counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

مسلمان چگونه به ترکیب پرسپولیس برمی گردد؟

برانکو ایوانکوویچ در برنامه نود اعلام کرد که محسن مسلمان همچنان در برنامه های آتی او در پرسپولیس قرار دارد .

شش پیشنهاد همکاری برای ستاره محبوب پرسپولیس

ستاره محبوب و مدافع موفق پرسپولیس شش پیشنهاد همکاری دریافت کرده است.

عکس ؛ واکنش جالب ستاره استقلال به حذف یوونتوس

عکس ؛ واکنش جالب ستاره استقلال به حذف یوونتوس

تیم فوتبال یوونتوس شب گذشته در رقابت های لیگ قهرمانان اروپا مقابل یونتوس توانست با نتیجه سه بر یک پیروز میدان شود اما به دلیل آنکه در دیدار رفت بازی را با نتیجه سه بر صفر واگذار کرد و در مجموع نتایج دیدار رفت و برگشت نماینده ایتالیا از صعود به مرحله نیمه نها ...

دین محمدی: بازی استقلال بی روح و بی جان بود!/ با این شرایط صدرنشینی در آسیا سخت است

هافبک سابق تیم فوتبال استقلال گفت: عملکرد استقلال مقابل گسترش فولاد خوب نبود و شاهد یک بازی بی روح و بی جان بودیم.

محل شهادت ۷ ایرانی در فرودگاه T۴ + عکس

تصاویر اولیه از محل حمله موشکی روز گذشته به فرودگاه T۴ که منجر به شهادت ۷ نفر از شهروندان کشورمان شد منتشر گردید.

ناکامی کریمی برای برد استقلال ده ساله شد

 چهارشنبه در اولین دیدار از هفته بیست و هشتم لیگ برتر، گسترش فولاد که فیروز کریمی را به عنوان مربی روی نیمکت خود داشت، به دیدار استقلال تهران رفت.

هافبک پرسپولیس، رباط صلیبی پاره کرد

هافبک تیم فوتبال پرسپولیس چند ماهی دور از میادین خواهد بود.

بارسلونا درخواست تمدید مدافعش را رد کرد

مدیران بارسا نه با تمدید زودهنگام با اومتیتی موافقند و نه درخواست دستمزد 9 میلیون یورویی او را پذیرفته اند. هیچ عجله ای در بارسلونا برای مذاکره با اومتیتی وجود ندارد. ...

بازیکنان استقلال مثل نقی معمولی گرفتار شدند!

هواپیماى حامل تیم استقلال به علت بدى آب و هوا نتوانست در فرودگاه کویت به زمین بنشیند.

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

کاهش وزن در زنان بیشتر ورزش نیاز دارد

کاهش وزن در خانم ها به تمرینات بیشتری نیاز دارد

کاهش وزن در زنان بیشتر ورزش نیاز دارد موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش بانوان کاهش وزن در زنان به ورزشخود را بیشتر نیاز دارد صفحه اصلی مگ: از دست دادن وزن در زنان به ورزشخود را بیشتر نیاز دارد صفحه اصلی "میگ": حتما " شما ممکن است شنیده ام که از دست دادن وزن در زنان بیش از مردان به تمرینخود را سخت تر نیاز دارد.اما به نظر شما چرا باید تمرینات خانم ها شدت بیشتری داشته باشد تا بتوانند به وزن ایده آل خود برسند؟در یک تحقیق به مدت ۱۶ هفته دو گروه از خانم ها و آقایان به تمرینات مشابه فیتنس و با میزان ۶۶ درصد توانایی شان تمرین کردند.در پایان تحقیق دریافتند که مردان نسبت به زنان به اندام متانسب تری دست یافتند و به طور میانگین کاهش وزن بیشتری داشتند. به گزارش میهن مگ: چرا در خصوص کاهش وزن و تناسب اندام، آقایان نتیجه بهتری از تمرینات می گیرند؟ یک دلیل اصلی در خصوص کاهش وزن سریع تر، تفاوت ساختار بدنی بین این دو جنس است.بدن مردان نسبت به زنان عضله بیشتری دارد و عضلات بیشتر یعنی سوخت و ساز بیشتر.اندام عضلانی  نسبت به اندامی که چربی بیشتری دارند میزان سوخت و ساز بیشتری دارند.در واقع مساله مهم این است که حتی وقتی مردان در حال استراحت هستند، کالری بیشتری نسبت به زنان می سوزانند و همین به روند کاهش وزن کمک می کند. بدن خانم ها نیز چربی بیشتری نسبت به آقایان دارد.این مسأله نشان می دهد که زنان باید نه تنها مراقب رژیم غذایی خود باشند، بلکه  کاهش وزن در خانم ها نیازمند تمرین بیشتر است و باید تمرینات خود را نیز جدی بگیرند، در حالی که ممکن است آقایان فقط با تمرینات ورزشی بتوانند بر مشکل اضافه وزن غلبه کنند. برای اینکه خانم ها نیز مانند آقایان نتیجه بگیرند لازم است به جای ۶۵ درصد توان خود با ۸۵ درصد توان تمرین کنند.یعنی تمرینات سخت تر و طولانی تر، تا نتایج قابل توجه و مشابه مردان را دریافت کنند و همانطور که در ابتدا گفتیم، اندام عضلانی سوخت و ساز بیشتری دارند و اندامی که چربی زیادی دارند سرعت سوخت و ساز پایینی دارند. خانم ها با انگیزه بیشتر ورزش کنید! با اینکه ممکن است مردان راحت تر به فرم بدنی دلخواهشان برسند، اما این بدان معنی نیست که برای شما خانم ها رسیدن به آرزویتان غیر ممکن است.همه ما تفاوت هایی با یکدیگر داریم و حتی اگر رسیدن به اهدافمان مستلزم زمان بیشتری باشد اگر با تلاش پیش برویم به اهداف خود خواهیم رسید.سالم غذا بخورید و مرتب ورزش کنید و بزودی شاهد نتایج خوبی خواهید بود. در پایان لازم به ذکر است،بدن خانم ها نسبت به آقایان به تمرینات بدنسازی دیرتر واکنش می دهد.یعنی خانم ها اگر بخواهند اندامشان حجیم، عضلانی و در کل خوش فرم شود باید مقداری صبور باشند، برای مثال، پس از ۱۰ هفته تمرین قدرتی، حجم عضلات آن ها افزایش قابل توجهی پیدا نمی کند و حدودا" دو ماه به بالا باید منتظر نتیجه باشند. تهیه و تدوین: elmevarzesh.com منبع : مطالب مرتبط تمرینات کاردیو با چه شدتی برای کاهش وزن بهتر است؟ روش های جدید کاهش وزن و سایز - کاهش وزن کمر و باسن و ران نیاز پروتئینی بانوان ورزشکار کنترل وزن در دوران بارداری چگونه عضلات بیشتری بسازیم؟ ساخت عضلات بیشتر با وزنه های سبک تر کاهش وزن در خانم ها به تمرینات بیشتری نیاز دارد گردآوری توسط بخش ورزش بانوان سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین