counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

اتهام کلاهبرداری به ستاره فوتبال ایران

روزهای پایانی سال گذشته درست مثل روزهای آغازین سال جدید برای ستاره سرشناس فوتبال ایران با استرس و اضطراب ناشی از یک پرونده قضایی جنجالی سپری شد.

شروط سنگین یک ستاره پرسپولیسی/ از افزایش قرارداد تا آپشن های عجیب

پس از قهرمانی پرسپولیس در لیگ هفدهم مهمترین دغدغه مدیران این باشگاه تمدید قرارداد با بازیکنان به خصوص ستاره ها و ملی پوشان است.

عکس ؛ ستاره ” پرسپولیس ” به دنبال تکرار خاطره شیرین

عکس ؛ ستاره ” پرسپولیس ” به دنبال تکرار خاطره شیرین

شایان مصلح که در فصل گذشته و در ترکیب سپیدرود در لیگ دسته اول دو دیدار مقابل پارس جنوبی پشت سر گذاشت و دو تساوی حاصل کار آنها بود، در دور رفت لیگ برتر و در ترکیب پرسپولیس چهره ویژه بازی لقب گرفت و در حضور کوتاه مدت خود گل سه امتیازی شاگردان برانکو ایوانکوویچ ...

وعده ستاره پرسپولیسی: به دنبال این هستم تا به “پرسپولیس” بازگردم!

امید عالیشاه گفت: سربازی ام تمام شده و به دنبال تکمیل پرونده ام هستم تا بتوانم به پرسپولیس بازگردم.درحال حاضر مشکلی ندارم و تا هفته دیگر کارم تمام می شود. وی افزود: خدمتم به پایان رسیده ...

حرفی رمزگذاری شده ای که بازیکنان “پرسپولیس” گفتند! ؛ این موضوع نشان از بازگشت عابر بانک دارد!

سرخپوشان پرسپولیس با بردن پدیده قهرمان شدند و درحالی که برای فصل بعد از نقل و انتقالات محروم هستند و تنها می تواند همین بازیکنان فعلی اش را جذب کنند، با مشکلاتی روبرو هستند. وقتی کمال کامیابی نیا می گوید سه هفته دیگر تازه می فهمند این تیم چه کار مهمی انجام د ...

مخالفت مرد “پرسپولیسی” با جدایی بازیکن مد نظر “استقلال” ؛ این ستاره “استقلالی” می شود؟!

علی قلی زاده با نزدیک شدن به هفته های پایانی لیگ برتر و شروع نقل و انتقالات تابستانی لیگ برتر مورد توجه چند تیم داخلی قرار گرفته است که پیشنهاد استقلال یکی از جدی ترین های آن است! باشگاه سایپا و علی دایی قصد ندارند قلی زاده را به تیم های داخلی بفروش ...

هم دردی دو اسطوره فوتبال جهان/ ناکامی مسی و بوفون

پنالتی رونالدو در دقایق پایانی باعث شد تا رئال مادرید راهی مرحله بعد شود و بوفون ناکام بزرگ لقب گرفت.

روبن: انتظار بازی سخت مقابل سویا را داشتیم

هافبک هلندی بایرن مونیخ پس از تساوی مقابل سویا گفت: همچنان که انتظارش را داشتیم وضعیتی برای ما در این بازی پیش آمد که می توان آن را خطرناک عنوان کرد.

آندو یاور مصدومان استقلال!

کاپیتان باتجربه گسترش فولاد در جریان بازی دیروز در مواجهه با مصدومان استقلال برخورد جالبی با آنها داشت.

عکس ؛ محسن فروزان اینگونه دل هواداران استقلال را برد

عکس ؛ محسن فروزان اینگونه دل هواداران استقلال را برد

این یک رسم معمول در فوتبال دنیا است که وقتی بازیکنی از یکی از تیم های بزرگ خارج می شود، همواره با انگیزه ای مضاعف و برای خوشحال کردن هواداران تیم سابق خود برابر رقیب سنتی قرار می گیرد و محسن فروزان نیز از این قائده مستثنی نیست. محسن فروزان بعد از جدایی ...

ناکامی کریمی برای برد استقلال ده ساله شد

 چهارشنبه در اولین دیدار از هفته بیست و هشتم لیگ برتر، گسترش فولاد که فیروز کریمی را به عنوان مربی روی نیمکت خود داشت، به دیدار استقلال تهران رفت.

تساوی فولاد خوزستان و ذوب آهن در نیمه نخست

نیمه نخست دیدار تیم های فوتبال فولاد خوزستان و ذوب آهن اصفهان با نتیجه تساوی به اتمام رسید.

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

بدی آب و هوا برای کاروان استقلال در سفر به کویت دردسر ساز شده است. استقلالی ها ابتدا با ۲ ساعت تاخیر تهران را به سمت کویت ترک کردند و سپس در شرایطی که قرار بود در فرودگاه این شهر فرود بیایند به دلیل شرایط جوی، فرودگاه اجازه فرود به این تیم را نداد ...

سورپرایز فدراسیون عربستان برای رقیب استقلال + عکس

امشب رقیب عربستانی استقلال در حالی جدال مهم و سرنوشت سازی در لیگ این کشور خواهد داشت که در آستانه این جدال با سورپرایز بزرگی از سوی فدراسیون فوتبال سعودی مواجه شد. ...

استقلال با تأخیر از عربستان به کویت رفت

اعضای تیم فوتبال استقلال پس از توقف در فرودگاه دمام عربستان راهی کویت شدند.

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

ورزش, آرتریت روماتوئید, درمان آرتریت

ورزش و درمان آرتروز مفاصل

ورزش روماتوئید درمان آرتروز مفاصل - AHA موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش, درمان, درمانی, ورزش ورزش, آرتریت روماتوئید, درمان آرتریت ورزش, آرتریت روماتوئید, درمان آرتریتتحقیقات نشان داده است که ورزش منظم و طبق برنامه مشخص شده توسط دکتر در مورد درمان مناسب افراد مبتلا به آرتروز است. Mقد بلند و آن بستگی دارد به برخی از دلایل برای این کار عبارتند از : نوع مفصل میزان التهاب در مفاصل و misaros و اورسن ثبات مفصل است.مزایای ورزش برای آرتروز• ورزش می تواند در کاهش درد مفصل و خشکی مفاصل است.• ورزش سبب افزایش انعطاف پذیری عضلات موثر روی مفصل می گردد.• ورزش سبب افزایش قدرت عضلانی عضلات موثر روی مفصل می گردد.• ورزش سبب افزایش قدرت انقباض قلب و افزایش سطح سلامتی افراد مبتلا می گردد.• ورزش سبب افزایش قدرت استقاقی افراد مبتلا می گردد.• ورزش با کمک به کاهش وزن فشار روی مفاصل تحمل کننده وزن را کاهش می دهد.چه نوع ورزش هایی برای آرتروز مفیدند• ورزش های افزایش دهنده دامنه حرکات مفصل : این ورزش مثل Dance سبب حفظ دامنه حرکات مفصل درمحدوده نرمال و کاهش خشکی مفاصل درگیر می شوند. به طور کلی این ورزش ها انعطاف پذیری را افزایش می دهند.• ورزش های هوازی واستقامتی : این ورزش ها مثل پیاده روی، دومیدانی و دوچرخه سواری سبب بهبود کارکرد قلبی – ریوی ، کنترل وزن مناسب و بهبود عملکرد کلی فرد بیمار می شوند.• ورزش های تقویت کننده قدرت و توان عضلات : این ورزش ها با افزایش قدرت عضلانیسبب حمایت بهتر از مفاصل درگیر در آرتروز می شوندو به پایداری مفصل و کاهش علائم کمک می کند. برای تقویت قدرت عضله می توان از دمبل های کوچک، ماشین های بدن سازی، ورزش های ایزومتریک، باندهای لاستیک و و راه رفتن در آب استخر استفاده نمود.آنچه طی انجام این نوع ورزش ها اهمیت بسزایی دارد حفظ و انجام حرکات و وضعیت بدنی درست حین انجام حرکات است چرا که اگر ورزش های تقویت کننده قدرت عضلانی در حالتی نامناسب انجام شود می توانند منجر به تشدید درد، کشیدگی عضلات و افزایش تورم مفصل شوند. نحوه شروع ورزش• اولین گام مشاوره با پزشک معالج خود درباره نوع ورزش مناسب برای شما است.• ابتدا بهتر است با دوش گرفتن یا استفاده از دستگاه های موضعی محل مفصل مورد نظر را گرم کنید .• سپس با انجام ورزش های حفظ کننده دامنه حرکت مفصل و عضلات اطراف آنرا گرم کنید.• سپس با استفاده از وزنه های سبک به انجام ورزش های تقویت کننده قدرت عضلانی بپردازید.• بتدریج وزن وزنه ها را افزایش دهید و نیروی بیشتری یا کشش بیشتری روی عضلات اعمال کنید.• از کمپرس آب سرد برای خنک کردن مفصل استفاده کنید.• سپس به انجام ورزش های هوازی بپردازید.• هرگاه دچار درد در مفصل یا التهاب و قرمزی شدید ورزش را متوقف کنید و در صورت ادامه یافتن علائم به پزشک مراجعه کنید.مدت انجام ورزش• ورزش های افزایش دهنده دامنه حرکات مفصل : لازم است حداقل یکبار روزانه انجام شوند.• ورزش های تقویت کننده قدرت عضلانی : مگر اینکه در مفصل درد یا تورم داشته باشید.• ورزش های استقاقی و هوازی : باید حداقل 3 مرتبه در هفته و مرتبه حداقل 30 – 20 دقیقه انجام شوند. شرط موفقیت انجام منظم ورزش است. ورزش بیش از حد معمولنشانه های ورزش بیش از حد معمول در افراد مبتلا به آرتروز به این شرح است :• درد ادامه دار در مفصل که بیش از 1 ساعت پس از ختم ورزش ادامه یابد.• خستگی غیر معمول یا پایدار به دنبال ورزش• کاهش دامنه حرکات مفصل• افزایش تورم مفصل مطالب مرتبط ورزش برای درمان آرتروز علائم و راه درمان آرتروز ورزشی ورزش برای زانو، درمان آرتروز زانو با ورزش + تصاویر ورزش برای درد مفاصل ورزش های مفید برای درد مفاصل ورزش و درمان آرتروز مفاصل گردآوری توسط بخش ورزش درمانی ، درمان با ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین