×

مطالب مرتبط:
14 ساعت گیتار 1

14 ساعت گیتار 1

خرید آنلاین فرهنگ رسانه پویا 14 ساعت گیتار 1 با قیمت 120,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

واکنش ها به محکومیت سه خواننده با شکایت ترانه سرای خارج نشین+ تصاویر

واکنش ها به محکومیت سه خواننده با شکایت ترانه سرای خارج نشین+ تصاویر

به گزارش جام جم آنلاین، روز گذشته خبری منتشر شد که حاکی از شکایت اردلان سرافراز ترانه سرای ایرانی ساکن خارج از کشور از سه تن از خوانندگان مطرح کشور بود. سرفراز علیه رضا صادقی، سینا سرلک و علی لهراسبی به دلیل استفاده بدون اجازه از دو ترانه‌اش شکایت ...

فیلم آموزش زبان Leap Frog-Scout & Friends

فیلم آموزش زبان Leap Frog-Scout & Friends

خرید آنلاین انتشارات افرند فیلم آموزش زبان Leap Frog-Scout & Friends با قیمت 150,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

کارت اشتراک 1 ماهه تلويزيون اينترنتي Irangate TV

کارت اشتراک 1 ماهه تلويزيون اينترنتي Irangate TV

مشخصات - توضیحات این مجموعه: - امکان مشاهده آرشیو فیلم ها، سریال و انیمیشن های با کیفیت FullHD - تماشای شبکه های تلویزیونی - تماشای آرشیو تا یک هفته گذشته شبکه های صدا و سیما ...

واکنش محسن چاوشی به محکومیت سینا سرلک/ عکس

واکنش محسن چاوشی به محکومیت سینا سرلک/ عکس

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، محسن چاوشی درباره محکومیت سینا سرلک برای مشارکت در سرقت ادبی، متنی را در اینستاگرام منتشر کرد. این خواننده در این باره نوشت: «سینا سرلک خواننده‌ای توانا و انسانی شریف است، امیدوارم به همان اندازه که خوبست از مردم زمانه خوبی ...

تمدید مهلت ثبت نام ازناشران برای شرکت در نمایشگاه های کتاب استانی

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط عمومی موسسه نمایشگاه‌های فرهنگی ایران، ثبت نام از ناشران برای حضور در نمایشگاه‌های کتاب استانی که در ماه آبان در استان‌های آذربایجان شرقی، خراسان شمالی، مازند ...

طبیعت پاییزی روستای بلوبین در قاب تصویر

طبیعت پاییزی روستای بلوبین در قاب تصویر

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از  گروه شهروند خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان؛ طبیعت پاییزی روستای بلوبین از توابع شهرستان ایجرود در  استان زنجان توسط شهروندخبرنگار ما فرستاده شده است. منبع: علی – زنجان   ...

کالسکه دليجان مدل Ufo

کالسکه دليجان مدل Ufo

مشخصات کالسکه کالسکه - ابعاد 103 × 80 × 51 سانتی متر - وزن قابل تحمل: 40 کیلوگرم - قابلیت جمع شدن - چرخ: دارد - تعداد چرخ: 8 عدد - ترمز: دارد -سبد: دارد - سایبان: دارد -پارچ ...

فیلم های آخر هفته تلویزیون

خبرگزاری ایسنا: فیلم‌های «مکالمه»، «خانواده پرایس»، «یاد استاد»، «نار و نی»، «تصور کن» «گل‌های داوودی»، «رباعی»، «شمشیر اژدها»، «استخراج»، «نه و پنج دقیقه»، «رازهای گذشته یک زن»، «زندگی روی خط»، «ارباب حلقه‌ها»، «گربه‌ای در پاریس»، «ماجرای سامانتا»، «کیوی پرنده»، «ساحل امن» « ...

طوطي

طوطي

خرید آنلاین انتشارات امیرکبیر طوطي با قیمت 12,500ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

کوله پشتی برزنتی

کوله پشتی برزنتی

خرید آنلاین Olidik کوله پشتی برزنتی با قیمت 1,100,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

همایش راه نفوذ در دلها و تکنیک ارتباط موثر

همایش راه نفوذ در دلها و تکنیک ارتباط موثر

خرید آنلاین نشر موفقیت همایش راه نفوذ در دلها و تکنیک ارتباط موثر با قیمت 100,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

من پرویز شاپورم، مبدع کاریکلماتور

من پرویز شاپورم، مبدع کاریکلماتور

پرویز شاپور کارمند وزارت دارایی بود. از آن وزارتخانه ثروتمند ماهانه مقرری اش را می گرفت ولی دلش با طنز و کاریکاتور و طراحی و در یک کلمه دلش با مطبوعات بود. مطبوعاتی که از قبلِ آن چیز دندانگیری نصیبش نمی شد و ظاهرا در آغاز با یک جور کنجکاوی پایش ...

نگهبان شب را در موزه امپراتوری ببینید + تصاویر

نگهبان شب را در موزه امپراتوری ببینید + تصاویر

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار حوزه میراث و گردشگری گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بزرگ‌ترین موزه هلند با عنوان موزه امپراتوری شناخته می‌شود. این موزه که در سال ۱۸۰۰ میلادی در لاهه ساخته شده، ...

مجموعه نرم افزار Mac Software 2016 iGerdoo نشر گردو

مجموعه نرم افزار Mac Software 2016 iGerdoo نشر گردو

مشخصات کلی - قابلیت نصب بر روی مک - توضیحات این مجموعه: - دارای مجوز رسمی از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی - مجموعه نرم‌افزار سازگار با سیستم عامل مک تا نسخه 10.12 - حاوی 26 حلقه DVD9 - با راهنمای ...

روز ملی خوشنویسی و خالی بودن گالری ها از آثار خوشنویسی

به گزارش خبرنگار مهر، در حالیکه جمعه ۲۱ مهر اهدای جوایز برگزیدگان هفتمین دوسالانه مجسمه سازی و نکوداشت ویکتور دارش در اختتامیه دوسالانه در موزه هنرهای معاصر تهران صورت می گیرد و همچنین از ۲۱ مهر که روز ملی خوشنویسی نامگذاری شده است، هفته خوشنویسی با برنامه هایی ...

رهاسازی یک بهله عقاب در طبیعت

رهاسازی یک بهله عقاب در طبیعت

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ساری، ارمین ازوجی نوجوان سیزده ساله منطقه سارگپه کلاردشت یک عقاب زخمی را بعد از پیدا کردن و نگهداری به محیط بانی کلاردشت تحویل داد. این بهله عقاب به دست ...

صندلي راحت نشين اف آي تي

صندلي راحت نشين اف آي تي

مشخصات - ابعاد: 60 × 40 × 55 سانتی متر - وزن: 1700 گرم - نوع: صندلی بدون پایه - مناسب برای فضای باز، کنار استخر و دریا - دارای پشتی - داری ابر در قسمت نشیمن‌گاه - دارای کش نگه‌دارن ...

دريا - صدای طبیعت (موسیقی برای آرامش)

دريا - صدای طبیعت (موسیقی برای آرامش)

خرید آنلاین فرهنگ رسانه پویا دريا - صدای طبیعت (موسیقی برای آرامش) با قیمت 120,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

فلوت ريکوردر ياماها مدل YRS 23

فلوت ريکوردر ياماها مدل YRS 23

فلوت رکوردر يا آبک (A-Bec) يکي از قديمي‌ترين سازهاي ساخته دست بشر است، امروزه بيشتر از اين ساز براي آموزش پايه موسيقي يا همان ارف به کودکان استفاده مي‌کنند، البته نبايد فراموش کرد که در طول تاريخ موسيقي براي اين ساز کنسرتوها ، سونات‌ها و قطعات بسيار پيچيده‌اي ت ...

تبلت لنوو مدل IdeaPad Miix 310 ظرفيت 32 گيگابايت

تبلت لنوو مدل IdeaPad Miix 310 ظرفيت 32 گيگابايت

بررسی مشخصات، آخرین قیمت روز و خرید تبلت لنوو مدل IdeaPad Miix 310 ظرفیت 32 گیگابایت در فروشگاه اینترنتی دیجی کالا.خرید آنلاین Lenovo IdeaPad Miix 310 32GB Tablet با ضمانت اصالت کالا. ...

رکورد جالب ایران در آمارهای فوق العاده فیفا در راه جام جهانی

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : رقابت‌های انتخابی جام جهانی به پایان رسید و تنها بازی‌های پلی‌آف باقی مانده است. در این بین سایت فیفا رکوردهای جالب توجه این دوره از رقابت‌ها را اعلام کرد که نام ایران نیز در آن به چشم می‌خورد ...

جشنواره فجر امسال ۲۲ فیلم دارد/ مردم عهد نکرده اند فقط فیلم های تکراری ببینند

محمدمهدی حیدریان گفت: به دلیل فقر در موضوع و ژانر نمی‌توان به سینمای جهانی برسیم و متأسفانه زیر ۱۰ درصد افراد، مخاطب فیلم‌های فعلی روی پرده هستند.به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی این برنامه، در شامگاه ...

ساک دستی چرم زنانه

ساک دستی چرم زنانه

خرید آنلاین David Jones ساک دستی چرم زنانه با قیمت 1,490,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

روستای عجیبی که شب ها ناپدید می شود/عکس

روستای عجیبی که شب ها ناپدید می شود/عکس

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، در روسیه روستای عجیبی هست که کاملا از شن و ماسه پوشیده شده ماسه هایی که بی حرکت نمی مانند و با حرکت باد جنان سریع بالا می آیند که اگر جلوی آن ها را ن ...

14 ساعت گیتار پاپ 2

14 ساعت گیتار پاپ 2

خرید آنلاین فرهنگ رسانه پویا 14 ساعت گیتار پاپ 2 با قیمت 120,000ريال 16/08/2017 از فروشگاه اینترنتی میهن دیجیتال ✔بهترین خدمات✔از پرداخت نقدی در زمان تحویل لذت ببرید✔ ...

تبلت ايسوس مدل ZenPad 8 Z380KNL 4G ظرفيت 16 گيگابايت

تبلت ايسوس مدل ZenPad 8 Z380KNL 4G ظرفيت 16 گيگابايت

بررسی مشخصات، آخرین قیمت روز و خرید تبلت ایسوس مدل ZenPad 8 Z380KNL 4G ظرفیت 16 گیگابایت در فروشگاه اینترنتی دیجی کالا.خرید آنلاین ASUS ZenPad 8.0 Z380KNL 4G 16GB Tablet با ضمانت اصالت کالا. ...

هگزاکوپتر کنترلي دبليو ال تويز مدل Q272

هگزاکوپتر کنترلي دبليو ال تويز مدل Q272

مشخصات - ابعاد: 2.2 × 8.5 × 8 سانتی متر - نوع: مولتي کوپتر - دارای قابلیت پرواز - دارای موتور - تعداد موتور: 6 عدد - دارای ریموت کنترل - توضیحات ریموت: ریموت کنترل با برد 30 متر - ریموت ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

چه در مورد مواد غذایی کودک شما باید بدانید/عکس/جدول

آن چه در مورد غذای کودک باید بدانید/عکس/جدول

به گزارش یک راهنمای سفر قرض گرفته شده از amarnos ، سعی کنید گزینه های مختلف. گزینه های موجود شامل غذاهای تازه و خوشمزه rottier سبزیجات و میوه ها و فیبر و در عین حال چربی و نمک و کمی شکر. ناهار بخش مهمی از یک کودک بعد در مدرسه فکر می کند بهترین است که حداقل یک سوم از نیازهای روزانه کودک شما را فراهم کند – بدون آن کودکان تلاش می کنند تا تمرکز خود را بر روی بعدازظهر خلاصه کنند. گزینه‌های مغذی متعددی را در وعده ناهار کودک خود بگنجانید تا روز مفیدی در مدرسه داشته باشد. برخورداری از انتخاب های متنوع غذایی از کودک خود کمک بخواهید تا در برنامه ریزی و آماده کردن ظرف های غذایی، شما را یاری کند – کودکان غذاهایی را که خود در انتخاب و درست کردنشان نقش داشته اند، بیشتر دوست دارند. کودکان زمانی که انتخاب‌های کمتری داشته باشند، خوشحال تر هستند. چنانچه کودک شما هر روز فقط یک یا دو چیز را به عنوان غذای مورد علاقه‌اش انتخاب می کند، اصلا عجیب نیست – به مرور گزینه های بیشتری به او معرفی کنید اما در این راه صبور باشید. اگر از خوردن دانه های غلات، مانند نان های سبوس‌دار، خودداری می‌کنند، نگران نباشید – برای بعضی از کودکان کم سن و سال، غذاهای فیبردار بسیار سنگین تلقی می شوند و معده کوچک آنها ممکن است که اذیت شود. به جای آن، با انتخاب لوبیا و پوره کردن آن و اضافه کردن آن به سالاد یا ساندویچ، فیبر لازم برای آنها را تامین کنید. زمانیکه کودک شما یک مقدار بزرگتر شد، انواع دیگری از برنج، پاستا، و نان قهوه ای را به او معرفی کنید. با پدر و مادر های دیگر صحبت کنید و از مدلی که آنها برای تشویق کودکان خود به خوردن غذاهای سلامت استفاده کرده اند، به عنوان نمونه ای برای خود استفاده کنید. از غذا به عنوان جایزه استفاده نکنید – این کار باعث می شود که کودکان شما فکر کنند که غذاهای چرب و شکر دار، گزینه های بهتری نسبت به غذاهای سالمی که دربردارنده میوه و لبنیات هستند، می باشند.       از غذا به عنوان جایزه استفاده نکنید کودک من به چه میزان نیاز دارد؟ آسان‌ترین راه برای اینکه مطمئن شوید که کودک شما به مقدار لازم غذا می خورد و دارای یک رژیم غذایی مناسب است، مقایسه اطلاعات غذایی درج شده بر روی برچسب غذاها با شاخص های غذایی مرجع است. بسیاری از کارخانه ها با درج این شاخص ها بر روی تولیدات خود، سعی دارند تا به شما نشان دهند که کودک شما به چه میزان از مواد غذایی در روز نیازمند است.   شاخص های غذایی مرجع، میزان انرژی (کیلوکالری)، چربی، چربی های اشباع شده، کربوهیدرات، پروتئین، شکر، و نمک مجاز برای مصرف کودکان و بزرگسالان را نشان می دهند، اما به یاد داشته باشید که تمام افراد از لحاظ قد و وزن و میزان فعالیت های روزانه با یکدیگر یکی نیستند، پس این شاخص ها تنها یک معیار به شمار می روند. ذکر این نکته نیز ضروری است که شاخص های چربی، چربی اشباع شده، شکر، و نمک بازگو کننده بیشترین مقدار هستند. راهنمای روزانه برای کودکان ۵ تا ۱۰ ساله  انرژِی ۱۸۰۰ کیلو کالری  پروتئین ۲۴ گرم  کربوهیدرات ۲۲۰ گرم  شکر ۸۵ گرم  چربی ۷۰ گرم  چربی اشباع شده ۲۰ گرم  فیبر ۱۵ گرم  نمک ۴ گرم      یک میوه و یک سبزی یا سالاد در وعده های ناهار بگنجانید کودکان به چه چیزهایی و چه مقدار نیاز دارند؟ (۵ تا ۱۰ ساله) نوشیدنی ها: آب یا شیر، بهترین گزینه هستند ( ۱۰۰ تا ۱۷۵ میلی لیتر) لبنیات ( که شامل وعده های ناهار روزانه نیز می شوند): ماست (۵۰ تا ۱۰۰ گرم) پنیر سفت مانند پنیر چدار، تقریبا ۱۵ تا ۲۰ گرم پنیر نرم، تقریبا ۲۰ تا ۲۵ گرم یک لیوان شیر، تقریبا ۱۵۰ تا ۱۷۵ میلی لیتر کلسیم: کلسیم ماده ای ضروری برای استخوان سازی است. شیر، پنیر، ماست، سبزیجات، و برخی ماهی ها مانند سالمون و ساردین منابع خوبی برای کلسیم به شمار می روند. پروتئین ( که به همراه لبنیات، شامل وعده های ناهار روزانه نیز می شوند): پروتئین ماده‌ای مهم برای رشد کودک شماست. همچنین باعث می‌شود که کودکان شما دیرتر گرسنه شوند. مرغ بدون پوست و گوشت کم چرب، ماهی روغنی، تخم مرغ، انواع لوبیا مانند لوبیا قرمز، عدس، و نخود زرد انتخا‌ب های خوبی در این زمینه هستند. مقدار مناسب برای کودک شما به اندازه کف دستش است. میوه سبزیجات: یک میوه و یک سبزی یا سالاد در وعده‌های ناهار بگنجانید. معمولا یک سیب کوچک یا موز، ۴ تا ۶ باریکه هویج یا ۳ تا ۴ گوجه فرنگی گیلاسی. تفاوتی ندارد که آنها تازه، یخ زده، خشک شده، کنسروی یا به صورت آبمیوه باشند  به هر شکلی مفید هستند. اما به یاد داشته باشید که برای کاهش خطر پوسیدگی دندان، بهترین حالت برای مصرف آبمیوه و میوه های خشک به همراه غذا است، پس سعی کنید که آنها را به صورت وعده های جداگانه یا عصرانه به کودکان خود ندهید. آبمیوه و اسموتی را در طول روز به ۱۵۰ میلی لیتر محدود کنید.   از کودک خود کمک بخواهید تا در برنامه ریزی و آماده کردن ظرف های غذایی، شما را یاری کند کربوهیدرات های نشاسته ای: مانند نان، نودل، پاستا، برنج، یا سیب زمینی. این ها برای تولید انرژی مهم هستند و بهتر است که یک سوم از وعده ناهار همراه کودک شما در مدرسه را شامل شوند . در این زمینه می توانید انواع مختلفی از غلات را داخل ساندویچ قرار دهید یا از چیزهایی که حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند استفاده کنید مانند نان سفید.    با مخلوط کردن میوه ها با یکدیگر، آنها را جذاب تر کنید سالم تر خرید کنید – به چه چیزهایی بر روی برچسب می بایست که توجه کنید هنگامیکه به سراغ غذاهای آماده و بسته بندی شده می روید، برچسب آنها را بخوانید. این یک کار ضروری جهت انجام انتخاب های خوب است. در جدول زیر می توانید اطلاعات مورد نیاز در زمینه خرید غذاهای بسته بندی شده را مطالعه کنید: در هر ۱۰۰ گرم   چه چیزی زیاد است چه چیزی کم است چربی بیش از ۱۷.۵ گرم ۳ گرم یا کمتر چربی اشباع شده بیش از ۵ گرم ۱.۵ گرم یا کمتر شکر بیش از ۲۲.۵ گرم ۵ گرم یا کمتر نمک بیش از ۱.۵ گرم ۰.۳ گرم یا کمتر   در جدول زیر می‌توانید اطلاعات مورد نیاز در زمینه خرید نوشیدنی‌ها را مطالعه کنید:   نان، نودل، پاستا، برنج، یا سیب زمینی این ها برای تولید انرژی مهم هستند   در هر ۱۰۰ میلی لیتر   چه چیزی زیاد است چه چیزی کم است چربی بیش از ۸.۷۵ گرم ۱.۵ گرم یا کمتر چربی اشباع شده بیش از ۲.۵ گرم ۰.۷۵ گرم یا کمتر شکر بیش از ۱۱.۲۵ گرم ۲.۵ گرم یا کمتر نمک بیش از ۰.۷۵ گرم ۰.۳ گرم یا کمتر   بیشتر نوشیدنی‌ها حاوی مقادیر زیادی شکر هستند، از این رو است که انتخاب یک نوشیدنی سالم کار سختی است. برای اطلاعات
عکس/ بایرنی ها در کنار اسپانسر متمول خود
روند. پروتئین ( که به همراه لبنیات، شامل وعده های ناهار روزانه نیز می شوند): پروتئین ماده‌ای مهم برای رشد کودک شماست. همچنین باعث می‌شود که کودکان شما دیرتر گرسنه شوند. مرغ بدون پوست و گوشت کم چرب، ماهی روغنی، تخم مرغ، انواع لوبیا مانند لوبیا قرمز، عدس، و نخود زرد انتخا‌ب های خوبی در این زمینه هستند. مقدار مناسب برای کودک شما به اندازه کف دستش است. میوه سبزیجات: یک میوه و یک سبزی یا سالاد در وعده‌های ناهار بگنجانید. معمولا یک سیب کوچک یا موز، ۴ تا ۶ باریکه هویج یا ۳ تا ۴ گوجه فرنگی گیلاسی. تفاوتی ندارد که آنها تازه، یخ زده، خشک شده، کنسروی یا به صورت آبمیوه باشند  به هر شکلی مفید هستند. اما به یاد داشته باشید که برای کاهش خطر پوسیدگی دندان، بهترین حالت برای مصرف آبمیوه و میوه های خشک به همراه غذا است، پس سعی کنید که آنها را به صورت وعده های جداگانه یا عصرانه به کودکان خود ندهید. آبمیوه و اسموتی را در طول روز به ۱۵۰ میلی لیتر محدود کنید.   از کودک خود کمک بخواهید تا در برنامه ریزی و آماده کردن ظرف های غذایی، شما را یاری کند کربوهیدرات های نشاسته ای: مانند نان، نودل، پاستا، برنج، یا سیب زمینی. این ها برای تولید انرژی مهم هستند و بهتر است که یک سوم از وعده ناهار همراه کودک شما در مدرسه را شامل شوند . در این زمینه می توانید انواع مختلفی از غلات را داخل ساندویچ قرار دهید یا از چیزهایی که حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند استفاده کنید مانند نان سفید.    با مخلوط کردن میوه ها با یکدیگر، آنها را جذاب تر کنید سالم تر خرید کنید – به چه چیزهایی بر روی برچسب می بایست که توجه کنید هنگامیکه به سراغ غذاهای آماده و بسته بندی شده می روید، برچسب آنها را بخوانید. این یک کار ضروری جهت انجام انتخاب های خوب است. در جدول زیر می توانید اطلاعات مورد نیاز در زمینه خرید غذاهای بسته بندی شده را مطالعه کنید: در هر ۱۰۰ گرم   چه چیزی زیاد است چه چیزی کم است چربی بیش از ۱۷.۵ گرم ۳ گرم یا کمتر چربی اشباع شده بیش از ۵ گرم ۱.۵ گرم یا کمتر شکر بیش از ۲۲.۵ گرم ۵ گرم یا کمتر نمک بیش از ۱.۵ گرم ۰.۳ گرم یا کمتر   در جدول زیر می‌توانید اطلاعات مورد نیاز در زمینه خرید نوشیدنی‌ها را مطالعه کنید:   نان، نودل، پاستا، برنج، یا سیب زمینی این ها برای تولید انرژی مهم هستند   در هر ۱۰۰ میلی لیتر   چه چیزی زیاد است چه چیزی کم است چربی بیش از ۸.۷۵ گرم ۱.۵ گرم یا کمتر چربی اشباع شده بیش از ۲.۵ گرم ۰.۷۵ گرم یا کمتر شکر بیش از ۱۱.۲۵ گرم ۲.۵ گرم یا کمتر نمک بیش از ۰.۷۵ گرم ۰.۳ گرم یا کمتر   بیشتر نوشیدنی‌ها حاوی مقادیر زیادی شکر هستند، از این رو است که انتخاب یک نوشیدنی سالم کار سختی است. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید به این وبسایت سر بزنید.            شیر، پنیر، ماست منابع خوبی برای کلسیم به شمار می روند ایده هایی برای تشویق کودکان به غذا خوردن با مخلوط کردن میوه‌ها با یکدیگر، آنها را جذاب تر کنید. یک سیب، انبه سفت، هلو، و آلو را به صورت باریک باریک (چوب کبریتی) ببرید، چند بلوبری ( زغال اخته آبی) به آن اضافه کنید، و به همراه کمی آبلیمو آنها را با یکدیگر مخلوط کنید. در نهایت آنرا در یک ظرف زیبا و کوچک سرو کنید. قبل از گذاشتن انواع توت‌ها، تکه های موز، یا انگور در ظرف های غذا، آنها را منجمد کنید. آنها تا زمان ناهار آب می شوند ولی این کار باعث می شود که ظرف های غذا خنک بمانند. به کودکان خود به جای ساندویچ، یک ظرف کوچک از بروکلی شفاف، هویج خام، فلفل قرمز یا تکه های خیار بدهید. بر روی پوست موز یا بر روی تخم مرغ جوشیده شده، یک صورت بکشید یا یک چیزی (مانند اسم کودک خود) را بنویسید.