counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

پس از رد پیشنهاد تمدید قرارداد ؛ این ستاره از سرخپوشان جدا می شود!

آنتونی مارسیال مهاجم جوان و فرانسوی منچستریونایتد، در تابستان از این تیم جدا خواهد شد. به گزارش محمد بوحفصی، مارسیال پیشنهاد تمدید قرارداد پنج ساله شیاطین سرخ را رد کرده و دیگر نمی خواهد در این باشگاه به بازی ادامه دهد. گفتنی است او از فر ...

شروط سنگین یک ستاره پرسپولیسی/ از افزایش قرارداد تا آپشن های عجیب

پس از قهرمانی پرسپولیس در لیگ هفدهم مهمترین دغدغه مدیران این باشگاه تمدید قرارداد با بازیکنان به خصوص ستاره ها و ملی پوشان است.

صبای قم از لیگ یک کناره گیری کرد

تیم فوتبال صبای قم از ادامه حضور در مسابقات لیگ یک کناره گیری کرد.

شش پیشنهاد همکاری برای ستاره محبوب پرسپولیس

ستاره محبوب و مدافع موفق پرسپولیس شش پیشنهاد همکاری دریافت کرده است.

به مناسبت دیدار استقلال و گسترش فولاد ؛ آبی پوشان به دنبال ششمین برد متوالی

از ساعت ۱۷ چهارشنبه ۲۲ فروردین ۹۷ در هفته بیست و هشتم لیگ برتر دو تیم گسترش فولاد تبریز و استقلال تهران در ورزشگاه بنیان دیزل تبریز رو بروی هم قرار می گیرند . استقلال، همچنان در اوج قرار دارد. برد این تیم مقابل سیاه جامگان در هفته بیست و هفتم، پنج ...

سه ستاره ” پرسپولیسی ” قاتل ” استقلال ” شدند !

استقلال که چند هفته گذشته در دربی موفق شده بود مقابل پرسپولیس برنده شود و کلین شیت کند آمار جالبی مقابل بازیکنان پرسپولیس در سه بازی اخیرش داشته است. استقلال در سه هفته اخیر نتوانسته کلین شیتی را به نام خودش ثبت کند و در هر سه بازی این اتفاق را از چشم بازیکنان ...

اصفهان| باشگاه ذوب آهن از قلعه نویی برای فصل آینده برنامه خواست

اصفهان| باشگاه ذوب آهن از قلعه نویی برای فصل آینده برنامه خواست

باشگاه ذوب آهن اصفهان برای فصل آینده از امیر قلعه نویی برنامه خواست.

اطلاعیه مهم باشگاه سپیدرود پیش از دیدار حساس مقابل تراکتورسازی

باشگاه فرهنگی ورزشی سپیدرود، پیش از دیدار با تراکتورسازی، با دعوت از هواداران برای حمایت از این تیم ریشه دار، اطلاعیه ای را صادر کرد.

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

توصیه های وظیفه بازیابی دیسک حاد

توصیه های مهم بعد از بهبود دیسک حاد

توصیه های وظیفه بازیابی دیسک حاد - AHA موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش, درمان, درمانی, ورزش توصیه های وظیفه بازیابی دیسک حاد توصیه های وظیفه بازیابی دیسک حاددرد حاد ناشی از دیسک شما خوب هستند و در حال حاضر به محیط زیست خود را bersted اما هنوز از کمر درد و پا درد دارید و به اصطلاح مرده ‌دردهایی وجود دارد که اذیت‌تان می‌کند....حالا برای چاره این مرده درد و بازگشت سلامت به کار و زندگی عادی قبلی‌تان دو کار را نباید فراموش کنید: اول، فیزیوتراپی با برنامه و دوم، آب درمانی یا شنا.اینکه چه‌قدر راه بروید و کارهای‌تان را مانند گذشته از سر بگیرید، کاملا شخصی است و باید به حرف بدن‌تان گوش کنید.شما باید در ابتدا آرام‌آرام راه رفتن را آغاز کنید، کمتر بنشینید و نکته مهم اینجاست که باید در ابتدا راه رفتن را در آب شروع کنید. ارتفاع آب کمی از کمر بلندتر باشد و آب نباید سرد یا گرم باشد (دمای آب حتما باید ولرم باشد) و بعد از چند جلسه راه رفتن در آب، باید شنا کردن را شروع کنید.بهترین شنا برای شما کرال سینه یا پشت است. هرگز و هیچ‌وقت شنای قورباغه نکنید. حتی بعد از اینکه پیاده‌روی در آب را چند جلسه انجام دادید، از راه رفتن در خشکی در مسیرهای ناهموار و سنگلاخ و یا سطوح شیب‌دار بپرهیزید. از پله‌ها بالا و پایین نروید و از توالت فرنگی استفاده نمایید.ترجیحا باید پوشش شال مانندی دور کمرتان باشد تا در معرض هوای خنک قرار نگیرید.باید مدام به خودتان یادآور شوید اگر در برگشت به زندگی عادی و معمولی با مشکل جدی مواجه نشده‌ام، کار حمله دیسکی حاد تمام نشده است و این اولین هشدار است که امکان عود در صورت رعایت نکردن اصول درست نشستن، خوابیدن، راه رفتن و... وجود دارد. بنابراین اگر باز هم کمر درد و پا درد به سراغ‌تان آمد اما پای شما لاغر نشده بود (این یک علامت جدی است و در صورت لاغری پا در بیماران دیسکی باید مراجعه به پزشک صورت گیرد) و قادر بودید روی پنجه و پاشنه راه بروید و از پله‌ها به خوبی بالا بروید (پله‌ها را تک‌تک و آرام بالا و پایین کنید)، دیگر نکته‌ای نمی‌ماند و با رعایت اصول یادشده و پوشیدن کفش‌های مناسب (خانم‌ها باید 3 تا 5 سانتی‌متر پاشنه و آقایان حداکثر 3 سانتی‌متر پاشنه کفش داشته باشند) که بتواند از کمردرد جلوگیری کند، می‌توانید با تکیه بر آب درمانی (برای همیشه در زندگی‌تان هفته‌ای دو روز در آب راه می‌روید و ورزش‌های تقویت عضلات مجاور مهره‌ها را انجام می‌دهید) عادی زندگی کنید.در مورد پوشیدن کفش مناسب گاهی لازم است از کفش طبی یا کفه‌های طبی استفاده کنید که بدن شما را مانند یک ماشین که چرخ‌های بالانس دارد تنظیم کند و در حرکت درد نداشته باشید.اگر شما پس از راه رفتن در آب یا انجام فیزیوتراپی حس می‌کنید گزگز و مورمور در پاهای‌تان به وجود آمده و یا بدون کمک دست قادر نیستید روی پنجه و پاشنه راه بروید، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید چون جدی نگرفتن همین دیسک ساده می‌تواند عوارض غیرقابل پیش‌بینی بدهد.به درد و علایم خود اهمیت دهید. لجاجت نکنید. هشدار می‌دهم فلجی ناشی از دیسک معمولا برگشت‌ناپذیر است.منبع :salamat.ir  ابر برچسب ها : معنی دیسک کمر به انگلیسی ، دیسک کمر خفیف ، دیسک کمر در بارداری ، دیسک کمر و راههای درمان آن ، عوارض راههای درمان ورزش برای نشانه های دیسک خفیف کمر ، درمان علت فتق عمل بسته دیسک کمر چیست ، درمان علائم علائم دیسک خفیف کمر ، دیسک کمر در زنان باردار ، دیسک کمر و راه درمان ان ، رابطه دیسک کمر و ورزش ، دیسک کمر و ورزش بدنسازی ، دیسک کمر در ورزشکاران ، درمان عوارض دیسک کمر دوران بارداری ، دیسک کمر در دوران حاملگی ، انواع پارگی علایم علت دیسک کمر و درمان آن ، دیسک کمر به انگلیسی ، دیسک کمر ورزش ، دیسک کمر درمانورزش ، دیسک کمر و بدنسازی ، دیسک کمر و ورزش درمانی ، تاثیر دیسک کمر بارداری ، درمان دیسک کمر دوران بارداری ، دیسک کمر ، دیسک کمر خفیف چیست ، دیسک کمر بدنسازی ، ارتباط دیسک کمر با ورزش ، دیسک کمر و بارداری ، درمان دیسک کمر ورزشکاران ، دیسک کمرحرکات ورزشی ، رابطه دیسک کمر ورزش ، دیسک کمر و ورزش ، دیسک کمر بارداری ، دیسک کمر چیست ، درمان دیسک کمر در دوران بارداری ، دیسک کمر ورزشکاران ، رابطه دیسک کمر با ورزش ، دیسک کمر در دوران بارداری ، علایم پارگی بیماری دیسک کمر چیست؟ ، دیسک کمر و درمان آن مطالب مرتبط یک توصیه مهم برای خانم ها! توصیه های ارگونومی به کاربران کامپیوتر توصیه های مخصوص کمر دردهای مزمن توصیه های ورزشی برای مبتلایان به فشارخون بالا ورزش های بعد از 60 سالگی توصیه‌های مهم بعد از بهبود دیسک حاد گردآوری توسط بخش ورزش درمانی ، درمان با ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین