counter create hit
تلویزیون و رادیو هنرهای نمایشی تغذیه و رژیم غذایی لاغری و تناسب اندام سلامت عمومی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
«زخم» را اردیبهشت ماه می سازم

«زخم» را اردیبهشت ماه می سازم

به گزارش جهان نیوز، امیراحمد انصاری کارگردان سینما درباره فیلم سینمایی «خون مردگی» گفت: ما برای این فیلم فرم حضور در سی و ششمین جشنواره ملی فیلم فجر را پر کرده بودیم اما این اثر موفق به راهیابی به جشنواره نشد. به هر حال وقتی فرم جشنواره ای را پر می کنیم باید بپذیریم ک ...

ادامه پیش فروش بلیت های فیلم فجر برای صندلی های خالی پردیس ها

ادامه پیش فروش بلیت های فیلم فجر برای صندلی های خالی پردیس ها

پیش‌فروش بلیت جشنواره فیلم فجر تمدید شد و اکثر پردیس‌ها ظرفیت‌شان تکمیل شد ۴ پردیس سینمایی همچنان ظرفیت خالی دارند. به گزارش گه فرهنگی خبرگزاری دانشجو، با توجه به افزایش ظرفیت مردمی سینما‌های نمایش دهنده جشنواره فیلم فجر، بلیت فروشی سی و ششمین دور ...

نظر علی مطهری در مورد انتشار فیلم جلسه خبرگان رهبری

به گزارش اعتماد آنلاین وی تاکید کرد: ما چیز پنهانی نباید داشته باشیم و نداریم. بحث هایی هم که در آن جا مطرح شده بحث‌های خوب و درستی بوده است و فکر نمی کنم که مشکلی برای کشور داشته باشد.این نماینده مجلس در خصوص اینکه آیا انتشار این فیلم پیامدی داشته یا خی ...

جشنواره فیلم فجر|اولین تیزر

جشنواره فیلم فجر|اولین تیزر"دارکوب"+فیلم

به گزارش باشگاه خبرنگاران پویا؛ «دارکوب» سومین ساخته بهروز شعیبی که تصویری واقعی از معضلات اجتماعی است، در سی و ششمین جشنواره فیلم فجر به نمایش در می‌آید.   تیزر این فیلم توسط روح الله موحدی ساخته شده است.موحدی سال گذشته در جشنوا ...

به روز رسانی رد استون 4 شامل تنظیمات حریم خصوصی جدیدی می شود

مایکروسافت بزودی قصد دارد در به روز رسانی بعدی رد استون 4، ویژگی های جدید حریم خصوصی ویندوز 10 را معرفی کند. این ویژگی های جدید به کاربران اجازه می دهند کنترل بیشتری روی برنامه ها و انواع اطلاعاتی که برنامه ها قادر به دسترسی به آنها از طریق سیستم هستند، دا ...

مشروح گفتگوی زنده تلویزیونی رئیس جمهور

مشروح گفتگوی زنده تلویزیونی رئیس جمهور

مشروح گفتگوی زنده تلویزیونی رئیس جمهور ایران > قوای سه‌گانه - همشهری آنلاین:رئیس جمهور در یک گفت‌وگوی زنده تلویزیونی با م ...

نظر مشاور رئیس جمهوری درباره گفت و گوی تلویزیونی روحانی با مردم

به گزارش وانانیوز،  حمید ابوطالبی مشاور رئیس جمهوری در مطلبی که در صفحه شخصی خود در توئیتر منتشر کرد، با اشاره گفت‌و گوی تلویزیونی شامگاه دوشنبه حسن روحانی با مردم، نوشت: «‏اگر مجری سخن دل مردم را بگوید، می‌تواند شبی متفاوت را رقم زده و رئیس جم ...

250 شبکه فارسی زبان نظام را نشانه گرفته اند

250 شبکه فارسی زبان نظام را نشانه گرفته اند

معاون استان‌های رسانه ملی گفت: بیش از 150 شبکه رادیو ،تلویزیونی با 40 زبان فراملی اندیشه‌های انقلاب و نظام جمهوری اسلامی ایران را در سطح جهانی تبلیغ می‌کنند. به گزارش گروه فرهنگی خبرگزاری دانشجو، علی دارابی امشب در مراسم افتتاح فرستنده‌های دیجیتا ...

وقتی رانت ها به کمک احسان علیخانی می آیند

وقتی رانت ها به کمک احسان علیخانی می آیند

وب‌سایت تابناک در گزارشی مدعی شده که احسان علیخانی برای پیشرفت در سینما از رانت کمک می گیرد:   پس از آنکه احسان علیخانی یک شبه تهیه کننده سینما شد و فیلم «بدون تاریخ، بدون امضاء» با اشاره به او به عنوان تهیه کننده در جدول اکران قرار گرفت، اکنون صفحه رسمی اینستاگرام ...

۱۰۰ فیلم برتر تاریخ سینما

۱۰۰ فیلم برتر تاریخ سینما

تیم رابی منتقد روزنامه تلگراف ۱۰۰ فیلم برتر تاریخ سینما را به انتخاب خود معرفی کرد و درباره دلایل برخی انتخاب هایش توضیح داد. به گزارش مهر، هر ساله فهرست های پرشماری از بهترین و یا محبوب ترین آثار تاریخ سینما از سوی موسسات، روزنامه ها و مجلات ...

طاهریان: در صورت لزوم جذب مربی خارجی زن را در برنامه قرار می دهیم

طاهره طاهریان در گفتگو با خبرنگار مهر در مورد برنامه هایی که به عنوان نایب رئیس کمیته ملی المپیک برای پیگیری در این کمیته و به ویژه در بخش بانوان دارد توضیح داد. ...

ایزدیار  و ساداتی ؛ بهترین بازیگران زن

ایزدیار و ساداتی ؛ بهترین بازیگران زن "داکا"

به گزارش جهان نیوز،  پنج جایزه جشنواره داکا برای سینمای ایران در این رویداد سینمایی که از تاریخ ٢٢ تا ٣٠ دی برابر با ١٢ تا ٢٠ ژانویه در بنگلادش برگزار شد: در نهایت جایزه بهترین بازیگر زن بخش رقابتی “سینمای آسیا” به صورت مشترک به پریناز ایزدیار و مینا س ...

مدیران پرسپولیس و اخلاقی که گم شده!

خبرآنلاین: ماجرای مهدی طارمی و حرف هایی که در برنامه ۹۰ زد باید از چند منظر مورد بررسی قرار بگیرد،بررسی احساسی و هیجان زده آن چیزی نیست که بتواند کمکی به ماجرا کند ما سعی داریم از چند بعد ماجرا را نگاه کنیم۱-بعد اخلاقی: حرف های مهدی طارمی در برنامه نود ...

اعلام برنامه مسابقات کشتی فرنگی جام تختی

اعلام برنامه مسابقات کشتی فرنگی جام تختی

برنامه رقابت های بین المللی کشتی فرنگی جام تختی، اعلام شد. به‌ گزارش ‌روابط عمومی فدارسیون کشتی، سی و هشتمین دوره رقابت‌های بین‌المللی کشتی فرنگی "جام جهان پهلوان تختی" که جزو سیستم رنکینگ اتحادیه جهانی کشتی محسوب می‌شود  با حضور کشتی‌گیرانی از کشور ...

انتقاد آقای بازیگر به مصاحبه روحانی+فیلم

امیرحسین رستمی هنرپیشه معروف سینما و تلوزیون صبح امروز در برنامه حالا حورشد حضور پیدا کرد و انتقادهایی نسبت به رئیس جمهور داشت. به گزارش خبرگزاری دانشجو، امیرحسین رستمی هنرپیشه معروف سینما و تلوزیون صبح امروز در برنامه حالا حورشد حضور پیدا کرد و ا ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

ترفندهای ساده برای تبدیل به یک برنامه غذایی

ترفندهایی ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی

با وجود زندگی پر مشغله و پر از استرس این روز های غذا خوردن سالم است و دیگر یک اولویت است. یک رژیم غذایی سالم است خوب عاطفی و خسته احساس و عدم فعالیت است که در تاریخ همتراز است. این نکات ساده می تواند کمک به برنامه رژیم غذایی خود را برای بهبود و سالم مواد غذایی کره به همان حالت عادی ساخته شده است. 1 - غذا را تعیین می کند. زندگی برای بسیاری از ما و گیج کننده است. اما ریختن که وجود دارد این است که یک توده ای سابق سوخته است. بسیار شلوغ ما شام ، آخرین آیتم در لیست مارتین. تنظیم زمان برای خوردن وعده های غذایی یکی از بهترین چیزهایی است که شما می توانید کنترل زانتان انجام دهد. برای مثال شام برای 11 pm سعی نکنید و بیشتر به ساعت غذا خوردن. بین زمان شما خوردن شام و شما باید حداقل چهار ساعت فاصله در حالی که بدن هنوز فعال است، عملیات هضم صورت بگیرد. اگر شام خیلی نزدیک زمان خواب باشد، بدن به جای استراحت مشغول گوارش وعده ای سنگین می شود. 2- از غذا خوردن های احساسی پرهیز کنید. بسیاری از ما از همان سنین کم، یاد گرفته ایم که با غذا به عنوان یک تسکین دهنده احساسات برخورد کنیم. وقتی کودک بودیم، با دادن یک خوردنی تشویقمان می کردند، وقتی ناراحت و ناخوش بودیم غذا پیشنهاد می شد و همین شد که به صورت ناخودآگاه یاد گرفتیم که وقتی از نظر احساسی متعادل نیستیم، باید به سمت غذا برویم. می توانیم با خوردن پروتئین به اندازه کافی و متعادل و ثابت نگه داشتن قند خون، این گرایش را کاهش دهیم. غذاهای سرشار از کروم نیز برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون بسیار مناسب هستند و علاوه بر آن، باعث افزایش انرژی و بهبود خلق و خو می شوند. زمان هایی که احساس ناآرامی می کنید، آگاهانه خود را مشغول کارهای دیگر کنید. در پارک قدم بزنید، مشغول سرگرمی هایی شوید که نیازمند استفاده از دست هستند مانند بافتنی و نقاشی و یا از روش هایی مانند خواب مغناطیسی استفاده کنید که می توانند در اصلاح رابطه ناسالممان با غذا تاثیر داشته باشند. 3- هنگام غذا خوردن، تمرکز حواس داشته باشید. بسیار مهم است که هنگام آماده شدن غذا و همچنین در زمان خوردن، با غذا ارتباط برقرار کنیم. لمس کردن، چشیدن و بوییدن غذا کمک می کند بدن برای دریافت غذا و گوارش آن آماده شود. بدنمان، خود را با ترشح بزاق و آزاد کردن آنزیم های گوارشی برای غذایی که می خواهد دریافت کند آماده می کند. برای کاهش علائم IBS که بسیاری از ما به خاطر عجله ای خوردن، تجربه می کنیم چنین کارهایی لازم است. در غیر اینصورت مانند گذشته دچار عدم هضم، ورم و نفخ شکم می شوید. فکر می کنید بعد از بیرون آمدن از یک جلسه پر استرس و در حالی که ایمیل هایتان را چک می کنید، بدنتان چقدر برای غذا خوردن آماده باشد؟ 4- از خوردن وعده های مایع غیر ضروری پرهیز کنید. بسیاری از ما عادت دارید برای وقت گذارندن با دوستان به کافه برویم و این ساعات خوش را با نوشیدن انواع قهوه که به لطف مواردِ اضافه شده، دریایی از کالری شده اند بگذرانیم. فقط کافی است در کنار نوشیدنی خود، یک مافین هم سفارش دهید تا به اندازه یک هفته خود قند مصرف کنید. 5- شیفت کاری خود را مدیریت کنید تا نیازهایتان برآورده شود. جامعه ما متکی بر افرادی است که کارهایی انجام می دهند که نیازمند شیفت کاری است. اما این کار شیفتی می تواند روی سلامت فرد، تاثیر منفی بگذارد و یا حتی ساعات غذا خوردنش را دچار مشکل کند. غذا خوردن قبل از خواب، نه تنها می تواند تاثیری منفی روی گوارش بگذارد و منجر به علائم IBS یا حتی بدتر شود، بلکه زمان بدن برای التیام و ترمیم را هم مهار می کند چون به صورت بالقوه باعث بروز التهاب و مشکلات مزمن سلامتی می شود. اگر شما هم درگیر کار شیفتی هستید، برای رفع این مشکل می توانید چکار کنید؟ اول از همه سعی کنید الگوی شیفت کاری تان را تا جای ممکن در یک حالت نگه دارید و جز در موارد ضروری تغییرش ندهید. اگر به صورت نامنظم غذا می خورید، سعی کنید مواردی مانند سوپ و غذاهای پروتئینی سبک میل کنید. 6- مواظب باکتری های خوبتان باشید. هرچه می گذرد، بیشتر به تاثیرات مفید این باکتری های مفید در روده پی می بریم. ما باید این باکتری ها را تغذیه کنیم تا به افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، درمان اسهال و یبوست، کاهش ورم، بهبود خلق و خو، سلامت و خیلی چیزهای دیگر کمک کنند. مصرف غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده را کاهش دهید و بیشتر غذاهای کامل و غذاهای متنوع گیاهی میل کنید. این کار کمک می کند سربازهای کوچک روده رشد کنند. این تنوع غذایی برای ما پروبیوتیک مهیا می کند تا با استفاده از آن ها، باکتری های خوب روده را تغذیه کنیم. 7- کمتر غذای بیرون را بخورید. هر چند وقت یک بار غذا خوردن در خارج از خانه همراه با عزیزان، می تواند احساس خوبتان را حسابی تقویت کند.اما اگر چنین اتفاقی برای راحتی خودتان و یا نداشتن ساختار مناسب در زندگی پیش می آید، می تواند به مرور آثار منفی روی سلامتتان داشته باشد. علاوه بر هضم نادرست چنین غذاهایی، مقدار و کالری بالای آن ها نیز، برایتان دردسر ساز خواهد شد. این بدان معنا نیست که خود را از بیرون رفتن با دوستان و خانواده محروم کنید، اما باید هوشمند باشید. مثلا می توانید در خانه و به موقع، شام میل کنید و سپس همراه با آن ها برنامه سرگرم کننده دیگری را دنبال کنید. نویسنده: لوسی اسپارک منبع: netdoctor ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر کرمانی نوشته ترفندهایی ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی اولین بار در مجله سلامتی دکتر کرمانی پدیدار شد.