counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

شفر بعد از تمدید قرارداد لیست خود را به باشگاه می دهد

مدیرعامل استقلال گفت: هیچ نگرانی بابت تمدید قرارداد وینفرد شفر وجود ندارد و هیچ نگرانی ای بابت تمدید قراردادش ندارم.

وعده ستاره پرسپولیسی: به دنبال این هستم تا به “پرسپولیس” بازگردم!

امید عالیشاه گفت: سربازی ام تمام شده و به دنبال تکمیل پرونده ام هستم تا بتوانم به پرسپولیس بازگردم.درحال حاضر مشکلی ندارم و تا هفته دیگر کارم تمام می شود. وی افزود: خدمتم به پایان رسیده ...

ستاره ” پرسپولیس ” تصمیم قطعی برای جدایی گرفت ! ” مهندس قرمزها ” افشاگری می کند !

محسن مسلمان یکی از ارکان اصلی پرسپولیس در چند فصل اخیر بود اما او از اواسط فصل جاری به یکباره جایگاهش را در ترکیب سرخپوشان از دست داد و به یک بازیکن نیمکت نشین تبدیل شد. مسلمان در این مدت تنها چند بازی به اندازه انگشتان یک دست برای پرسپولیس به میدان رف ...

۱۱ ویژگی گلکسی اس ۹ که باید بدانید

چندین ویژگی گلکسی اس 9 و گلکسی اس 9 پلاس سامسونگ به صورت عادی قابل رویت و استفاده نبوده و اغلب فراموش می شوند.

بازگشت رسول خادم به کشتی بعد از دو بار استعفا

رسول خادم پس از دو بار استعفا و عدم پذیرش آن دوباره در فدراسیون کشتی حاضر شد و کارش را شروع کرد.

دغدغه های ذوب آهن؛ اول زلزله و بعد طوفان شن!

اعضای تیم ذوب آهن روز گذشته در اهواز شرایط دشواری را تجربه کردند.

آندو یاور مصدومان استقلال!

کاپیتان باتجربه گسترش فولاد در جریان بازی دیروز در مواجهه با مصدومان استقلال برخورد جالبی با آنها داشت.

هواپیمای استقلال به جای کویت، به دمام رفت

هواپیمای حامل بازیکنان استقلال به علت بدى آب و هوا نتوانست در فرودگاه کویت به زمین بنشیند.

تساوی فولاد خوزستان و ذوب آهن در نیمه نخست

نیمه نخست دیدار تیم های فوتبال فولاد خوزستان و ذوب آهن اصفهان با نتیجه تساوی به اتمام رسید.

استقلال خارج از خانه هیچ نشانی از استقلال آزادی ندارد!

استقلال در دیدار خارج از خانه با گسترش فولاد در ورزشگاه بنیان دیزل به نتیجه ای بهتر از تساوی یک بر یک دست پیدا نکرد تا در کورس سهمیه دو امتیاز حساس را از دست بدهد. آبی پوشان بعد از حضور شفر ۹ دیدار خارج از ورزشگاه آزادی برگزار کردند که در این دید ...

هافبک پرسپولیس، رباط صلیبی پاره کرد

هافبک تیم فوتبال پرسپولیس چند ماهی دور از میادین خواهد بود.

اطلاعیه باشگاه سپیدرود در آستانه بازی با تراکتورسازی

باشگاه سپیدرود رشت در آستانه بازی برابر تراکتورسازی اطلاعیه ای صادر کرد.

سرمربی تراکتورسازی تبریز مصاحبه نکرد

علیرضا وهابی مسئول روابط عمومی هیات فوتبال گیلان عصر پنجشنبه اظهار کرد: به دلیل دیر رسیدن تیم تراکتورسازی به رشت ، مصاحبه سرمربی این تیم انجام نمی شود. علیرضا وهابی افزود: قرار بو ...

الهلال با قهرمانی لیگ به استقلال رسید

تیم الهلال با برتری پُر گل مقابل الفتح موفق شد به عنوان قهرمانی لیگ حرفه ای عربستان دست پیدا کند.

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش از

چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش کنیم

چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش از AIA موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش, درمان, درمانی, ورزش چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش از چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش از فصل زمستان به معنی در نظر گرفتن ملاحظات ویژه به هنگام ورزش در هوای آزاد است. قرار گرفتن در معرض هوای سرد می تواند فعالیت خارج از خانه را برای کسی که آمادگی هوای بسیار سرد را ندارد نامطلوب یا حتی خطرناک سازد. آگاهی از علائم هشدار دهنده اولیه قرار گرفتن در معرض سرما و نحوه پیشگیری  از مشکلات مهم می باشد.لرزیدن معمولا اولین نشانه قرار گرفتن در معرض سرما است ، چون بدن تلاش می کند گرمای خود را از طریق انقباض غیر ارادی ماهیچه ها تولید کند. این می تواند اولین هشدار باشد که بدنبال جستجوی یک پناهگاه باشید.دو تا از خطرناک ترین مواردی که می تواند ناشی از قرار گرفتن در معرض هوای سرد باشد یخ زدگی و سرما زدگی می باشند.یخ زدگی انجماد بافت های سطحی صورت ، گوش ها ، انگشتان دست و پا است.*علائم یخ زدگی عبارتند از :· درد· سوختگی· بیحسی· حس  سوزش· سفت و سفید شدن پوست· پوست اندازی یا تاول زدن پوست· خارش پوست· پوست سفت ، درخشان و زرد متمایل به خاکستری می شود. *درمانبرای کمک به بیمار یخ زده ، فرد را به جای گرم و خشک ببرید و لباس هایی را که فشار می آورند در بیاورید. ناحیه آسیب دیده را بالا ببرید و از کمپرس های گرم و مرطوب استفاده کنید. از مالیدن یا بکارگیری حرارت مستقیم  در ناحیه یخ زده خود داری کنید.سرما زدگی  پاسخ شدید تر به قرار گیری در معرض هوای سرد می باشد که به صورت افت شدید در درجه حرارت قسمت مرکزی بدن تعریف می شود.*علائم سرما زدگی عبارتند از :· لرزیدن· احساس سرما ، سردرگمی ، بیحسی· لرز شدید ، فقدان هماهنگی ، کندی· لرز بسیار شدید ، مشکل در صحبت کردن ، سردرگمی ذهنی ، تلو تلو خوردن ، افسردگی· سفتی عضلات ،صحبت های نامفهوم  ، مشکل در دید· بیهوشی*درمانبا مشاهده اولین علامت سرما زدگی فرد را به مکانی خشک و گرم ببرید یا بیمار را با پتو ، لباس اضافه خشک یا با گرمای بدن خود گرم کنید.*پیشگیریاولین دفاع  در مقابل سرما پوشیدن لباس مناسب با شرایط آب و هوا است. عوامل دیگری که می تواند تاثیر منفی بر توانایی مقابله با درجه حرارت های سرد داشته باشد شامل این موارد هستند : تغذیه نامناسب ، از دست دادن آب بدن، مصرف الکل ، برخی داروها و بیماری ها نظیر دیابت و بیماری قلبی که به طور قابل توجهی می تواند توانایی فرد را برای ورزش در هوای سرد کاهش دهد.برای بهبود راحتی و ایمنی تان به هنگام ورزش در سرما ، دانشکده پزشکی ورزش آمریکا موارد زیر را توصیه می کند : ·پوشش لایه ای چند لایه نازک گرمتر از یک لایه ضخیم است. اضافه و کم کردن لایه ها هم آسان است و از این رو درجه حرارت مرکزی تان را بهتر تنظیم می کند. ·سر خود را بپوشانیدبه هنگام ورزش در هوای سرد باید سرتان را بپوشانید ، چون اتلاف گرما از سر و گردن می تواند به اندازه 50 درصد کل حرارت تلف شده بدن تان باشد. · دهان تان را بپوشانیدبرای گرم کردن هوا قبل از تنفس ، از شال یا ماسک استفاده کنید. این کار را بویژه زمانی انجام دهید که اگر هوای سرد باعث آنژین ( درد سینه ) می شود یا اگر مستعد ابتلا به مشکلات تنفسی هستید. ·پوشش خود را خشک نگهداریدلباس خیس و مرطوب ، چه بر اثر تعریق یا بارندگی ، به طور قابل توجهی اتلاف حرارت بدن را افزایش می دهد.· پاهای خود را خشک نگهداریداز جنسی استفاده کنید که عرق را از پوست دور کند. پارچه های پلی پروپیلن ، پشمی یا پارچه های دیگر که رطوبت را از پوست دور می کند و خواص عایق کردن را  حفظ می کنند بدن را به هنگام خیس بودن گرم نگاه می دارند.· آب بخوریدکمبود آب  بدن بر توانایی بدن جهت تنظیم حرارت بدن تاثیر می گذارد و خطر دچار شدن به یخ زدگی را افزایش می دهد. اهمیت  مایعات ، به ویژه آب ، در هوای سرد به همان اندازه اهمیت آنها در هوای گرم مهم می باشد. از مصرف الکل یا نوشیدنی های حاوی کافئین اجتناب کنید ، چون تلف کننده آب هستند.·  از مصرف الکل اجتناب کنیدالکل رگ های خونی را گشاد می کند و اتلاف حرارت را افزایش می دهد در نتیجه احتمال دچار شدن به سرما زدگی بالا می رود. الکل قضاوت را مختل می کند تا حدی که شما ممکن است  نتوانید بهترین تصمیم ها را در موارد اضطراری هوای سرد بگیرید. مطالب مرتبط ورزش در هوای سرد نکات مهم برای ورزش کردن در هوای سرد چگونه کودکان مبتلا به اوتیسم را به ورزش تشویق کنیم چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟ چگونه با وجود ابتلابه آرتریت روماتوئید، ورزش کنیم؟ چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش کنیم گردآوری توسط بخش ورزش درمانی ، درمان با ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین