counter create hit
تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:

این ادویه مسکن و سم زدای بدن تان است

فلفل از جمله ادویه‌هایی است که طرفداران بسیاری در بین مردم کشورهای مختلف بویژه هندی‌ها دارد اما اغلب مصرف‌کنندگان این ادویه به خواص متنوع و مفید آن، آگاه نیستند._ همه انواع فلفل ...

خوراکی های توصیه شده برای درمان یبوست کودکان!

درمان یبوست کودکان , در زمانی که کودک منحصرا از شیر مادر تغذیه می کند لازم است مادر او توصیه های غذایی را رعایت بکند. استفاده مادر از غذاهایی مانند سوپ حاوی چغندر، اسفناج و آلو به رفع یبوست شیرخوار کمک می کند. نوشته خوراکی های توصیه شده برای ...

علت بزرگتر بودن سینه چپ خان ها نسبت به سینه راست چیست

علت بزرگتر بودن سینه چپ خان ها نسبت به سینه راست چیست

علت کوچک بزرگ بودن سینه خانم ها   آیا به حال متوجه شده اید که سینه هایتان نامتقارن هستند؟ نگران نباشید: اکثر زنان با این مساله روبرو هستند و معمولا سینه چپشان بزرگ تر از سینه راستشان است. ما در ...

خواص مصرف سیاه دانه و روش های استفاده از آن!

خواص مصرف سیاه دانه , مصرف مرتب سیاه دانه و همچنین روغن آن در برنامه ی غذایی تاثیر فوق العاده ای روی تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و شما را در برابر بیماری های زمستانی و سرماخوردگی مصون می کند. نوشته خواص مصرف سیاه دانه و روش های استفاده از آن! اولین با ...

برای درمان دیابت و اضطراب دارچین بخورید

به گزارش میهن مگ: ناصر رضایی‌پور در رابطه به خواص درمانی دارچین اظهارداشت: دارچین پوست درختی هندی و بومی جزیره سیلان ا ...

اگر به دنبال شکم شش تکه هستید این غذاها را میل نکنید!

غذاهایی که برای شکم شش تکه و صاف مضر هستند برای رسیدن به تناسب اندام و شکم شش تکه باید بسیار تلاش کنید و از لذت خوردن بعضی از غذاها چشم پوشی کنید. باید بطور کلی تغذیه خود را تغییر دهید تا به هدفتان برسید. امروزه بسیاری از افراد دنبال راهی برای داشتن شکم شش تک ...

رژیم غذایی کم کلسترول

رژیم غذایی کم کلسترول

با داشتن یک رژیم کم کلسترول، خطر حمله و سکته قلبی را کاهش دهید. استفاده از چربی های ...

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

  اگر به دنبال شروع کاهش وزن هستید، مهم نیست چه مقدار وزن می خواهید کمک کنید، موارد ساده ای هستند که با انجام روزانه شان می توانید به کاهش وزن کمک کنید. در ادامه می خواهیم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمکت ...

بررسی محبوب­ترین مکمل­ های ورزش بدنسازی

تاثیر مصرف انواع مکمل­ غذایی در بدن مکمل­ های ورزش بدنسازی یک ورزشکار حرفه­ ای ...

11 دلیل که نشان می دهد نیاز نیست هر روز شیر بنوشید!

مصرف شیر می تواند باعث مرگ زودرس شود! طبق یک پژوهش معلوم شده که شیر آنقدرها هم شگفت انگیز و جادویی نیست و نیاز نیست که هر فرد در روز، سه لیوان شیر بنوشد و حتی برای بعضی از بزرگسالان نوشیدن شیر مضر است.    همیشه توصیه می شود که افراد روزانه حداصل یک لیوان … ...

هوس شیرینی خوردن و ۱۰ راه مقابله با آن

هوس شیرینی خوردن و ۱۰ راه مقابله با آن

همه ما خوردن شیرینی را دوست داریم. در موقعیت های مختلف نیز خود را با خوردن شیرینی سرگرم می کنیم و از آن لذت می ...

چه خوراکی هایی را نباید در یخچال نگهداری کرد؟

وقتی صحبت از نگهداری مواد غذایی می شود ایده ها و نظرات مختلفی وجود دارد. به نظر شما نان را باید در یخچال نگه داشت یا در فریزر یا ظرف مخصوص نان؟ در مورد گوجه فرنگی چه نظری دارید؟ در ادامه به ۱۰ ماده ی غذایی که نباید در یخچال نگه دارید اشاره شده است. با «چطور» ...

استفاده از انار برای تصفیه کردن کبد و ارام کننده درد مفاصل

انار شیرین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و مصرف انار باعث پاکسازی کبد و کاهش دردهای مفاصل می شود. انار شیرین چه خواصی دارد؟ انار میوه ای خوش طعم است که باعث چرب سوزی، دفع کننده سموم بدن و دفع حرارت زیاد بدن می شود و خوردن انار با پرده های سفید لای آن … ...

زندگی برای زجر کشیدن خیلی کوتاهه!

افرادی هستند که یه عضوی از بدن یا بیناییشون رو از دست دادن و از تلخ ترین تجربه های زندگیشون عبور کردند اما بازم راهی پیدا کردند تا شاد باشند. اونا به این باور رسیدند که زندگی برای زجر کشیدن خیلی کوتاهه.   اما چطور میشه از زجر کشیدن راحت شد. این ...

فواید خوردن موز سیاه شده

موز علاوه بر خوشمزه بودن فواید سلامتی زیادی دارد مخصوصا موزهای سیاه شده. به گزارش دیدار امروز از جام جم آنلاین ، همه میگن خوردن یک سیب در روز شما را از پزشک دور می کند، اما من می گویم خوردن یک موز در روز شما را از پزشک ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

مقدار قند در رژیم غذایی لازم است به

چقدر قند در رژیم غذایی لازم است

مقدار قند در رژیم غذایی لازم است به محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم به عنوان بسیاری از قند در رژیم غذایی ضروری است صفحه اصلی Mb: مقدار قند در رژیم غذایی ضروری است صفحه اصلی مگ: شکر یکی از مواد مغذی است که می تواند سلول های بدن ما فاقد آن می میرد. مصرف بیش از حد قند، خطر ابتلا به مشکلات مختلف، از جمله بهداشت دهان و دندان ضعیف، چاقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. برای حفظ کنترل سطح قند، بهتر است بدانید که چه مقدار قند در مواد غذایی که مصرف می کنیم وجود دارد در اینجا، مقدار قند در غذاهای متعدد روزمره ذکر شده است.   شکر چیست؟ به گزارش میهن مگ: قند کربوهیدرات ساده ای است که متعلق به یک کلاس از مواد شیمیایی است که شیرین و دارای طعم است. و به اشکال مختلف وجود دارد سه نوع اصلی از قند ( ساکارز، لاکتوز و فروکتوز) وجود دارد. اگر چه سلول های ما برای زنده ماندن نیاز به قند (گلوکز) دارند ولی مصرف بیش از حد آن می تواند سبب مشکلات متعدد و مختلف بهداشتی شود. قند اضافی نفعی ندارد و تنها سبب پوسیدگی دندان، دیابت و چاقی می شود.  انجمن قلب آمریکا ( AHA ) گفت که قند اضافی ( دارای مواد مغذی صفر ) و فقط کالری خالی هستند که می تواند به اضافه وزن، و یا حتی چاقی منجر شود در نتیجه سبب کاهش سلامت قلب می شود. AHA در حال حاضر توصیه می کنند که نباید مردان بیش از 150 کالری و زنان بیش از 100 کالری از قند اضافه شده در هر روز مصرف کنند. در اوایل 2014، با این حال، سازمان بهداشت جهانی (  WHO) فرمان کاهش مصرف قند روزانه به 5٪ از کل کالری روزانه به منظور مقابله با مشکلات بهداشت عمومی، مانند چاقی و پوسیدگی دندان داده است. متخصصان تغذیه به شدت مخالف مصرف بیش از 13 قاشق چای خوری در روز می باشند. مقدار قند در غذاها و نوشیدنی های غیر معمول چقدر قند در شکلات وجود دارد؟ نوار شکلات شیر شکلات ( 44 گرم ) 5.75 قاشق چای خوری شکر Snickersنوار ( 57 گرم ) 7 قاشق چای خوری شکر Milky Way نوار شکلات ( 58 گرم ) 8.5  قاشق چای خوری شکر شکلات مارشملو (100 گرم ) 14.5 قاشق چای خوری شکر قطعه شکلات کارامل ( 10 گرم ) 1.7 قاشق چای خوری شکر نوار شکلات باترفینگر( 60 گرم ) 6.9 قاشق چای خوری شکر نوار شکلات داو( 37 گرم ) 5 قاشق چای خوری شکر Starburst بسته شکلات  ( 45 گرم ) 5.5 قاشق چای خوری شکر Twixنوار شکلات 2.75 قاشق چای خوری شکر M&Ms بسته شکلات ( 45 گرم ) 5.75 قاشق چای خوری شکر Boiled کیسه شیرینی ( 100 گرم ) 11.5 قاشق چای خوری شکر چه مقدار قند در نوشیدنی های غیر الکلی وجود دارد؟ کوکا کولا یک قوطی 7 قاشق چای خوری شکر ردبول یک قوطی 7.5 قاشق چای خوری شکر شربت آبلیمو یک لیوان 5.5 قاشق چای خوری شکر شربت نارنج یک لیوان 2.5 قاشق چای خوری شکر شکلات داغ یک لیوان 4.5 قاشق چای خوری شکر اسموتی میوه یک لیوان 3.5 قاشق چای خوری شکر چقدر قند در غلات صبحانه شما است؟ ( در هر 100 گرم غلات صبحانه زیر ) ALPEN آلپن 5 قاشق چای خوری شکر Cheeriosچریوس 1.1 قاشق چای خوری شکر دانه های ذرت 2.4 قاشق چای خوری شکر Krispies کاکائو 9.6 قاشق چای خوری شکر حلقه فروت 10.6 قاشق چای خوری شکر کشمش سبوس  7.8 قاشق چای خوری شکر دانه مات 8.9 قاشق چای خوری شکر Smacks عسل 14 قاشق چای خوری شکر Krispies برنج 2.5 قاشق چای خوری شکر Special کا 3 قاشق چای خوری شکر Wheaties ویتیس 3.8 قاشق چای خوری شکر TRIX تریکس 8 قاشق چای خوری شکر Lucky شارمز 9 قاشق چای خوری شکر Chex برنج 2 قاشق چای خوری شکر Chex گندم 2.6 قاشق چای خوری شکر Chex ذرت 2.8 قاشق چای خوری شکر  Nut Cheerios عسل 8.25 قاشق چای خوری شکر پاف ریس 8.9 قاشق چای خوری شکر Grahams طلایی 8.8 قاشق چای خوری شکر کاکائو پاف 9.3 قاشق چای خوری شکر کوکی هایی حلقه حلقه 8.7 قاشق چای خوری شکر گندم خرد شده 0.1 قاشق چای خوری شکر کاکائو سنگریزه 8.6 قاشق چای خوری شکر  Nut Crunch موز 4.7 قاشق چای خوری شکر چه مقدار قند در میوه ها وجود دارد؟ میوه ها حاوی یک نوع از قند فروکتوز است. میوه های تازه قند اضافی ندارد. در هر 100 گرم میوهموز - حاوی حدود 3 قاشق چای خوری شکر ( فروکتوز ) انبه - 3.2 قاشق چای خوری شکر موز - 3 قاشق چای خوری شکر سیب - 2.6 قاشق چای خوری شکر آناناس - 2.5 قاشق چای خوری شکر انگور - 4 قاشق چای خوری شکر لیمو - 0.6 قاشق چای خوری شکر میوه کیوی - 2.3 قاشق چای خوری شکر زردآلو - 2.3 قاشق چای خوری شکر توت فرنگی - 1.3 قاشق چای خوری شکر تمشک - 1 قاشق چای خوری شکر زغال اخته - 1.7 قاشق چای خوری شکر قره قاط - 1 قاشق چای خوری شکر گوجه فرنگی - 0.7 قاشق چای خوری شکر چه مقدار قند در کیک و دسر وجود دارد؟  یک برش متوسط از کیک هویج حاوی حدود 3 قاشق چای خوری شکرBanoffee پای ( 1 متوسط بخش ) - 4.25 قاشق چای خوری شکر کیک هویج (1  قطعه متوسط ) - 3 قاشق چای خوری شکر Custard شیرینی یا فرنی  (1 بخش متوسط) - 3.25 قاشق چای خوری شکر شکلات موس ( 1  قسمت متوسط  ) - 3 قاشق چای خوری شکر Cornetto کارنتو ( 1 مخروط ) - 3 قاشق چای خوری شکر Donut دونات ( 1 جام نان شیرینی گرد ) - 3.5 قاشق چای خوری شکر پای میوه ( 1 قسمت متوسط ) - 3.5 قاشق چای خوری شکر کیک میوه ( 1 قطعه متوسط ) - 5 قاشق چای خوری شکر Muffin ( یک تراشه شکلات کلوچه ) - 4.75 قاشق چای خوری شکر بستنی ( 1 پیمانه ) - 3 قاشق چای خوری شکر پودینگ برنج ( 1 قسمت ) - 3.75 قاشق چای خوری شکر کیک اسفنجی ( 1 قطعه متوسط ) - 5.5 قاشق چای خوری شکر رول سوئیس ( 1 رول ) - 2.5 قاشق چای خوری شکر چرا باید مصرف شکر را مانیتور کنیم؟ انجمن قلب آمریکا از مردم خواست تا مصرف شکر اضافی را کاهش دهند زیرا شواهدی وجود دارد که قند اضافی می تواند سبب بیماریهای زیر شود.چاقی - دانشمندان در شورای تحقیقات پزشکی نشان داده است که خوردن قند اضافی با چاقی همراه است. فشار خون بالا - یک رژیم غذایی حاوی فروکتوز بالا فشار خون را در مردان بالا می برد. بیماری های قلبی - محققان در دانشکده پزشکی دانشگاه Emory و مراکز ایالات متحده برای کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) نشان داد که افرادی که مقدار شکر اضافی مصرف کنند احتمال خطر بیماری های قلبی بیشتر است. دیابت نوع 2 - تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو نشان می دهد که مصرف قند می تواند به طور مستقیم به دیابت نوع 2 مرتبط باشد. .منبع : مطالب مرتبط مقدار لازم و کافی غذا یا همان نیازهای تغذیه ای در افراد مختلف چقدر است؟ نکاتی که قبل از شروع رژیم لازم است بدانیم مصرف روزانه این مواد غذایی لازم است! رژیم غذایی سالم چقدر هزینه دارد؟ نیاز غذایی کودک 6-2 ساله چقدر است؟ چقدر قند در رژیم غذایی لازم است گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین