذیر کاهش وزن سریع

میهن مگ: امن ترین میزان کاهش وزن در طول زمان چقدر استهمه ما برای کاهش وزن به دنبال سریع ترین و آسان ترین راه ...

کاهش چربی با 10 نکته - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه فیتنس

میهن مگ:  کاهش چربی با ۱۰ نکتهاطلاعات زیادی درمورد کاهش چربی وجود دارد. بخوانید تا بفهمید چه چیزی را باید و یا نباید باور کرد. ...

روشهای کاهش وزن، نکاتی که زنان نمی دانند!

این ترفندها را برای زندگی سالم و تناسب اندام و کاهش وزن باید دنبال کنید. قانون 80/20 را دنبال کنید80 درصد مواقع سالم بخورید. این قانون ساده است زیرا می‌توانید با داشتن انتخاب‌های سالم  در اغلب مواقع روز ...

عوامل چاقی کودکان، مهم ترین ها

این باوری است که هنوز در ذهن خانواده‌های ایرانی وجود دارد. هنوز هم بسیاری از افراد، در تحسین و تمجید از خردسالان، چاقی کودکان را معیار مهمی در سلامت و شادابی آنان می‌دانند!آیا این باور صحیح است؟ آیا چاقی می‌تواند نشانه‌ای از تندرستی باشد؟ مسلماً خیر. ق ...

raquo; چگونه وقتی خوابیم کالری بسوزانیم؟!

raquo; چگونه وقتی خوابیم کالری بسوزانیم؟!

» چگونه وقتی خوابیم کالری بسوزانیم؟! - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی میهن مگ: چگونه و ...

رژیم لاغری سریع با ۹ روشی که کمک می کند سریع و سالم وزن کم کنید

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

ماساژ بگیرید به 5 دلیل!

ماساژ بگیرید به 5 دلیل!

توصیه های پزشکی, ورزش و توانبخشي 10 بازدید ...

شیوع چاقی در استان های شمالی و مرکزی

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: سبک زندگی ناسالم در روستاها به شهرها نزدیک شده و شاهد شیوع معضل چاقی در روستاها هم هستیم.به گزارش ایسنا، دکتر افشین استوار تحرک کم و دریافت ...

چاقی یا سلامتی، انتخاب با شماست

چاقی یا سلامتی، انتخاب با شماست

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد؛ ؛ محمد حسن لطفی معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد اظهار کرد: ۳۰ درصد بانوان و ۱۴ درصد مردان استان چاق و ۳۸ درصد بانوان و ۴۲ درصد مردان ا ...

بیماری تیروئید در زنان، باعث چاقی می شود؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: خواهرم 29سالشه. 3تا بچه داره رفتن آزمایش دادن همه چى خوب بوده. فقط تیروئیدش بالا بوده روى 10بوده. حالا قرص لوتیرکسیون با چه دوزى باید مصرف کنه؟در ضمن اضافه وزنم داره. مربوط به تیروئیدش میشه؟پاسخ دکتر الهه رجایی، متخصص زنان و زایمان: ...

روش کاهش دادن درد بدن پس از ورزش کردن

بعد از انجام ورزش به خصوص ورزش های سنگین ممکن است دچار بدن درد شوید و یا دچار گرفتگی ماهیچه های شوید. اما برای کاهش درد باید کارهای زیر را انجام دهید. بدن درد بعد از ورزش ورزشکار چه حرفه ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. … ...

مصرف ۴ ماده غذایی برای داشتن شکمی صاف

مصرف ۴ ماده غذایی برای داشتن شکمی صاف

به گزارش جهان نیوز، بسیاری از افراد چاق نیستند اما از معضلی به نام چاقی شکمی در عذاب هستند: چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می شود و دور کمر بین ۹۰ تا ۹۵ سانتی متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است. جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و ...

چرا لاغر نمی شوم ؟ چرا وزنم ثابت  است ؟

چرا لاغر نمی شوم ؟ چرا وزنم ثابت است ؟

    بهترین زمان برای تمرین و کاهش وزن چه زمانی می باشد ؟افرادی که ورزش می کنند می خواهند زمانی را برای خود در نظر بگیرند که ورزشی که می کنند بطور موثر در آنها تاثیر بگذارد . ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

طناب ورزشی برای سوزاندن چربی

طناب زدن ورزشی برای چربی سوزی

راه طناب طنابطناب تناسب اندام طناب طناب تناسب اندامدر این مطلب از artas در طناب ورزشی برای سوزاندن چربی یک توضیح روشن از اسلام است. برای استفاده از این مطلب با ایالات متحده است.طناب ورزشی است که همه شما آناهایم: در دوران کودکی یکی از بازی های ما در حال حاضر در بزرگسالی یک طناب تنها آماده می دانید و نمی دهد.طناب ورزشی برای سوزاندن چربیواقعا حیف است چون طناب در یک بار یک مجموعه بیشتر استخوان. ها، تعادل و عضلات دارد که بیشتر ورزش ها نمی توانند با آن برابری کنند.اگر به تازگی طناب زدن انجام داده باشیدش حتما می دانید چقدر باعث افزایش ضربان قلب می شود. یک چیز خوب درباره این ورزش میزان شدتش است که می تواند به همان اندازه ای که می خواهید افزایش پیدا کند.در حالی که طناب زدن با سرعت کم می تواند تمرین خوبی برای گرم کردن باشد طناب زدن با سرعت بالا یا دوبار رد کردن طناب از زیر پا قبل از فرود آمدن می تواند در عرض یک یا دو دقیقه به نفس نفس زدن بیندازدتان.هماهنگ سازی کامل بدن برای طناب زدنی موفق نیز یکی دیگر از نقاط مثبت این ورزش است. بوکسورها به این دلیل زیاد طناب می زنند که زمان بندی دقیق آن بین دست و پا به برقراری ارتباط بالا تنه و پایین تنه با مغز کمک می کند.مانند گروهی از نوازندها که بدون هماهنگی ممکن نیست بتوانند با هم چیزی بنوازند، مغز و عضلات اصلی بدن نیز بدون هماهنگی ممکن است نتوانند درست مرتبط شوند، مخصوصا با بالا رفتن سن. طناب زدن کمک می کند عضلات بدن با یکدیگر هماهنگ شوند و در واقع این گروه موسیقی آماده اجرای کنسرت شود. این یعنی خطر زمین خوردن تا حدود زیادی کاهش می یابد.برخی از مربیان و متخصصان وقتی با کودکانی کار می کنند که مشکل هماهنگ سازی یا انجام حرکات پیچیده را دارند از طناب زدن برای کمک به آنها استفاده می کنند. در یک تحقیق که روی فوتبالیست های جوان انجام گرفته بود مشخص شد کودکانی که در کنار تمرینات اصلی طناب می زدند در مقایسه با کودکانی که فقط تمرینات مربوط به فوتبال را انجام می دادند تعادل و هماهنگی بهتری دارند.جالب است بدانید طناب زندن همچنین ورزشی عالی برای فعال و متناسب کردن عضلات بالا تنه است. شاید به نظر بیاید تمام حرکات طناب زدن مربوط به دست و مچ دست باشد اما برای کنترل و ثابت نگه داشتن طناب مجموعه عضلاتی از بازوها و شانه ها گرفته تا کمر، باید درگیر شوند. در مقایسه با دویدن و یا دیگر ورزش های هوازی طناب زدن تمرینی است برای کل بدن.مزایای این ورزش تا استخوان ها نیز پیش می رود. طناب زدن با وارد آوردن فشار و بار به استخوان ها به تراکم هرچه بیشتر آنها کمک می کند. در یک تحقیق که در همین زمینه انجام شده بود مشخص شد خانم هایی که ۳ بار در هفته به مدت ۶ ماه ۱۰ مرتبه تا جایی که می توانند می پرند، می توانند تراکم مواد معدنی را در پاها و نیمه پایینی ستون فقراتشان افزایش دهند.یکی دیگر از خوبی های این ورزش آن است که فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن. فشار روی پاشنه پا مخصوصا برای کسانی که می دوند مشکلاتی به وجود می آورد. طناب زدن بیشتر روی نوک انگشتان و توپ های پا انجام می گیرد بنابراین احتمال آسیب دیدگی زانو و ران کاهش می یابد.اما حواستان باشد شاید طناب زدن به نظر ساده بیاید اما می تواند ورزشی سخت باشد. بسته به میزان شدتی که طناب می زنید این ورزش می تواند تبدیل به تمرینی با شدت بسیار بالا شود. اگر ۲۵ کیلو اضافه وزن داشته باشید و قبلا هم ورزش نکرده باشید نباید با این شدت ورزش کنید.اما اگر فرم بدنتان مناسب است و اضافه وزن زیادی ندارید می توانید یک تمرین کوتاه طناب زنی – مثلا ۵ دقیقه – به روتین ورزشی خود اضافه کنید. می توانید در هفته گاهی به مدت ۳۰ دقیقه این ورزش را انجام دهید و آن را جایگزین ورزش هوازی کنید، اما بهتر است در طول هفته و در بین دیگر تمرینات باشد.منبع: kermany.com [باری] این پلاریزه اثرات مغلوب ساختن پیشی جستن دولت را مطرح ریسک برای بحث های سیاسی نشان می دهد که بسیاری از آنها پیدا کردن خود را در یک چهارراه.