counter create hit
مطالب برگزیده

نظر ها:

مطالب مرتبط:
بهترین سن برای بچه  دار شدن خانم  ها

بهترین سن برای بچه دار شدن خانم ها

  بخاطر سلامتی تان هم که شده سعی کنید در بهترین سن بچه دار شوید شاید سوال خیلی از شم ...

پزشکی که خواست یک گجت آیفون را تست کند ولی این کار غیرمترقبه، به تشخیص و درمان سرطان اش منجر شد

پزشکی که خواست یک گجت آیفون را تست کند ولی این کار غیرمترقبه، به تشخیص و درمان سرطان اش منجر شد

دکتر «جان مارتین» فقط می خواست گجت جدیدی که برای اسکن اعضای بدن به دست اش رسیده بوده را بررسی کند. اما نتایج اسکن این دستگاه بسیار جالب بود. این دکتر در گلوی خود احساس درد می کرد. همزمان؛ دستگاه «Butterfly IQ» به دست اش رسیده بود و می خواست نحوه عمل ...

معرفی کتاب: دلبند عزیزترینم: نامه های چخوف و الگا کنیپر

معرفی کتاب: دلبند عزیزترینم: نامه های چخوف و الگا کنیپر

  شاید اغراق نباشد اگر بگوییم هنوز پس از گذشت بیش از یک قرن از مرگ چخوف، از درخشش خیره کنندهٔ او در عرصهٔ ادبیات داستانی و نمایشی چیزی کم نشده است. آنتوان پاولویچ چخوف در 1860 در اوکراین به دنیا آمد و از بیست سالگی به نوشتن داستان کوتاه و نمایشنامه ...

معرفی کتاب: علیه تفسیر از سوزان سانتاگ

معرفی کتاب: علیه تفسیر از سوزان سانتاگ

"فلاکتِ انسان تنها از یک چیز ناشی می شود: این که نمی تواند با آرامش در یک اتاق بماند". پس از چهار قرن، این سطرِ درخشان از کتابِ تأملاتِ پاسکال، هنوز هم ذره ای از حقیقتِ خود را از دست نداده است: در همین لحظه ای که این جمله را می خوانید، می ...

خواص و ارزش درمانی و تغذیه ای جو دو سر و نان آن

خواص و ارزش درمانی و تغذیه ای جو دو سر و نان آن

loading... خواص و ارزش درمانی و تغذیه ای جو دو سرجو دو سر یکی از غلات کامل است که عمدتا در شمال آمریکا و اروپا پرورش یافته و رشد می کند. جو دو سر یک منبع عالی از فیبرها به خصوص بتاکاروتن می باشند. همچنین مواد معدنی ، پروتئی ...

نگاهی به نسخه بتا اپلیکیشن فایل منیجر Files Go: مدیریت حافظه، اشتراک گذاری فایل و تمیزکاری اندروید به سبک گوگل

نگاهی به نسخه بتا اپلیکیشن فایل منیجر Files Go: مدیریت حافظه، اشتراک گذاری فایل و تمیزکاری اندروید به سبک گوگل

گوگل این هفته نسخه بتای اپلیکیشن فایل منیجر خود به نام Files Go را معرفی و عرضه کرد. Files Go اپلیکیشنی برای مدیریت فایل ها روی گوشی های اندرویدی است که البته به پاک سازی و تمیزی فضای ذخیره سازی گوشی نیز کمک می کند. دیگر ویژگی مهم ...

پیش بینی – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

پیش بینی – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

اشتیاق بشر برای دانستن درباره آینده از عهد باستان وجود داشته است.پیش بینی، واژه بسیار فراگیری در علوم است و به عنوان یکی از مراحل آزمودن یک نظریه به کار می رود. پیش بینی تنها یک آینده متصور می شود در حالیکه دانش آین ...

تغییرات قیمت سهام – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

تغییرات قیمت سهام – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﯽ ﺑﺮرﺳﯽ تغییرات قیمت ﺳﻬﺎم در ﮔﺬﺷﺘﻪ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﮐﻤﮏ نمودار و ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﭘﯿﺶ ﺑﯿﻨﯽ ﺣﺮﮐﺖ آﺗﯽ ﺑﺎزار اﻧﺠﺎم ﻣﯽ ﮔﯿﺮد. در تحلیل تکنیکی ﺳﻌﯽ ﻣﯽ ﺷﻮد از روﻧﺪ ﻗﯿﻤﺖ ﯾﮏ ﺳﻬﻢ در ﮔﺬﺷﺘﻪ ،آﯾﻨﺪه آن ﭘﯿﺶﺑﯿﻨﯽ ﺷﻮد.پایگاه تحلیلی آربیتراژ آموزش تحل ...

نقد و بررسی فیلم The Emoji Movie – فیلم اموجی

نقد و بررسی فیلم The Emoji Movie – فیلم اموجی

 انیمیشن The Emoji Movie با وجود پتانسیل هایش، یکی از بدترین فیلم هایی است تاکنون از کارخانه ی هالیوود بیرون آمده است. با مجموعه زندگی همراه باشید. حقیقتا مغزم کار نمی کند. مثل این می ماند که بچه ی شیطونی چوبش را لای چرخ دهنده های ذه ...

بیوگرافی کامل جودی فاستر – Jodie Foster

بیوگرافی کامل جودی فاستر – Jodie Foster

آلیشیا کریستین فاستر معروف به جودی فاستر – Jodie Foster بازیگر، کارگردان و تهیه کنندهٔ آمریکایی، می باشد. وی تا کنون توانسته است به خاطر بازی در فیلم راننده تاکسی(۱۹۷۶) نامزد دریافت اسکار بهترین بازیگر ...

پشیمانی معامله گران – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

پشیمانی معامله گران – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

پشیمانی معامله گران در هنگام پایین بودن حجم معاملات سهام روي می دهد. اما اگر سطوح حمایت مقاومت با حجم میانه شکسته شود اشاره بر آن دارد که انتظارات تغییراندکی یافته است و احتمال بازگشت قیمتها وجود دارد. ...

شکسته شدن خطوط روند – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

شکسته شدن خطوط روند – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

شکسته شدن خطوط روند بیانگر این مسئله است که همانطور که قیمتها به واسطه تغییر انتظارات ، در سطوح حمایت و مقاومت نفوذ می کنند ، میتوانند در خطوط فرضی روندهاي افزایشی یا کاهشی نیز ، نفوذ نمایند(تغییر روند) ...

نقشه راه و پس نگری – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

نقشه راه و پس نگری – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

نقشه راه ، گام هایی را که باید برای نیل به یک هدف برداشت ، تعیین می کند. طیف وسیعی از انواع نقشه راه وجود دارد و پس نگری با تصور آینده مطلوب شروع می شود و سپس با تعیین قدم های لازم برای افزایش شانس رسید ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول - مردمان

بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول - مردمان

رژیم‌غذایی می‌تواند نقش مهمی در پایین آوردن کلسترول داشته باشد. در زیر به بهترین موادغذایی که کمک می‌کند کلسترولتان را پایین آورده و از قلبتان محافظت کنید اشاره می‌کنیم. آیا یک کاسه جوی پرک می‌تواند کلسترولتان را پایین بیاورد؟ یک مشت گردو یا آوکادو چطور؟ چند تغییر کوچک در برنامه‌غذایی روزانه‌تان به همراه ورزش و سایر عادت‌های سالم می‌تواند کمکتان کند کلسترولتان را پایین بیاورید. اوت‌میل یا همان جوی پرک حاوی فیبر محلول است که لیپوپروتئین با تراکم پایین (LDL یا کلسترول بد) را پایین می‌آورد. فیبر محلول در موادغذایی مثل لوبیا قرمز، سیب، گلابی، جو و آلو هم یافت می‌شود. فیبر محلول می‌تواند جذب کلسترول در جریان خون را کاهش دهد. مصرف ۵ تا ۱۰ گرم یاب یشتر از فیبر محلول در روز کلسترول LDL شما را پایین خواهد آورد. مصرف یک و نیم لیوان جو دوسر پخته حاوی ۶ گرم فیبر است. اگر میوه‌هایی مثل موز هم به آن اضافه کنید، ۴ گرم دیگر فیبر به آن اضافه کرده‌اید. خوردن ماهی چرب بخاطر محتوای اسیدچرب امگا-۳ بالایی که دارد، برای قلبتان بسیار خوب است و می‌تواند فشارخونتان را کم کدره و احتمال ایجاد لخته در بدنتان را پایین بیاورد. در افرادیکه حمله قلبی داشته‌اند، مصرف روغن ماهی یا اسیدچرب امگا-۳ احتمال مرگ‌های ناگهانی را کاهش می‌دهد. بااینکه اسیدهای چرب امگا-۳ باوجود فایده‌ای که برای قلب دارند تاثیر منفی بر  LDL ندارند، انجمن قلب امریکا مصرف دو وعده ماهی در هفته را توصیه می‌کنند. بالاترین میزان اسیدچرب امگا-۳ را می‌توانید در موادغذایی زیر پیدا کنید: – ماهی ماکارل – قزل‌آلای رودخانه‌ای – شاه‌ماهی – ساردین – سالمون – ماهی هالیبوت برای اینکه چربی ناسالم به ماهی اضافه نشود، ماهی مصرفی خودتان را گریل کرده یا بپزید. اگر ماهی دوست ندارید، می‌توانید مقدار کمی امگا-۳ از موادغذایی دیگری مثل بذرکتان یا روغن کانولا دریافت کنید. همچنین می‌توانید از مکمل‌های امگا-۳ یا روغن ماهی استفاده کنید ولی در این حالت نمی‌توانید از سایر موادمغذی که در ماهی یافت می‌شود مثل سلنیوم بهره ببرید. اگر تصمیم به مصرف مکمل دارید، در مورد میزان و روش مصرف با پزشک مشورت کنید. گردو، بادام و سایر آجیل هم می‌توانند به بهبود وضعیت کلسترول شما کمک کنند. گردو که سرشار از اسیدهای چرب مونو و پلی است، رگ‌های خونی شما را هم سالم نگه می‌دارد. خوردن حدود یک مشت (۴۲٫۵ گرم) آجیل در روز، مثل بادام، فندق، بادام‌زمینی، گردو و پسته، احتمال بروز بیماری‌های قلبی را در شما کاهش می‌دهد. فقط دقت کنید آجیلی که می‌خورید نمک‌دار یا شکردار نباشد. همه آجیل‌ها کالری بالایی دارند، بنابراین خوردن یک مشت کافی است. برای جلوگیری از خوردن بیش از اندازه آجیل و اضافه‌وزن، موادغذایی که حاوی چربی بالایی هستند را با آجیل جایگزین کنید. بعنوان مثال، به جای خوردن پنیر یا گوشت یا نان سرخ‌شده در سالادتان، از یک مشت گردو یا بادام استفاده کنید. آووکادو منبع بسیار خوبی از موادمغذی و همچنین اسیدهای چرب غیراشباع مونو است. براساس یک تحقیق جدید، افزودن آووکادو بهب رنامه‌غذایی روزانه به بهبود سطح کلسترول LDL در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند کمک می‌کند. می‌توانید آووکادو را به سالاد یا ساندویچتان اضافه کنید. چیزی که رژیم‌غذایی مدیترانه‌ای را به یک رژیم غذایی سالم تبدیل کرده است، جایگزین کردن چربی‌های اشباع مثل چربی‌های موجود در گوشت یا چربی‌های غیراشباع است. یکی دیگر از منابع خوب چربی‌های غیراشباع روغن زیتون است. سعی کنید به جای سایر چربی‌ها در برنامه‌غذایی‌تان از حدود ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون استفاده کنید تا قلبی سالم داشته باشید. برای افزودن روغن‌زیتون به رژیم‌غذایی‌تان، می‌توانید سبزیجاتتان را در آن تفت دهید، یا آن را با سرکه مخلوط کرده و بعنوان سُس سالاد استفاده کنید. همچنین می‌توانید از روغن‌زیتون به جای کره استفاده کنید. هم آووکادو هم روغن‌زیتون کالری بالایی دارند، به همین دلیل مراقب باشید بیشتر از میزان توصیه‌شده از آن مصرف نکنید. موادغذایی موجود است که گفته می‌شود با استرول و استانول – مواد موجود در گیاهانی که به بلوکه کردن جذب کلسترول کمک می‌کنند – تقویت شده‌اند، مثل بعضی مارگارین‌ها، آب‌پرتقال‌ها و ماست‌ها که ۵ تا ۱۵ درصد کمک می‌کنند LDL خود را پایین بیاورید. میزان روزانه مصرف گیاه استرول برای نتیجه گرفتن حداقل ۲ گرم است که برابر است با مصرف دو وعده ۲۳۷ میلی‌لیتری آب پرتقال تقویت‌شده با استرول در روز. مشخص نیست که موادغذایی تقویت‌شده به گیاه استرول یا استانول می‌تواند جلو حمله قلبی یا سکته را بگیرد یا خیر، بااینحال  متخصصین تصور می‌کنند که پایین آمدن کلسترول این خطران را هم کاهش می‌دهد. به نظر نمی‌رسد که گیاه استرول یا استانول تاثیری بر سطح تری‌گلیسیرید یا کلسترول HDL (کلسترول خوب) داشته باشد. پروتئین وی (whey) که یکی از دو پروتئین موجود در محصولات لبنی است هم دلیل عمده فایده این محصولات بر سلامتی است. تحقیقات و مطالعات نشان داده است که پروتئین وی بعنوان مکمل هم LDL  و هم عدد کلسترول را به طور کلی پایین می‌آورد. می‌توانید پودر پروتئین وی را از داروخانه‌ها تهیه کنید. برای مصرف حتماً به دستورالعمل نوشته‌شده روی آن توجه کنید. برای اینکه هرکدام از این موادغذایی بتوانند فایده‌بخش باشند، باید تغییراتی هم در رژِیم‌غذایی و عادات و سبک زندگی‌تان ایجاد کنید. بااینکه بعضی چربی‌ها سالم هستند ولی باید مصرف چربی های اشباع و ترنس خود را پایین بیاورید. چربی‌های اشباع مثل چربی گوشت، کره، پنیر و سایر لبنیات پرچرب و بعضی روغن‌ها، کلسترول شما را به طور کل بالا می‌برند. چربی‌های ترنس که معمولاً از آن در مارگارین و شیرینی، بیسکویت و کیک استفاده می‌شود، برای کلسترول شما واقعاً مضر هستند. چربی‌های ترنس کلسترول LDL را بالا برده و کلسترول HDL را که کلسترول خوب است پایین می‌آورند. برچسب‌های موادغذایی میزان چربی ترنس به کار رفته در هر ماده‌غذایی را نشان می‌دهند ولی متاسفانه  فقط در موادغذایی که حاوی حداقل یک گرم در هر وعده مصرفی آن باشند، این میزان قید می‌شود. این یعنی ممکن است بدون اینکه بدانید از بسیاری موادغذایی چربی ترنس دریافت کنید که باعث بالا رفتن کلسترولتان شود. اگر روی برچسب ماده‌غذایی “روغن هیدروژنه” نوشته شده باشد، یعنی چربی ترنس دارد و بهتر است از مصرف آن خودداری کنید. علاوه بر اصلاح رژیم‌غذایی، ایجاد تغییرات دیگر در سبک زندگی عامل مهمی در بهبود کلسترولتان است. ورزش، ترک سیگار و حفظ وزن سالم کمکتان می‌کند سطح کلسترولتان را در حد سالم نگه دارید.