counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

قول افتخاری به آبی ها در باره پرداخت مطالبات

همشهری آنلاین: سید رضا افتخاری در جلسه با بازیکنان و اعضای فنی تیمش درباره پرداخت مالی به آن ها در روزهای آینده قول هایی داد.

شش پیشنهاد همکاری برای ستاره محبوب پرسپولیس

ستاره محبوب و مدافع موفق پرسپولیس شش پیشنهاد همکاری دریافت کرده است.

افشاگری ! پشت پرده ماجرای احضار فردوسی پور به دادسرا ؛ ” عادل ” از جایگاه خودش و برنامه ۹۰ سوء استفاده کرد !

عادل فردوسی پور ، مجری و تهیه کننده برنامه ۹۰ در بخشی از آیتم این برنامه که به معرفی حمیدرضا جهانیان، مالک سابق باشگاه نفت تهران اختصاص داشت به گوشه هایی از زندگی شخصی این فرد اشاره کرد که همین امر منجر به شکایت حمیدرضا جهانیان از فردوسی پور در دادسرا شده اس ...

سه ستاره ” پرسپولیسی ” قاتل ” استقلال ” شدند !

استقلال که چند هفته گذشته در دربی موفق شده بود مقابل پرسپولیس برنده شود و کلین شیت کند آمار جالبی مقابل بازیکنان پرسپولیس در سه بازی اخیرش داشته است. استقلال در سه هفته اخیر نتوانسته کلین شیتی را به نام خودش ثبت کند و در هر سه بازی این اتفاق را از چشم بازیکنان ...

نفت آبادان همیشه مقابل اصفهانی ها انگیزه دارد

مربی تیم فوتبال صنعت نفت آبادان با بیان اینکه جایگاه سپاهان اینجا نیست و می دانیم که فوتبال سختی داریم گفت: صنعت نفت مقابل اصفهانی ها همیشه انگیزه زیادی دارند. ...

ابراهیم زاده: از وقتی آمده ام، سپاهان بهتر شده است

سرمربی تیم فوتبال سپاهان تاکید کرد حضور در این تیم مثمرثمر بوده است.

طرز تهیه پیتزا با خمیر درست شده از سیب زمینی شیرین

وقتی قرار باشد پیتزا را در خانه درست کنیم اکثراً از خمیر پیتزای آماده استفاده خواهیم کرد اما در این دستور پخت پیتزا شما خمیر پیتزا را هم در خانه درست میکنید. ...

بازیکن پرسپولیس: شرایط بدنی ام ایده آل نیست؛ زمان می خواهم تا به شرایط گذشته برگردم

احمد نوراللهی بازیکن تیم فوتبال پرسپولیس گفت: یک سال و نیم است که فوتبال بازی نکرده ام این موضوع باعث شده تا در شرایط ایده آل همیشگی نباشم اما همه تلاشم را خوهم کرد تا هر چه زودتر به شرایط ایده آل برسم. احمد نوراللهی در خصوص تساوی روز گذشته پرسپولیس مقاب ...

اعلام ترکیب ذوب آهن مقابل فولاد

امیر قلعه نویی ترکیب تیمش برای دیدار با فولاد را اعلام کرد.

آندو یاور مصدومان استقلال!

کاپیتان باتجربه گسترش فولاد در جریان بازی دیروز در مواجهه با مصدومان استقلال برخورد جالبی با آنها داشت.

بازیکن پیشین پرسپولیس در چالش بازگشت به دوران اوج

سامان نریمان جهان ستاره سابق تیم تراکتورسازی و پرسپولیس این فصل پیراهن تیم آبی پوش شهر تبریز را بر تن دارد و در چالش بازگشت به دوران اوج است. سامان همواره مقابل استقلال عملکرد خوبی داشته و تاکنون ۴ گل به این تیم زده است. در لیگ چهاردهم و در شرایطی ک ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

نقش ورزش در سندروم روده تحریک پذیر(IBS)

نقش ورزش در سندروم روده تحریک پذیر(IBS)

نقش ورزش در سندروم روده تحریک پذیر(IBS) - AHA موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش, درمان, درمانی, ورزش نقش ورزش در سندروم روده تحریک پذیر(IBS) نقش ورزش در سندروم روده تحریک پذیر(IBS)ورزش بیماری تا حد زیادی به رفع این یکی از آن ها سندروم روده تحریک پذیر است. گرچه ورزش کردن راه درمان سندروم روده تحریک پذیر نیست، ولی سلامت کلی را افزایش و استرس و اختلال های دستگاه گوارشی مثل یبوست را کاهش می دهد که در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر شایع است.چگونه ورزش کردن در سندروم روده تحریک پذیر مفید است؟اتخاذ سبک زندگی مناسب معمولا یکی از مراحل اولیه در درمان سندروم روده تحریک پذیر است. ورزش کردن بخش مهمی از این تغییر است. دکتر نورمن گیلینسکی استادیار دپارتمان پزشکی داخلی در دانشگاه سین سیناتی در اوهایو می گوید:" ورزش به عنوان بخشی از برنامه اصلاح رفتاری، در سندروم روده تحریک پذیر مفید است. بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر، میل دارند فعالیت کمتری داشته باشند ، اما ورزش کردن بسیار مناسب است."ورزش به افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر کمک می کند با مشکلات روحی و جسمی و علایم بیماری کنار بیایند. دکتر گیلینسکی می گوید:" در کل ورزش کردن سلامتی را افزایش می دهد و هرگونه راهکاری که سلامت کلی را ارتقا می دهد، بهبود کلی علایم سندروم روده تحریک پذیر را افزایش می دهد."استرس یک علت اصلی علایم سندروم روده تحریک پذیر است.انقباضات کنترل شده و منظم روده بزرگ باعث می شوند غذا در روده حرکت کند. بنابراین در زمان استرس ،این انقباض ها باعث دل درد می شوند. افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر نسبت به علایم شکمی کاهش استرس حساس تر هستند و بنابراین، ورزش در کاهش استرس نقش دارد و نقش مهمی در مدیریت کردن علایم سندروم روده تحریک پذیر بازی می کند.در بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر که یبوست دارند، ورزش کردن فایده دیگری نیز دارد. ورزش کردن علاوه بر ارتقای سطح تناسب اندام و کاهش استرس زندگی، باعث می شود دستگاه گوارشی به درستی کار کند و وقوع یبوست را کاهش دهد.اخیرا تحقیقی از سوی محققان انگلستان نشان داد که در بیمارانی که 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته ورزش معمولی انجام می دادند، در مقایسه با گروهی که در این برنامه حضور نداشتند علایم یبوست کاهش زیادی داشته است.سندروم روده تحریک پذیر و ورزش کردن: تناسب اندام و راه های تمدد اعصاببا پزشک خود صحبت کنید که چه ورزشی برای شما مفید است. پزشک شما یکی از راه های زیر را پیشنهاد می دهد تا تناسب اندام داشته باشید و استرس را کاهش دهید و علایم سندروم روده تحریک پذیر کاهش پیدا کنند:- ورزش قلب و عروق: ورزش ایروبیک مثل دوچرخه سواری یا پیاده روی سلامت و تناسب اندام شما را افزایش می دهد و راه های خوبی برای کاهش تنش هستند.- ورزش های تنفسی: با نفس عمیق کشیدن و فروبردن هوای زیاد به درون شش ها می توانید میزان اکسیژنی را که تنفس می کنید افزایش دهید و این کار استرس را کمتر می کند.- یوگا: انواع مختلفی از یوگا وجود دارد ،اما همگی آن ها ترکیبی از تنفس و ژست های حرکتی و ساکن هستند. برای استفاده بیشتر از ورزش های تمدد اعصاب به دنبال کلاس های یوگایی باشید که عبارت "ملایم" و "کاهش استرس" را استفاده می کنند یا به دنبال کلاس های مبتدی باشید. اگر می خواهید بیشتر بر تناسب اندام تمرکز کنید، به کلاس هایی با حرکات فشرده بیشتری بروید تا با این فن راحت تر باشید.- تای چی: این ورزش ذهنی در چین جزء هنرهای رزمی است. طی انجام تای چای در حین تنفس عمیق و مراقبه به آرامی حرکت می کنید. افرادی که تای چای انجام می دهند می گویند این ورزش کمک می کند دستگاه گوارش بهتر کار کند و این بیماران احساس آرام تری داشته و هوشیارتر باشند.- مراقبه: انواع زیادی از ورزش مراقبه وجود دارد، اما در همه آن ها شما راحت می نشینید و توجه خود را معطوف یک چیز می کنید، مثل صدایی خاص یا نفس کشیدن خودتان.سندروم روده تحریک پذیر و ورزش: جریانی موثرتروقتی یک برنامه ورزشی را برای تناسب اندام، تمدد اعصاب یا هردو انجام می دهید، می خواهید بیشترین سود را از آن ببرید. این موارد را برای داشتن یک برنامه ورزشی لذت بخش و موثرتر انجام دهید:- هر روز در یک زمان خاص ورزش کنید و زمانی را انتخاب کنید که انجام ورزش برایتان راحت تر است.- یک ساعت قبل یا بعد از غذاخوردن ورزش نکنید.- وقتی هشیار هستید ورزش کنید نه زمانی که خواب آلود هستید.- ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید و با روش زندگی شما متناسب است.داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش برای سالم ماندن مهم است. اگر سندروم روده تحریک پذیر دارید، دلیل بهتری برای فعال ماندن خواهید داشت: ورزش منظم به شما کمک می کند که استرس را کم کنید و از یبوست جلوگیری می کند.به یاد داشته باشید که قبل از آغاز هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید ورزش انتخابی شما برایتان مناسب است.منبع: medicinenet.com  مطالب مرتبط رابطه ورزش و سندروم پیش از قاعدگی نقش ورزش در رفع افسردگى نقش خوب و بد ورزش در یائسگی نقش ورزش در سلامتی انسان نقش ورزش در کنترل وزن نقش ورزش در سندروم روده تحریک پذیر(IBS) گردآوری توسط بخش ورزش درمانی ، درمان با ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین