counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

مسلمان چگونه به ترکیب پرسپولیس برمی گردد؟

برانکو ایوانکوویچ در برنامه نود اعلام کرد که محسن مسلمان همچنان در برنامه های آتی او در پرسپولیس قرار دارد .

شش پیشنهاد همکاری برای ستاره محبوب پرسپولیس

ستاره محبوب و مدافع موفق پرسپولیس شش پیشنهاد همکاری دریافت کرده است.

عکس ؛ واکنش جالب ستاره استقلال به حذف یوونتوس

عکس ؛ واکنش جالب ستاره استقلال به حذف یوونتوس

تیم فوتبال یوونتوس شب گذشته در رقابت های لیگ قهرمانان اروپا مقابل یونتوس توانست با نتیجه سه بر یک پیروز میدان شود اما به دلیل آنکه در دیدار رفت بازی را با نتیجه سه بر صفر واگذار کرد و در مجموع نتایج دیدار رفت و برگشت نماینده ایتالیا از صعود به مرحله نیمه نها ...

دین محمدی: بازی استقلال بی روح و بی جان بود!/ با این شرایط صدرنشینی در آسیا سخت است

هافبک سابق تیم فوتبال استقلال گفت: عملکرد استقلال مقابل گسترش فولاد خوب نبود و شاهد یک بازی بی روح و بی جان بودیم.

محل شهادت ۷ ایرانی در فرودگاه T۴ + عکس

تصاویر اولیه از محل حمله موشکی روز گذشته به فرودگاه T۴ که منجر به شهادت ۷ نفر از شهروندان کشورمان شد منتشر گردید.

ناکامی کریمی برای برد استقلال ده ساله شد

 چهارشنبه در اولین دیدار از هفته بیست و هشتم لیگ برتر، گسترش فولاد که فیروز کریمی را به عنوان مربی روی نیمکت خود داشت، به دیدار استقلال تهران رفت.

هافبک پرسپولیس، رباط صلیبی پاره کرد

هافبک تیم فوتبال پرسپولیس چند ماهی دور از میادین خواهد بود.

بارسلونا درخواست تمدید مدافعش را رد کرد

مدیران بارسا نه با تمدید زودهنگام با اومتیتی موافقند و نه درخواست دستمزد 9 میلیون یورویی او را پذیرفته اند. هیچ عجله ای در بارسلونا برای مذاکره با اومتیتی وجود ندارد. ...

بازیکنان استقلال مثل نقی معمولی گرفتار شدند!

هواپیماى حامل تیم استقلال به علت بدى آب و هوا نتوانست در فرودگاه کویت به زمین بنشیند.

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

راه حل داشتن یک تعادل بهتر - چگونه به تعادل بهتر است ؟

راهکارهای داشتن تعدل بهتر - چگونه به تعادل بهتری دست یابید؟

راه حل داشتن یک تعادل بهتر - چگونه به تعادل بهتر است ؟ موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش بانوان راه حل داشتن تعادل بهتر صفحه اصلی MB: راه حل های برای تعادل بهتر صفحه اصلی میگ: ایجاد یک تعادل بهتر ، از هر جهت تمرینتوجه و نیاز به زمان است. مانند ساخت یک عضله است . تعادل برای بسیاری از مردم یک مهارت به دست آورد. همه مردم با این مهارت متولد نشده است. اما آن چیزی است که می تواند تکرار شود ، بهترین. صفحه اصلی گزارش مگ: تعادل بیش از حد مانند گرفتن قوی تر دارای مزایای بسیاری از جمله بهبود عملکرد ورزشی ، استقرار بهتر و کاهش خطر آسیب و درد کمر و مفاصل. برای ایجاد تعادل ، بخشی از جنبش تناسب اندام برنامه های کاربردی است که در آن به جای ورزش برای اهداف جمعی اولویت برای توسعه بلندموش تصفیه روزانه زندگی تغییر کرده است. تناسب اندام برنامه در حال تبدیل شدن به طور فزاینده ای محبوب به دلیل این پوستر شما می خواهید به جای ورزش به دریافت مزایای. بهداشت جنبش به هر گونه فعالیت های روزانه به تمرکز بر روی. کلاس های تناسب اندام, تابع ازD تعادل مرکز بدن از جمله ورزش شکم, کمر ومچ دستنین جاده ای که منجر به شکل گیری یک باریک تمرکز. عضلات مرکزی بدن یا تنه ، برای همه ما, مرکز تعادل است. هر برنامه آمادگی جسمانیاست. Jersey Shore ایده آل شامل ترکیبی از یک تمرینقلبی و عروقی خود را در. ظهربه تعادل است. شما تعادل توسط بسیاری از سیستم های که با هم کار کنند مشخص خواهد شد. سیستم مدارس سنسورهای موجود در سر (از جمله گوش) که جهت گیری فضایی را کنترل می کند فرمان می گیرد. سیستم حس عمقی، شامل گیرنده هایی در مفاصل، عضلات و بافت همبند است که به بدنتان می گوید در هر زمان، در چه جایی از فضا قرار دارد. بینایی، سومین سیستم است، زیرا چشم ها، محیط اطراف را ارزیابی می کنند. به همین دلیل، حفظ تعادل با چشمان بسته، یک چالش مضاعف است. در واقع بینایی ضعیف با مشکلات تعادلی، همراه است. به دلیل پیچیدگی سیستم های تعادل، مهم است که با شرایط مختلف روی تعادلتان کار کرده و آن را امتحان کنید. بعنوان مثال، تست کردن تعادل با چشمان بسته، بسیار مهم است. حفظ تعادل در حالت ایستاده و همچنین در موقعیت های نزدیک تر به زمین، چالش های خوبی هستند. با حرکاتی که بطور ترکیبی با سیستم های مختلف کار می کنند، تعادل را تمرین کنید. تمرین تعادل، باید بخشی ازروال معمول تناسب اندام شما باشد. همچنین بخوانید : ایستادن روی یک پا برای رسیدن به تناسب اندام تعادل عالی، به پوسچر خوب و یک مرکز بدن قوی نیاز دارد. این دستاوردها به نوبه ی خود، به بهبود تعادل و جلوگیری از آسیب دیدگی در طول فعالیت ها و افزایش عملکرد ورزشی کمک می کنند. برای اینکه تعادل را وارد روال تناسب اندامتان کنید، سعی کنید بجای استفاده از دستگاه ها از وزنه های آزاد استفاده کنید. به مرکز بدنتان و سفت کردن عضلات شکمتان در طول تمام تمرینات، بیشتر توجه کنید. برای آنکه شاهد بهبود تعادلتان باشید، تمرینات ساده ی زیر را سه بار در هفته در روال روزانه ی تناسب اندامتان جای دهید. ترکیبی از تمرین کردن با کفش و پابرهنه نیز مفید خواهد بود، زیرا اینها جنبه های مختلف تعادل که شما در زندگی روزمره نیاز دارید را محک می زنند. تعادلتان را روی یک پا حفظ کنید. پشت یک صندلی را نگه دارید و تمرین کنید که درهر بار، یک دستتان را بلند کنید تا زمانیکه بتوانید بدون کمک دست هایتان، ثباتتان را حفظ کنید. وضعیت درخت یوگا: روی یک پا بایستید و پای دیگر را روی قوزک پای ایستاده قرار دهید، در حالیکه زانویتان به سمت بیرون باشد. هنگامیکه ثبات پیدا کردید، سعی کنید دست هایتان را به سمت آسمان بلند کنید. بجای زمین، روی یک توپ بوسو (یک توپ نصفه) یا یک توپ تعادلی، حرکت پلانک انجام دهید. روی زمین حرکت پلانک انجام دهید، در حالیکه درهر بار یک پایتان را بالا آورده و برای چند ثانیه بالا نگه می دارید. روی دست ها و زانوها، تعادلتان را حفظ کنید. دست و پای مخالف را بطور همزمان از زمین بلند کنید و همانطو رنگه دارید. کشش چهار سر: در حالیکه روی یک پا ایستاده اید، یک صندلی یا دیوار را بعنوان تکیه گاه نگه دارید و پای دیگر را از زانو خم کرده و مستقیما پشتتان ببرید. همان پا را با دست همان سمت از بدنتان بگیرید و از طریق عضله ی چهار سر ران پای خم شده، کشش انجام دهید. برای امتحان کردن تعادلتان در طول کشش، دیوار یا صندلی را رها کنید. تمرین کنید که درهر وضعیت تعادلی برای محک زدن تعادلتان، چشمهایتان را مدت کوتاهی ببندید. منبع : مطالب مرتبط راهکارهای پیشگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن تمرینات کاردیو با چه شدتی برای کاهش وزن بهتر است؟ راه داشتن کمرباریک داشتن شکمی صاف برای خانمها برنامه ورزشی هفتگی برای داشتن شکمی صاف و 6 تکه راهکارهای داشتن تعدل بهتر گردآوری توسط بخش ورزش بانوان سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین