counter create hit
تلویزیون و رادیو هنرهای نمایشی تغذیه و رژیم غذایی لاغری و تناسب اندام سلامت عمومی

نظر ها:

مطالب مرتبط:

سریالی که جایگزین «پایتخت» خواهد شد + عکس

با اتمام سریال «پایتخت ۵» و بازپخش دو قسمت پایانی این مجموعه، سریال «راه و بیراه» به کارگردانی داود بیدل از شنبه (۲۵ فروردین ماه) راهی آنتن می شود.

904 هزار بازدید بهداشتی از مراکز و اماکن حساس در برنامه سلامت نوروزی

رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت از 904 هزار و 863 بازدید بهداشت محیطی از مراکز و اماکن و با تاکید بر مراکز و اماکن حساس در ایام نوروز خبر داد.

سریال شبکه ۵ در ماه رمضان

به گزارش جهان نیوز، «سعید سعدی» تهیه کننده سریال «بچه مهندس» گفت: تصویربرداری سریال «بچه مهندس» به کارگردانی علی غفاری همچنان در لوکیشن اصلی این سریال در بوستان ولایت ادامه دارد و افشین سنگ چاپ، فرج الله گل سفیدی و کریم اکبری مبارکه به بازیگران این سریال اضافه شد ...

تشکر ویژه از دست اندرکاران جشنواره یخ زده فیلم فجر!

سیدعباس صالحی، سی وششمین جشنواره فیلم فجر را که به هیچ عنوان در شأن «فجر انقلاب» و نظام جمهوری اسلامی ایران نبود، مثبت، موفق و آبرومند ارزیابی کرد!

فیلم | آخرین اقدامات دولت برای کنترل نرخ ارز از زبان وزیر اقتصاد

مسعود کرباسیان وزیر اقتصاد گفت: التهاب چند روزه بازار دلار منطقی نیست. کارگروه مشترک بین مجلس و دولت از فردا دلیل این افزایش را بررسی می کنند.

محور قرار دادن "معنویت" ، "بصیرت دینی" و" روحیه جهادی و انقلابی" در تمامی برنامه های نمایندگی

نماینده ولی فقیه در سپاه با تاکید بر اینکه "معنویت" ، "بصیرت دینی" و" روحیه جهادی و انقلابی" محور تمامی برنامه های مجموعه نمایندگی می باشد، گفت:امروز در برابر حجم عظیم توطئه و هجمه های جبهه استکبار علیه انقلاب اسلامی، به تقویت هرچه بهترو بیشتر این ...

واکنش آجورلو به حرکت جنجالی تلویزیون تبریز

مدیرعامل باشگاه تراکتورسازى در نامه اى به مدیر کل صدا و سیماى استان آذربایجان شرقى به موضوعات مطرح شده در برنامه موج فوتبال پاسخ داد.

برنامه جدید اعلام شد/مصاف کوشا با الریاضی در نخستین گام

با توجه به تاخیر اعزام تیم بسکتبال بانوان نفت آبادان به اردن، برنامه مسابقات غرب آسیا تغییر کرد.

راهیابی فیلم های ایرانی به جشنواره پلیسی-جنایی روسیه +فیلم

چهار فیلم ایرانی در فستیوال بین المللی فیلم های پلیسی-جنایی روسیه حضور دارند.

مسلمان چگونه به ترکیب پرسپولیس برمی گردد؟

برانکو ایوانکوویچ در برنامه نود اعلام کرد که محسن مسلمان همچنان در برنامه های آتی او در پرسپولیس قرار دارد .

نجفی: تنظیم برنامه سوم تا چند روز دیگر شروع می‌شود

نجفی با ارائه گزارشی از اقداماتش طی 7 ماه گذشته، گفت:تنظیم برنامه سوم تا چند روز دیگر شروع خواهد شد و تا پایان تیر ماه سال جاری فرصت تدوین و ارائه به شورای شهر را خواهیم داشت، برنامهâای که نوآوریâهای بسیار زیادی در آن پیش بینی شده است. ...

حاشیه های حضور سیف در مجلس و درخواست نمایندگان برای استعفا + فیلم

جلسه مجلس شورای اسلامی با حضور رئیس کل بانک مرکزی برای بررسی نوسانات بازار ارز با التهابات زیادی همراه شد و نمایندگان خواستار استعفای وی شدند.

اعلام اسامی فیلم های بازار جشنواره ی جهانی فجر

همشهری آنلاین: اسامی فیلم های بازار جشنواره ی جهانی فیلم فجر اعلام شد.

پدیده ای که بساط شبکه های ماهواره ای را جمع خواهد کرد

بازیگر سریال «دیوار به دیوار» درباره تولیدات حال حاضر گفت: شاهد این هستیم که سریال ها چند سری شده اند و این اصلا بد نیست. گروه نویسندگان یک سریال می توانند دور هم جمع شده و روند چند سری بودن و قصه های خوب را شکل دهند. ...

سریال «دیوار به دیوار ۲»؛ برند جذابی که سوخت

سریال «دیوار به دیوار 2» با وجود فراهم بودن تمام امکانات تولید، در فصل دوم نتوانست موفقیت فصل اول را تکرار کند و در جایگاه قابل قبولی بایستد. همزمان با پخش قسمت های پایانی این سریال، دلایل عدم موفقیت آن را بررسی می کنیم. ...

به وقت شام را برای مدافعان حرم نساختم

به وقت شام را برای مدافعان حرم نساختم

به گزارش جهان نیوز، کارگردان فیلم سینمایی به وقت شام با بیان اینکه به وقت شام را برای مدافعان حرم نساختم و هدفم آشنایی مردم با داعش و مدافعان حرم بود گفت: مدافعان حرم بسیار مظلومند. ابراهیم حاتمی کیا لحظاتی قبل و پیش از آیین اکران فیلم سینمایی به وقت شام که ویژه خ ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

ترفندهای ساده برای تبدیل به یک برنامه غذایی

ترفندهایی ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی

با وجود زندگی پر مشغله و پر از استرس این روز های غذا خوردن سالم است و دیگر یک اولویت است. یک رژیم غذایی سالم است خوب عاطفی و خسته احساس و عدم فعالیت است که در تاریخ همتراز است. این نکات ساده می تواند کمک به برنامه رژیم غذایی خود را برای بهبود و سالم مواد غذایی کره به همان حالت عادی ساخته شده است. 1 - غذا را تعیین می کند. زندگی برای بسیاری از ما و گیج کننده است. اما ریختن که وجود دارد این است که یک توده ای سابق سوخته است. بسیار شلوغ ما شام ، آخرین آیتم در لیست مارتین. تنظیم زمان برای خوردن وعده های غذایی یکی از بهترین چیزهایی است که شما می توانید کنترل زانتان انجام دهد. برای مثال شام برای 11 pm سعی نکنید و بیشتر به ساعت غذا خوردن. بین زمان شما خوردن شام و شما باید حداقل چهار ساعت فاصله در حالی که بدن هنوز فعال است، عملیات هضم صورت بگیرد. اگر شام خیلی نزدیک زمان خواب باشد، بدن به جای استراحت مشغول گوارش وعده ای سنگین می شود. 2- از غذا خوردن های احساسی پرهیز کنید. بسیاری از ما از همان سنین کم، یاد گرفته ایم که با غذا به عنوان یک تسکین دهنده احساسات برخورد کنیم. وقتی کودک بودیم، با دادن یک خوردنی تشویقمان می کردند، وقتی ناراحت و ناخوش بودیم غذا پیشنهاد می شد و همین شد که به صورت ناخودآگاه یاد گرفتیم که وقتی از نظر احساسی متعادل نیستیم، باید به سمت غذا برویم. می توانیم با خوردن پروتئین به اندازه کافی و متعادل و ثابت نگه داشتن قند خون، این گرایش را کاهش دهیم. غذاهای سرشار از کروم نیز برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون بسیار مناسب هستند و علاوه بر آن، باعث افزایش انرژی و بهبود خلق و خو می شوند. زمان هایی که احساس ناآرامی می کنید، آگاهانه خود را مشغول کارهای دیگر کنید. در پارک قدم بزنید، مشغول سرگرمی هایی شوید که نیازمند استفاده از دست هستند مانند بافتنی و نقاشی و یا از روش هایی مانند خواب مغناطیسی استفاده کنید که می توانند در اصلاح رابطه ناسالممان با غذا تاثیر داشته باشند. 3- هنگام غذا خوردن، تمرکز حواس داشته باشید. بسیار مهم است که هنگام آماده شدن غذا و همچنین در زمان خوردن، با غذا ارتباط برقرار کنیم. لمس کردن، چشیدن و بوییدن غذا کمک می کند بدن برای دریافت غذا و گوارش آن آماده شود. بدنمان، خود را با ترشح بزاق و آزاد کردن آنزیم های گوارشی برای غذایی که می خواهد دریافت کند آماده می کند. برای کاهش علائم IBS که بسیاری از ما به خاطر عجله ای خوردن، تجربه می کنیم چنین کارهایی لازم است. در غیر اینصورت مانند گذشته دچار عدم هضم، ورم و نفخ شکم می شوید. فکر می کنید بعد از بیرون آمدن از یک جلسه پر استرس و در حالی که ایمیل هایتان را چک می کنید، بدنتان چقدر برای غذا خوردن آماده باشد؟ 4- از خوردن وعده های مایع غیر ضروری پرهیز کنید. بسیاری از ما عادت دارید برای وقت گذارندن با دوستان به کافه برویم و این ساعات خوش را با نوشیدن انواع قهوه که به لطف مواردِ اضافه شده، دریایی از کالری شده اند بگذرانیم. فقط کافی است در کنار نوشیدنی خود، یک مافین هم سفارش دهید تا به اندازه یک هفته خود قند مصرف کنید. 5- شیفت کاری خود را مدیریت کنید تا نیازهایتان برآورده شود. جامعه ما متکی بر افرادی است که کارهایی انجام می دهند که نیازمند شیفت کاری است. اما این کار شیفتی می تواند روی سلامت فرد، تاثیر منفی بگذارد و یا حتی ساعات غذا خوردنش را دچار مشکل کند. غذا خوردن قبل از خواب، نه تنها می تواند تاثیری منفی روی گوارش بگذارد و منجر به علائم IBS یا حتی بدتر شود، بلکه زمان بدن برای التیام و ترمیم را هم مهار می کند چون به صورت بالقوه باعث بروز التهاب و مشکلات مزمن سلامتی می شود. اگر شما هم درگیر کار شیفتی هستید، برای رفع این مشکل می توانید چکار کنید؟ اول از همه سعی کنید الگوی شیفت کاری تان را تا جای ممکن در یک حالت نگه دارید و جز در موارد ضروری تغییرش ندهید. اگر به صورت نامنظم غذا می خورید، سعی کنید مواردی مانند سوپ و غذاهای پروتئینی سبک میل کنید. 6- مواظب باکتری های خوبتان باشید. هرچه می گذرد، بیشتر به تاثیرات مفید این باکتری های مفید در روده پی می بریم. ما باید این باکتری ها را تغذیه کنیم تا به افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، درمان اسهال و یبوست، کاهش ورم، بهبود خلق و خو، سلامت و خیلی چیزهای دیگر کمک کنند. مصرف غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده را کاهش دهید و بیشتر غذاهای کامل و غذاهای متنوع گیاهی میل کنید. این کار کمک می کند سربازهای کوچک روده رشد کنند. این تنوع غذایی برای ما پروبیوتیک مهیا می کند تا با استفاده از آن ها، باکتری های خوب روده را تغذیه کنیم. 7- کمتر غذای بیرون را بخورید. هر چند وقت یک بار غذا خوردن در خارج از خانه همراه با عزیزان، می تواند احساس خوبتان را حسابی تقویت کند.اما اگر چنین اتفاقی برای راحتی خودتان و یا نداشتن ساختار مناسب در زندگی پیش می آید، می تواند به مرور آثار منفی روی سلامتتان داشته باشد. علاوه بر هضم نادرست چنین غذاهایی، مقدار و کالری بالای آن ها نیز، برایتان دردسر ساز خواهد شد. این بدان معنا نیست که خود را از بیرون رفتن با دوستان و خانواده محروم کنید، اما باید هوشمند باشید. مثلا می توانید در خانه و به موقع، شام میل کنید و سپس همراه با آن ها برنامه سرگرم کننده دیگری را دنبال کنید. نویسنده: لوسی اسپارک منبع: netdoctor ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر کرمانی نوشته ترفندهایی ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی اولین بار در مجله سلامتی دکتر کرمانی پدیدار شد.