counter create hit
تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
علائم التهاب مثانه,رفع التهاب مثانه با تغذیه

علائم التهاب مثانه,رفع التهاب مثانه با تغذیه

علائم التهاب مثانه,رفع التهاب مثانه با تغذیه -آکا سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم علائم التهاب مثانه,رفع التهاب مثانه ...

9 خوراکی که بینایی را تقویت می کند

9 خوراکی که بینایی را تقویت می کند

9 خوراکی که بینایی را تقویت می کند سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم 9 خوراکی که بینایی را تقویت می کند ...

اندر خواص میوه ی شاه بلوط

اندر خواص میوه ی شاه بلوط

اندر خواص میوه ی شاه بلوط سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم اندر خواص میوه ی شاه بلوط ...

20 خاصیت عسل و دارچین برای درمان می کنند

20 خاصیت عسل و دارچین برای درمان می کنند

20 خاصیت عسل و دارچین برای درمان می کنند سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم 20 خاصیت عسل و دارچی ...

۲۷ خاصیت کشمش را بشناسید

۲۷ خاصیت کشمش را بشناسید

۲۷ خاصیت کشمش را بشناسید سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم ۲۷ خاصیت کشمش را بشناسید ...

یک سوم کودکان ایرانی به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند

به گزارش میهن مگ: به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات بهداشتی – تغذیه ای در دنیا محسوب می ش ...

اثر شگفت انگیز سیر بر اعصاب

اثر شگفت انگیز سیر بر اعصاب

اثر شگفت انگیز سیر بر اعصاب -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت اثر شگفت انگیز سیر بر اعصا ...

هویج خوردن را فراموش کنید!

هویج خوردن را فراموش کنید!

هویج خوردن را فراموش کنید! -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت هویج خوردن را فراموش کنید! ...

همه چیز درباره سیب

همه چیز درباره سیب

همه چیز درباره سیب -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ همه چیز درباره سیب ...

آیا غذاها و نوشیدنی های چربی سوز واقعیت دارند؟!

آیا غذاها و نوشیدنی های چربی سوز واقعیت دارند؟!

همه ما تا به حال چنین چیزی را شنیده ایم: چای سبز، دمنوش فلان و یا فلفل بخور تا چربی بسوزانی! برای هر کسی که می خواهد وزن کم کند و اندامش روی فرم بیاید، شنیدن چنین چیزی مانند گوش دادن به آهنگی زیبا است. ساعت ها ورزش؟ ...

این فرآورده  گوشتی را نخرید

این فرآورده گوشتی را نخرید

فرآورده‌های گوشتی غیراستاندارد «دهکده پروتئین» توسط بازرسان اداره کل استاندارد استان تهران توقیف و از این واحد صنفی متخلف به دادگاه شکایت شد. تیتر 20 - مسلم بیات - مدیرکل استاندارد استان تهران - با اعلام هشدار نسبت به فرآورده‌های غیراستاندارد گوش ...

مزایای آدامس جویدن

مزایای آدامس جویدن

جویدن آدامس برای خیلی از ما تبدیل به یک عادت شده است بدون آنکه از مزایای آن اطلاع دقیق ...

اگر سردرد دارید و کم انرژی هستید این خوراکی ها را مصرف کنید

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

چه مدت طول می کشد تا غذایمان هضم شود؟

چه مدت طول می کشد تا غذایمان هضم شود؟

اینکه چه مدت طول بکشد غذا هضم بشود، به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. برخی تحقیقات نشان داده اند که هضم غذا، حدود شش تا هشت ساعت طول می کشد. عمل هضم از دهان آغاز می شود، زمانی که غذا جویده می شود و بزاق شروع به تجزیه آنزیم غذا می کن ...

چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟

چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟

متاسفانه رفتن به باشگاه و ورزش کردن، چند روز قبل از یک عروسی یا هر مناسبت دیگر باعث نمی شود در آن مراسم اندامی تراشیده داشته باشید. دیدن کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد. این مسئله به مقدار وزنی که می خواهید کم کنید بستگی ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

داشتن یک شکم صاف, دور, برنامه غذایی خروج

برای داشتن شکمی تخت دور این خوراکی ها را خط بکشید

گزارش جام جم آنلاین به نقل از تمام نقاط اگر شما می خواهید برای شکم تخت و صاف است. شما باید از مصرف غذاهایی که ممکن است باعث احتباس آب در بدن و پف زیر چشم است که برای پرهیز از رابطه جنسی. البته همراه با ورزش و خوردن غذاهای سالم است. در این پست به شما می گویند برای کاهش شکم. چه غذاهایی که باید اجتناب شود. 1. لبنی اگر چه لبنیات منبع خوبی از کلسیم است که استخوان های ما به آن نیاز دارند اما لبنیات پر چرب ، ظهور نیز ممکن است حاوی چربی و همچنین سطح کلسترول بد در خون بالا است. بهتر از خوردن لبنیات به حداقل و همیشه نوع کم به آن را انتخاب کنید. شما می توانید کلسیم مورد نیاز بدن خود را به سبزیجات داشتن پوست تیره پس انداز. 2. کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده و مواد غذایی چون برنج سفید و آرد سفید و وجود دارد. قند خون بالا ما می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم و قبل از آن نیز های اخیر است. اما دانه گندم, انرژی یکنواختی در بدن تولید می شود بیشتر از سیر در. در همان زمان از فیبر و مواد مغذی بیشتر است. 3. غذاهای سرخ شده یکی دیگر از حضور شکم تخت شما باید توجه داشته باشید. اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده چرا که هضم این مواد غذایی بیشتر از زمانی که بخاری تولید می کند. کاهش وزن فقط از تک چربی اشباع نشده مصرف مواد به دلیل آووکادو یا روغن زیتون. مصرف کارت سریع در تلاش برای جلوگیری از آنجا که این مواد غذایی معمولا ارزان ترین نام رنگدانه ها تولید می شوند. 4.شیر و نوشابه نوشابه با آب نبات با میوه ها و جایگزین برای دیدن چگونه شما می توانید با استفاده از وزن بیش از حد در خانه خلاص شوید. آب نبات و نوشابه هیچ ارزش تغذیه ای در همه صفر کالری است. نوشابه های گازدار می تواند حتی اضافه وزنتان شود زیرا اشتهایتان را برای خوراکی‌های شیرین بیشتر می‌کند. 5. شربت ذرت با فروکتوز بالا شربت ذرت با فروکتوز بالا در غذاهای بسته بندی شده وجود دارد و برای کاهش وزن، درست مانند قند تصفیه شده مضر است، شاید هم بدتر. تحقیقات نشان داده شربت ذرت با فروکتوز بالا می‌تواند توانایی بدن برای اعلام سیری را مختل کرده و باعث شود غذای بیشتری بخورید با وجود اینکه سیر شده‌اید. با کمی دقت در برچسب‌های غذایی خواهید دید که مواد غذایی زیادی حاوی این ترکیب هستند. 6. آبمیوه وقتی سعی دارید شکمتان را صاف کنید باید در مورد انتخاب نوشیدنی‌ها حساس‌تر و دقیق‌تر باشید. یکی از نوشیدنی‌هایی که باید از مصرفش اجتناب کنید آبمیوه است زیرا کالری بسیار زیادی دارد. مشکل آبمیوه این است که چون سالم و طبیعی به نظر می‌رسد ممکن است فکر کنید محدودیتی در نوشیدن آن ندارید، اما واقعیت این است که نباید روزی بیشتر از یک لیوان از آن بنوشید و بهتر است آن را با آب سبزیجات سبز ترکیب کنید. 7. نمک نکته‌ی دیگر این است که باید نمکدان را از سر سفره بردارید و از مصرف غذاهای فرآوری شده که حاوی نمک زیادی هستند خودداری کنید، زیرا نمک می‌تواند موجب احتباس آب در بدن شده و نفخ ایجاد کند. بیشتر غذاهایی که می‌خورید، نمک زیادی دارند و نباید نمک بیشتری به آن‌ها اضافه کنید. 8. آدامس شاید متوجه نباشید اما جویدن آدامس می‌تواند شکمتان را بزرگ کند! ربطی به کالری ندارد، موضوع این است که جویدن آدامس می‌تواند موجب بلعیدن هوای زیادی شده و این هوا در معده جمع شود و نفخ تولید کند. 9. کربوهیدرات زیاد وقتی کربوهیدرات زیاد مصرف می‌کنید بدن شما آن‌ها را به شکل چربی ذخیره می‌کند تا بعداً به عنوان انرژی از آن استفاده کند. اگر مصرف کربوهیدرات را محدود کنید، بدنتان شروع خواهد کرد به استفاده از چربی ذخیره شده در اطراف شکم و نهایتاً شکمتان صاف‌تر خواهد شد.