counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

اتهام کلاهبرداری به ستاره فوتبال ایران

روزهای پایانی سال گذشته درست مثل روزهای آغازین سال جدید برای ستاره سرشناس فوتبال ایران با استرس و اضطراب ناشی از یک پرونده قضایی جنجالی سپری شد.

عکس ؛ ستاره ” پرسپولیس ” به دنبال تکرار خاطره شیرین

عکس ؛ ستاره ” پرسپولیس ” به دنبال تکرار خاطره شیرین

شایان مصلح که در فصل گذشته و در ترکیب سپیدرود در لیگ دسته اول دو دیدار مقابل پارس جنوبی پشت سر گذاشت و دو تساوی حاصل کار آنها بود، در دور رفت لیگ برتر و در ترکیب پرسپولیس چهره ویژه بازی لقب گرفت و در حضور کوتاه مدت خود گل سه امتیازی شاگردان برانکو ایوانکوویچ ...

پُست اینستاگرامی شفر؛ مدیر استقلال را پیدا کنید!

 سرمربی استقلال با انتشار تصویری صفحه شخصی اینستاگرامش را به روز کرد.

سه ستاره ” پرسپولیسی ” قاتل ” استقلال ” شدند !

استقلال که چند هفته گذشته در دربی موفق شده بود مقابل پرسپولیس برنده شود و کلین شیت کند آمار جالبی مقابل بازیکنان پرسپولیس در سه بازی اخیرش داشته است. استقلال در سه هفته اخیر نتوانسته کلین شیتی را به نام خودش ثبت کند و در هر سه بازی این اتفاق را از چشم بازیکنان ...

بازیکنی که مورد غضب “برانکو” قرار گرفته برای ماندن در “پرسپولیس” شرط گذاشت!

کمال کامیابی نیا در مصاحبه با خبرنگاران رسانه های گروهی رسماً اعلام کرد اول مطالبات فصل گذشته پرداخت شود تا او قراردادش را تمدید کند. اما بشنوید از دو بازیکن مطرح و به قولی ستاره پرسپولیس که این اواخر با مشکلاتی روبه رو شده و کمی تا قسمتی مورد غضب برانکو قرار گ ...

مخالفت مرد “پرسپولیسی” با جدایی بازیکن مد نظر “استقلال” ؛ این ستاره “استقلالی” می شود؟!

علی قلی زاده با نزدیک شدن به هفته های پایانی لیگ برتر و شروع نقل و انتقالات تابستانی لیگ برتر مورد توجه چند تیم داخلی قرار گرفته است که پیشنهاد استقلال یکی از جدی ترین های آن است! باشگاه سایپا و علی دایی قصد ندارند قلی زاده را به تیم های داخلی بفروش ...

بازگشت رسول خادم به فدراسیون کشتی

رسول خادم با حضور در فدراسیون کشتی دوباره شروع به کار کرد.

استقلال با سه غایب راهی کویت شد

استقلال با سه غایب راهی کویت شد

تیم فوتبال استقلال بدون سه بازیکن اصلی خود به کویت سفر کرد.

استقلالی ها در کویت ریکاوری می کنند

کاروان استقلال ساعات پایانی چهارشنبه شب به تهران سفر کرد تا برای دیدار با الهلال برنامه آماده سازی خود را از سر بگیرد. استقلالی ها به دلیل عدم وجود پرواز مستقیم روزانه، روز پنجشنبه راهی کشور کویت شدند تا برای دیدار با الهلال آماده شوند. کارو ...

استقلال خارج از خانه هیچ نشانی از استقلال آزادی ندارد!

استقلال در دیدار خارج از خانه با گسترش فولاد در ورزشگاه بنیان دیزل به نتیجه ای بهتر از تساوی یک بر یک دست پیدا نکرد تا در کورس سهمیه دو امتیاز حساس را از دست بدهد. آبی پوشان بعد از حضور شفر ۹ دیدار خارج از ورزشگاه آزادی برگزار کردند که در این دید ...

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

بدی آب و هوا برای کاروان استقلال در سفر به کویت دردسر ساز شده است. استقلالی ها ابتدا با ۲ ساعت تاخیر تهران را به سمت کویت ترک کردند و سپس در شرایطی که قرار بود در فرودگاه این شهر فرود بیایند به دلیل شرایط جوی، فرودگاه اجازه فرود به این تیم را نداد ...

سورپرایز فدراسیون عربستان برای رقیب استقلال + عکس

امشب رقیب عربستانی استقلال در حالی جدال مهم و سرنوشت سازی در لیگ این کشور خواهد داشت که در آستانه این جدال با سورپرایز بزرگی از سوی فدراسیون فوتبال سعودی مواجه شد. ...

جدیدترین اخبار از زمان بازی پرسپولیس و استقلال

زمان برگزاری هفته اول لیگ هجدهم و نقل و انتقالات مشخص شد. هفته اول هجدهمین دوره لیگ برتر ایران در روز های چهارم و پنجم مرداد ۹۷ برگزار می شود. هفدهمین دوره لیگ برتر فوتبال ایران جمعه(هفت اردیبهشت) با برگزاری هفته سی ام این رقابت ها به پا ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

عمومی "general"

سلامتی با «به سلامتی»

به طور کلی "عمومی" - AHA موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش, درمان, درمانی, ورزش سلامت " سلامت"   آن است که ماموریت این صفحه میشود.)شنا خوانندگان خود را با موضوعات مربوط به سلامتاز آن مربوط به مشکلات پرداخت که سلامت جسم مربوط است. به همین دلیل ما تصمیم گرفتیم در اولین گام معرفی رشته های مختلف ورزشی و غیره.) در این هفته است سلامتی اولین شماره ای است که صفحه «به سلامتی» چاپ می شود! رشته بدنسازی را انتخاب کردیم.   ● می خواهی خودت را چطور بسازی؟   اساس بدنسازی یا پرورش اندام بر بزرگ کردن عضلات و یا سوزاندن چربی های اضافه اطراف ماهیچه ها که باعث بد فرمی بدن می شود، است. برای همین افراد با اهداف متفاوت به سراغ این رشته می روند. از رشته بدنسازی هم می توان برای از بین بردن چاقی و هم برای لاغر شدن استفاده کرد برای همین وقتی وارد باشگاه بدنسازی می شوید مربی از شما می پرسد که آیا می خواهید عضلاتتان قوی تر و بزرگ تر شود و یا سفت تر شود و بی تغییر بماند یا قصد کوچک کردن و سوزاندن چربی های اضافی را دارید؟   ● چطور شروع کنم؟   برای استفاده کردن از وسایل بدنسازی ابتدا باید یک سیکل کامل از نرمش های عمومی شامل حرکات کششی، پرشی یا جهشی و قدرتی از نواحی گردن تا مچ پا را انجام داد و تقریبا بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه انجام این حرکات و گرم شدن بدن، کار با وزنه را شروع کرد. برای این کار باید بدن را به دو قسمت بالا و پایین تقسیم کرد و بر روی عضلات هر قسمت به صورت جداگانه کار کرد.   ● نکات قبل از شروع تمرین   ۱) از خوردن غذاهای سنگین اجتناب کنید.   ۲) مواردی که باعث افزایش اسید بدن وکاهش بیش از حد PH می شود، در رژیم قبل از تمرین به حداقل میزان کاهش داده شود.   ۳) هنگام تمرین از افراط در نوشیدن خودداری کند چون نوشیدن بیش از حدنیاز آب باعث متوجه و متمرکز شدن خون به عضلات اندام های درونی می شود. این عمل به دنبال خود کاهش میزان گردش خون در عضلات فعال و پوست را دارد که مانع از پیشرفت وعدم نتیجه گیری از تمرین می شود.   ۴) در حالی که ورزشکار تمرین می کند حرارت داخلی بدن افزایش یافته که باید به تدریج و به صورت صحیح بعد از تمرین از میزان حرارت درونی کاست. در این حالت اگر ورزشکار نوشیدنی بسیار سرد و یا داغ میل کند آسیب های جدی وغیر قابل جبرانی را به اعضای درونی بدن خود وارد ساخته است.   ● چهار اصل اساسی   ۱) تغذیه   اصل اول در بدنسازی تغذیه مناسب است. یک برنامه تغذیه مناسب و اطاعت کردن ازآن می تواند در ساختن عضلات دلخواه به شما بسیار کمک کند. ۵۰ درصد اصول بدنسازی به تغذیه مربوط می شود.   ۲) آرامش روحی و روانی   دومین اصل آرامش روانی وجسمانی است. با توجه به گزارش های تجربی و عملی در این ورزش، یک بدنساز باید از آرامش درونی و جسمانی برخوردار باشد. آرامش درونی بر این ورزش بسیار مؤثر است چون عصبانیت و غمگین بودن باعث کاهش وزن (حجم عضلات) و افزایش چربی در بدن می شود.   ۳) آمادگی جسمانی   فکرش را بکنید شما از ساعت ۷ صبح به سر کار رفتید و در ساعت ۷ شب از سر کار برگشتید اگر همین موقع به باشگاه یا سر تمرین بروید به علت خستگی، بدن به هیچ عنوان حاضر به جواب دهی نمی باشد و به قول بدنسازان فقط حمالی میله را خواهید کرد! از لحاظ جسمانی شما موقعی آمادگی کامل را دارید که حداقل بعد از کار حدود ۳۰ الی۶۰ دقیقه استراحت مفید داشته باشید و همین زمان را هم می توان برای تغذیه گذاشت، مثلا ۳۰ دقیقه استراحت مفید و ۳۰ دقیقه برای تغذیه در نظر بگیرید. در این موقع است که بدن شما آمادگی نسبی را برای تمرین و رشد عضلات پیدا می کند.   ۴) پایان با حرکات سبک   هنگام به پایان رساندن تمرین لازم است برای بازگرداندن بدن به حالت اولیه از حرکات نرمشی بسیار سبک مانند دو در جا استفاده کنید، تا بدن به آرامی به وضعیت اولیه خود بازگردد.   ● فرمول مهم   برای استفاده از وزنه از ضرایب ۳، ۴ و ۵ استفاده می شود یعنی در حالت نرمال برای بزرگ کردن عضله برای هر بار استفاده از وزنه ۱۲ بار، برای ثابت ماندن عضله ۱۵ بار و برای کوچک شدن و سوختن چربی ها ۲۰ بار استفاده از هر وزنه توصیه می شود. ● قهرمانی به چه قیمتی؟   این رشته هم مثل همه رشته های ورزشی، دو سطح قهرمانی و غیرقهرمانی دارد که در بخش قهرمانی مسابقات جهانی پرورش اندام نیز برگزار می شود اما توصیه و تأکید ما بر روی ورزش کردن برای حفظ سلامتی بدن است. خیلی اوقات افراد از روی ناآگاهی با مصرف مواد حجم دهنده غیر استاندارد سعی می کنند عضلات خود را پرورش دهند که موجب ایجاد بیماری در فرد می شود. یادتان باشد هیچ وقت بدون اطمینان و آگاهی کامل از دارویی، آن را مصرف نکنید. مطالب مرتبط سلامتی در 8 حرکت نقش ورزش در سلامتی انسان چه مقدار مصرف ویتامین D برای سلامتی مفید است و عوارض کمبود ویتامین D چیست؟ سلامتی با «به سلامتی» گردآوری توسط بخش ورزش درمانی ، درمان با ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین