counter create hit
مطالب برگزیده

نظر ها:

مطالب مرتبط:
ببینید: ویدئوی تبلیغی آینده نگرانه اپل در سال ۱۹۸۷ که ظهور تبلت، دستیارهای هوشمند صوتی و ویدئو کنفرانس اینترنتی را پیشبینی می کرد

ببینید: ویدئوی تبلیغی آینده نگرانه اپل در سال ۱۹۸۷ که ظهور تبلت، دستیارهای هوشمند صوتی و ویدئو کنفرانس اینترنتی را پیشبینی می کرد

در سال 1985، استیو جابز از اپل- همان شرکتی که تإسیس اش کرده بود- جدا شد و از این زمان جان اسکالی ریاست اپل را برعهده گرفت. یکی از مشکلات مدیریتی او تمرکز روی تعداد زیادی ایده و در نتیجه پخش شدن توان اپل و ناتوانی در عرضه پیراسته و موفق ...

به روزرسانی عمده جدیدی از برنامه محبوب استریم محتوای Kodi منتشر شد

به روزرسانی عمده جدیدی از برنامه محبوب استریم محتوای Kodi منتشر شد

یک به روزرسانی عمده برای نرم افزار استریم موزیک و ویدیو Kodi منتشر شد. Kodi (قبلا نام XBMC داشت) یکی از بزرگ ترین سرویس های اشتراک گذاری منبع باز فایل و استریم موزیک و ویدیو در دنیا است که در میان کاربران نیز محبوبیت زیادی دارد. با است ...

معرفی کامل کتاب مردی به نام اُوه

معرفی کامل کتاب مردی به نام اُوه

بخش معرفی کتاب سایت مجموعه زندگی راه اندازی شد و در این بخش هر روز مطرح ترین کتاب های ایران و جهان را معرفی خواهیم کرد. اولین معرفی کتاب مربوط به رمان مردی به نام اُوه است. با ما همراه باشید. ...

عکس هایی جالب و دستچین شده از نخستین روز فروش آی فون X

عکس هایی جالب و دستچین شده از نخستین روز فروش آی فون X

توکیو: شگفت زده از ویژگی تشخیص چهره یا فیس آی دی آی فون X یک از نخستین کسانی که در پکن موفق به خرید آی فون X شده: پالو آلتو: تیم کوک شخصا به مشتری ها خوشامدگویی می کند: هنگ کنگ: خرید آی فون ...

تاریخ دقیق برگزاری و جزئیات مراسم The Game Awards 2017 اعلام شد

در حالی که کمتر از یک ماه تا مراسم جوایز بازی های ویدیویی سال ۲۰۱۷ باقی مانده است، اولین جزئیات این مراسم اعلام شد. به گزارش مجموعه زندگی به نقل از زومجی، اولین دور ...

اپل نسخه جدیدی از اپلیکیشن Clips را برای آیفون X و گرفتن سلفی های ۳۶۰ درجه منتشر کرد

اپل نسخه جدیدی از اپلیکیشن Clips را برای آیفون X و گرفتن سلفی های ۳۶۰ درجه منتشر کرد

اپل اپلیکیشن ساخت فیلم Clips را به روزرسانی کرد. نسخه جدید می تواند از قابلیت ها و سنسورهای آیفون X نهایت استفاده را ببرد. دو ویژگی برجسته افزوده شده به نسخه جدید Clips، پشتیبانی از iCloud و مود جدید «Selfie Scenes» برای استفاده از سنسور دورب ...

توصیه ها و اقدمات لازم قبل، هنگام و بعد از زلزله (به بهانه زلزله نگران کننده شب گذشته)

توصیه ها و اقدمات لازم قبل، هنگام و بعد از زلزله (به بهانه زلزله نگران کننده شب گذشته)

چند ساعت پیش، شهروندان بسیاری از استان های ایران، زلزله ای را احساس کردند که باعث تشویق و نگرانی آنها در دقایق اولیه شد. بعد از آن مردم کنجکاو شدند که بدانند کانون اصلی زلزله کجا بوده و از چه رو، زلزله در این محدوده وسیع احساس شده است. براساس اعلام ژئوفیزیک ز ...

اهمیت داشتن روابط جنسی مداوم برای سلامت

اهمیت داشتن روابط جنسی مداوم برای سلامت

loading... آیا استرس دارید؟ آیا با مشکل کم خوابی یا اختلالات خواب مواجه هستید؟ می دانید که داشتن روابط جنسی روزانه می تواند در درمان برخی بیماری ها موثر باشد؟ در ادامه ۱۲ دلیل که داشتن روابط جنسی مداوم را توجیه می کند برای تان بیان می کنیم ...

اولین تریلر فیلم رمپیج (Rampage) منتشر شد

اولین تریلر فیلم رمپیج (Rampage) منتشر شد

کمپانی برادران وارنر (Warner Bros) اولین تریلر فیلم رمپیج (Rampage) با بازی دواین جانسون، را منتشر کردند که در آن شاهد هیولاهای غول پیکر هستیم. به گزارش مج ...

نت فلیکس لیست پخش فیلم و سریال های ماه نوامبر را اعلام کرد

نت فلیکس جدیدترین فیلم ها و سریال هایی را که قرار است در ماه نوامبر ۲۰۱۷ به سرویس خود اضافه کند را از ابتدای ماه تا روز ۳۰‍ ام اعلام کرد. به گزارش مجموعه زندگی به نقل از ...

آغار آینده پژوهی – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

آغار آینده پژوهی – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

اشتیاق بشر برای دانستن درباره آینده از عهد باستان وجود داشته است. آغار آینده پژوهی به عنوان دانشی که با بهره گیری از طیف وسیعی از روشها و بجای تصوّر«تنها یک آینده»، به گمانه زنی های نظام مند و خردورزانه، در مورد نه تنها «یک آینده» بلکه «چندین آینده متصوّر» مباد ...

مولفه های آينده – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

مولفه های آينده – آینده پژوهی و نحوه تعامل و تاثیر آن بر سایر علوم

یکی از مهم ترین اقداماتی که می توان برای شناخت آینده انجام داد، شناسایی مولفه های آينده است . اینکه آینده از چه ابعادی تشکیل شده است کمک خواهد کرد که ذهنیت و شناخت بهتری نسبت به آینده فراهم شود.دانش آینده پژوهی ب ...

رسم خط روند – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

رسم خط روند – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

براي رسم خط روند نیاز به دو یا چند نقطه داریم. هر چقدر تعداد نقاط رسم خط روند بیشتر باشد اعتبار و درستی درجه حمایت (یا مقاومت) مربوط به خط روند بیشتر اثبات میشود. ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿ ...

اهداف قیمت در زمان شکست خط روند – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

اهداف قیمت در زمان شکست خط روند – ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ سهام در ﺑﺎزار ﺑﻮرس اوراق ﺑﻬﺎدار

اهداف قیمت در زمان شکست خط روند در واقع قیمت هایی هستند که از طریق فرمول bulkowski محاسبه می شوند تا به هنگام شکست خط روند و در زمان مقتضی به خرید و یا فروش سهام اقدام شود تا سرمایه گذار از زیان احتمالی ...

شخصیت مگامن – Mega Man دوباره باز خواهد گشت

شخصیت مگامن – Mega Man دوباره باز خواهد گشت

به گزارش مجموعه زندگی به نقل از زومجی، طی سالیان اخیر که کمپانی کپکام (Capcom) از IP اختصاصی خود یعنی مجموعه Mega man استفاده نمی کند، اما باز با این حال در برخی از بازی های کراس اور شاهد حضور ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

۶ دلیل برای سالم غذا خوردن و تغذیه مناسب

۶ دلیل برای سالم غذا خوردن و تغذیه مناسب

سالم غذا خوردن همیشه‌ آسان نیست ولی متعهد شدن به یک برنامه‌غذایی سالم یکی از هوشمندانه‌ترین تصمیماتی است که می‌توانید در زندگیتان بگیرید. چرا؟ چون نه تنها خوب غذا خوردن احساس و ظاهر بهتری به شما می‌دهد بلکه کمک می‌کند پولتان را هم برای هزینه‌های دیگر زندگی پس‌انداز کنید. ولی حتی اگر تصمیم گرفته باشید سالم غذا بخورید، اینکه بدانید این دقیقاً یعنی چه می‌تواند سخت باشد. متخصصین تغذیه اعتقاد دارند داشتن یک رژیم‌غذایی سالم یعنی مصرف کافی از انواع گوشت‌ها، تخم مرغ، سبزیجات و میوه‌ها، غلات کامل و لبنیات. خوب غذا خوردن همچنین یعنی مصرف نکردن موادغذایی که قند، چربی اشباع و سدیم بالا دارند. این غذاها شامل فست‌فود، سوداها و نوشابه‌ها، تنقلات فراوری‌شده مثل چیپس و بیسکویت و هر چیز دیگری که سدیم بالا دارند می‌شود. اگر برای انگیزه گرفتن برای تغذیه سالم نیاز به کمک دارید، در زیر به دلایل اصلی و مهم برای آن اشاره می‌کنیم: ۱. بالا بردن بازده کاری مغز شما درست مثل یک ماشین برای کار کردن به سوخت نیاز دارد. در کار، هرچه زمان بیشتری کار می‌کنید پول بیشتری هم درمی‌آورید. با روی آوردن به تغذیه سالم، تمرکزتان هم در کار بالاتر خواهد رفت. یک تحقیق که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت نشان داد که داشتن یک رژیم‌غذایی ناسالم شما را تا ۶۶ درصد در معرض از دست دادن بازده کاری قرار می‌دهد. یک تحقیق دیگر نشان داد که رژیم‌های غذایی ناسالم درمیان ۱۹ عامل خطرزای دیگر مثل ورزش نکردن، دردهای مزمن و بی‌ثباتی مالی، بالاترین تاثیر را در کاهش بازده کاری دارند. ۲. کاهش هزینه‌های بیمه‌های عمر بیمه‌های سلامتی دیگر برمبنای میزان سلامت شما نیستند ولی بیمه‌های عمر دقیقاً سطح سلامت شما را بررسی می‌کنند. اگر بخواهید خودتان را بیمه عمر کنید، از شما خواهند خواست که سوابق پزشکی خود را ارائه کنید و قبل از بیمه کردنتان آزمایشات مختلف سلامتی از شما خواهند گرفت. اگر چاق باشید، هزینه‌ای که برای بیمه عمر پرداخت خواهید کرد دوبرابر خواهد شد. با روی آوردن به یک رژیم‌غذایی سالم می‌توانید وزنتان را کم کرده و به این ترتیب هزینه‌های بیمه خود را پایین بیاورید. ۳. تقویت روحیه چیزی که می‌خورید روی مغزتان هم اثر دارد، ازجمله روی قسمت‌هایی که روحیه‌تان را تنظیم می‌کند. بااینکه هیچ ماده‌غذایی خاصی نیست که بعنوان یک ضدافسردگی اثبات‌شده عمل کند ولی حفظ ثبات قندخون با تغذیه صحیح کمکتان می‌کند به طور کلی حال و روحیه بهتری داشته باشید. موادغذایی سرشار از ویتامین‌ها و موادمعدنی مثل میوه‌ها، غلات کامل و سبزیجات با احتمال کمتر ابتلا به افسردگی در ارتباط هستند، همینطور موادغذایی سرشار از امگا۳ مثل آجیل، ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب. البته خوشبختی واقعی فقط در افسرده نبودن نیست. به سلامتی شما هم برمی‌گردد. بسیاری افراد را می‌بینید که بعد از روی آوردن به رژیم‌های غذایی سالم، بالا رفتن سطح انرژی، روحیه بهتر، خواب بهتر و کاهش دردهای مفصلی را گزارش می‌کنند. سالم غذا خوردن استرس را هم کم می‌کند. وقتی بدنتان در وضعیت استرس مزمن باشد، برای آماده شدن با جنگ استرس پروتئین تجزیه می‌کند ولی بعضی موادغذایی این قابلیت را دارند که سطح کورتیزول بدن که هورمون استرس است را تنظیم کنند. بعضی تحقیقات نشان داده است که مصرف موادغذایی حاوی امگا۳ و منیزیم به کاهش سطح کورتیزول در بدن کمک می‌کنند. داشتن یک رژیم‌غذایی سرشار از پروتئین که شامل ماهی و لبنیات می‌شود، می‌تواند به بازسازی ذخائر پروتئین در بدن کمک کرده و سطح کورتیزول را پایین نگه دارد. ۴. تنظیم وزن بیشتر شما این را می‌دانید ولی باز هم باید این نکته را جزء این لیست می‌گنجاندیم زیرا تعداد زیادی از ما دچار اضافه‌وزن و چاقی هستیم و این آمار روز به روز هم در سراسر جهان بالاتر می‌رود. کم کردن وزن بدن، حتی اگر ۱۰-۵ درصد از آن باشد، سطح کلسترول را در بدنتان بهبود بخشیده و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. انتخاب‌های ساده و سالم مثل جایگزین کردن نوشابه با آب، انتخاب سبزیجات به جای چیپس و سفارش دادن سالاد به جای سیب‌زمینی سرخ‌کرده نه تنها کمکتان می‌کند وزنتان را پایین بیاورید، بلکه در هزینه‌هایتان هم صرفه‌جویی خواهد کرد. ۵. سلامت جسم همه کسانی که لاغرند سالم نیستند و همه کسانی که اضافه وزن دارند هم مریض نیستند. ۶. افزایش طول‌عمر همان بیماری‌هایی که هم حالتان را بد می‌کند و هم مقدار زیادی از پولتان را باید صرف بهبودی آنها کنید، طول عمرتان را هم کم می‌کند. در تحقیقی که روی زنان بین ۷۰ تا ۸۰ سال انجام گرفت، مشخص شد که یک رژیم‌غذایی که سرشار از میوه و سبزیجات باشد، به همراه ورزش می‌تواند طول عمر را بیشتر کند. تحقیقات دیگر هم همین ارتباط را بین طول عمر و محدود کردن کالری‌های مصرفی یا دنبال کردن رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات و روغن امگا-۳ از ماهی و روغن‌زیتون می‌شوند، نشان می‌دهد. کالری‌هایتان را هر طور که محدود کنید، داشتن یک برنامه‌غذایی سالم نقش بسیار مهمی در طول عمرتان خواهد داشت. نکاتی برای سالم غذا خوردن اگر دنبال کردن یک رژیم‌غذایی سالم کار آسانی بود، همه این کار را می‌کردند. دوست دارید بدانید اگر انتخاب غذاهای سالم و متعهد شدن به یک رژیم‌غذایی سالم برایتان سخت است چه باید بکنید؟ تغییرات کوچک که به مرور زمان ایجاد می‌شوند، فواید بسیار زیادی برایتان به دنبال خواهند داشت. این یعنی هر روز هدف‌هایی کوچک و قابل‌انجام برای خودتان تعریف کنید که در طولانی‌مدت نتیجه دهد. در زیر به چند نگته در این زمینه اشاره می‌کنیم: – به میزان کافی به بدنتان آب برسانید. این کمک می‌کند اشتهایتان کمتر شده و احساس سیری بیشتری کنید. – وعده‌های غذایی را فراموش نکنید. هر روز سر زمان‌های مشخص غذا بخورید. – فعال باشید. بالا بردن فعالیت بدنی ذهنیت شما را به سمت سالم غذا خوردن می‌برد. – برای ریزه‌خواری‌هایتان از قبل برنامه‌ریزی کنید. اگر همیشه بعدازظهرها دلتان یک تنقلات نمکی یا بعد از شام دلتان یک چیز شیرین می‌خواهد، یک جایگزین سالم‌تر برای خودتان از قبل آماده کنید. – وقتی تقلب می‌کنید، خودتان را ببخشید. سرزنش کردن بیش از اندازه خودتان باعث می‌شود به طور کل هدف‌هایتان را کنار بگذارید. طوری پشت خودتان را داشته باشید که انگار هیچ اشتباهی نکرده‌اید. به خاطر داشته باشید که انتخاب‌های خوب، مثل دنبال کردن یک رژیم‌غذایی سالم، کم‌کم اتفاق می‌افتد. چند تغییر کوچک در جهت درست هم کیفیت زندگی‌تان را بالاتر خواهد برد و هم در هزینه‌هایتان صرفه‌جویی خواهد کرد. نوشته ۶ دلیل برای سالم غذا خوردن و تغذیه مناسب اولین بار در مردمان پدیدار شد.