counter create hit
لاغری و تناسب اندام سلامت عمومی اخبار پزشکی

نظر ها:

مطالب مرتبط:

چرا لیپوساکشن نتیجه نمی دهد؟

فکر می کنم این موضوع برایتان روشن است؛ هر جایی از بدن که سلول های چربی داشته باشد، چربی ها همانجا ذخیره می شوند. مردم به همان دلیل ...

کاردیو با شدت زیاد بهتر است یا شدت کم؟

در این مطلب ۵ دلیل آورده ایم که چرا برای کاهش چربی، جلسات تمرینی کاردیو با شدت زیاد، موثرتر و بهتر از تمرینات کاردیو با شدت کم هستند. ...

چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( قسمت اول )

چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( قسمت اول )

یک فرد به صورت متوسط، سالانه نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. با اینکه این عدد زیاد به نظر نمی رسد اما بدان معنا است که پس از هر دهه 4.5 تا 9 کیلوگرم به وزنتان اضافه می شود. سالم غذا خوردن و مرتب ورزش کردن می تواند از ای ...

دستورات مختلف برای داشتن یک شکم صاف - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه فیتنس

کسانی که شکم باد کرده دارند و همیشه از نفخ شکم می نالند، باید به توصیه های زیر توجه نموده و آن را با دقت به کار ببندند:خوردن میوه منحصرا در ناش ...

دور کمر برای مردان و زنان چه قدر است؟

دور کمر برای مردان و زنان چه قدر است؟

دور کمر برای مردان و زنان چه قدر است؟ - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی دور کمر برای مردان و زنان ...

لاغری شکم | آیا اصلا باید رژیم لاغری بگیرید؟

لاغری شکم | آیا اصلا باید رژیم لاغری بگیرید؟

لاغری شکم لاغری و تناسب اندام ایده آل همه ماست , اما نباید بگذاریم که این ایده آل تبدیل به یک وسواس فکری شود گاهی ما اصلا نیازی به رژیم لاغری نداریم و طبق معیارهای علمی چاقی و تناسب اند ...

قرص های لاغری و چالشی بنام کاهش وزن

قرص های لاغری و چالشی بنام کاهش وزن

قرص های لاغری و چالشی بنام کاهش وزن - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی قرص های لاغری و چال ...

تغذیه و تاثیر آن روی رفتار و اخلاق

تغذیه و تاثیر آن روی رفتار و اخلاق

تغذیه و تاثیر آن روی رفتار و اخلاق - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی تغذیه و تاثیر آن روی ...

چرا لاغر شدن سخت است؟

چرا لاغر شدن سخت است؟

آیا لاغری آسان فقط یک شعار است و امکانپذیر نیست؟ به گزارش آ ...

ترفندهایی برای تناسب اندام بانوان تا قبل از عید

میهن مگ: راهی جالب برای تناسب اندامخانه تکانی یک رسم مطلوب در بسیاری از کشورهای آسیایی است که علاوه بر تمیز کردن ...

رازهای زیبایی و تناسب اندام مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی کسی که هم بازیگر است، هم طراحی لباس و دکوراسیون انجام می دهد و مهمتر از همه این که سال ها ست سفیر صلح یونیسف در ایران است. ...

5 راه جلوگیری از اشتها و گرسنگی کاذب

انرژی تان پایین آمده، شکمتان به سر و صدا افتاده است و اخلاقتان هم از یک فرد مهربان و دوست داشتنی به فردی عصبی و تندمزاج تبدیل شده . گرسنگیتان تبدیل به عصبانیت شده است. این اتفاق ب ...

کاهش وزن | نکات کلیدی برای “کاهش وزن” در یک هفته

میهن مگ: در یک هفته 5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشیدلاغری و کاهش وزن ...

raquo; چگونه وقتی خوابیم کالری بسوزانیم؟!

raquo; چگونه وقتی خوابیم کالری بسوزانیم؟!

» چگونه وقتی خوابیم کالری بسوزانیم؟! - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی میهن مگ: چگونه و ...

وزارت بهداشت به تنهایی نمی تواند مشکل چاقی مردم را برطرف کند

وزارت بهداشت به تنهایی نمی تواند مشکل چاقی مردم را برطرف کند

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه رف ...

چاقی در کردستان رکورد زد/کار فرهنگی و تعلیم احتیاج ضروری هست

چاقی در کردستان رکورد زد/کار فرهنگی و تعلیم احتیاج ضروری هست

خبرگزاری مهر – گروه استانها؛ چنور صادقی: چاقی امروزه علاوه براینکه خود به عنوان مریضی متاثر از عوامل متفاوت هم چون تغذیه نامناسب سرشناس، عامل خطری هم در مریضی های غیر واگیرداری هم چون قلبی و عروقی، دیابت، فشارخون و سکته های قلبی و مغزی هست. هنگامی که میزان کال ...

چاقی مانع از رشد قدی کودکان می شود

قائم‌مقام معاونت بهداشت دانشگاه علوم‌پزشکی مشهد گفت: چاقی مانع از رشد قدی کودکان می‌شود .به گزارش ایسنا، سیدکاظم فرهمند در نشستی خبری با عنوان «بسیج ملی تغذیه» که در مرکز بهداشت استان برگزار شده بود، عنوان کر ...

بیماری تیروئید در زنان، باعث چاقی می شود؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: خواهرم 29سالشه. 3تا بچه داره رفتن آزمایش دادن همه چى خوب بوده. فقط تیروئیدش بالا بوده روى 10بوده. حالا قرص لوتیرکسیون با چه دوزى باید مصرف کنه؟در ضمن اضافه وزنم داره. مربوط به تیروئیدش میشه؟پاسخ دکتر الهه رجایی، متخصص زنان و زایمان: ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

۶ غذایی نقش بدون نگرانی از چاقی مصرف بیش از

۶ ماده غذایی پرکالری را بدون نگرانی از چاقی مصرف کنید

اخبار اینترنت: برخی از مواد غذایی اگر چه سرشار از کالری است. مصرف آنها برای شما ضروری است. که گزارش صدای سلامت به نقل از pupsugar برخی از اقلام مواد غذایی افزایش غنی از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه یک راه برای جلوگیری از توسعه شرایط خطرناک پزشکی: آووکادو: سرشار از چربی های اشباع نشده ، آنتی اکسیدان ها بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می‌کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می‌دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می‌شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده از بیماری‌های قلبی است. از آنجا که یک عدد آووکادو حاوی ۳۰ گرم چربی و ۳۲۲ کالری است، هر روز می‌توانید یک و نیم عدد از این میوه مصرف کنید. آجیل و دانه‌ها: انواع آجیل سرشار از چربی‌های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می‌کنند. مصرف حدود ۲۳ عدد بادام یا ۴۹ عدد پسته معادل دریافت ۱۶۰ کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می‌توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان‌ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود ۱۲۰ کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزی‌جات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می‌کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست ۱۶۱ کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، نیر، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم‌ترین وعده های غذایی است. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی در هر قاشق غذا خوری تقریبا ۹۴ کالری دارد. ۴ گرم پروتئین، ۸ گرم چربی، و ۳ گرم کربوهیدرات. کره بادام زمینی را می‌توانید به راحتی با غذاها مخلوط کنید. این کره را می‌توانید در انواع مختلف تهیه کنید مثلا نوعی که در تکه‌های بادام زمینی هم هست و یا نوعی که کامل مخلوط شده است. کره بادام زمینی که طبیعی باشد نشانه‌اش این است: وقتی در قوطی آن را باز می‌کنید روغن باید بالایش جمع شده باشد و برای استفاده مجبورید ابتدا آن را هم بزنید. همچنین کره بادام زمینی طبیعی را باید در یخچال نگهداری کنید. تخم مرغ: یک تخم مرغ معمولی دارای ۷۰ کالری است. ۵ گرم چربی، ۶ گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می‌کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن مهیا می‌کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می‌دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلول‌های بدن کمک می‌کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می‌شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می‌شود و به بازسازی سلول‌ها کمک می‌کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. منبع: آواي سلامت