counter create hit
مطالب برگزیده

نظر ها:

مطالب مرتبط:
امروز، اول نوامبر، سالگرد تولد آلفرد وگنر

امروز، اول نوامبر، سالگرد تولد آلفرد وگنر

بسیاری از تئوری هایی که باعث انقلاب های عـلمی شگرفی می شوند، مـمکن است سال های بسیار زیادی طول بکشد تا از سوی دانشمندان مورد قبول قرار گیرند و یا حـتی ممکن است، مدت ها از سوی آن ها رد شوند. این مطلب در مورد نظریهٔ تکتونیک صفحه ای نـیز که یکی از ...

ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

سایت اختصاصی اقتصاد، آربیتراژ، یکی از زیرمجموعه های سایت مجموعه زندگی است که به تازگی سری مقالات تحلیلی بورس را شروع کرده است. ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﯽ ﺑﺮرﺳﯽ تغییرات قیمت ﺳﻬﺎم در ﮔ ...

عکس هایی جالب و دستچین شده از نخستین روز فروش آی فون X

عکس هایی جالب و دستچین شده از نخستین روز فروش آی فون X

توکیو: شگفت زده از ویژگی تشخیص چهره یا فیس آی دی آی فون X یک از نخستین کسانی که در پکن موفق به خرید آی فون X شده: پالو آلتو: تیم کوک شخصا به مشتری ها خوشامدگویی می کند: هنگ کنگ: خرید آی فون ...

ادامه تنش میان اپل و FBI: درخواست همکاری اپل در باز کردن قفل آیفون تیرانداز تگزاس رد شد

ادامه تنش میان اپل و FBI: درخواست همکاری اپل در باز کردن قفل آیفون تیرانداز تگزاس رد شد

شکستن رمز گوشی های آيفون، یکی از موضوع های چالش برانگیز برای FBI است. بارها از اپل خواسته در این موضوع همکاری کند ولی اپل زیر بار نرفته و نحوه دور زدن قفل گوشی های آيفون را لو نداده است. FBI از عدم همکاری اپل عصبانی است و محدودیت های قانونی اجازه نمی ده ...

فناوری Face ID اپل به آیپد هم اضافه می شود

اپل در سال ۲۰۱۸ فناوری Face ID را روی آی پد قرار می دهد. این فناوری جدید اولین بار در آیفون ۱۰ و به جای Touch ID به کار گرفته شد. به گ ...

دردسر جدید اپل: آیفون X در سرما فریز می شود و دیگر کار نمی کند!

دردسر جدید اپل: آیفون X در سرما فریز می شود و دیگر کار نمی کند!

برخی از کاربران آیفون X گزارش دادند که صفحه نمایش گوشی شان در دمای سرد نزدیک به صفر به درستی کار نمی کند. اپل با تایید این مشکل، می گوید متوجه شده نمایشگر آیفون X پس از تغییر سریع درجه حرارت، به لمس واکنش نشان نمی دهد. اپل وعده داده است در به روزرسانی ...

از امروز در اینستاگرام هشتگ ها را دنبال کنید

از امروز در اینستاگرام هشتگ ها را دنبال کنید

تا کنون در اینستاگرام شما تنها می توانستید کاربران را دنبال کنید و دیگران هم شما را دنبال کنند. اکنون شما می توانید یک هشتگ را در اینستاگرام دنبال کنید. اینستاگرام در حال آزمایش قابلیت دنبال کردن هشتگهای مورد علاقه کاربران در این شبکه اجتماعی است. به گزارش ...

چگونه در آیفون X یک کلید هوم مجازی بسازیم و استفاده کنیم؟

چگونه در آیفون X یک کلید هوم مجازی بسازیم و استفاده کنیم؟

همان طور که می دانید در آیفون X کلید هوم حذف شده است و باید با کشیدن انگشت از پایین صفحه نمایش به بالا یا سوپ میان برنامه ها جابه جا شد. بسیاری از کاربران از این ویژگی جدید آیفون X خوششان آمده و خیلی سریع به آن عادت کردند. با تقه زدن روی ...

نت فلیکس لیست پخش فیلم و سریال های ماه نوامبر را اعلام کرد

نت فلیکس جدیدترین فیلم ها و سریال هایی را که قرار است در ماه نوامبر ۲۰۱۷ به سرویس خود اضافه کند را از ابتدای ماه تا روز ۳۰‍ ام اعلام کرد. به گزارش مجموعه زندگی به نقل از ...

نمره منتقدین برای انیمیشن Coco – کوکو منتشر شد

نمره منتقدین برای انیمیشن Coco – کوکو منتشر شد

انیمیشن مورد انتظار Coco دیروز روز اول اکرانش را در آمریکای شمالی پشت سر گذاشت و همانند روند همیشگی، نمره منتقدان سایت متاکریتیک این انیمیشن منتشر شد. به گزارش سایت مجموعه زندگ ...

نقشه راه و پس نگری – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

نقشه راه و پس نگری – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

نقشه راه ، گام هایی را که باید برای نیل به یک هدف برداشت ، تعیین می کند. طیف وسیعی از انواع نقشه راه وجود دارد و پس نگری با تصور آینده مطلوب شروع می شود و سپس با تعیین قدم های لازم برای افزایش شانس رسید ...

بیوگرافی کامل رزاریو داوسون – Rosario Dawson

بیوگرافی کامل رزاریو داوسون – Rosario Dawson

رزاریو داوسون – Rosario Dawson یک هنرپیشه، خواننده، نویسنده کتاب های کمیک و فعال سیاسی آمریکایی می باشد. او که اولین فیلم خود را در نوجوانی و با فیلم بچه ها(۱۹۹۵) آغاز کرد در ادامه با ایفای نقش در فیل ...

بیوگرافی کامل سوزان ساراندون – Susan Sarandon

بیوگرافی کامل سوزان ساراندون – Susan Sarandon

سوزان ساراندون – Susan Sarandon یک هنرپیشه آمریکایی و فعال سیاسی اجتماعی می باشد. او که تا به حال توانسته است برنده جایزه اسکار و بفتا گردد، همچنین در فعالیت های اجتماعی و سیاسی حضوری پررنگ دارد. ...

بیوگرافی کامل جسیکا چستین – Jessica Chastain

بیوگرافی کامل جسیکا چستین – Jessica Chastain

جسیکا چستین – Jessica Chastain بازیگری آمریکایی می باشد که تا کنون به افتخارات مهمی از جمله نامزدی اسکار و گلدن گلوب دست یافته است. از جمله این افتخارات می توان به نامزدی جایزه اسکار بهترین بازیگر ...

جزییات کامل و شرایط کسر خدمت مشمولان سربازی اعلام شد

جانشین رئیس سازمان وظیفه عمومی ناجا جزئیات بیشتر از شرایط بهره مندی از معافیت ها و کسر خدمت های مربوط به ایثارگری را تشریح کرد و به برخی از سوالات و ابهامات مخاطبان ایسنا در این زمینه پاسخ داد. ...

نقد و بررسی فیلم Dunkirk – دانکرک

نقد و بررسی فیلم Dunkirk – دانکرک

دانکرک – Dunkirk دهمین فیلم سینمایی کریستوفر نولان است که اثری کاملا متفاوت نسبت به سایر ساخته وی است. در ادامه با نقد و بررسی این فیلم در سوگنو همراه باشید. یکی از سایت ...

سناریو و متغیرهای خارجی – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

سناریو و متغیرهای خارجی – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

رابطه میان سناریو و متغیرهای خارجی به این سبب است که سناریو سازی مبتنی بر نگاه سیستمیک به سازمان است و تفکر سیستمیک بر تعامل متغیرهای خارجی و داخلی برای تغییر سیستم متمرکز می شود. ...

بیوگرافی کامل تیم راث – Tim Roth

بیوگرافی کامل تیم راث – Tim Roth

سایمون تیموتی، یا تیم راث – Tim Roth بازیگر و کارگردان انگلیسی است که از سال ۱۹۸۲ تا کنون مشغول فعالیت بوده است. او اولین نقشش را در فیلم تلویزیونی ساخت بریتانیا(۱۹۸۲) آغاز کرد. سپس با ایفای نقش در فی ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن

تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن

برای از بین بردن سلولیت ، عضلات پشت پای خود را قوی کنید براساس موسسه ملی سلامت امریکا،  سلولیت به چربی‌هایی گفته می‌شود که در تکه‌تکه درست زیر پوست انباشته می‌شوند. در این شرایط پوست فرورفتگی‌هایی پیدا می‌کند که ممکن است آزارتان دهد. اگر همین الان هم روی پشت ران‌هایتان سلولیت دارید، خوب است بدانید که ورزش‌هایی هست که می‌توانید برای بهبود ظاهر آن انجام دهید. عضلاتی که باید روی آن کار کنید عضلات پشت ران یا عضلات همسترینگ شما هستند. تمرینات قلبی-عروقی تنها راهی که می‌توانید واقعاً از شر چربی‌های اضافه بدنتان خلاص شوید، تمرینات هوازی یا قلبی-عروقی است. هر نوع تمرین هوازی که شامل انقباض عضلات پشت پا است، مثل پله‌نوردی، دوچرخه‌سواری، دویدن، قایق‌سواری و شنا انجامد هید. سعی کنید چهار تا پنج جلسه ۴۵ دقیقه‌ای در هفته تمرینات هوازی انجام دهید. پشت پا با سیمکش این حرکت بر روی عضلات سرینی و پشت پای شما کار می‌کند و با دستگاه سیمکش انجام می‌گیرد. برای انجام این حرکت، یک محافظ قوزک چرمی را از قرقره کابل کوتاه آویزان کنید و رو به دستگاه ایستاده و قوزک پایتان را داخل آن بگذارید. وزنه را تنظیم کرده و چارچوب دستگاه را با دستانتان بگیرید. پا را صاف نگه داشته و به آرامی به سمت عقب ببرید و عضلات پشت پایتان را منقبض کنید. سپس به آرامی پا را به محل اولیه خود برگردانید. این تمرین را برای هر پا ۱۲-۱۰ مرتبه تکرار کنید. حرکت پشت پا حرکت پشت پا را می‌توانید به دو روش انجام دهید: با دستگاه یا با توپ یوگا. برای انجام تمرین پشت پا با توپ، به پشت روی زمین دراز بکشید. قوزک پایتان را روی یک توپ یوگا قرار داده، در حالیکه بازوها و دستانتان را محکم روی زمین قرار داده‌اید، باسنتان را به سمت بالا بکشید. با کنترل کامل، پایتان را به سمت باسنتان عقب و جلو ببرید و در تمام مدت باسنتان را بالا نگه دارید. برای انجام حرکت پشت پا با دستگاه، به شکم روی دستگاه همسترینگ بخوابید. پشت پاها را به پد دستگاه تکیه داده و به سادگی پاها را به سمت عقب خم کنید. آرام و بادقت به حالت اول بازگردید و به همین شکل تمرین را ادامه دهید. هر دو تمرین را ۱۲-۱۰ مرتبه تکرار کنید. لانژ حرکت لانژ روی عضلات پشت پا و جلو پا کار می‌کند. برای انجام این تمرین یا یک هالتر را روش پشت شانه‌ها قرار داده و یا دو دمبل در هر دست گرفته و کنار بدن قرار دهید. سپس صاف ایستاده، یک پایتان را جلو ببرید و هر دو زانویتان را طوری خم کنید که زانوی عقبی‌ زمین را لمس کند و ساق پای جلویی کاملا عمود با زمین باشد. زانوی جلویی‌تان باید مستقیما روی مچ پایتان باشد. می‌توانید این حرکت را یکی در میان انجام دهید. این تمرین را ۱۲-۱۰ مرتبه تکرار کنید. لیفت‌ لیفت‌ها حرکاتی هستند که به طور همزمان روی عضله پشت پا، باسن و کمر کار می‌کنند. برای این حرکت هالتری روی شانه‌ها قرار داده، بایستید طوریکه پاها به انداره عرض شانه از هم باز باشند. پشتتان را صاف نگه داشته و زانوها را کمی خم کنید. به آرام به سمت جلو خم شوید و باسن‌تان را عقب ببرید. تا جایی پایین روید که فشار و انقباض را روی عضلات پشت پا احساس کنید، سپس به عقب برگشته و حرکت را تکرار کنید. برای انجام این حرکت نیازی به استفاده از وزنه خیلی سنگین نیست. این تمرین را ۱۲-۱۰ مرتبه تکرار کنید. نوشته تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن اولین بار در مردمان پدیدار شد.