counter create hit
سرگرمی و چند رسانه ای سلامت عمومی تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:

صادقیان: برای همبازیانم جالب است که یک بازیکن ایرانی فالوورهای زیای دارد

روزنامه خبرورزشی نوشت: پیام صادقیان، بازیکن عثمانلی‌اسپور ترکیه، دیروز دقایقی با ما گفت‌وگو کرد. خلاصه حرف‌های پیام را بخوانید. توقع نداشتم من توقع نداشتم در سال اول، بازیکن ث ...

اینیستا و ماسکرانو به تمرینات بارسا برگشتند+تصاویر

اینیستا و ماسکرانو به تمرینات بارسا برگشتند+تصاویر

به گزارش وانانیوز،  تیم فوتبال بارسلونا امروز تمریناتش را انجام داد تا خود را برای دیدار برگشت مرحله یک چهارم نهایی جام حذفی اسپانیا مقابل اسپانیول آماده کند. اینیستا و ماسکرانو دو بازیکن کلی ...

گفتگویی متفاوت با روحانی؛ مجری بالاخره از نقش آباژور خارج شد

گفتگویی متفاوت با روحانی؛ مجری بالاخره از نقش آباژور خارج شد

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : گزیده مصاحبه تلویزیونی رضا رشیدپور و حسن روحانی را در ذیل بخوانید:* متاسفانه در دولت نهم و دهم بدلیل بدهکاری به تامین اجتماعی، برخی اموال را به آنها واگذار کردند و یکی ...

مایکروسافت در فکر ربات انیمیشن ساز +تصاویر

مایکروسافت در فکر ربات انیمیشن‌ساز +تصاویر

وقتی سانچس، مورینیو را به گواردیولا ترجیح داد+عکس

وقتی سانچس، مورینیو را به گواردیولا ترجیح داد+عکس

به گزارش وانانیوز،  ساعتی پیش الکسیس سانچس رسما به منچستر یونایتد پیوست. هر دو تیم شهر منچستر خواهان الکسیس بودند اما این ستاره شیلیایی شیاطین سرخ و حضور در تیم مورینیو را ترجیح داد تا اینکه بار دیگر شاگرد گواردیولا شود. ...

عیدی بچه زرنگ ها

به گزارش مشرق، این خبر در حالی منتشر شده است که داوودی خود در واکنشی به حضور فیلمش در جشنواره فیلم فجر گفته بود: «درباره «هزارپا» تصمیم بر این شد که این فیلم در جشنواره حضور نداشته باشد، به صورت مستقیم در اختیار مخاطبان قرار بگیرد و ...

نمی خواهیم آپارتمان های دوبی و ترکیه را بفروشیم

رییس اتحادیه مشاوران املاک گفت: با توجه به سابقه نمایشگاه املاک و مستغلات که یکی از مهم‌ترین خروجی‌های آن فروش آپارتمان در دوبی، ترکیه، قبرس یا سایر کشورها بوده، نمایشگاه امسال را تایید نمی‌کنیم و نقشی در آن نداریم.مص ...

آغاز یازدهمین نمایشگاه بین المللی گردشگری تهران

یازدهمین نمایشگاه بین‌المللی گردشگری تهران آغاز به کار کرد.به گزارش ایسنا، این نمایشگاه که با محورهای گُل، غذا، کودک، خانواده، طبیعت‌گردی، ورزش و سلامت محصولات جدیدی را عرضه خواهد کرد از امروز سه‌شنبه، سوم ...

بهنوش بختیاری جدیدترین بازیگر «لازانیا»

بهنوش بختیاری ایفاگر یکی از نقش‌های اصلی فیلم «لازانیا» شد. به گزارش شمانیوز: این فیلم به تهیه‌کنندگی احمد احمدی و کارگردانی حسین قناعت در حالی کلید خورده که دیگر بازیگران و عوامل کامل آن طی روزهای آینده اعلام میشوند.علاوه بر بهنوش بختیاری حضو ...

(تصاویر) دانش آموزان جامانده از تحصیل در مرز شرقی

محرومیت و دشواری تحصیل کودکان و نوجوانان به مفهوم آسیبی عاطفی، ذهنی و اجتماعی است که علاوه بر اینکه فرد را از قابلیت‌های زندگی آینده‌اش محروم می‌کند، در بلندمدت نیز باعث افزایش آسیب‌ها و ناهنجاری‌های اجتماعی می شود. در مناطق محروم و مرزنشین کشور برخی د ...

توضیح کلوپ برای عکس العمل عجیب به هوادار سوانسی

توضیح کلوپ برای عکس العمل عجیب به هوادار سوانسی

ورزش سه: یورگن کلوپ، سرمربی آلمانی لیورپول درباره حاشیه های ایجاد شده بین او و یک طرفدار سوانسی توضیح داد.    در جریان شکست ۰-۱ و عجیب شب گذشته لیورپول در خانه سواسی، کلوپ در یک صحنه با یکی از هوادارانی که انگار قصد به هم زدن تمر ...

عکس جدید روناک یونسی و دومین فرزندش

عکس جدید روناک یونسی و دومین فرزندش

روناک یونسی بازیگر ۳۷ ساله کشورمان عکس جدیدی از خودش و دومین فرزندش را منتشر کرد. روناک یونسی بازیگر کشورمان این روزها مشغول نگهداری از فرزند دومش می باشد.   این بازیگر ۳۷ ساله چند ماه پیش, دومین فرزندش را بدنیا آورده است. ...

خودروی زرهی مین کوب ساخت ایران + عکس

خودروی زرهی مین کوب ساخت ایران + عکس

به گزارش تسنیم، پاکسازی میادین مین، همواره یکی از دغدغه‌های اصلی یگان‌های عملیاتی در صحنه نبرد و حتی پس از آن است. در یک میدان مین معمولا از انواع مختلف مین‌های ضد نفر، ضد خودرو و ضد تانک به صورت همزمان  و در کنار سایر تله‌های انفجاری و موانع متعدد برای سد کردن پیشر ...

جنجال در کویت بر سر طرح حضور زنان در خدمت نظامی

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : وبگاه یمنی «الخلیج الجدید» در گزارشی با عنوان «اختلافات قانونی بر سر حضور زنان در ارتش کویت» به اظهار نظرهای موافقان و مخالفان این قضیه در کویت و دلایل آنها پرداخت.در این گزار ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

بهترین رژیم غذایی و روح و روان است ؟

رابطه رژیم غذایی و روحیه افراد چیست؟

تغذیه سالم معمولا با هدف حفظ آمادگی جسمانی و استفاده از مزایای بهداشت و درمان ذکر کرده اند اما چه می شود اگر شما در خلق و خوی شما تاثیر منفی می گذارد ؟ این گزارش همچنین به نقل از دانستن; سال است رابطه بين خلق و خوی و بحث تغذیه است. همه ما می دانیم که غذاهای ما غذا خوردن اثرات در سایت ما. در واقع این مواد غذایی هستند و بخشی از منطقه ما است. آمینه طرف که ما می خوریم به شکل گیری پروتئین ها هستند که بخشی از سیستم ایمنی بدن, عضلات, و دیگر. می تواند کمک کند. رابطه ما با غذا پیچیده است و شامل عناصر عاطفی بسیار قوی است. یک روز پر استرس مردم در ناخودآگاه به سمت شکلات و نوشابه و الکل و غذاهای آماده نقاشی ما به غذاهای سالم مانند کلم بروکلی. اگر شما احساس خستگی ما در کافئین و کد و هر چیزی که به ما می دهد مقدار زیادی از انرژی را به شما تمایل پیدا می کنند. اجازه دهید ما در مورد گزینه های ما و صرفه جویی در این غذا برای روح ما می تواند ترک, چگونه می توان روحیه خود را از طریق تغذیه حمایت ما بررسی را انجام دهد. ارتباط حلقه مغز سروتونین هورمون شادی است. رضایت و آرامش. جالب است بدانید که ۸۰ درصد از سروتونین بدن در شکم می تواند تولید کند. بنابراین سلامت شکم و نقش مهمی در احساس ما خواهد داشت. وقتی به روحیه خود فکر می کنیم به ارتباطی که روحیه با مغز دارد نیز فکر می کنیم و این که بسیاری از انتقال دهنده های عصبی در شکم تولید می شوند. غذاهای تخمیر شده: مثل کلم ترش شامل میکروب هایی هستند که برای سیستم گوارشی بسیار مفید هستند و می توانند روحیه را تقویت کنند. می توانید این غذاها را هم از فروشگاه ها تهیه کنید و هم خودتان درست کنید. شکلات تلخ منبع تریپتوفان و آمینو اسید است که به تولید سروتونین کمک می کند. مصرف شکلات باعث می شود که مغز ترکیبی شیمیایی به نام آناندامید تولید کند که به طور موقت حس درد و افسردگی را از بین می برد. ماده دیگری که با مصرف شکلات تولید می شود دوپامین می باشد که در بهبود و ایجاد روحیه بسیار موثر است. البته برای کسانی سطح دوپامین بدنشان زیاد است مصرف شکلات باعث ایجاد تنش و خشونت می شود. بنابراین مصرف شکلات برای همه افراد به یک شکل نیست. بعضی ها با مصرف شکلات روحیه بهتری می گیرند ولی در بعضی ایجاد خشونت می کند. موز: به خصوص موز رسیده به تنظیم دوپامین (عامل حس خوب) کمک می کند. زیرا موزها سرشار از تیروزین آمینو اسیدی که به تولید دوپامین در مغز کمک می کند. موز سرشار از ویتامین های گروه B و منیزیم است. هر دوی این ها برای سیستم عصبی آرامش ضروری هستند. از دیگر غذاهایی که دارای تیروزین هستند بادام، تخم مرغ و گوشت می باشد. مراقبت از گلوکز خون تولید منظم گلوکز خون در روحیه نیز بسیار موثر است. این یعنی غذاها و اسنک های دربردارنده پروتئین، چربی و فیبر مصرف کنید تا گلوکز شکرها و نشاسته ها به خون جریان پیدا کند. برای انجام این کار تنها به چربی، پروتئین و فیبرها تکیه نکنید و بیش از حد شکر و نشاسته مصرف نکنید. علاوه بر غذاهایی که می خورید نوشیدنی ها نیز حائز اهمیت هستند الکل یک نوشیدنی افسرده کننده است. عملکرد الکل به این گونه است که ابتدا مقداری دوپامین دریافت می کنید اما پس از مدتی کوتاه آثار افسردگی در شما نمایان می شود. بنابراین اگر افسرده هستید و می خواهید روحیه خود را بهتر کنید الکل انتخاب مناسبی نیست. قبل از این که برای بهبود احساس و روحیه چیزی را مصرف کنید بهتر است الکل را کنار بگذارید. با کنار گذاشتن آن ممکن است چیز دیگری نیاز نداشته باشید. روحیه ضعیف و الکل با همکاری همدیگر یک چرخه معیوب در بدن ایجاد می کنند. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف قهوه، نوشیدنی های بدون الکل و نوشیدنی های انرژی زا به تولید آدرنالین یکی از هورمون های استرس کمک می کند. کسانی که بیش از حد کافئین مصرف می کنند به دلیل تاثیر آدرنالین بر گلوکز خون افت و خیزهای زیادی در روحیه و انرژی خود تجربه می کنند. قندهای تصفیه نیز تاثیرات منفی همانند کافئین بر روحیه انسان می گذارد. البته در بعضی افراد مصرف مقدار کمی کافئین روزانه به تقویت روحیه آن ها کمک بزرگی می کند. افزودنی های غذاها نیز در روحیه تاثیرگذار هستند نگرانی های زیادی درباره غذاهایی که شامل مواد نگهدارنده هستند وجود دارد. این مواد به غذاها اضافه می شوند تا با مهار برخی باکتری ها عمر غذا را بیشتر کنند. هر انسانی ۳ تا ۵ کیلوگرم باکتری در روده بزرگ دارد. این باکتری ها در سیستم ایمنی بدن، روحیه و مغز موثر هستند. نگهدارنده هایی که در این غذاها وجود دارند روی این باکتری ها نیز تاثیر می گذارند و این جای نگرانی دارد. بنابراین غذاهای کامل و طبیعی و سبزیجات بخورید تا زندگی سالمی داشته باشید. به خاطر داشته باشید که نحوه خوردن، نوشیدن، فکر کردن، نفس کشیدن و درک کردن، تمام این ها در روحیه شما تاثیر می گذارد. شیمی حیات و مواد مغذی که روزانه مصرف می کنید به اندازه باورها و اعتقادات شما بر انرژی شما تاثیر می گذارد. باید نیازهای بدن را برطرف کنیم تا بتوانیم در داخل بدن موقعیتی را ایجاد کنیم که به ما حس شادی، سلامت و انرژی بدهد.