counter create hit
سرگرمی و چند رسانه ای سلامت عمومی تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:

صلاح فرعون کوچک لیورپول+کارتون

محمد صلاح در دیدار رفت وبرگشت دروازه من سیتی را فرو ریخت.

بهشت «جیب بُر»های اروپا کجاست؟ +تصاویر

شهر رم ایتالیا خطرناکترین شهر برای کیف پول ها و کیف دستی های مسافران و گردشگران به شمار می رود.

نفرین بر این دلار... / تصمیم «کبری»! +تصاویر

صفحه نخست روزنامه های ایران امروز چهارشنبه 22 فروردین 1397 را اینجا ببینید.

عکس؛ خلاقیت جالب بلیچر ریپورت در نمایش صعودکنندگان به نیمه نهایی چمپیونزلیگ

عکس؛ خلاقیت جالب بلیچر ریپورت در نمایش صعودکنندگان به نیمه نهایی چمپیونزلیگ

بلیچر ریپورت به بهانه صعود تیم های رئال مادرید، بایرن مونیخ، لیورپول و رم به نیمه نهایی لیگ قهرمانان اروپا طرح جالب زیر را منتشر کرده است. رئال مادرید شب گذشته (چهارشنبه) در دیداری جنجالی مقابل یوونتوس در حالی که ۳ بر صفر عقب بود، با ...

تصاویر | مرگ دلخراش دو کارگر جوان در بالابر یک مغازه در تهرانپارس

ساعت یک بعد از نیمه شب گذشته دو کارگر ساختمانی به علت گیر کردن بین بالابر و دیواره یک ساختمان در حال تخریب در تهرانپارس، به طرز دلخراشی جان خود را از دست دادند. ...

لحظه تغییر جدول لیگ یک (عکس)

لحظه تغییر جدول لیگ یک (عکس)

تیم فوتبال خونه به خونه در مقابل ملوان بندرانزلی اولین شکست خود را در زمان اسکوچیچ تجربه کرد.

جراحی موفقیت آمیز ستاره بارسلونا (عکس)

بازی برگشت بارسلونا برابر رم از حیث نتیجه یک فاجعه بود و برای راکیتیچ از منظر مصدومیت نیز خاطره تلخی به جای ماند.

واکنش جالب آرین روبن به حذف بارسا مقابل رم

تساوی بدون گل شب گذشته دو تیم سویا و بایرن باعث شد تا باواریایی ها که دور رفت را با پیروزی ۲-۱ به پایان رسانده بودند، به دور بعد رقابت ها صعود کرده کنند. این در حالیست که روز سه شنبه، بارسا که با برتری ۴-۱ راهی بازی برگشت شده بود، ۳-۰ شکست خورد و از رق ...

رقابت ۲ فیلمساز ایرانی برای نخل طلا

فیلم های حاضر در بخش مسابقه اصلی هفتادویکمین دوره جشنواره فیلم کن، امروز پنجشنبه ۲۳ فروردین معرفی شدند.

گرگی که پاچه لیونل مسی را گرفت!

در حاشیه بازی های یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان اروپا، درخشش آ اس رم و حذف بارسلونا، سایت طرفدارای این کارتون را منتشرکرد.

فیلم منتسب به علم الهدی صحت ندارد

فیلمی که به تازگی در شبکه های اجتماعی دست به دست می شود، سخنرانی حجت ا لاسلام علم الهدی نیست.

صید ماهی مرکب ۲.۵ متری در فیلیپین +تصاویر

ماهیگیر فیلیپینی موفق شد تا ماهی مرکب ۲.۵ متری را در نزدیکی ساحل «تاوی – تاوی» فیلیپین صید کند.

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

بهترین رژیم غذایی و روح و روان است ؟

رابطه رژیم غذایی و روحیه افراد چیست؟

تغذیه سالم معمولا با هدف حفظ آمادگی جسمانی و استفاده از مزایای بهداشت و درمان ذکر کرده اند اما چه می شود اگر شما در خلق و خوی شما تاثیر منفی می گذارد ؟ این گزارش همچنین به نقل از دانستن; سال است رابطه بين خلق و خوی و بحث تغذیه است. همه ما می دانیم که غذاهای ما غذا خوردن اثرات در سایت ما. در واقع این مواد غذایی هستند و بخشی از منطقه ما است. آمینه طرف که ما می خوریم به شکل گیری پروتئین ها هستند که بخشی از سیستم ایمنی بدن, عضلات, و دیگر. می تواند کمک کند. رابطه ما با غذا پیچیده است و شامل عناصر عاطفی بسیار قوی است. یک روز پر استرس مردم در ناخودآگاه به سمت شکلات و نوشابه و الکل و غذاهای آماده نقاشی ما به غذاهای سالم مانند کلم بروکلی. اگر شما احساس خستگی ما در کافئین و کد و هر چیزی که به ما می دهد مقدار زیادی از انرژی را به شما تمایل پیدا می کنند. اجازه دهید ما در مورد گزینه های ما و صرفه جویی در این غذا برای روح ما می تواند ترک, چگونه می توان روحیه خود را از طریق تغذیه حمایت ما بررسی را انجام دهد. ارتباط حلقه مغز سروتونین هورمون شادی است. رضایت و آرامش. جالب است بدانید که ۸۰ درصد از سروتونین بدن در شکم می تواند تولید کند. بنابراین سلامت شکم و نقش مهمی در احساس ما خواهد داشت. وقتی به روحیه خود فکر می کنیم به ارتباطی که روحیه با مغز دارد نیز فکر می کنیم و این که بسیاری از انتقال دهنده های عصبی در شکم تولید می شوند. غذاهای تخمیر شده: مثل کلم ترش شامل میکروب هایی هستند که برای سیستم گوارشی بسیار مفید هستند و می توانند روحیه را تقویت کنند. می توانید این غذاها را هم از فروشگاه ها تهیه کنید و هم خودتان درست کنید. شکلات تلخ منبع تریپتوفان و آمینو اسید است که به تولید سروتونین کمک می کند. مصرف شکلات باعث می شود که مغز ترکیبی شیمیایی به نام آناندامید تولید کند که به طور موقت حس درد و افسردگی را از بین می برد. ماده دیگری که با مصرف شکلات تولید می شود دوپامین می باشد که در بهبود و ایجاد روحیه بسیار موثر است. البته برای کسانی سطح دوپامین بدنشان زیاد است مصرف شکلات باعث ایجاد تنش و خشونت می شود. بنابراین مصرف شکلات برای همه افراد به یک شکل نیست. بعضی ها با مصرف شکلات روحیه بهتری می گیرند ولی در بعضی ایجاد خشونت می کند. موز: به خصوص موز رسیده به تنظیم دوپامین (عامل حس خوب) کمک می کند. زیرا موزها سرشار از تیروزین آمینو اسیدی که به تولید دوپامین در مغز کمک می کند. موز سرشار از ویتامین های گروه B و منیزیم است. هر دوی این ها برای سیستم عصبی آرامش ضروری هستند. از دیگر غذاهایی که دارای تیروزین هستند بادام، تخم مرغ و گوشت می باشد. مراقبت از گلوکز خون تولید منظم گلوکز خون در روحیه نیز بسیار موثر است. این یعنی غذاها و اسنک های دربردارنده پروتئین، چربی و فیبر مصرف کنید تا گلوکز شکرها و نشاسته ها به خون جریان پیدا کند. برای انجام این کار تنها به چربی، پروتئین و فیبرها تکیه نکنید و بیش از حد شکر و نشاسته مصرف نکنید. علاوه بر غذاهایی که می خورید نوشیدنی ها نیز حائز اهمیت هستند الکل یک نوشیدنی افسرده کننده است. عملکرد الکل به این گونه است که ابتدا مقداری دوپامین دریافت می کنید اما پس از مدتی کوتاه آثار افسردگی در شما نمایان می شود. بنابراین اگر افسرده هستید و می خواهید روحیه خود را بهتر کنید الکل انتخاب مناسبی نیست. قبل از این که برای بهبود احساس و روحیه چیزی را مصرف کنید بهتر است الکل را کنار بگذارید. با کنار گذاشتن آن ممکن است چیز دیگری نیاز نداشته باشید. روحیه ضعیف و الکل با همکاری همدیگر یک چرخه معیوب در بدن ایجاد می کنند. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف قهوه، نوشیدنی های بدون الکل و نوشیدنی های انرژی زا به تولید آدرنالین یکی از هورمون های استرس کمک می کند. کسانی که بیش از حد کافئین مصرف می کنند به دلیل تاثیر آدرنالین بر گلوکز خون افت و خیزهای زیادی در روحیه و انرژی خود تجربه می کنند. قندهای تصفیه نیز تاثیرات منفی همانند کافئین بر روحیه انسان می گذارد. البته در بعضی افراد مصرف مقدار کمی کافئین روزانه به تقویت روحیه آن ها کمک بزرگی می کند. افزودنی های غذاها نیز در روحیه تاثیرگذار هستند نگرانی های زیادی درباره غذاهایی که شامل مواد نگهدارنده هستند وجود دارد. این مواد به غذاها اضافه می شوند تا با مهار برخی باکتری ها عمر غذا را بیشتر کنند. هر انسانی ۳ تا ۵ کیلوگرم باکتری در روده بزرگ دارد. این باکتری ها در سیستم ایمنی بدن، روحیه و مغز موثر هستند. نگهدارنده هایی که در این غذاها وجود دارند روی این باکتری ها نیز تاثیر می گذارند و این جای نگرانی دارد. بنابراین غذاهای کامل و طبیعی و سبزیجات بخورید تا زندگی سالمی داشته باشید. به خاطر داشته باشید که نحوه خوردن، نوشیدن، فکر کردن، نفس کشیدن و درک کردن، تمام این ها در روحیه شما تاثیر می گذارد. شیمی حیات و مواد مغذی که روزانه مصرف می کنید به اندازه باورها و اعتقادات شما بر انرژی شما تاثیر می گذارد. باید نیازهای بدن را برطرف کنیم تا بتوانیم در داخل بدن موقعیتی را ایجاد کنیم که به ما حس شادی، سلامت و انرژی بدهد.