counter create hit
لاغری و تناسب اندام

نظر ها:

مطالب مرتبط:
ویژگی یک رژیم غذایی مناسب برای افراد کارمند

ویژگی یک رژیم غذایی مناسب برای افراد کارمند

ویژگی یک رژیم غذایی مناسب برای افراد کارمند - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی ویژگی یک رژیم غذایی مناسب برای افراد کارمن ...

چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( قسمت اول )

چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( قسمت اول )

یک فرد به صورت متوسط، سالانه نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. با اینکه این عدد زیاد به نظر نمی رسد اما بدان معنا است که پس از هر دهه 4.5 تا 9 کیلوگرم به وزنتان اضافه می شود. سالم غذا خوردن و مرتب ورزش کردن می تواند از ای ...

عوامل چاقی در کودکان، آنتی بیوتیک موثر است؟

مطالعه جدید محققان نشان می دهد بین مصرف آنتی بیوتیک در طول بارداری و دادن آنتی بیوتیک به کودکان زیر ۲ سال با چاقی در سنین بالاتر ارتباط وجود دارد. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو عنوان می کنند چاقی دوران کودکی تنها به دلیل ژن، رژیم غذایی ناسالم و فعالی ...

رژیم لاغری سریع با ماست

رژیم لاغری سریع با ماست

ماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری در فرآیند آشپزی، برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. اگر شما بتوانید تنها یک م ...

چرا لاغر شدن سخت است؟

چرا لاغر شدن سخت است؟

آیا لاغری آسان فقط یک شعار است و امکانپذیر نیست؟ به گزارش آ ...

چگونه به تغذیه بهتر کودک بد غذا کمک کنیم؟

چگونه به تغذیه بهتر کودک بد غذا کمک کنیم؟

یکی از مشکلات شایع میان بسیاری از پدر و مادرها بد غذا بودن کودکشان است. معمولا کودکان به غذاهایی که برایشان مفید است واکنشی منفی نشان می دهند و یا انتخاب های عجیب و غریبی در غذا خوردن دارند. در این مقاله می خواهیم روش هایی ساده را به شما آم ...

دلایل پنهان افزایش وزن

میهن مگ: عواملی که ممکن است باعث افزایش وزن شما شودبدن شما زمانی عملکرد مناسبی دارد که به میزان کافی استراحت کند. وقتی ...

آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر میشویم؟

میهن مگ: چند نکته ضروری برای خوردن میوهحتما شما هم کسانی را می شناسید که دوست دارند وزن کم کنند و برای لا ...

کاهش چربی با 10 نکته - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه فیتنس

میهن مگ:  کاهش چربی با ۱۰ نکتهاطلاعات زیادی درمورد کاهش چربی وجود دارد. بخوانید تا بفهمید چه چیزی را باید و یا نباید باور کرد. ...

شیوع چاقی میان محصلین خستین انگلستان/ ترک تحصیل یک پنجم دبستانی های چاق

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار خبرگزاری فارس، نتیجه های بررسی‌های تازه مشخص کرده، چاقی همچنان میان دانش‌آموزان دبستانی انگلستان رو به افزایش هست. طبق داده‌های موجو ...

عوامل چاقی کودکان، مهم ترین ها

این باوری است که هنوز در ذهن خانواده‌های ایرانی وجود دارد. هنوز هم بسیاری از افراد، در تحسین و تمجید از خردسالان، چاقی کودکان را معیار مهمی در سلامت و شادابی آنان می‌دانند!آیا این باور صحیح است؟ آیا چاقی می‌تواند نشانه‌ای از تندرستی باشد؟ مسلماً خیر. ق ...

raquo; با این معجون لاغری در یک هفته ۲.۵ کیلو وزنتان را کم کنید

raquo; با این معجون لاغری در یک هفته ۲.۵ کیلو وزنتان را کم کنید

» با این معجون لاغری در یک هفته ۲.۵ کیلو وزنتان را کم کنید - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی میهن ...

raquo; بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن

raquo; بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن

» بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی میهن مگ: بهترین روش ...

چاقی مانع از رشد قدی کودکان می شود

قائم‌مقام معاونت بهداشت دانشگاه علوم‌پزشکی مشهد گفت: چاقی مانع از رشد قدی کودکان می‌شود .به گزارش ایسنا، سیدکاظم فرهمند در نشستی خبری با عنوان «بسیج ملی تغذیه» که در مرکز بهداشت استان برگزار شده بود، عنوان کر ...

رژیم غذایی روزه متناوب چیست و چه فوایدی برای ما دارد؟

رژیم غذایی روزه متناوب چیست و چه فوایدی برای ما دارد؟

رژیم غذایی روزه متناوب یا همان روزه‌داری متناوب بر باور بعضی‌ها می‌تواند مزایا و فوایدی برای بدن‌تان داشته باشد. اینکه رژیم غذایی می تواند باعث چربی‌سوزی یا کاهش وزن شود؟ آیا اصلاً حرف‌هایی که از اطرافیان می‌شنویم که«چاق شده‌ای؟»« چرا باشگاه نمی ...

فوری غذا خوردن منتج به چاقی می گردد

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرگزاری مهر، دکتر سیدضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در مورد استعداد چاقی در بعضی از اشخاص اظهار کرد: اغلب زنان و آقایان در مورد اضافه وزنشان بیان می کنند: ما کلا استعداد چاقی داریم؛ آب هم می خوریم چاق می گردیم. ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

به دلیل عدم کاهش وزن با وجود تلاش بسیار

دلیل عدم کاهش وزن با وجود تلاش های زیاد

به دلیل عدم کاهش وزن با وجود تلاش های بالا به عنوان محل سلامتوزارت ملعون.... رژیم غذایی و چاقی به دلیل عدم کاهش وزن با وجود تلاش بسیار صفحه اصلی مگ: به دلیل عدم کاهش وزن با وجود تلاش بسیار صفحه اصلی مگ: به دلیل عدم کاهش وزن با وجود تلاش بسیار شما ممکن است به کاهش وزن خود را کار می کنند اما با وجود تلاش بسیار نتیجه ای حاصل نشود و همچنان چاق بمانید. باید بدانید که این اتفاق برای بسیاری از افراد رخ می دهد.    به گزارش میهن مگ: آیا در برنامه کاهش وزن خود به بن بست رسیده اید؟ آیا در اهداف کاهش وزن خود به مانعی رسیده اید؟ احساس می کنید به یکنواختی رسیده اید و به نظر می رسد دیگر نمی توانید وزن کم کنید؟ اگرچه پیروی نکردن کامل از برنامه و چسبیدن به محدود سازی کالری معمولاً دلیل این است که افراد وزن کم نمی کنند، اما برای آن هایی که درست غذا می خورند، منظم ورزش می کنند، و همچنان وزن کم نمی کنند ممکن است عوامل مؤثر دیگری وجود داشته باشد.   احتمال آن وجود دارد که شما به کاهش وزن مقاوم باشید. اخیراً پژوهش های زیادی بر روی مقاومت به کاهش وزن انجام شده است، چون بالا رفتن چاقی متغیرهای مختلف بسیار زیادی دارد. ژنتیک هم تأثیراتی دارد، اما دلیل اصلی نیست، باید به چاقی از منظر مسائل محیطی در حال تغییر، میزان فعالیت، و گرایش های غذایی نگاه کرد.   چگونه با مقاومت در کاهش وزن مبارزه کنید؟ به نظر می رسد برخی افراد بیشتر در معرض خطر چاقی قرار دارند و این ممکن است مربوط به ژنتیک و اپی ژنتیک باشد که تعیین می کنند ما چگونه از زمانی که گرسنگی و قحطی برای زنده ماندن انسان یک مسئله بود، تغییر و تحول پیدا کرده ایم. از نظر تاریخی، انسان ها نیاز داشتند هنگامی که غذا کمیاب بود، بدنشان به شکلی کارآمد   و مؤثر تغذیه شود. اگرچه، در حال حاضر به خاطر دسترسی به غذاهای ارزان و پرکالری و اینکه بدن ما به میزان کافی تغذیه می شود، اغلب اوقات فقط کمتر غذا خوردن، یا کاهش مصرف کالری، کافی نیست.بیشتر رژیم های غذایی تمایل دارند که در بلند مدت تفاوت چشمگیری نداشته باشند، و درواقع اغلب اوقات می توانند موجب افزایش وزن نیز شوند!   ممکن است دوستانتان از یک رژیم غذایی تعریف و تمجید زیادی کنند، اما ژنتیک شما به تنهایی کاری کند که نتایج شما احتمالاً بسیار متفاوت باشد.رژیم هایی که یک یا چند ماده ی مغذی کلان را حذف می کنند، تنوع افراد و محیط های آن ها را مورد توجه قرار نمی دهند. از متغیرهای ژنتیکی برای ارزیابی تغییرات در اینکه ما چگونه مواد مغذی اصلی مثل چربی ها   و کربوهیدرات ها را متابولیزه می کنیم، استفاده می شود. یک تاریخچه ی کامل از رژیم غذایی و نوسان های بزرگ در وزن می تواند اختلال متابولیک را مطرح سازد و پیامدهای بلند مدت، مثل دیابت در حال پیشرفت، داشته باشد.یک مشکل در تلاش محض برای کاهش کالری هایتان یا بیشتر ورزش کردن برای جبران، این است که عدم تعادل کالری پیچیده است. وقتی شما وزن کم می کنید یا ورزش می کنید، سرعت متابولیک شما تغییر می کند، پس سخت است   که به شما بگوییم مصرف کالری خود را ۵۰۰ کالری در روز کاهش دهید تا در یک هفته ۰٫۴ کیلوگرم وزن کم کنید. به طور قابل ملاحظه ای بسیاری از افرادی که کاهش وزن زیادی دارند، مقدار زیادی از وزن قبلی خود را دوباره اضافه می کنند و قسمت اعظم این مربوط به تغییرات در سرعت متابولیک شماست.   افراد با سایزهای مختلف می توانند سرعت متابولیک بسیار متفاوتی داشته باشند، پس برخی مطالعات به دنبال این هستند که افراد چگونه به کاهش مواد غذایی اصلی در رژیم غذایی شان پاسخ می دهند و این چگونه بر احساس سیری یا اینکه چطور بدنشان چربی ذخیره می کند، تأثیر می گذارد.   یک نکته ی قابل ملاحظه ی دیگر در مقاومت به کاهش وزن، میکروب های روده ی شماست. باکتری ها و سایر میکروب هایی که در لوله ی گوارش شما زندگی می کنند، ممکن است نقش چشمگیری در چاقی ایفا کنند. میکروب ها نقش مهمی در این دارند که ما چگونه مواد مغذی و کالری ها را از غذای خود دریافت می کنیم و آن ها را برای انرژی می سوزانیم.   برخی مطالعات نشان داده اند که میکروب های روده به صورت بالقوه بر ذخیره ی چربی ها و توانایی کسب انرژی از غذا اثر دارند. مقادیر متفاوت از باکتری های کلیدی و تغییر در ژن های باکتری ها می تواند در اینکه شما چه مقدار کالری از غذا دریافت کنید، نقش داشته باشد. برخی باکتری ها ممکن است حتی با متابولیسم مؤثرتر غذا ارتباط داشته باشند.   پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنید غذاهای گیاهی بیشتری مصرف کنیدرژیم گرفتن افراطی یا حذف غذاها را کنار بگذارید غذاهایی مصرف کنید که میکروب های مفید روده ای را افزایش می دهند   غذاهای پروبیوتیک بیشتری، مثل غذاهای تخمیر شده ی غنی از باکتری های سالم را در برنامه ی خود بگنجانید     .منبع :gahar.ir مطالب مرتبط چرا با وجود تلاش زیاد لاغر نمی شوم؟ اعلام عدم وجود روغن جامد سالم در ایران دلایل عدم موفقیت در کاهش وزن بدون تلاش و زحمت وزن خود را کاهش دهید نکات تغذیه صبحانه و تلاش برای کاهش وزن دلیل عدم کاهش وزن با وجود تلاش های زیاد گردآوری توسط بخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین