counter create hit
مهارت های زندگی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
آموزش تصویری ساخت عروسک های خمیری

آموزش تصویری ساخت عروسک های خمیری

آموزش تصویری ساخت عروسک های خمیری - آکا سایت خانه داریبخش کاردستی آموزش کاردستی ساخت اشیا نحوه ساخت چند مدل عروسک خمیری را به صورت ...

درس بخونم یا کارکنم؟

درس بخونم یا کارکنم؟

درس بخونم یا کارکنم؟ دوران جوانی ،گذراندن روزهایی با انرژی مضاعف و تعیین کننده برای آینده است پس نباید آنرا از دست داد.می ...

چالش رنگی ۲۶ دی – روز تنها نبودن

چالش رنگی ۲۶ دی – روز تنها نبودن

یه روزهایی باید تنها نباشیم! باید به هر شکلی شده واسه خودمون یه نفر رو پیدا کنیم که باهاش معاشرت کنیم و وقت بگذرونیم و خوش باشیم. رنگی رنگی بهتون پیشنهاد میده امروز به یکی از دوستانت ...

چگونه برای خانه تکانی برنامه ریزی کنیم؟

چگونه برای خانه تکانی برنامه ریزی کنیم؟

چگونه برای خانه تکانی برنامه ریزی کنیم؟ - آکا سایت خانه داریبخش شستشو و نظافت و خانه تکانی و لکه گیری چگونه برای خانه تکانی ...

آموزش تزئین لبه شلوار جین با استفاده ازمنگوله+تصاویر

آموزش تزئین لبه شلوار جین با استفاده ازمنگوله+تصاویر

تزئین شلوار جین , آموزش تصویری مرحله ای تزیین لبه شلوار.. تزئین شلوار جین , جین به شلوارهایی گفته می‌شود که با پارچه دنیم یا Dungaree دوخته شده باشند. دنیم نام نوعی پارچه کتان با بافت راه‌راه و ضخیم است ک ...

نکته بهداشتی: سالم بودن غذاها در قطعی برق

نکته بهداشتی: سالم بودن غذاها در قطعی برق

نکته بهداشتی: سالم بودن غذاها در قطعی برق زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:اگر برقتان قطع شده است، بهترین کار این است که در یخچال و فریزر ...

رژیم غذایی برای جوش نزدن

رژیم غذایی برای جوش نزدن

یک متخصص پوست و مو تاکید کرد:« تاکنون هیچ ماده غذایی که تمام افراد مصرف کنند و باعث بروز جوش در همه شود شناخته نشده اس ...

طرز ساخت کاسه های نقش دار با خمیر+تصاویر

ساخت کاسه با خمیر , این خمیر یا گل را می توانید از شعبه های شهر کتاب یا فروشگاه های لوازم هنری تهیه کنید. خمیری که در این خودآموز استفاده شده در مجاورت هوا خشک می شود و احتیاجی به پخته شدن ندارد.نحوه ساخت کاسه با خمیروسایل لازم : ...

چطور پیاده روی، دیابت نوع ۲ را از شما دور می کند؟

چطور پیاده روی، دیابت نوع ۲ را از شما دور می کند؟

چطور پیاده‌روی، دیابت نوع ۲ را از شما دور می‌کند؟ زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:انجمن دیابت آمریکا اعلام کرد انجام ۱۵۰ دقیقه ور ...

ایده هایی برای تزئین دمپایی روفرشی+تصاویر

ایده هایی برای تزئین دمپایی روفرشی+تصاویر

تزئین دمپایی روفرشی , دمپایی نوعی پای‌افزار نرم و سبک است که برای پوشیدن در محیط خانه و گاهی خارج از خانه بکار می‌رود و پا را هم کامل نمی‌پوشاند.اگر دمپایی روفرشی ساده ای دارید می توانید با ایده های زیر آن ها را تزیین و زیبا کنید. ...

چطور مستعد ابتلا به سنگ کلیه می شویم؟

چطور مستعد ابتلا به سنگ کلیه می شویم؟

چطور مستعد ابتلا به سنگ کلیه می‌شویم؟ زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:سنگ کلیه زمانی ایجاد می‌شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات ...

اصول انتخاب و خرید اسکوترهای برقی یا هاوربوردها

اصول انتخاب و خرید اسکوترهای برقی یا هاوربوردها

خرید اسکوترهای برقی, بهترین مدل های اسکوتر برقی, خرید هاوربورد خرید اسکوترهای برقی, بهترین مدل های اسکوتر برقیدر این مطلب از ابرتازه ها اصول انتخاب و خرید اسکوترهای برقی ...

نقاشی اسکرپ بوکی – قهرمان صورت کشیدن باشیم

نقاشی اسکرپ بوکی – قهرمان صورت کشیدن باشیم

اسکرپ بوک یه دفتر خاطرات تصویری هست، شما با خلاقیت تون یه دفتر خاص که کاملا به سلیقه خودتون هست میسازید و برای ساخت این دفتر میتونید از کاغذهای طرح دار، عکس و نقاشی های خلاقانه تون استفاده کنید، درست کردن اسکرپ بوک نه تنها یه فعالیت سرگرم کننده و خوشحال کنند ...

پوست روشن و شفاف و راههای مراقبت از آن

پوست روشن و شفاف و راههای مراقبت از آن

اگر دارای پوست روشنی هستید، حتما می دانید مراقبت از آن چقدر می تواند چالش ب ...

علت حساسیت دندان ها چیست؟

علت حساسیت دندان ها چیست؟

علت حساسیت دندان‌ها چیست؟ زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:اگر هنگام مصرف خوراکی‌های گرم یا سرد در دندان‌هایتان احساس ناراحتی و درد ...

نکته بهداشتی: التهاب لوزه

نکته بهداشتی: التهاب لوزه

نکته بهداشتی: التهاب لوزه زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:اگر کودک شما دچار دوره‌های مکرر التهاب لوزه یا به اصطلاح پزشکی تونسیلیت می‌ش ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

چگونه به پیاده روی از دیابت نوع ۲ را از شما دور است ؟

چطور پیاده روی، دیابت نوع ۲ را از شما دور می کند؟

چگونه به پیاده روی از دیابت نوع ۲ را از شما دور است ؟ زندگی > سلامت - اخبار آنلاین:انجمن دیابت آمریکا اعلام کرد شما ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هر هفته برای از دست دادن فقط ۷ درصد از وزن بدن احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ است. گزارش از سلامت صدا به نقل از everydayhealth در این میان یکی از تمرینات است که کلید برای کنترل قندخون پیاده روی با ثبات است. بسیاری از طرفداران از سلامت همچنین برنامه ریزان تناسب اندام ما معتقدیم که مردم در دستیابی به اهداف سلامت باید روزانه ۱۰ هزار قدم بردارند. این میزان حدود ۵ مایل است. انجام این میزان پیاده‌روی در روز از طریق ۶ راه، به مدیریت هر چه بهتر دیابت نوع ۲ و یا پیشگیری از ابتلا به آن کمک فراوان می‌کند. بهبود خلق و خو و رهایی از استرس: مدیریت دیابت نوع ۲ خود می‌تواند راهی استرس‌زا و پرچالش باشد. در این میان انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی با افزایش انتشار اندورفین که هورمون مرتبط با احساس خوب است، خلق و خو را افزایش می‌دهد و استرس را از بین می‌برد. علاوه بر این افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی هستند و ورزش می‌تواند یک راه مفید برای مراقبت از سلامت عاطفی این افراد باشد. خواب بهتر: خواب بهتر به معنای کنترل بهتر دیابت است و زمانی به دست می‌آید که شما در طول روز به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشید. عوارض کمتر دیابت: دیابت کنترل نشده می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های دیگر از جمله نفروپاتی دیابتی، مشکلات کلیوی، قطع عضو، رتینوپاتی دیابتی و ... را افزایش دهد. ورزش در این میان به مدیریت بهتر دیابت و جلوگیری از ابتلا به این عوارض جبران‌ناپذیر کمک می‌کند. کنترل قند خون بهتر: در مبتلایان به دیابت نوع ۲ قند خون بدن بیش از حد بالا می‌رود و ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی بدن از قند خون به عنوان انرژی استفاده می‌کند درست مانند اتومبیلی که از گاز به عنوان سوخت استفاده می‌کند. ورزش منظم می‌تواند سطح هموگلوبین A۱C را نیز بهبود بخشد. کنترل وزن: اینکه شما چقدر کالری می‌سوزانید، به عوامل بسیاری از جمله سن، وزن، شدت و میزان ورزشی که انجام می‌دهید بستگی دارد. پیاده‌روی یکی از روش‌های رسیدن شما به اهداف مدیریت وزن است. فقط به یاد داشته باشید همانطور که برای کاهش وزن پیاده‌روی می‌کنید، به همان میزان نیز باید رژیم غذایی‌تان تحت کنترل باشد. بهبود سلامت قلب: افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ دو تا چهار برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند و در این میان ورزش‌های هوازی با تقویت قلب و سیستم قلبی عروقی، کاهش سطح کلسترول بد و فشار خون و افزایش میزان کلسترول خوب از ابتلا به این بیماری ها جلوگیری می‌کند.