counter create hit
مطالب برگزیده

نظر ها:

مطالب مرتبط:
گالری طراحی های اولیه آی فون های اپل که هیچگاه نهایی نشدند

گالری طراحی های اولیه آی فون های اپل که هیچگاه نهایی نشدند

یکی از نتایج جانبی مناقشه قانونی اپل و سامسونگ در سال های اخیر، ارائه مدارک از سوی اپل به دادگاه بوده است. اپل که ادعا می کرد، سامسونگ طراحی های این شرکت را دزدیده، اسنادی به دادگاه ارائه کرده تا نشان بدهد، ایده ها و طراحی های اپل تا چه حد اصالت داشته است. ...

می خواهید عکس دوستتان را بگریانید، بخندانید یا باعث اخم یا چشمک زدنش بشوید؟! از اپ Mug Life استفاده کنید

می خواهید عکس دوستتان را بگریانید، بخندانید یا باعث اخم یا چشمک زدنش بشوید؟! از اپ Mug Life استفاده کنید

این روزها اپلکیشن های تفریحی بسیار ساده تر از اپلکیشن هایی با کاربردهای جدی تر مثل اپلیکیشن مدیریت وقت یا خبرخوانی، محبوب می شوند. یکی از اپلیکیشن هایی که این روزها خیلی محبوب شده، اپلیکیشن Mug Life نام دارد. کارکرد این اپلیکی ...

تاریخ پخش فصل دوم گرند تور مشخص شد

تاریخ پخش فصل دوم گرند تور مشخص شد

طبق جدیدترین اطلاعات به دست آمده، تاریخ فصل دوم گرند تور (The Grand Tour) مشخص شد. به استناد این گزارش، قرار است این برنامه در تاریخ ۱۷ آذر (۸ دسامبر) برای علاقمندان عرضه شود. ...

معرفی کامل کتاب مردی به نام اُوه

معرفی کامل کتاب مردی به نام اُوه

بخش معرفی کتاب سایت مجموعه زندگی راه اندازی شد و در این بخش هر روز مطرح ترین کتاب های ایران و جهان را معرفی خواهیم کرد. اولین معرفی کتاب مربوط به رمان مردی به نام اُوه است. با ما همراه باشید. ...

۲۰ عکس از رهبران بزرگ دنیا؛ وقتی جوان بودند

۲۰ عکس از رهبران بزرگ دنیا؛ وقتی جوان بودند

استالین جوان بیش از نیم قرن پیش، وقتی بیل کیلینتون جوان با جان اف کندی دیدار کرد: 18 سالگی ملکه الیزابت- سال 1945- در اوج جنگ جهانی دوم- وقتی به صورت نماین راننده و تعمیرکار وسایل نقلیه سنگین بود: ...

حتما ببینید: تبلیغ جدید سامسونگ، یک دهه کار اپل و طرفدارانش را در ساخت و استفاده از آی فون دست می اندازد!

حتما ببینید: تبلیغ جدید سامسونگ، یک دهه کار اپل و طرفدارانش را در ساخت و استفاده از آی فون دست می اندازد!

سامسونگ ویدئوی تبلیغی جدیدی با عنوان «بزرگ شدن» یا Growing Up را در کانال یوتیوب خود منتشر کرده، که بسیار جالب است. این ویدئو، مردی را مجسم می کند که از سال 2007، به آی فون وفادار بوده و یک دهه تمام، مدل های مختلف را آی فون را می خریده، اما در این ...

داستان کوتاه «شاگرد اول» از آرتور بوخوالد

داستان کوتاه «شاگرد اول» از آرتور بوخوالد

یکی از چیزهای مشکل و بغرنج این دنیا شاگرد بودن است در مدرسه ای از مدارس روسیه شوروی. اگر فرضاً شما در یکی از این مدرسه ها شاگرد باشید و درستان را در نـهایت خوبی یاد بگیرید و خوب جواب بدهید، باز هم ممکن است نمرهٔ خوبی نداشته باشید. برای مثال داستانی را ک ...

فصل هشتم The Walking Dead ضعیف ترین فصل سریال

فصل هشتم The Walking Dead ضعیف ترین فصل سریال

طبق آماری که وب سایت راتن تومیتوز منتشر کرده، قسمت سوم فصل هشتم سریال The Walking Dead رکورد دریافت پایین ترین نمرات این مجموعه را شکسته است. به گزارش مجموعه زندگی ...

۸ راه برای افزایش جذابیت مردانه

۸ راه برای افزایش جذابیت مردانه

loading... نکات بسیار ساده ای وجود دارد تا شما بتوانید جذابیت مردانه تان را بهبود ببخشید کافیست این مقاله را تا انتها بخوانید تا بدانید برای داشتن جذابیت مردانه حتما نیاز به پرداخت هزینه های هنگفت ندارید تنها لازم است بایدها و نبایدهایی ...

معرفی اپلیکیشن هایی که ما را برای وقوع زلزله و اقدام های پس از آن آماده می کنند

معرفی اپلیکیشن هایی که ما را برای وقوع زلزله و اقدام های پس از آن آماده می کنند

دیشب زلزله ۷.۲ ریشتری در مرز ایران و عراق  رخ داد. زلزله ای که تمامی مردم ساکن استان های غربی و جنوب غربی ایران با قدرت تمام احساس اش کردند و حتا پس لرزه های آن به تهران و برخی استان های مرکزی ایران نیز رسید و تاکنون متأسفانه آمار کشته ها و قربانیان این حاد ...

تعرفه های جدید اینترنت DSL و فیبرنوری در ایران اعلام شد: سقف حجم مصرف کاربران به رقابت گذاشته می شود!

تعرفه های جدید اینترنت DSL و فیبرنوری در ایران اعلام شد: سقف حجم مصرف کاربران به رقابت گذاشته می شود!

پس از چند ماه بحث و نظرسجی؛ وزیر ارتباطات امروز جدول تعرفه های جدید اینترنت ADSL و VDSL و فیبرنوری را اعلام کرد. محمدجواد آذری جهرمی؛ مطالبق همیشه؛ پیش از اعلام رسمی رگولاتوری، جدول تعرفه های جدید اینترنت موسوم به اینترنت غیرحجمی یا مصرف منصفانه ...

فیلم جدید کوئنتین تارانتینو توسط سونی تهیه کنندگی می شود

فیلم جدید کوئنتین تارانتینو توسط سونی تهیه کنندگی می شود

فیلم جدید کوئنتین تارانتینو که حوادث سال ۱۹۶۹ میلادی را روایت خواهد کرد، توسط کمپانی سونی تهیه و پخش خواهد شد. به گزارش مجموعه زندگی به نقل از زومجی، طبق گفته های کوئنتین تارانتینو، نهمین ساخته ا ...

ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار – بخش اول

ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار – بخش اول

ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﯽ ﺑﺮرﺳﯽ ﻧﻮﺳﺎﻧﺎت ﻗﯿﻤﺖ ﺳﻬﺎم در ﮔﺬﺷﺘﻪ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﮐﻤﮏ ﻧﻤﻮدار و ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﭘﯿﺶ ﺑﯿﻨﯽ ﺣﺮﮐﺖ آﺗﯽ ﺑﺎزار اﻧﺠﺎم ﻣﯽ ﮔﯿﺮد. در اﯾﻦ ﻧﻮع ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺳﻌﯽ ﻣﯽ ﺷﻮد از روﻧﺪ ﻗﯿﻤﺖ ﯾﮏ ﺳﻬﻢ در ﮔﺬﺷﺘﻪ ،آﯾﻨﺪه آن ﭘﯿﺶﺑﯿﻨﯽ ﺷﻮد.پایگاه تحلیلی آربیتراژ آموزش تحلیل تکنیکی سهام را در اختیار خوانندگان ...

طرز تهیه ماسک صورت توت فرنگی

طرز تهیه ماسک صورت توت فرنگی

loading... اگر می خواهید پوست تان روشن شود یا به دنبال راهی برای درمان جوش های صورت هستید، ماسک صورت توت فرنگی و ماست می تواند بسیار خوب و مفید باشد. ماسک صورتبه گفته جانیس کاکس نویسنده زیبایی طبیعی در خانه، توت فرنگی ...

نمره منتقدین برای انیمیشن Coco – کوکو منتشر شد

نمره منتقدین برای انیمیشن Coco – کوکو منتشر شد

انیمیشن مورد انتظار Coco دیروز روز اول اکرانش را در آمریکای شمالی پشت سر گذاشت و همانند روند همیشگی، نمره منتقدان سایت متاکریتیک این انیمیشن منتشر شد. به گزارش سایت مجموعه زندگ ...

خطوط روند، زوایا و شیب ها – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

خطوط روند، زوایا و شیب ها – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

هر چقدر شیب خطوط روند بیشتر شود(قیمت با روند تندتري تغییر کند) از اعتبار درجه حمایت یا مقاومت کاسته میشود. پایدارترین روندها ، روندهایی هستند که در آن تغییرات قیمتها به صورت یک واحد قیمت در یک واحد زمان باشد. ...

بخش های مختلف سناریو – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

بخش های مختلف سناریو – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

برای پی ریزی سناریو ها، ابتدا باید با بخش های مختلف سناریو آشنا شویم . نخست مهمترین امر شفافیت کامل در مورد کل موضوع تا حد امکان می باشد. پس از درک کامل از تم و یا موضوع باید کلیه اطلاعات جمع آوری گردند. ...

نقد و بررسی فیلم Dunkirk – دانکرک

نقد و بررسی فیلم Dunkirk – دانکرک

دانکرک – Dunkirk دهمین فیلم سینمایی کریستوفر نولان است که اثری کاملا متفاوت نسبت به سایر ساخته وی است. در ادامه با نقد و بررسی این فیلم در سوگنو همراه باشید. یکی از سایت ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول - مردمان

بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول - مردمان

رژیم‌غذایی می‌تواند نقش مهمی در پایین آوردن کلسترول داشته باشد. در زیر به بهترین موادغذایی که کمک می‌کند کلسترولتان را پایین آورده و از قلبتان محافظت کنید اشاره می‌کنیم. آیا یک کاسه جوی پرک می‌تواند کلسترولتان را پایین بیاورد؟ یک مشت گردو یا آوکادو چطور؟ چند تغییر کوچک در برنامه‌غذایی روزانه‌تان به همراه ورزش و سایر عادت‌های سالم می‌تواند کمکتان کند کلسترولتان را پایین بیاورید. اوت‌میل یا همان جوی پرک حاوی فیبر محلول است که لیپوپروتئین با تراکم پایین (LDL یا کلسترول بد) را پایین می‌آورد. فیبر محلول در موادغذایی مثل لوبیا قرمز، سیب، گلابی، جو و آلو هم یافت می‌شود. فیبر محلول می‌تواند جذب کلسترول در جریان خون را کاهش دهد. مصرف ۵ تا ۱۰ گرم یاب یشتر از فیبر محلول در روز کلسترول LDL شما را پایین خواهد آورد. مصرف یک و نیم لیوان جو دوسر پخته حاوی ۶ گرم فیبر است. اگر میوه‌هایی مثل موز هم به آن اضافه کنید، ۴ گرم دیگر فیبر به آن اضافه کرده‌اید. خوردن ماهی چرب بخاطر محتوای اسیدچرب امگا-۳ بالایی که دارد، برای قلبتان بسیار خوب است و می‌تواند فشارخونتان را کم کدره و احتمال ایجاد لخته در بدنتان را پایین بیاورد. در افرادیکه حمله قلبی داشته‌اند، مصرف روغن ماهی یا اسیدچرب امگا-۳ احتمال مرگ‌های ناگهانی را کاهش می‌دهد. بااینکه اسیدهای چرب امگا-۳ باوجود فایده‌ای که برای قلب دارند تاثیر منفی بر  LDL ندارند، انجمن قلب امریکا مصرف دو وعده ماهی در هفته را توصیه می‌کنند. بالاترین میزان اسیدچرب امگا-۳ را می‌توانید در موادغذایی زیر پیدا کنید: – ماهی ماکارل – قزل‌آلای رودخانه‌ای – شاه‌ماهی – ساردین – سالمون – ماهی هالیبوت برای اینکه چربی ناسالم به ماهی اضافه نشود، ماهی مصرفی خودتان را گریل کرده یا بپزید. اگر ماهی دوست ندارید، می‌توانید مقدار کمی امگا-۳ از موادغذایی دیگری مثل بذرکتان یا روغن کانولا دریافت کنید. همچنین می‌توانید از مکمل‌های امگا-۳ یا روغن ماهی استفاده کنید ولی در این حالت نمی‌توانید از سایر موادمغذی که در ماهی یافت می‌شود مثل سلنیوم بهره ببرید. اگر تصمیم به مصرف مکمل دارید، در مورد میزان و روش مصرف با پزشک مشورت کنید. گردو، بادام و سایر آجیل هم می‌توانند به بهبود وضعیت کلسترول شما کمک کنند. گردو که سرشار از اسیدهای چرب مونو و پلی است، رگ‌های خونی شما را هم سالم نگه می‌دارد. خوردن حدود یک مشت (۴۲٫۵ گرم) آجیل در روز، مثل بادام، فندق، بادام‌زمینی، گردو و پسته، احتمال بروز بیماری‌های قلبی را در شما کاهش می‌دهد. فقط دقت کنید آجیلی که می‌خورید نمک‌دار یا شکردار نباشد. همه آجیل‌ها کالری بالایی دارند، بنابراین خوردن یک مشت کافی است. برای جلوگیری از خوردن بیش از اندازه آجیل و اضافه‌وزن، موادغذایی که حاوی چربی بالایی هستند را با آجیل جایگزین کنید. بعنوان مثال، به جای خوردن پنیر یا گوشت یا نان سرخ‌شده در سالادتان، از یک مشت گردو یا بادام استفاده کنید. آووکادو منبع بسیار خوبی از موادمغذی و همچنین اسیدهای چرب غیراشباع مونو است. براساس یک تحقیق جدید، افزودن آووکادو بهب رنامه‌غذایی روزانه به بهبود سطح کلسترول LDL در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند کمک می‌کند. می‌توانید آووکادو را به سالاد یا ساندویچتان اضافه کنید. چیزی که رژیم‌غذایی مدیترانه‌ای را به یک رژیم غذایی سالم تبدیل کرده است، جایگزین کردن چربی‌های اشباع مثل چربی‌های موجود در گوشت یا چربی‌های غیراشباع است. یکی دیگر از منابع خوب چربی‌های غیراشباع روغن زیتون است. سعی کنید به جای سایر چربی‌ها در برنامه‌غذایی‌تان از حدود ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون استفاده کنید تا قلبی سالم داشته باشید. برای افزودن روغن‌زیتون به رژیم‌غذایی‌تان، می‌توانید سبزیجاتتان را در آن تفت دهید، یا آن را با سرکه مخلوط کرده و بعنوان سُس سالاد استفاده کنید. همچنین می‌توانید از روغن‌زیتون به جای کره استفاده کنید. هم آووکادو هم روغن‌زیتون کالری بالایی دارند، به همین دلیل مراقب باشید بیشتر از میزان توصیه‌شده از آن مصرف نکنید. موادغذایی موجود است که گفته می‌شود با استرول و استانول – مواد موجود در گیاهانی که به بلوکه کردن جذب کلسترول کمک می‌کنند – تقویت شده‌اند، مثل بعضی مارگارین‌ها، آب‌پرتقال‌ها و ماست‌ها که ۵ تا ۱۵ درصد کمک می‌کنند LDL خود را پایین بیاورید. میزان روزانه مصرف گیاه استرول برای نتیجه گرفتن حداقل ۲ گرم است که برابر است با مصرف دو وعده ۲۳۷ میلی‌لیتری آب پرتقال تقویت‌شده با استرول در روز. مشخص نیست که موادغذایی تقویت‌شده به گیاه استرول یا استانول می‌تواند جلو حمله قلبی یا سکته را بگیرد یا خیر، بااینحال  متخصصین تصور می‌کنند که پایین آمدن کلسترول این خطران را هم کاهش می‌دهد. به نظر نمی‌رسد که گیاه استرول یا استانول تاثیری بر سطح تری‌گلیسیرید یا کلسترول HDL (کلسترول خوب) داشته باشد. پروتئین وی (whey) که یکی از دو پروتئین موجود در محصولات لبنی است هم دلیل عمده فایده این محصولات بر سلامتی است. تحقیقات و مطالعات نشان داده است که پروتئین وی بعنوان مکمل هم LDL  و هم عدد کلسترول را به طور کلی پایین می‌آورد. می‌توانید پودر پروتئین وی را از داروخانه‌ها تهیه کنید. برای مصرف حتماً به دستورالعمل نوشته‌شده روی آن توجه کنید. برای اینکه هرکدام از این موادغذایی بتوانند فایده‌بخش باشند، باید تغییراتی هم در رژِیم‌غذایی و عادات و سبک زندگی‌تان ایجاد کنید. بااینکه بعضی چربی‌ها سالم هستند ولی باید مصرف چربی های اشباع و ترنس خود را پایین بیاورید. چربی‌های اشباع مثل چربی گوشت، کره، پنیر و سایر لبنیات پرچرب و بعضی روغن‌ها، کلسترول شما را به طور کل بالا می‌برند. چربی‌های ترنس که معمولاً از آن در مارگارین و شیرینی، بیسکویت و کیک استفاده می‌شود، برای کلسترول شما واقعاً مضر هستند. چربی‌های ترنس کلسترول LDL را بالا برده و کلسترول HDL را که کلسترول خوب است پایین می‌آورند. برچسب‌های موادغذایی میزان چربی ترنس به کار رفته در هر ماده‌غذایی را نشان می‌دهند ولی متاسفانه  فقط در موادغذایی که حاوی حداقل یک گرم در هر وعده مصرفی آن باشند، این میزان قید می‌شود. این یعنی ممکن است بدون اینکه بدانید از بسیاری موادغذایی چربی ترنس دریافت کنید که باعث بالا رفتن کلسترولتان شود. اگر روی برچسب ماده‌غذایی “روغن هیدروژنه” نوشته شده باشد، یعنی چربی ترنس دارد و بهتر است از مصرف آن خودداری کنید. علاوه بر اصلاح رژیم‌غذایی، ایجاد تغییرات دیگر در سبک زندگی عامل مهمی در بهبود کلسترولتان است. ورزش، ترک سیگار و حفظ وزن سالم کمکتان می‌کند سطح کلسترولتان را در حد سالم نگه دارید.