counter create hit
سلامت عمومی جامعه

نظر ها:

مطالب مرتبط:

درمان یبوست در زنان، طب سوزنی موثره؟

 تحقیق جدیدی بیان می‌کند که مبتلایان به یبوست مزمن شدید می‌تواند با یک نوع مدرن طب سوزنی آسوده شوند.مطالعه نشان داد که بعد از هشت هفته درمان با طب سوزنی برقی (نوعی از طب سوزنی که همراه با تحریک الکترونیکی اعمال می‌شود)، شرکت‌کنندگان مطالعه دچار ...

استفراغ در نوزادان

استفراغ در نوزادان

استفراغ در نوزادان -آکا سایت کودکبخش سلامت بانوان بهداشت خانم ها استفراغ در نوزادان میهن مگ: استفر ...

چگونه استرس موجب بیماری می شود؟

به گزارش ایسنا، استرس می‌تواند با سلول‌های ایمنی ارتباط متقابل داشته باشد و چگونگی واکنش آن‌ها به عوامل حساسیت‌زا را تنظیم کند و به همین دلیل در نهایت موجب بروز علائم جسمی و بیماری می‌شود. در این بررسی پزشکان نشان دادند گیرنده استرس ( ...

سرطان ها شایع اما قابل پیشگیری هستند

به گزارش خبرگزاری مهر، مژگان فروتن در توضیح غربالگری سرطان گفت: اگر ماقبل از این که دچار علائم بالینی بیماری بشویم به پزشک مراجعه کنیم و آزمایشاتی انجام بدهیم و از بروز بیماری‌ها پیشگیری کنیم، غربالگری انجام داده‌ایم. وی ژنتیک، عوامل محیطی و ضایعات پیش سر ...

اثبات تغییر شخصیت انسان در گذر زمان

براساس گزارش بيزينس اينسايدر، اين يافته نتيجه پژوهشي بسيار بزرگ است كه طي چندين دهه روي 50 هزار نفر انجام شده‌است و نشان مي‌هد مفهوم سنتي شخصيت، به عنوان پديده‌اي كه پس بلوغ تثبيت شده و تغيير نمي‌كند، به كل نادرست است. افراد حاضر در اين پژوهش روند تغيير ...

علائم اولیه بارداری، درد پریود دارید؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: pco هستم و حدود چهار ماه است که متفورمین مصرف می کنم. دو ماه 24 هر ماه پریود می شدم اما این ماه یک هفته عقب افتاده است و درد پریود دارم همراه با ترشحات سفید رنگ. ممکن است باردار باشم؟پاسخ لیلی کیا، کارشناس ارشد مامایی:در چنی ...

راز تناسب اندام سحر زکریا

راز تناسب اندام سحر زکریا

  به گزارش میهن مگ: در فرهنگ و دین ما انار میوه‌ای بهشتی است. میوه‌ای زیبا با دانه‌هایی منظم و یاقوت مانند که نشان‌دهنده قدرت خداوند است. ...

نظافت شخصی در بارداری، اهمیت شستن دستها

اهمیت شستن دستها در بارداری شستن دست ها برای خانم های باردار که در وضعیت خاصی هستند بسیار مهم است چون در صورتی که به بیماری های ویروسی مبتلا شوند مجبور می شوند روز های سختی را تا بهبود بیماری پشت سر بگذارند.خانم های باردار و غیر باردار باید قبل از ...

درمان بیماری های ژنتیکی در کشور با اجرای پروژه ایرانوم

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر سید حسن هاشمی در مراسم افتتاح پروژه ایرانوم در دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی گفت: بخشی از متولدین کشور دارای معلولیت های مختلفی هستند. از یک و نیم میلیون نفری که ه ...

مرکز ویرایش ژنتیکی در کشور ایجاد شود

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر رضا ملک زاده امروز در افتتاح پروژه ایرانوم در دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی گفت: آنچه در دنیا اتفاق می افتد درمان بیماری های ژنتیکی به کمک ژنوم است البته کاربرد ژنوم تنه ...

عوارض رابطه مقعدی چیست؟

عوارض رابطه مقعدی چیست؟

نی نی بان، گروه ترجمه: جدای از اینکه همه ادیان معتبر، بشر را از رابطه جنسی مقعدی منع کرده اند، باید گفت قطعا این رابطه نمی تواند به اندازه رابطه جنسی از طریق واژن ایمن باشد. به همین دلیل با چند پزشک در این باره صحبت شده تا دست کم با انجام این کار سلامت‎تان به خطر نیف ...

بیماری تیروئید در زنان، باعث چاقی می شود؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: خواهرم 29سالشه. 3تا بچه داره رفتن آزمایش دادن همه چى خوب بوده. فقط تیروئیدش بالا بوده روى 10بوده. حالا قرص لوتیرکسیون با چه دوزى باید مصرف کنه؟در ضمن اضافه وزنم داره. مربوط به تیروئیدش میشه؟پاسخ دکتر الهه رجایی، متخصص زنان و زایمان: ...

مجلس از پرستاران حمایت کند/ اجرای تعرفه پرستاری

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر علی محمد آدابی بعد از ظهر سه شنبه در نشست خبری روز پرستار با تاکید بر اینکه نمی‌توان بدون حضور پرستاران، سلامت جامعه را تضمین کرد، افزود: پرستاران در حال حاضر در سطوح مختلفی مانند پیشگیری از بروز بیماری، ارائه مراقبت‌های درمانی و تلاش برای ...

این پیش غذا لاغرتان می کند!

به گزارش میهن مگ:  امروزه افراد بسیاری تمرکز خود را بر کاهش وزن و کم کردن موادغذایی مصرفی خود قرار داده اند اغلب ...

خارج کردن توده ۱۲ کیلوبی از شکم پیرزن مراغه ای

خارج کردن توده ۱۲ کیلوبی از شکم پیرزن مراغه ای

در سه روز گذشته بیماری با سن87 ساله به خاطر انسداد روده و مجاری ادراری به اورژانس بیمارستان امیرالمؤمنین (ع) مراجعه کرده بود که پس از تشخیص وجود توده در شکمش امروز بعد از آزمایش و مشخص شدن نتیجه تحت عمل جراحی قرار گرفت. به گزارش تسنیم، دکتر ...

بیماری سندروم تخمدان پلی کیستیک، علائم

دبیر اجرایی دومین کنگره بین المللی چالش‌های بالینی در مامایی، زنان و نازایی، گفت: سندروم تخمدان پلی کیستیک، در سنین باروری زنان و گاهی بعد از یائسگی بروز می‌ کند.دکتر ساغر صالح‌پور در آستانه برگزاری دومین کنگره بین المللی چالش‌های بالینی در مامایی، ز ...

آلزایمر

درمان‌های غیر دارویی آلزایمر بروز بیماری آلزایمر را تاکنون تحت مجموعه‌ای از عوامل ژنتیکی و محیطی می‌دانند؛ ولی اینکه چگونه آلزایمر به وجود می‌آید و چگونه می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد در دست تحقیق و بررسی است. عواملی همچون سطح بالای هموسیست ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

کربوهیدرات رژیم غذایی سالم

کربوهیدرات های سالم رژیم غذایی

در چند سال گذشته کربوهیدرات دلیل اصلی چاقی و بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی و سایر موارد از دانش است. با تشکر از داستان های موفقیت آمیزی آن را از رژیم غذایی غنی از پروتئین است ؟ اکثر مردم فکر می کنم که حذف کلی کربوهیدرات ها می تواند منجر به کاهش وزن کمک می کند. با وجود چنین اعتقاد بر این است که هر گونه اشتباه آدرس. در واقع کلسیم از عناصر ضروری در رژیم غذایی مواد غذایی از مرحوم. در بندر ساده (مانند نان و ماکارونی ساخته شده آرد سفید یا غذاهای سرشار از شکر) غذاهای پرکالری محسوب می‌شوند و ارزش تغذیه‌ای زیادی ندارند، اما کربوهیدرات‌های متعدد دیگری نیز وجود دارد که نقش کلیدی در رژیم غذایی سالم بازی می‌کند. موادی همچون میوه‌ها، بقولات، غلات سبوس دار و حتی سبزیجات در این دسته از کربوهیدرات‌های مفید قرار می‌گیرند. در این مقاله قصد داریم کربوهیدرات‌های مفیدی را معرفی کنیم که خوردن آن در رژیم غذایی توصیه می‌شود. سیب‌زمینی بنفش: این گیاه عجیب منبع عالی از آنتوسیانین است که به کاهش فشار خون و سلامت قلب کمک می‌کند. شما می‌توانید این سیب‌زمینی بنفش را بپزید و آن را بعد از خنک شدن میل کنید. با کمک این ماده قادر خواهید بود نشاسته مقاومی را وارد بدن کنید که در طول فرایند خنک کردن توسعه پیدا می‌کند و جذب قند در روده را کاهش می‌دهد. عدس: این ماده گیاهی حاوی پروتئین و کربوهیدرات، بیش از ۱۰ گرم فیبر دارد که سرعت جذب کربوهیدرات را کمتر می‌کند. پروتئینی که در عدس وجود دارد به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می‌کند و باعث می‌شود مدت زمان بیشتری سیر باشید. کینوا: این کربوهیدرات نیز پروتئین کاملی است. این موضوع بدین معناست که این ماده تمامی آمینواسیدهایی که پروتئین حیوانی دارد را در خود جای داده است. کینوا در برگیرنده پروتئین و فیبر است و همین امر سرعت جذب کربوهیدرات را کاهش می‌دهد. کینوا یکی از غلات عالی و عاری از گلوتن است که می‌توان از آن در غذاهای مختلفی استفاده کرد. کدو حلوایی: در هر پیمانه از این ماده حدود ۱۶ گرم کربوهیدرات وجود دارد. شما می‌توانید از این ماده در تهیه سس و نیز غذاهای مختلف استفاده کنید. به‌عنوان مثال اگر قصد تهیه نودل را دارید حتماً از کدوحلوایی استفاده کنید. جو: این ماده شاخص گلیسمی پایینی دارد. این موضوع بدین معناست که سطح قند خون را به یکباره افزایش نمی‌دهد. همان‌طور که می‌دانید جو منبع غنی از کربوهیدراتی است که انرژی خوبی برای بدن فراهم می‌کند و به شما کمک می‌کند احساس سیری بیشتری داشته باشید. حبوبات: شاید فکر کنید حبوبات منبع غنی از پروتئین گیاهی هستند. بله این موضوع کاملاً درست است. با این حال، حبوبات منبع خوبی از کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلیسمی پایین هستند. حبوبات سرشار از آهن، مس، فسفر، منگنز، منیزیم و مواد معدنی دیگر هستند. ماست: همانند حبوبات، ماست نیز منبع پروتئین گیاهی است و کربوهیدرات سالمی دارد. ماست همچنین منبع خوبی از کلسیم است. شما می‌توانید پروبیوتیک‌هایی را در آن پیدا کنید که باکتری‌های خوب روده از آن تغذیه می‌کنند. بهتر است انواع مختلف ماست یونانی را انتخاب کنید که پروتئین بالاتری دارند. کفیر: همانند ماست، کفیر نیز یکی محصولات لبنی تخمیر شده است که منبع عالی از کربوهیدرات، پروتئین و پروبیوتیک است. فارو (Farro): این ماده بیشتر در غذاهای دریای مدیترانه، اتیوپی و خاورمیانه یافت می‌شود و یکی از غلاتی است که محبوبیت زیادی در میان افراد دارد. این ماده ارزش تغذیه‌ای زیادی دارد و برای سلامتی قلب بسیار مفید است. علاوه بر اینکه کربوهیدرات سالمی است سرشار از فیبر، پروتئین، منیزیم، آهن، روی نیز هست. شما می‌توانید این ماده را به سوپ، سالاد یا غذاهای خود بیفزایید. گیاهک گندم: این دانه‌های کوچک بخشی از گیاه گندم هستند که ارزش تغذیه‌ای بسیار زیادی دارند. این ماده علاوه بر اینکه کربوهیدرات خوبی دارد منبع غنی از مواد مغذی مهم همچون ویتامین E، اسید فولیک، منیزیم، تیامین، فسفر و روی است. متأسفانه گیاهک گندم در طول فرایند تبدیل گندم به آرد سفید از بین می‌رود و دور ریخته می‌شود. برای اینکه بتوانید این کربوهیدرات سالم را وارد رژیم غذایی خود کنید از غلاتی استفاده کنید که از آرد سبوس دار تهیه شده‌اند./