counter create hit
مهارت های زندگی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
روشهای ساده برای از بین بردن فوری چاقی شکم

روشهای ساده برای از بین بردن فوری چاقی شکم

روشهای ساده برای از بین بردن فوری چاقی شکم   یکی از ...

۵ جمله اثر بخش برای یک شروع خوب در سال جدید

۵ جمله اثر بخش برای یک شروع خوب در سال جدید

حالا که در آستانه سال جدید هستیم، رنگی رنگی بهتون پیشنهاد میده برای یک شروع خوب آماده بشید، هر روز یک کمی بهتر از روز قبل باشید، هر روز یک بهونه بیشتر برای خوشحالی پیدا کنید، هر روز یک لبخند بیشتر از روز قبل به ...

سفره هفت سین و فلسفه ماهی عید

در هر کشور و دین و مذهبی، فرارسیدن سال نو، آیین خاص خودش را دارد؛ برای مثال در دین مسیحی، قبل از آغاز سال نو میلادی، تولد حضرت مسیح را جشن می گیرند و سپس در زمستان به تعطیلات سال نو می روند؛ بخش عمده ای از مردم جهان، سال نو را به شکل دین مسیحی جشن می گیرند؛ اما در ...

زندگی سرشار از انرژی با دکوراسیون و چیدمان منزل در سال نو

سال نو همیشه با تغییر همراه است. شما می توانید این تفاوت را با تغییر دکوراسیون و چیدمان منزل ایجاد کنید. تغییر دکوراسیون در سال نو می تواند روحی تازه به زندگی ببخشد. کافیست چیدمان خانه را عوض کنید تا ببینید چه انرژی زیادی می تواند وارد زندگی تان شود. هر تغیی ...

گزیده سال ۹۶ – ۱۰ مطلب برتر در زمینه ماسک خانگی

گزیده سال ۹۶ – ۱۰ مطلب برتر در زمینه ماسک خانگی

مجله رنگی رنگی تا حالا حدود ۱۵۰۰۰ مطلب تولید کرده، مطالبی که هر کدوم به طریقی تلاش کردند شادی های کوچک رو به زندگی تون بیارن و دنیای شما رو رنگی تر کنند. حالا که به آخر سال ۹۶ رس ...

غذاهای محلی استان گیلان؛ خیلی هم عالی!

برترین ها: هر شهر و استانی برای خودش نشانه هایی دارد که به نحوی شناسنامه آن شهر محسوب می گردند. از صنعت های دستی گرفته تا مکان های گردشگری و غذاهای محلی، همه و همه نمادی از یک شهر و استان محسوب می گردند که اتفاقا مردمان آن منطقه تعصب خاصی نسبت به آن ...

مواد خوراکی مفید برای تسکین معده درد را بشناسیم

مواد خوراکی مفید برای تسکین معده درد را بشناسیم

همشهری آنلاین: عادات غذایی ناسالم و مصرف فست فودها می تواند علت اکثر ناراحتی های معده و دل درد باشد.

ناامیدی در زندگی مشترک و زناشویی

بعد از ازدواج ممکن به روزهایی برسید که واقعاً احساس کسالت در کنار همسر خود داشته باشید اما نترسید این مسئله پیش می آید و باید یاد بگیرید که چگونه با آن روبرو شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ همه زوج ها گاهی اوقات احساس فقدان و خلأ می کنند. مسئله ...

چگونگی رفتار با فرزند در دوران بلوغ

تغییرات ناگهانی و سریعی که هنگام بلوغ اتفاق می افتد، موجب سراسیمه شدن، دستپاچگی و نگرانی نوجوان شده و در خیلی از موارد منجر به بروز رفتارهای ناهنجار و غیرمطلوب در آنان می شود. نوشته چگونگی رفتار با فرزند در دوران بلوغ اولین بار در روانشناسی. پدید ...

دفترچه بیمه در بخش های بستری بیمارستان های دولتی حذف می شود

دفترچه بیمه در بخش های بستری بیمارستان های دولتی حذف می شود

همشهری آنلاین: مدیر عامل سازمان بیمه سلامت از حذف دفترچه های این سازمان در بخش بستری ۱۲۰ بیمارستان دولتی در ۴ استان خبر داد.

۵ گزینه غذایی گیاهی برای کاهش علائم آلرژی بهاره!

۵ گزینه غذایی گیاهی برای کاهش علائم آلرژی بهاره!

همشهری آنلاین: پاسخ های آلرژیک معمولا زمانی رخ می دهند که سیستم ایمنی بدن در حال مبارزه با یک محرک یا آلرژن مانند گرده گیاهان و یا اجزای تشکیل دهنده برخی مواد غذایی باشد. در این زمان سیستم ایمنی بدن ماده ای شیمیایی به نام هیستامین ترشح می کند ک ...

12 راه ترمیم رابطه زناشویی و نجات ازدواج

ما می خواهیم به شما بگوییم این کاملا طبیعیست که بخواهید همواره همسرتان را کنترل کنید. اما اگر دائما این کار را انجام می دهید، که به اعتقاد کارشناسان بیشتر زوج ها این کار را انجام می دهند، باید ریشه ی مشکل را بیابید تا به سمت رابطه ای شادتر، سالم تر ...

۴۲ عکس رنگی که شاید شما رو به ساختن اسکرپ بوک آشپزی ترغیب کنه

۴۲ عکس رنگی که شاید شما رو به ساختن اسکرپ بوک آشپزی ترغیب کنه

آشپزی یکی از تفریحات رنگی و سرگرم کننده ست. اکثر کسانی که طرفدار آشپزی هستن یک دفتر برای یادداشت طرز تهیه ها دارن. اما تا حالا به ساختن یک اسکرپ بوک آشپزی با نقاشی، عکس و شیوه های خلاقانه فکر کردید؟ پیشنهاد میدی ...

آشپزی همراه با کودکان، کنار هم ترشی بندازید

شما می توانید این ترشی ساده را به همراه کودکتان درست کنید.

برای ساخت فیلمم کلاس آشپزی رفتم/ ساخت مستندی درباره عذاب الهی

محمدحسین سلطانی با اشاره به اینکه به زودی ساخت فیلم سینمایی «من آشپزم» را آغاز می کند اعلام کرد در تلاش است مستندی با نام «پمپئی» را جلوی دوربین ببرد. ...

بیماران مزمن روانی باید جزء بیماران خاص محسوب شوند

همشهری آنلاین: عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، با اشاره به اینکه بیمه های درمانی درحال حاضر ضرر ده هستند، گفت: بیمه سلامت به لحاظ محدودیت منابع به دنبال کاهش هزینه های بالاسری است. ...

۶ راه مهم برای افزایش صبر و شکیبایی در زندگی

داشتن صبر یکی از رازهای داشتن زندگی موفق و سرشار از شادی است. یکی از مهمترین ویژگی های هر شخص برای موفق بودن باید داشته باشد صبر وشکیبایی است. در این مقاله به شما 6 راه برای افزایش صبر در زندگی تان پیشنهاد می کنیم. نوشته ۶ راه مهم برای افزایش صبر و شک ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

چگونه به پیاده روی از دیابت نوع ۲ را از شما دور است ؟

چطور پیاده روی، دیابت نوع ۲ را از شما دور می کند؟

چگونه به پیاده روی از دیابت نوع ۲ را از شما دور است ؟ زندگی > سلامت - اخبار آنلاین:انجمن دیابت آمریکا اعلام کرد شما ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هر هفته برای از دست دادن فقط ۷ درصد از وزن بدن احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ است. گزارش از سلامت صدا به نقل از everydayhealth در این میان یکی از تمرینات است که کلید برای کنترل قندخون پیاده روی با ثبات است. بسیاری از طرفداران از سلامت همچنین برنامه ریزان تناسب اندام ما معتقدیم که مردم در دستیابی به اهداف سلامت باید روزانه ۱۰ هزار قدم بردارند. این میزان حدود ۵ مایل است. انجام این میزان پیاده‌روی در روز از طریق ۶ راه، به مدیریت هر چه بهتر دیابت نوع ۲ و یا پیشگیری از ابتلا به آن کمک فراوان می‌کند. بهبود خلق و خو و رهایی از استرس: مدیریت دیابت نوع ۲ خود می‌تواند راهی استرس‌زا و پرچالش باشد. در این میان انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی با افزایش انتشار اندورفین که هورمون مرتبط با احساس خوب است، خلق و خو را افزایش می‌دهد و استرس را از بین می‌برد. علاوه بر این افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی هستند و ورزش می‌تواند یک راه مفید برای مراقبت از سلامت عاطفی این افراد باشد. خواب بهتر: خواب بهتر به معنای کنترل بهتر دیابت است و زمانی به دست می‌آید که شما در طول روز به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشید. عوارض کمتر دیابت: دیابت کنترل نشده می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های دیگر از جمله نفروپاتی دیابتی، مشکلات کلیوی، قطع عضو، رتینوپاتی دیابتی و ... را افزایش دهد. ورزش در این میان به مدیریت بهتر دیابت و جلوگیری از ابتلا به این عوارض جبران‌ناپذیر کمک می‌کند. کنترل قند خون بهتر: در مبتلایان به دیابت نوع ۲ قند خون بدن بیش از حد بالا می‌رود و ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی بدن از قند خون به عنوان انرژی استفاده می‌کند درست مانند اتومبیلی که از گاز به عنوان سوخت استفاده می‌کند. ورزش منظم می‌تواند سطح هموگلوبین A۱C را نیز بهبود بخشد. کنترل وزن: اینکه شما چقدر کالری می‌سوزانید، به عوامل بسیاری از جمله سن، وزن، شدت و میزان ورزشی که انجام می‌دهید بستگی دارد. پیاده‌روی یکی از روش‌های رسیدن شما به اهداف مدیریت وزن است. فقط به یاد داشته باشید همانطور که برای کاهش وزن پیاده‌روی می‌کنید، به همان میزان نیز باید رژیم غذایی‌تان تحت کنترل باشد. بهبود سلامت قلب: افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ دو تا چهار برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند و در این میان ورزش‌های هوازی با تقویت قلب و سیستم قلبی عروقی، کاهش سطح کلسترول بد و فشار خون و افزایش میزان کلسترول خوب از ابتلا به این بیماری ها جلوگیری می‌کند.