counter create hit
مهارت های زندگی

نظر ها:

مطالب مرتبط:

طرز تهیه شیرینی بهشتی ساده و خوشمزه برای عید

اگه آشپزی و شیرینی پزی رو دوست دارین پس به نظرم پختن شیرینی های عید توی خونه میتونه یکی از بخش های خیلی لذت بخش عید باشه مخصوصا وقتی بوی محشر این شیرینیا میپیچه توی خونه. نوشته طرز تهیه شیرینی بهشتی ساده و خوشمزه برای عید اولین بار در آشپزی و شیرینی. ...

آموزش تصویری تزیین هفت سین با گونی برای نوروز 97

آموزش تصویری تزیین هفت سین با گونی برای نوروز 97

آموزش تزیین هفت سین با گونی برای سفره هفت سین سال ۹۷ ساخت وسایل تزیینی با گونی کاردستی با گونی کنفی برای تزیین سفره هفت سین نوروز، می توانید از تزیینات خاص و منحصر بفرد مثل انواع پارچه و وسایل مختلف استفاده کنید. در اینجا روش تزیین هفت سین با گونی به ص ...

چه خوراکی هایی را نباید در یخچال نگهداری کرد؟

وقتی صحبت از نگهداری مواد غذایی می شود ایده ها و نظرات مختلفی وجود دارد. به نظر شما نان را باید در یخچال نگه داشت یا در فریزر یا ظرف مخصوص نان؟ در مورد گوجه فرنگی چه نظری دارید؟ در ادامه به ۱۰ ماده ی غذایی که نباید در یخچال نگه دارید اشاره شده است. با «چطور» ...

زندگی سرشار از انرژی با دکوراسیون و چیدمان منزل در سال نو

سال نو همیشه با تغییر همراه است. شما می توانید این تفاوت را با تغییر دکوراسیون و چیدمان منزل ایجاد کنید. تغییر دکوراسیون در سال نو می تواند روحی تازه به زندگی ببخشد. کافیست چیدمان خانه را عوض کنید تا ببینید چه انرژی زیادی می تواند وارد زندگی تان شود. هر تغیی ...

هر روز یک قدم به سمت زندگی سالم – ۵ فروردین

هر روز یک قدم به سمت زندگی سالم – ۵ فروردین

سلامتی نصف خوشبختیه . به همین دلیل هم یه آدم رنگی به سلامتیش اهمیت میده. در همین راستا رنگی رنگی هر روز ۲ نکته زندگی سالم میذاره، یکی سلامت جسمی و یکی دیگه سلامت ذهنی. با خوندن و رعایت همین نکته های کوچک به مرور زمان میتونید تغیی ...

دیگر به دنبال شریک زندگی خود نباشید!

اعتقاد به قسمت البته به آن معنا که مردم اعتقاد دارند، آدم را بی مسئولیت می کند. در مواقعی که شخص مقصر است و یا اشتباه کرده، قسمت و اراده الهی را پیش می کشد و خودش را تبرئه می کند نوشته دیگر به دنبال شریک زندگی خود نباشید! اولین بار در روانشناسی. پد ...

دوران یائسگی را با پیروی از نسخه های طبیعی به سادگی سپری کنید

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ گُرگرفتگی احساس گرمای شدید هست که از سر و گردن شروع می شود و گاهی وقت ها همه بدن را فرا می گیرد؛ گُرگرفتگی با تعریق همراه هست و در بعضی مواقع باعث سرخ شدن (قرمزی) پوست هم می شود. ...

چالش رنگی ۶ فروردین – روز من خوشحال هستم

چالش رنگی ۶ فروردین – روز من خوشحال هستم

خوشحالی یک حس خیلی خوب هست که وقتی تجربه میشه یه شیرینی ته همه ی اتفاق های زندگیت حس میکنی و ناخودآگاه همیشه روی لب هات یه لبخنده بزرگه. رنگی رنگی بهتون پیشنهاد میده امروز برای خودتون کاغذ و خودکار آماده کنید و بن ...

۱۲ عادت ساده که کیفیت زندگی شخصی و کاری شما را بالا می برد

اگر شما هم کارآفرین، مدیر یک کسب وکار، مدیر میانی یک سازمان یا اداره هستید یا تازه می خواهید کاری را شروع کنید، بهتر است عادت هایی را در خود ایجاد کنید تا بر رفتار شما، برندی که تولید می کنید و افرادی که قرار است با شما کار کنند، تأثیر مثبت بگذارد. پس بهتر است خ ...

طرز تهیه بقچه بادمجان

وب سایت دونفره: در مطلب آشپزی امروز قراره غذایی راحت و خوش طعم رو با بادمجان تجربه نماییم. بادمجان از دسته صیفی جاتی است که با توجه به نوع کاربرد اون در تهیه انواع غذاها طرفدارن خیلی بسیاری داره. همیشه در دسترس بودن و راحتی پخت و فوری آماده شدن بادمجان از خصو ...

سیاستمدارانی که در سال ۹۶ فوت کردند

سالی که گذشت، سال خوبی برای دنیای سیاست در ایران نبود. در این سال بیش از 10 نفر از فعالان سیاسی و انقلابی ایران از دنیا رفتند. از این تعداد سهم کابینه دولت موقت بیش از بقیه بود. 3 نفر از اعضای دولت موقت در بین درگذشتگان امسال بودند. در میان درگذشتگان ا ...

راه‌اندازی

راه‌اندازی "مراکز متمرکز" برای تشخیص سریع سرطان در انگلیس

همشهری آنلاین: "مراکز متمرکز" با این ویژگی که همزمان خدمات چندگانه ای را به بیماران ارائه می دهند و با هدف سرعت بخشیدن به تشخیص سرطان در سراسر انگلیس احداث خواهند شد. ...

آشپزی برای کودکان، طرز تهیه کپه

کپه یک غذای محبوب عربی است و در جنوب ایران بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.

تاثیر منفی چاقی بر کبد کودکان

تاثیر منفی چاقی بر کبد کودکان

به گفته محققان، چاقی یا اضافه وزن کودک تاثیر منفی بر کبدش دارد.

حیوان آزاری همچنان بدون مجازات

حیوانات، بخشی از جامعه طبیعی را تشکیل می دهند و در برقراری توازن در نظام طبیعت، نقش موثر و غیرقابل انکاری دارند. حیوان آزاری یکی از انواعِ بداخلاقیِ اجتماعی و بزه کاری است و بسیاری کشورها آن را فی نفسه یک جرم قضایی می دانند. ...

بیماران مزمن روانی باید جزء بیماران خاص محسوب شوند

همشهری آنلاین: عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، با اشاره به اینکه بیمه های درمانی درحال حاضر ضرر ده هستند، گفت: بیمه سلامت به لحاظ محدودیت منابع به دنبال کاهش هزینه های بالاسری است. ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

9 دلیل مخفی برای خوب نبودن حال شما

9 دلیل مخفی برای خوب نبودن حال شما

دلایل بسیاری وجود دارد که باعث می شود حال ما چندان خوب نباشد. روابط پر استرس، مشکلات مالی و نبود سلامتی همه می توانند علیه شما توطئه کرده و ذهن شما را به هم بریزند. برای عواملی از این دست، ما چندان کنترلی بروی خود نخواهیم داشت. اما خوشبختانه، چندین مساله کوچک در زندگی وجود دارد که با تغییر آنها می توانید وضعیت روحی و روانی بهتری داشته باشید. به گزارش آلامتو به نقل از Huffingtonpost ؛ در ادامه این مسائل کوچک را با شما در میان می گذاریم و توضیح می دهیم که چگونه می توانید بر آنها فائق آیید: بدن شما میوه و سبزی کافی دریافت نمی کند. میوه ها و سبزیجات نه تنها برای سلامتی جسمانی شما مفید خواهند بود، بلکه بروی سلامتی روحی و روانی شما نیز تاثیر خواهند داشت. محققان دانشگاه Warwick and Dartmouthبه رابطۀ میان رژیم غذایی و وضعیت زندگی 80,000نفر در انگلیس نگاه کرده و متوجه شدند که آن دسته از افرادی که در طول روز هفت وعدۀ میوه و سبزیجات به مقدار 70 گرم دارند، دارای بهترین وضعیت روحی و روانی هستند. وضعیت روحی این افراد با توجه به میزان خوشحالی، اضطراب، ناراحتی و مشکلات ذهنی مشخص شده است. راه حل چیست؟ باید از اینترنت متشکر باشیم که این همه دستور غذا به ما ارائه داده است که با استفاده از میوه ها و سبزیجات مختلف درست می شود. پس کافی است چند تا از این دستور غذاها را پیدا کرده و در برنامۀ غذایی هفتگی خود قرار دهید. امروز هنوز پوست شما در مقابل آفتاب نبوده است. آیا تمام روز را زیر یک سقف گذراندید؟ این می تواند دلیل ترشرویی شما باشد. در یک تحقیق کوچک در دانشگاه Zayed، محققان از 20 نفر که دچار کمبود ویتامین D و نشانه های افسردگی بودند خواستند که یا خود را بیشتر در معرض نور خورشید قرار دهند یا اینکه به دکتر خود مراجعه کنند. بعد از 7 هفته، آن افرادی که بیشتر در مقابل آفتاب رفته بودند علایم افسردگی کمتری نسبت به دستۀ دیگر داشتند. راه حل چیست؟ برای پیاده روی بیرون بروید! (خوب است بدانید که استراحت در حین روز کاری می تواند مزایای دیگری هم برای شما داشته باشد.) آب بدن شما کم است. فقط اینکه تا حدی دچار کم آبی شوید کافی است تا خستگی، نبود تمرکز و احوال بدتر هم، چه در حین کار و چه هنگام استراحت، در پی آن بیایند. این نتیجۀ یک تحقیق کوچک است که در سال 2012 توسط مجلۀ تغذیه انجام شده است. راه حل چیست؟ مطمئن شوید که به اندازۀ کافی آب می نوشید. با اینکه شعار هشت لیوان آب در روز دیگر چندان اعتباری ندارد، اما انجمن پزشکی آمریکا توصیه می کند که مردان در طول روز 3.7 لیتر مایعات و زنان در طول روز 2.7 لیتر مایعات مصرف کنند. (درست حدس زدید، این شامل نوشیدنی های دیگری غیر از آب هم می شود. برای مثال: چای، قهوه و آبمیوه.) شما بیش از حد کار می کنید. کسانی که به کار خود معتاد هستند نه تنها سلامت جسمانی کمتری دارند، بلکه سلامت ذهنی آنها هم در خطر است. تحقیقی که محققان دانشگاه ایالت Kansasآمریکا بروی این موضوع انجام دادند نشان داد که آن افرادی که در طول هفته بیشتر از 50 ساعت کار می کنند وضعیت جسمانی بدتری دارند (که تغذیه نامناسب هم به آن کمک می کند) و البته وضعیت روحی بدتری هم در آنها مشاهده می شود. لازم به ذکر است که وضعیت روحی این افراد با توجه به گزارش شخصی آنها در مورد میزان افسردگی شان تعیین شده است. راه حل چیست؟ درست است که احتمالاً دلیل کار زیاد شما این است که شرایط اقتصادی تان چندان مناسب نیست و البته کارهای بسیاری هم روی سرتان ریخته است، اما چندین راهکار وجود دارد تا خود را از این وضعیت خلاص کنید و بتوانید ثبات بیشتری پیدا کنید. در ابتدا می توانید از قدم های کوچک شروع کنید: سعی کنید کمی بیشتر بخوابید، کمی وقت برای مدیتیشن بگذارید و ... در ضمن همیشه به خود مسائل واقعاً مهم زندگی را یادآوری کنید تا اولویت های شما مشخص باشد. شما وقت بسیار زیادی را در فیسبوک می گذرانید. بر اساس تحقیقی که در سال 2014 توسط محققان استرالیایی انجام شده است، هر چقدر زمان بیشتری را در شبکه های اجتماعی بگذرانید، حال و روز شما نیز بدتر خواهد بود. ظاهراً دلیل این موضوع احساس بطالتی است که هنگام استفاده از فیسبوک دارید. این اصلاً غافلگیرکننده نیست که وقتی کاری را می کنید که از نظر شما معنادار و مهم نیست، بعد از اتمام آن کار چندان حال خوبی نداشته باشید. راه حل چیست؟ از تکنولوژی کمی فاصله بگیرید و زمان بیشتری را حضوری پیش آدم های دیگر بگذرانید! شما همیشه خموده هستید. احتمالاً باورتان نمی شود که دستورهای مادرتان برای اینکه صاف بنشینید در حقیقت به وضعیت روحی شما هم کمک می کند. تحقیقی در دانشگاه ایالت سان فرانسیسکو نشان داده که صاف ایستادن و نشستن می تواند در افزایش انرژی و بهبود احوال شما تاثیر داشته باشد. این یعنی کافی است طبق قانون "تظاهر بکن تا بدست آوری" استفاده کنید تا بتوانید بدن خود را مجال کنید تا انرژی بیشتری داشته باشد. راه حل چیست؟ یک حالت بدن خوب را حفظ کنید تا محاسن آن را بدست آورد. یک تحقیق در مجله Wall Streetمشخص کرده که داشتن یک وضعیت بدنی خوب نه تنها حال شما را عوض می کند بلکه می تواند درد کمر شما را نیز کاهش دهد. به علاوۀ اینکه داشتن یک حالت بدنی خوب یک تمرین عالی برای تمرکز بیشتر است. مدتی می شود که شما نخندیده اید (یا لبخند نزده اید). بر اساس تحقیق دانشگاه Loma Linda، خنده در واقع می تواند حافظۀ ما و همینطور سطح هورمون استرس کورتیزول را بهبود بخشد. حتی یک لبخند هم برای این موضوع کافی است. طی یک تحقیق علمی روانشناسی، مجلۀ The Atlanticگزارش داد که حتی یک لبخند زوری هم می تواند در کاهش استرس و افزایش احساس خوب شما تاثیر داشته باشد. راه حل چیست؟ یک مطلب طنز بخوانید یا حتی بی دلیل زیر خنده بزنید. شما خسته هستید. خب، این را نمی توان یک راز حساب کرد که خواب آلود بودن می تواند جذاب ترین شخصیت ها را هم به افرادی کسل و حوصله سر بر تبدیل کند. اما خوب است این را به اطلاع شما برسانیم که ارتباطی میان نداشتن خواب کافی و افزایش استرس و حساسیت وجود دارد. بخش داروهای خواب مدرسۀ پزشکی Harvardبه این موضوع اشاره کرده است که داشتن خواب ناکافی و نداشتن یک خواب خوب شبانه برای یک هفته می تواند باعث افزایش خستگی ذهنی، عصبانیت و ناراحتی شما شود. راه حل چیست؟ درست است که میزان خواب لازم برای هر شخص تفاوت می کند. اما موسسه خواب ملی آمریکا به این نکته اشاره کرده است که متخصصان عموماً سر این مساله اتفاق نظر دارند که هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای افراد بالغ لازم است. برای کودکان و نوجوانان نیز یک مقدار خواب بیشتر خوب خواهد بود. با اینحال، حیاتی است که خودتان بفهمید که چه مقدار خواب می تواند به شما کمک کند تا در خوشحال ترین، سالمترین و پر بازده ترین حالت خود باشید. مدتی می شود که به طبیعت پناه نبرده اید. داشتن سفری به دل طبیعت واقعاً می تواند برای ذهن شما مفید باشد. در یک تحقیق در دانشگاه میشیگان، افراد مسن و کهنه کار به یک مسافرت چند روزه رفته و شب را در چادر سپری می کردند. بعد از این سفر، امتیاز آنها از نظر وضعیت روحی، عملکرد اجتماعی و نگاه به زندگی همه بیشتر شده بود. هر چند که این تحقیق تنها بروی گروه خاصی از افراد تمرکز کرده بود، با اینحال در دیگر تحقیق ها نیز مشخص شده که وقت گذراندن در طبیعت برای آدم ها مفید است. برای مثال در نتیجه تحقیقی مشخص شده است که آدم هایی که به شهرهایی با فضای شهر بیشتر مهاجرت می کنند دارای وضعیت جسمانی و روانی بهتری هستند. راه حل چیست؟ دلایل بسیار مختلف – و همینطور راه های بسیار مختلفی – برای بازگشت به دامان طبیعت وجود دارد. به دنبال تورها و برنامه های مسافرتی باشید. یا اینکه خودتان به یک سفر چند روزه رفته یا حتی به سراغ دوچرخه سواری، پیاده روی یا هر ورزش دیگری بروید.