counter create hit
فوتبال و تور توپ و تور اخبار تکنولوژی

نظر ها:

مطالب مرتبط:

موافقت AFC با درخواست باشگاه پرسپولیس

سانحه هوایی یاسوج و جان باختن ۶۶ مسافر این پرواز باعث شد تا مسوولان باشگاه پرسپولیس برای همدردی با خانواده جانباختگان از ای اف سی درخواست یک دقیقه سکوت پیش از شروع بازی و بستن بازوبند مشکی را داشته باشند. مساله ای که مورد موافقت نماینده ای اف سی قرار گرفت. ...

فریرا: می خواهیم پرسپولیس را شکست دهیم

سرمربی السد تاکید کرد که تیمش کار سختی برابر قهرمان ایران دارد اما به دنبال شکست دادن این تیم است.به گزارش ایسنا، السد که در دیدار نخست خود توانست برابر الوصل امارات به پیروزی برسد در دیدار دوم کار سختی پ ...

داستان ادامه طارمی و پنالتی های آسیایی!

کلیپی ببینید از پنالتی مهدی طارمی به تراکتورسازی در دیدار این تیم با الفرافه ی قطر که با واکنش دروازه بان مهار شد. طارمی در این بازی موفق شد دو گل به ثمر برساند و یک پاس گل نیز بدهد و با این آمار، بهترین بازیکن الغرافه بود. گفتنی است این بازی با نتیجه ی ۳-۰ به ...

گروه های برتر مرشدان جشنواره هفتم ایران انتخاب شدند

گروه های برتر مرشدان جشنواره هفتم ایران انتخاب شدند

گروه‌های برتر مرشدان جشنواره هفتم ایران انتخاب شدند ورزش > ورزش‌های دیگر - همشهری آنلاین:هفتمین جشنواره مرشدان برتر ایران زمین و نخستین جشنواره را ...

عکس ؛ هواداران ایرانی همچنان دوستدار طارمی ِ … !

عکس ؛ هواداران ایرانی همچنان دوستدار طارمی ِ … !

تیم الغرافه قطر با درخشش مهدی طارمی ، مهاجم ایرانی خود موفق شد امشب (دوشنبه) تراکتورسازی را ۳ بر صفر در ورزشگاه جاسم بن حمد شکست بدهد. چند تماشاگر ایرانی که برای حمایت از تیم تراکتورسازی راهی ورزشگاه شده بودند، در پایان بازی با مهدی طارمی عکس یاد ...

عکس ؛ نگاهی به صدر نشین و قعرنشین گروه تراکتوری ها

عکس ؛ نگاهی به صدر نشین و قعرنشین گروه تراکتوری ها

رقابت های لیگ قهرمانان آسیا در منطقه غرب امروز وارد هفته دوم شد. در آخرین بازی امشب تیم های الاهلی عربستان و الجزیره امارات در چارچوب گروه A در شهر جده به مصاف یکدیگر رفتند. تیم الاهلی بازی را بهتر از میهمان شروع کرد و در نیمه اول توسط تایسیر جاسم ...

20 درصد ایسلندی ها تقاضای حضور در روسیه را دارند

ایسنا: به نقل از SID، تیم ملی فوتبال ایسلند برای اولین بار جواز حضور در جام جهانی فوتبال را به دست آورده است و تابستان باید در روسیه به میدان بروند. تاکنون 66 هزار نفر از ایسلند تقاضای حضور در جام جهانی فوتبال در روسیه را داشتند که این مقدار ...

خلوت این روزهای “قائدی” شده گریه و زاری ؛ باشوی “استقلال” افسرده شده!

تصادف مهدی قائدی که منجر به درگذشت احمدرضا شاکر شد، در شبکه های اجتماعی و خبرگزاری های رسمی منتشر شد. روزنامه گل گزارش اصلی شماره روز دوشنبه خود را به بازیکن حادثه استقلال اختصاص داده و از قول مادر مهدی قائدی نوشته که این بازیکن در خلوت خودش گریه می کند و تما ...

پرواز بالگردها بر فراز دنا

عملیات تجسس برای یافتن هواپیمای تهران- یاسوج یا محل سقوط احتمالی آن در سومین روز همچنان ادامه دارد.به گزارش ایسنا، معاون سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر که در سمیرم حضور دارد، با اع ...

آغاز سومین روز جستجوی هواپیمای تهران - یاسوج/خودروهای برف پیما به منطقه اعزام شده اند

مدیر کل ستاد مدیریت بحران اصفهان با اعلام آغاز سومین روز جستجوی هواپیمای تهران - یاسوج گفت: امروز تجهیزات بهتری در منطقه وجود دارد و خودروهای برف‌پیما به منطقه اعزام‌ شده‌اند.شیشه فروش در گفت‌وگو با خبرنگار اعز ...

رایزنی با دستگاه قضا برای دادن کارت ضابط به ماموران مقابله با زباله سوزی

پسماندسوزی در استان تهران از جمله معضلاتی زیست محیطی است که به گفته رییس سازمان حفاظت محیط زیست تنها در جنوب تهران ۶۰ منطقه زباله‌سوزی وجود دارد که بخشی از آن در مناطق غرب استان از جمله شهرستان‌های رباط کریم و به ...

روایت زندگی «دهخدا» در رادیو تهران

به مناسبت سالروز درگذشت خالق «لغت‌نامه دهخدا»، برنامه رادیویی «کتاب شب» به مدت یک هفته کتاب زندگی‌ او را روایت می‌کند. به گزارش ایسنا، به مناسبت سالروز درگذشت علی‌ اکبر دهخدا، ادیب، طنزنویس، شاعر و روزنامه‌نگار ...

عکس ؛ پیروزی هافبک سابق رئال مادرید در جنگ با تراکتوری ها

عکس ؛ پیروزی هافبک سابق رئال مادرید در جنگ با تراکتوری ها

اسنایدر هافبک سابق تیم های اینتر و رئال مادرید این فصل در الغرافه بازی میکند و ماجراجویی جدیدی را با این تیم آغاز کرده است. شماره ۱۰ تیم قطری، شب گذشته عملکرد بسیار خوبی در میانه میدان داشت و به نوعی جنگ وسط زمین را از کیانی و مهدی پور، برد. این هافبک ...

اعتراف عجیب کونته درباره دیدار با بارسا: شانس بارسا برای صعود بیشتر است!

در یکی از جذابترین بازی های دور یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان اروپا، چلسی میزبان بارسلونا خواهد بود. به گزارش وب سایت یوفا، آنتونیو کونته سرمربی چلسی در کنفرانس مطبوعاتی پیش از این دیدار گفت: قطعاً ما در مورد یک مسابقه بزرگ صحبت می کنیم. بازی در مق ...

بازدید سخنگوی دولت از مجتمع توانبخشی معلولان ذهنی تهران

سخنگوی دولت عصر سه‌شنبه از مجتمع توانبخشی معلولان ذهنی تهران بازدید کرد.به گزارش ایسنا، محمدباقر نوبخت در این بازدید از نزدیک در جریان مشکلات پیش‌روی گرداندگان مجتمع‌های توانبخشی قرار گرفت. ...

ترکیب الهلال مقابل استقلال

ترکیب الهلال برای بازی با استقلال مشخص شد.به گزارش ایسنا، ترکیب تیم فوتبال الهلال برای بازی مقابل استقلال در هفته دوم لیگ قهرمانان آسیا مشخص شد. بر این اساس رامون دیاز این ۱۱ ...

آشنایی با تیمی که بیشتر از سایر باشگاه های ایرانی در لیگ قهرمانان گل زده است

آشنایی با تیمی که بیشتر از سایر باشگاه های ایرانی در لیگ قهرمانان گل زده است

استقلال تهران تبدیل به اولین تیم ایرانی شد که در مسابقات آسیایی موفق به ثبت دویستمین گل آسیایی خود شد.حفیظ مدافع عربستانی الهلال با تاثیر گذاری خود روی شوت تیام، گل شماره دویست استقلال را در لیگ قهرمانان آسیا به ثمر رساند تا آبی ها اولین تیمی شوند که در مسابقا ...

واکنش عجیب و غریب ستاره سرخپوشان پس از تعویض !

فرانک ریبری بازیکن فوتبال فرانسوی است که در حال حاضر برای باشگاه بایرن مونیخ در بوندسلیگا بازی می کند. ریبری از سال ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۴ عضو تیم ملی فوتبال فرانسه بود. ریبری یکی از ستاره های حال حاضر فوتبال جهان به شمار می رود. فرانک هنری پیر ریبری متولد شهر ب ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!