counter create hit
لاغری و تناسب اندام

نظر ها:

مطالب مرتبط:
این 6 اختلال، سلامت قلب شما را تهدید می کنند!

این 6 اختلال، سلامت قلب شما را تهدید می کنند!

سن، داشتن سابقه خانوادگی بیماری قلبی، سیگار، کلسترول بالا، یا فشار خون بالا، چاقی و ... همگی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. ولی عوامل خطر کمتر شناخته شده‌ای نیز در این میان وجود دارند که شناسایی آنها به حفظ سلامت قلب کمک می کند. به ...

اثرات ورزش صحیح بر تقویت مغز و حافظه خانمها

ورزش کردن صحیح کی تواند منجر به تقویت حافظه خانمها شود. در این مطلب به شما می گوییم که ورزش صحیح چه تاثیری بر حافظه زنان دارد. ورزش کردن صحیح و تقویت حافظه یکی از بهترین راهها برای بهتر شدن تقویت حافظه در زنان فعالیت فیزیکی است. اگر برای بلند شدن از روی ...

لیست داروهایی که شما را به سرعت چاق می کند !

لیست داروهایی که شما را به سرعت چاق می کند !

  کدام داروها می توانند باعث افزایش وزن شوند؟آیا شما دائما دچار افزایش وزن می شوید و دلیل آن را نمی دانید ؟ شاید به دلیل استفاده از داروهایی می باشد که باعث چاقی شما می شوند . بله درست خوان ...

استروژن بالا چگونه می تواند کاهش وزن را دچار مشکل کند؟

استروژن بالا چگونه می تواند کاهش وزن را دچار مشکل کند؟

وقتی اولین بار با مربی ام ملاقات کردم نگاهی به سر تا پایم انداخت و گفت: می خواهم یک آزمایش بدهی تا سطح استروژن بدنت مشخص شود. و به این شکل بود که متوجه چیزهای جالبی شدیم. نتیجه تست بزاق  چیزهای جالبی را نشان داد، از جمله اینکه اس ...

علت نفخ روده در زنان، لطفا جدی بگیرید!

آمارها حاکی از آن است که تنها یک سوم زنان بعد از مشاهده نفخ مزمن، که یکی از علائم اصلی سرطان تخمدان است، به پزشک مراجعه می‌کنند و نیمی از این افراد سعی می‌کنند با گرفتن رژیم لاغری، حذف گلوتن یا مصرف ماست‌های پروبیوتیک نفخ خود را از بین ببرند!بر اسا ...

کودکان سزارینی ۵ برابر بیشتر در معرض چاقی قرار دارند

کودکان سزارینی ۵ برابر بیشتر در معرض چاقی قرار دارند

مطالعه نشان داده است نوزادان متولدشده از زنان چاق و به شیوه سزارین تا ...

چاقی بعد از یائسگی، علت و راهکارهای درمانی

یکی از شایع ترین شکایت‌هایی که اغلب از زبان خانم‌های ۴۵ تا ۵۰ ساله می شنویم اینکه نگران افزایش وزن بعد از یائسگی هستند. اغلب یا یائسه شده‌اند یا به آن نزدیک می شوند و از آنجایی که از اصلی‌ترین دغدغه های هر خانمی هم تناسب اندام است، این موضوع موجب نگرانی و اضطراب ...

مشکل چاقی شکم را برای همیشه حل کنید با 4 خوراکی!

مشکل چاقی شکم را برای همیشه حل کنید با 4 خوراکی!

  به نقل از preventionچاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می شود و دور کمر بین ۹۰ تا ۹۵ سانتی متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است. جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی ...

علل و راه حل اختلال خواب در بارداری

بارداری یکی از مهم ترین دور ه های زندگی هر زنی است، چرا که او موجودی را در وجودش دارد که باید آن را سالم به این دنیا بیاورد و قطعا برای او امید ها و آرزوهای زیادی نیز دارد اما تحمل 9 ماه بارداری کار آسانی نیست و قطعا مشکلاتی برای خانم های باردار ایجامی کند که ی ...

لیستی موثر و تضمینی در کاهش وزن

لیستی موثر و تضمینی در کاهش وزن

  آیا واقعا با تغییر روند صبحگاهی خود می توانید وزنتان را کاهش دهید؟ با توجه به تحقیقات صورت گرفته، روند صبحگاهی زندگی شما می تواند رژیم غذای تان را تغییر داده و به کاهش وزن شما کمک کند یا آن را با مشکل روبه رو کند. ؛ مهم نیست دیروز شرایط رژیم غذایی ...

۷ نکته بیرون از باشگاه برای افزایش عضله سازی

۷ نکته بیرون از باشگاه برای افزایش عضله سازی

وقتی صحبت از ایجاد یا افزایش عضله سازی به میان می آید، بیشتر مردم تصور می کنند که باید برای داشتن اندامی متناسب و کسب فواید عضلانی هرآنچه که از دست شان برمی آید را در داخل باشگاه... ...

چاقی شکم قبل از بارداری، چه عوارضی داره؟

زنانی که پیش از بارداری، چاق هستند و دور شکم شان به شکل نامناسبی بزرگ است...

پینت بال و هر آنچه درباره این ورزش مهیج باید بدانید

پینت بال ورزش مهیجی است که در کشور ما نیز علاقه مندان زیادی دارد. اگر شما هم جزو افراد تازه کار هستید یا می خواهید اطلاعات تان را درمورد این ورزش بیشتر کنید، با ما همراه باشید. سؤالات رایج درباره ی ورزش پینت بال ۱. پینت بال چیست؟ گلوله ی پینت بال یک توپ ژلاتی ...

داروی آزمایشی چاقی از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری می کند

دانشمندان دریافته اند داروی آزمایشی چاقی دارای پتانسیل پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه در موش ها است.

راه های پیشگیری از چاقی، خانم ها بخوانند

تحقیقات نشان می دهند که خواندن برچسب مواد غذایی موجب پیشگیری از چاقی به ویژه در زنان می شود.

مواد مغذی در دوران بارداری، چی مصرف کنیم؟

جذب ویتامین B۹ که فولات یا اسیدفولیک نیز نامیده می شود جزو واجبات برنامه غذایی خانم های باردار محسوب می شود.

درمان شوره سر با روش های خانگی

شوره سر ممکنه نتیجه ی خشکی بیش از حد پوست سر باشه یا علتش بیماریهای پوستی مثل اگزما، پسوریازیس و یا اینکه رشد بیش از حد یک نوع قارچ مخمر به نام مالاسزیا باشه، خلاصه دلایل مختلفی میتونه داشته باشه. ...

زندگی برای زجر کشیدن خیلی کوتاهه!

افرادی هستند که یه عضوی از بدن یا بیناییشون رو از دست دادن و از تلخ ترین تجربه های زندگیشون عبور کردند اما بازم راهی پیدا کردند تا شاد باشند. اونا به این باور رسیدند که زندگی برای زجر کشیدن خیلی کوتاهه.   اما چطور میشه از زجر کشیدن راحت شد. این ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

لاغری, آنچه در آن است و چگونه آن را

لاغری گروهی چیست و چگونه انجام می شود

لاغری, آنچه در آن است و چگونه است که - به عنوان محل سلامتوزارت ملعون.... رژیم غذایی و چاقی لاغری , آنچه در آن است و چگونه آن را صفحه اصلی مگ: لاغری , آنچه در آن است و چگونه آن را صفحه اصلی MB: چاقی و افزایش وزن در سال های اخیر گسترش پیدا کردن به طور فزاینده ای. همانطور که می دانیم عدم تعادل بین انرژی دریافتی از سوخت و ساز بدن باعث افزایش وزن و چاقی است . اما این فرد دچار چاقی می شود تنها تحت تاثیر عوامل فیزیولوژیک نیست.مطالعات جدید نشان داده اند که عوامل محیطی و جنبه های رفتاری و اجتماعی نیز در بروز چاقی موثرند. در طی سالهای اخیر درمان افراد چاق اغلب به صورت انفرادی صورت می گیرد. اما بد نیست بدانید که در سالهای اخیر درمان گروهی نیز با عنایت به تغییر رفتارهای زندگی مورد توجه قرار گرفته و نتایج حاکی از آنست که درمان گروهی نیز می تواند یکی از روش های درمانی مفید برای چاقی باشد. بر همین اساس جلسات گروهی ای به منظور اصلاح رفتارهای غلط در افراد چاق (رفتاردرمانی ) در بعضی مراکز پیشرفته برگزار می شود. به گزارش میهن مگ: مداخلات درمان گروهی کاهش وزن معمولا به شکل یک معالجه گروهی با افراد متنوع اجرا می شوند. این روش عموما موجب کاهش وزنی نزدیک به 8-10 کیلوگرم در طی یک دوره 16 الی 24 هفته ای می گردد. هر چند پاسخ افراد نسبت به این درمان متنوع است؛ برخی از شرکت کنندگان وزن بسیار کم و یا هیچ وزنی را کاهش نمی دهند، برخی دیگر حدود 15 کیلوگرم و یا بیشتر کاهش وزن می یابند. هماهنگ شدن روش معالجه با خصوصیات و تمایلات شرکت کنندگان ممکن است شانس موفقیت و اثر بخشی کلی مداخلات را بهبود بخشند. بر همین اساس انتخاب گروههای درمانی، دانش کافی نسبت به تکنیکهای تغییر رفتار و نیز پیگیری بیماران در بهبود نتایج درمان موثر می باشند. جالب آنست که بر اساس مطالعات انجام شده، هماهنگ بودن درمان افراد چاق با ترجیحات آنها برای معالجه گروهی و یا انفرادی، نتایج کاهش وزن را بهبود می بخشند. در مطالعه ای که اخیرا انجام شده، 75 فرد چاق بالغ که تمایلات واضح خود را برای هر یک از درمان های انفرادی یا گروه درمانی را بیان نمودند به طور تصادفی به روش درمانی مورد علاقه و یا غیر مورد علاقه شان تخصیص یافتند. سنجش ها از 2 منظر بود : 1-نوع درمان (درمان انفرادی در مقابل درمان گروهی) و 2-مورد علاقه بودن درمان (کیفیت درمان ترجیحی در مقابل کیفیت درمان غیر ترجیحی) شر کت کنندگان از هر یک از دو گروه 26 جلسه هفتگی از آموزش استاندارد رفتاردرمانی مدیریت وزن را پشت سر گذراندند. به شرکت کنندگان آموزش داده شد که از یک رژیم غذایی کم کالری( 1200 کیلوکالری در روز برای زنان و 1500 کیلوکالری در روز برای مردان) پیروی نمایند و یک برنامه ورزشی که شامل 30 دقیقه پیاده روی در روز برای 6 روز در هفته بود را رعایت کنند. نتایج نشانگر کاهش وزن بیشتر افراد در درمان گروهی نسبت به درمان انفرادی بود حتی برای کسانی که بیشتر به درمان انفرادی تمایل داشته بودند. متخصصین معتقدند که افراد چاق در درمان های گروهی می توانند در اصلاحات رفتارهای غلط خود حتی موفق تر از درمان انفرادی باشند، شاید این امر به این دلیل است که از تجربه ها و تلاش های دیگر افراد چاق مطلع می گردند، همچنین سطح انگیزه و هم دردی در گروه درمانی برای آنها قوی تر است.   و اما چرا گروه درمانی مفید واقع می گردد؟ وقتی افراد وارد یک گروه می شوند با مشکلات اساسی ای که همه آنها را به گروه درمانی کشیده است مواجه می گردند و تحت راهنمایی های درمانگر، جایگزین ها و راهکارهای مناسبی را برای برطرف نمودن مشکلات خود پیدا می کنند چه بسا یکی از افراد گروه روشی را تجربه کرده باشد که برای بقیه افراد گروه نیز کارساز واقع گردد. گروه درمانی فرصتی را به افراد می دهد که راههای ارتباط با دیگران را در خود توسعه دهند و نوعی احساس همدردی و دلگرمی بین افراد ایجاد می شود. در جلسات گروه درمانی افراد شروع می کنند به دیدن اینکه تنها آنها نیستند که مشکل دارند و این دلگرم کننده است که افراد مشاهده کنند که اشخاص دیگری هم هستند که مشکلات مشابهی را دارند . یا ممکن است یکی از افراد گروه در گذشته با مشکلی دست و پنجه نرم کرده باشد که هم اکنون یکی دیگر از اعضای گروه را به شدت آزار می دهد و لذا فردی که از عهده مشکل بر آمده است می تواند به شخص مشکل دار کمک و راهنمایی نماید.   به موازات اینکه احساس راحتی و صمیمیت بین افراد بیشتر می شود آنها راحت تر مشکل خود را باز می کنند و متخصصی که گروه را هدایت می نماید به افراد فرصت می دهد که احساساتی که اغلب بیان کردن آنها در خارج از جلسهبرای افراد مشکل است را بازگو کنند. افراد به تدریج شروع می کنند بگویند که به چه حمایت ها و کمکهایی نیاز دارند و تشویق می شوند که با افراد دیگر به رقابت درون گروهی بپردازند که انگیزه آنان را برای کاهش وزن بیشتر می نماید.   .منبع : مطالب مرتبط لیپوساکشن چیست و چگونه چربی ها را حذف میکند؟ لاغر شدن در پاییز چگونه ممکن می شود؟ رژیم لاغری اتکینز چیست روش های لاغری در زمان بلند مدت چیست؟ آیا رژیم لاغری باعث ریزش مو می شود لاغری گروهی چیست و چگونه انجام می شود گردآوری توسط بخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین