counter create hit
فوتبال و تور توپ و تور ورزش

نظر ها:

مطالب مرتبط:

سریال «دیوار به دیوار ۲»؛ برند جذابی که سوخت

سریال «دیوار به دیوار 2» با وجود فراهم بودن تمام امکانات تولید، در فصل دوم نتوانست موفقیت فصل اول را تکرار کند و در جایگاه قابل قبولی بایستد. همزمان با پخش قسمت های پایانی این سریال، دلایل عدم موفقیت آن را بررسی می کنیم. ...

عکس ؛ قدم های سنگین یک افسانه رو به پایان ، سکانس پایانی زیدان و بوفون به رنگ قرمز

عکس ؛ قدم های سنگین یک افسانه رو به پایان ، سکانس پایانی زیدان و بوفون به رنگ قرمز

مرور آنچه برای بوفون در ثانیه های پایانی دیدار برابر رئال مادرید رخ داد، برای مرد فرانسوی لب خط آشنا بود؛ یک دژاوو برای پایانی با تلخ ترین سناریوی ممکن. در تابستان سال ۲۰۰۶ و در آلمان، افسانه زین الدین زیدان در استادیوم المپیک برلین و در اوقات اضافه، پس از ...

ابراهیم زاده: از وقتی آمده ام، سپاهان بهتر شده است

سرمربی تیم فوتبال سپاهان تاکید کرد حضور در این تیم مثمرثمر بوده است.

عکس ؛ ستاره سوری الاهلی به یک دلیل عجیب نقره داغ شد!

عکس ؛ ستاره سوری الاهلی به یک دلیل عجیب نقره داغ شد!

مهاجم سوری تبار تیم الاهلی عربستان به دلیل عدم انجام مصاحبه با خبرنگاران بعد از بازی تیمش با الهلال، از سوی کمیته انضباطی فدراسیون عربستان با جریمه نقدی رو به رو شد. طبق این حکم، عمر السوما به دلیل عدم پاسخگویی به خبرنگاران، مبلغ ۲۰ هزار ریال سعودی (معادل ۲ ...

طرز تهیه پیتزا با خمیر درست شده از سیب زمینی شیرین

وقتی قرار باشد پیتزا را در خانه درست کنیم اکثراً از خمیر پیتزای آماده استفاده خواهیم کرد اما در این دستور پخت پیتزا شما خمیر پیتزا را هم در خانه درست میکنید. ...

سازمان لیگ برای صدور کارت پوشش خبری رسانه ها در فصل آینده اطلاعیه فرستاد

به نقل از سایت سازمان لیگ، شرایط ثبت نام و صدور کارت پوشش ‏خبری – تصویری برای رسانه های داخلی و خارجی برای فصل ۹۸-۹۷ اعلام شد. بر این اساس، خبرنگاران، ‏گزارشگران، عکاسان و تصویربرداران تمام ‏نمایندگان رسانه های ‏گروهی مدارک خود را برای صدور کارت ‏شن ...

امیدواری سرپرست مدیرعاملی باشگاه پدیده برای ادامه حضور این تیم در لیگ

پویا پارسا در خصوص عدم فعالیت مجموعه پدیده مادر در عرصه تیمداری اظهار کرد: آنچه بسیار مهم است، وفاق و همدلی است که در استان برای حمایت از باشگاه پدیده به وجود آمده است. وقتی روز گذشته می بینیم که برای حمایت از پدیده مدیرا ...

قلعه نویی: فضای بازی تمیز بود/ ناراحتم که 2 امتیاز از دست دادیم

سرمربی تیم فوتبال ذوب آهن گفت: از بازیکنانم راضی هستم اما ناراحتم که ۲ امتیاز را از دست دادیم.

شکست کوشا برابر الفحیص اردن/ بسکتبال بانوان جام باشگاه های غرب آسیا

تیم بسکتبال بانوان کوشا سبلان برابر تیم الفحیص اردن با اختلاف 10 امتیاز شکست خورد.

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

فواید ورزش برای

فواید ورزش های هوازی برای بدن

تاثیر ایروبیک, فواید ایروبیککاهش وزن و ورزش تاثیر ایروبیک, فواید ایروبیک در این مطلب از منطقه مورد فواید ورزش برای بدن, تفسیر اسلام است. برای لذت بردن از این محصول با ایالات متحده است. ایروبیک و یا بیماری های قلبی عروقی به ضربان قلب افزایش تاثیر قابل توجهی در سلامت مغز و بدن است. این نوع ورزش در صورت برنامه ریزی درست انجام شود می توان آن را مانند قانون مواد مخدر. ۱ - افزایش حجم عضله معمولا زمانی که حجم عضلات مدرن شود تاثیر ورزش‌های هوازی نادیده گرفته می‌شود و بیشتر تمرکز بر روی ورزش‌های قدرتی و استقامتی است. با این حال مطالعات اخیر نشان داده است مردانی که ۴ تا ۵ روز در هفته به مدت ۴۰ دقیقه ورزش هوازی شدید انجام می‌دهند شاهد ۵ تا ۶ درصد افزایش حجم عضلات پا خواهند بود. یکی از متخصصان ورزش دانشگاه بال استیت در این باره می‌گوید: ورزش‌های هوازی اگر درست انجام شوند باعث رشد عضلات می‌شوند و تاثیری مشابه تاثیر ورزش‌های استقامتی دارند. ۲- افزایش سلامت قلب و ریه‌ها ورزش‌های هوازی به خصوص شنا باعث می‌شوند که بدن به صورت بهینه اکسیژن مصرف کند. این نوع ورزش‌ها میزان ضربان قلب در حالت استراحت را کاهش می‌دهند. کم بودن میزان ضربان قلب در حالت استراحت نشان دهنده سلامت قلب و عروق است. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۸ میزان فشار خون و کلسترول افراد مختلف که در رشته‌های ورزشی متفاوتی همچون دویدن و شنا فعالیت داشته مقایسه کرده است. محققان دریافتند افرادی که شنا می‌کنند و می‌دوند شرایط قلبی بهتری نسبت به افرادی که پیاده‌روی می‌کنند دارند و افرادی که پیاده‌روی می‌کنند شرایط قلبی‌شان بهتر از افرادی است که زندگی ساکن دارند. ۳- سلامت دستگاه گوارش مطالعاتی که در ماه نوامبر منتشر شد نشان داد که ورزش هوازی باعث ایجاد تغییرات در دستگاه گوارش می‌شود. افرادی که ۳ تا ۵ بار در هفته ورزش می‌کنند تمرکز نوع خاصی از اسیدهای چرب را در دستگاه گوارش بیشتر خواهند داشت. این اسیدهای چرب عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد. ۴- بهبود بخشید به میزان کلسترول انجام ورزش هوازی میزان LDL را کاهش می‌هد که کلسترول بد خوانده می‌شود. کلسترول احتمال بیماری‌های قلبی – عروقی را افزایش می‌دهند. ورزش همچنین باعث افزایش HDL (کلسترول خوب) در بدن می‌شود. ۵- کاهش احتمال دیابت ورزش‌های قلبی – عروقی باعث کاهش احتمال دیابت می‌شوند زیرا مصرف قند خون را بهبود می‌بخشند. تحقیقات نشان داده است که حتی میزان کمی ورزش هوازی (۲۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط و ۱۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت زیاد یک یا دو بار در هفته) می‌تواند تغییر زیادی ایجاد کند. انجام این میزان ورزش هوازی باعث می‌شود که تا ۲۴ ساعت فعالیت انسولین افزایش یابد. ۶- بهتر شدن سلامت پوست مطالعات انجام  شده نشان داده است که افراد بالای ۴۰ سال که ورزش هوازی انجام می‌دهند پوست سالم‌تری دارند. هنوز مشخص نیست که ورزش چگونه بر سلامت پوست تاثیر می‌گذارد. ۷- بهبود بخشیدن روحیه ورزش هوازی تاثیر زیادی بر آرامش بدن و کاهش افسردگی دارد. ورزش هورمون استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش می‌دهد. فعالیت‌هایی مانند دویدن و شنا باعث افزایش جریان خون و افزایش سطح انرژی بدن می‌شوند. ۸- جلوگیری از پیری با افزایش سن مغز انسان کارایی کمتری پیدا می‌کند و توانایی‌هایی همچون حافظه کاهش می‌یابد. مطالعات انجام شده نشان داده است که انجام ۳۰ دقیقه ورزش ۴ روز در هفته باعث می‌شود که روند پیر شدن مغز کندتر شود. ۹- حفاظت از حافظه در بیمارانی که شیمی درمانی می‌شوند بررسی‌های اخیر نشان داده است افرادی که به دلیل داشتن بیماری سرطان شیمی  درمانی می‌شوند می‌توانند با انجام ورزش‌هایی مانند شنا و پیاده‌روی مغز خود را حفاظت کنند و از تحلیل رفتن حافظه جلوگیری کنند. این افراد با انجام ورزش احساس خستگی کمتری خواهند داشت. ۱۰- افزایش حجم هیپوکامپوس مغز مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش کردن باعث افزایش حجم قسمت هیپوکامپوس مغز می‌شود. این قسمت به حافظه مرتبط است. برای مشاهده تاثیر ورزش بر هیپوکامپوس مغز باید حداقل ۲ بار در هفته ورزش هوازی انجام شود. بهتر است این ورزش‌ها با ورزش‌های قدرتی همراه شوند. منبع: ایسنا